Vaše Lucid Dreaming Adventures sa môžu začať tento týždeň

Lucidné snívanie je hybridný stav vedomia. Je to vysnívaný stav, keď pochopíte, že snívate a ste schopní v podstate urobiť všetko, čo váš mozog vykúzli. V tomto povznesenom stave je možné prežiť svoje najdivokejšie fantázie alebo dokonca odomknúť svoju podvedomú myseľ. Proces uvedomenia si, že snívate organicky, nie je ľahké dosiahnuť, ale výplaty za to stoja.

1. Založte si denník snov

Kľúčom k tomu, aby ste sa stali jasnými, je vybavovanie si snov a dôsledné premýšľanie o vašich snoch. Vedením denníka snov sa dosahujú obe tieto veci. Denník snov môže byť rovnako jednoduchý ako špirálový zápisník alebo rovnako osobný ako denník viazaný v koži. Účel je rovnaký bez ohľadu na to.

Uložte si denník a pero niekde blízko, kde každú noc spíte. Hneď ako sa zobudíte, spustite vyvolanie snov. Čo najrýchlejšie si zapíšte všetko, čo si o svojich snoch pamätáte. Čím viac detailov, tým lepšie! Okrem toho to robte zakaždým, keď sa zobudíte, skutočne si prečítajte svoje vlastné záznamy v denníku a premýšľajte o každom svojom sne.Reklama

2. Vykonajte kontroly reality počas dňa

Fyzika má tendenciu k rozmazávaniu v snoch, nevynímajúc lucidné snívanie. Kontroly reality pomôž nám vnímať, či sa nám sníva alebo nie. Začnite tento proces pomocou jednoduchých kontrol reality vo svojom bdelom živote. Keď vstúpite do miestnosti, niekoľkokrát otočte vypínačom. Keď to robíte, vedome si uvedomujte a vo svojej mysli si všimnite, čo robíte a že ste hore. Nájdite niekoľko kontrol reality, ktoré sú vám prirodzené. Takto, keď sa vám nakoniec stane, že budete vo sne snívať, môžete si to ľahko overiť sami pre seba.

Moja osobná obľúbená realita to skontroluje, aby sa pozrela na moje nohy a spoznala, že som uzemnená gravitáciou. Keď mám lucidný sen, môžem to rozlíšiť, pretože sa ľahko vznášam niekoľko centimetrov od zeme. Ak chcete byť v noci rýchlo prehľadní, vykonajte najmenej desať kontrol reality denne.

3. Meditujte najmenej dvakrát denne

Je veľmi dôležité mať čistú hlavu, keď idete spať, najmä keď sa prvýkrát pokúšate o lucidné snívanie. Meditácia je niečo, čo podporuje zdravé myslenie všade naokolo. Duševná pohoda by mala byť prioritou pre každého, pretože prechádza do ďalších životných ciest vrátane spôsobu, akým snívate.Reklama

Meditujte raz v ktoromkoľvek pohodlnom okamihu vášho dňa a potom znova pol hodiny predtým, ako idete spať. Táto metóda meditácie by vám mala poskytnúť dostatok času na reflexiu vášho dňa a na zloženie sa pred svojimi jasnými snovými dobrodružstvami.

4. Vezmite si doplnky, ktoré pomáhajú pri jasnom snívaní

Aj keď tento krok nie je pre váš úspech úplne nevyhnutný, užívanie doplnkov na zlepšenie snov môže výrazne zvýšiť vašu úroveň hlbokého spánku, ktorý sa tiež nazýva spánok Rapid Eye Movement (REM). Toto je stav spánku, v ktorom s najväčšou pravdepodobnosťou snívate. Čím ste celkovo zdravší, tým sú vaše vysnívané cykly zdravšie.

Uistite sa, že začnete tým, že každý deň užívate multivitamín a pridáte si navyše horčík, cholín a rybí olej, ktoré všetky podporujú zdravé fungovanie mozgu. Melatonín je tiež prírodným a účinným pomocníkom pri spánku. Ako vždy, ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať nové doplnky výživy.Reklama

5. Mnemotechnická indukcia jasných snov (MILD)

Väčšina ľudí si pamätá, že im niekto povedal, aby ‚počítali ovce‘, aby vypnuli váš mozog a zaspali. Aj keď sa to zdá trochu hlúpe, tento prístup skutočne funguje. Mnemotechnická indukcia Lucid Dreams alebo MILD je proces alebo opakovanie.

MILD je cvičenie, ktoré sa nacvičuje buď nahlas, alebo ticho v hlave, tesne predtým, ako sa uložíte k spánku. Zopakujte frázu, ako budem dnes večer snívať, a budem si vedomý, že snívam, znova a znova, až kým neodídete. Nezabudnite prísť s vlastnou mnemotechnickou frázou súvisiacou s tou vyššie. Čím viac budete mať vzťah k svojej skúške, tým bude výkonnejšia.

6. Venujte hodinu a viac denne skúmaniu lucidného snívania

Existuje veľa bezplatných zdrojov online, ktoré sa týkajú lucidného snívania. Venujte minimálne hodinu denne samovzdelávaniu sa na túto tému. Ovládajte svoje sny Autor: Tom Stafford je podrobný a pomenujte svoj vlastný ebook s obrovským množstvom relevantných informácií. Webová stránka Svet jasných snov je ďalší skvelý zdroj.Reklama

Pamätajte, že sa nikdy nebudete frustrovať, ak nemáte jasný sen tak rýchlo, ako by ste chceli. Ak budete postupovať podľa všetkých týchto pokynov, existuje veľká šanca, že budete môcť lucidne snívať, ale záruka neexistuje. Rovnako ako väčšina vecí v živote, tým viac odhodlania a úsilia do toho vkladáte, tým je pravdepodobnejšie, že sa stanete prehľadnými počas svojich snov.