'Byť tým, čím sme, a stať sa tým, čím sa môžeme stať, je jediný koniec života.'
– Robert Louis Stevenson

To, čo dáva životu človeka zmysel, je jedinečné pre každého jednotlivca. V tej či onej chvíli sa väčšina z nás opýta, či skutočne žijeme život, ktorý má pre nás zmysel. Inými slovami, naozaj žijeme život, ktorý máme viesť? Odpovedať na túto jednu otázku znamená pýtať sa oveľa viac. Riadime svoj život na základe našich túžob, presvedčení a hodnôt? Predstavujú naše rozhodnutia veci, na ktorých nám skutočne záleží? Sme úplne diferencované, jedinečné bytosti, ktorými sme sa narodili s potenciálom byť? Ako veľmi naša minulosť stále ovplyvňuje to, kým sme dnes?

Ľudské bytosti sú neuveriteľne prispôsobivé stvorenia. Rodíme sa úplne závislí od druhých, ktorí sa o nás starajú, a s mozgami, ktoré nie sú ani zďaleka úplne vyvinuté. V priebehu nášho dospievania, najmä veľmi skoro v našich životoch, sa prispôsobujeme sociálnemu prostrediu, do ktorého sme sa narodili, tak, aby sme uspokojili naše základné potreby, aby sme mohli prežiť. Tieto faktory vedú k našim internalizujúcim dojmom od prvých správcov o tom, kto sme, ako vnímame ostatných a ako funguje svet. Často preberáme črty našich prvých opatrovateľov, dobrých aj zlých, akoby boli naše vlastné. Ich pozitívne vlastnosti sú prirodzene a harmonicky začlenené ako súčasť nášho skutočného ja. Avšak ich negatívne črty a zraňujúce postoje, ktoré vyjadrujú počas našich bolestivých interakcií s nimi, pôsobia ako prekrytie našej osobnosti. Tento negatívny aspekt našej osobnosti označujeme ako „anti-ja“.

Počas nášho vývoja si vytvárame adaptácie, aby sme sa vyrovnali s bolesťou a strachom alebo sa s nimi vysporiadali. Tieto úpravy, ktoré spočiatku slúžili ako mechanizmy prežitia, nás však neskôr obmedzujú. Okrem toho často preberáme hodnotové systémy a presvedčenia rodiny a kultúry, v ktorej sme vyrastali, alebo sa búrime a vytvárame postoje v opozícii voči týmto vplyvom. Tak či onak, môže byť pre nás ťažké byť dostatočne odvážny na to, aby sme rozvíjali svoje osobné presvedčenia a hodnoty a žili podľa nich, čím si vytvárame zmysluplné a naplnené životy, ktoré nie sú čisto diktované našou minulosťou.

Otázkou je, ako sa plne odlíšiť od nášho anti-ja a stať sa jedinečným jedincom, ktorým sme sa narodili s potenciálom byť? Ako sa staneme naším skutočným ja? Môj otec, psychológ lekár, a ja vysvetľujeme kroky v procese diferenciácie v našej novej knihe, Seba v obkľúčení , ktorý sme napísali v spolupráci s Joyce Catlett.

Sleduj Video na tabuli o diferenciácii

Prvým krokom v tomto procese je identifikovať „kritické vnútorné hlasy“ prežívate o sebe, o druhých a o svete okolo vás. Tento kritický interný komentár často predstavuje názory našich prvých správcov. Môže byť cenné zamyslieť sa nad správami, ktoré ste dostali na základe ich postojov k vám, nálepiek, ktoré ste dostali v rodine, a toho, čo si o vás každý rodič skutočne myslel. Často, ako dospelí, stále prežívame svoj život cez filter týchto negatívnych uhlov pohľadu.

Začnite identifikovať a spochybňovať tieto kritické vnútorné hlasy v prvom kroku v procese rozlišovania a videnia seba a svojho života vlastnými očami a nie cez filter založený na ranom programovaní. Spochybňovanie týchto názorov zahŕňa rozvoj perspektívy a odpovedanie na tieto hlasy z realistickejšieho, súcitnejšieho pohľadu na seba a ostatných.

Druhý krok diferenciácie zahŕňa identifikáciu negatívnych čŕt vašich raných opatrovateľov a zistenie, ako môžete tieto črty vykonávať vo svojom vlastnom živote. Myslíte si, že sa správate nadradene a pozeráte sa na ostatných zhora podobným spôsobom, ako ste videli správať sa svoju matku? Stáva sa vám, že vo chvíli frustrácie kričíte na svoje dieťa slová, ktoré na vás kričal váš otec? Stáva sa vám, že sa od svojho romantického partnera sťahujete podobným spôsobom, akým bol váš otec s vašou matkou? Alebo sa vám zdá, že konáte bez ohľadu na hranice inej osoby spôsobom, ktorý pripomína vašu matku? Toto všetko sú príklady bežných spôsobov, ktorými sa negatívne črty našich prvých opatrovateľov prejavujú ako súčasť našej osobnosti. Tieto vzorce môžu tiež ublížiť ľuďom v našich životoch a pôsobiť tak, aby ich odstrčili.

Je dôležité priznať si škaredú pravdu, že sme sa správali správaním, ktoré sa podobalo najhoršiemu správaniu našich rodičov, často práve tie vlastnosti, ktoré sa nám na nich páčili najmenej. Druhý krok v procese diferenciácie zahŕňa priznanie si tohto deštruktívneho správania v sebe a potom vynaloženie spoločného úsilia odolať konaniu týchto štýlov vzťahu. Porušením týchto vzorcov správania sa správate menej ako replika svojich rodičov a viac sa podobáte na seba a osobu, ktorou chcete byť. V podstate tieto prvé dva kroky sú rozchod s vašimi rodičmi v tom zmysle, že ich ako rodičov potrebujete. To neznamená, že nemáte blízko k svojim rodičom ako ľudia. Znamená to len vidieť ich realisticky, a čo je dôležitejšie, vidieť sa realisticky ako dospelý človek, ktorý už nepotrebuje rodičov tak, ako ste to robili vy ako závislé dieťa, ktorým ste kedysi boli.

Tretím krokom v procese diferenciácie je rozchod sobrany/ zvládanie správania/ adaptácie, ktoré ste urobili, aby ste prežili v detstve. Tieto samoupokojujúce mechanizmy vám možno spočiatku pomohli, no teraz vás môžu vo vašom živote obmedzovať. Bežné príklady tohto správania sú jedenie na potlačenie emócií, kupovanie si pochúťok, aby ste sa cítili lepšie, udržiavanie si emocionálnej vzdialenosti od ostatných, aby ste sa cítili bezpečnejšie, starostlivosť o seba a nežiadanie o to, čo chcete a potrebujete od druhých, robenie vecí na vyskúšanie. potešiť druhých v snahe získať ich lásku, byť „dokonalí a najlepší“, aby ste sa cítili hodnotní, a byť náročný a dotieravý, aby ste od ostatných dostali to, čo „potrebujete“. Všetky tieto vzorce obrany mohli byť v našich rodinách adaptívne, ale ako dospelým nám už neslúžia. V podstate zvečňujú naše prežívanie detstva počas celého dospelého života.

Tretí krok v diferenciácii zahŕňa identifikáciu týchto obranných mechanizmov v sebe a vykorenenie správania, ktoré bolo kedysi adaptívne, ale teraz obmedzuje váš život. Porušenie týchto vzorcov spôsobí úzkosť, ale je dôležité vedieť, že to dokážete vydržať. Možno budete musieť zastaviť sebaupokojujúce vzorce správania alebo riskovať tým, že budete konať neznámym spôsobom. Tento krok v podstate znamená rozlúčiť sa so svojím detským ja, prestať sa pozerať na svet očami dieťaťa a vidieť sa ako kompetentný dospelý, ktorý môže ísť za vecami, ktoré chcete, a splniť vaše potreby. Znamená to, že sa už viac nemusíte chrániť alebo sa vyhýbať pocitom zo strachu, že by boli ohromujúce. Znamená to uznať, že teraz ste nezávislým dospelým, ktorý sa nemusí báť ostatných a ktorý dokáže tolerovať silné emócie.

Štvrtý krok v diferenciácii zahŕňa rozvoj vlastného morálneho kompasu, hodnotového systému a zmyslu vo vašom živote. Aké sú vaše skutočné presvedčenia a hodnoty? Žijete podľa týchto hodnôt a čestne? Venujete sa veciam, ktoré vás rozžiaria a sú pre vás skutočne dôležité? Položiť si tieto otázky a úprimne si na ne odpovedať je začiatok tohto procesu. Zhodujú sa vaše činy s vašimi hodnotami? Obdivuješ, aký typ človeka si?

Pri rozvíjaní seba samého je dôležité hľadať vzory, ľudí, ktorých obdivujeme. Črty, ktoré obdivujeme na druhých, môžeme napodobňovať a prevziať za svoje. Ľudia, s ktorými sa stretávame a ktorých rešpektujeme, nám môžu pomôcť identifikovať správanie, ktoré si chceme osvojiť. To neznamená vzdať sa svojho ja a stať sa inou osobou. Je to jednoducho súčasť rozvoja nás samých a vývoja v osobu, ktorou chceme byť. Ďalším aspektom tohto procesu je sledovanie aktivít, ľudí a životného štýlu, ktoré nás osvetľujú a vďaka ktorým sa cítime viac v kontakte sami so sebou. Transcendentné ciele, ktoré presahujú naše vlastné obmedzené záujmy, vytvára zmysel pre náš život. Láskavosť, štedrosť a súcit s ostatnými sú základom pre vytvorenie zmysluplného života. Keď konáme podľa týchto princípov a dovoľujeme, aby sa nimi riadili naše činy, cítime sa dobre a naplníme sa v našich životoch.

Uskutočniť projekt diferenciácie seba samého si vyžaduje sústredené úsilie a je to neustále sa vyvíjajúci proces, ktorý môže byť niekedy náročný. Ale aké iné úsilie by mohlo byť také hodnotné a hodnotné, pre vás aj pre tých, ktorých máte radi? Stať sa plnšie jedinečným jednotlivcom, ktorým máte potenciál byť, stojí za námahu. Keď sa zapojíme do tohto procesu, môžeme začať žiť svoje životy v protiklade k tomu, aby sme znovu prežívali životy iných alebo žili podľa predpisov iných. Najdôležitejšie je, že môžeme viesť život, ktorý má pre nás skutočný a jedinečný význam.

Zistite viac o knihe Seba v obkľúčení .