Je dôležité, aby ste mali zo seba dobrý pocit. Čoraz viac vedeckých dôkazov ukazuje na významné prepojenie medzi pocitom seba a celkovým zdravím a pocitom pohody. Vedci dokázali, že pocity menejcennosti majú schopnosť pripraviť cestu k chorobe alebo chorobe. Na druhej strane, ak ty mať zo seba dobrý pocit , máte pozitívny výhľad a udržiavate aktívne zapojenie do života, je pravdepodobnejšie, že budete šťastní a zdraví.

Náš emocionálny stav môže ovplyvniť veľa vecí, v akom prostredí sa nachádzame, ľudia, s ktorými sme, počasie, jedlo, ktoré jeme, koľko spánku sme mali atď. Pocit neistoty, neschopnosti a neadekvátnosti raz za čas patrí k ľudskej bytosti. Dôležité je, aby ste sa cítili lepšie.Reklama

Ak máte pocit, že ste momentálne v stave, v ktorom potrebujete pomoc pri posilňovaní svojich pocitov vlastnej hodnoty, tu je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť:

Krok 1: Upravte svoju identitu

Keby vás požiadali, aby ste opísali seba, čo by ste povedali? Aké sú prvé prívlastky, s ktorými by ste prišli? Odborníci tvrdia, že sebahodnosť človeka sa dá posúdiť podľa prvých piatich slov, ktoré by použil na zodpovedanie tejto otázky. Ak odpoviete zápornými prívlastkami, bolo by potrebné predefinovať, čo si o sebe myslíte. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na nedostatky vo svojom živote, pamätajte na veci, ktoré vás robia zvláštnymi.Reklama

Napríklad namiesto toho, aby ste sa označili za obyčajného kancelárskeho pracovníka, skúste sa na seba pozerať ako na skvelú mamu alebo skvelého otca. Namiesto zvýrazňovania nedostatkov ste hrdí na svoje najväčšie úspechy.

Krok 2: Vyzvite negatívne samomluvy

Pri každodennom živote neustále myslíme a interpretujeme každú situáciu, s ktorou sa stretneme. Je to, akoby sme mali tento hlas v hlave, ktorý nás prehovára všetkým. Psychológovia nazývajú tento vnútorný hlas samohovorom. To, ako s nami tento vnútorný hlas hovorí, je založené na našich hodnotách, viere a našich vedomých a podvedomých myšlienkach. Ak je vaše rozprávanie samého seba väčšinou negatívne, budete mať zo seba dobrý pocit len ​​veľmi ťažko.Reklama

Ak chcete napraviť negatívny hovorený prejav, musíte sa naučiť všimnúť si ho hneď, ako sa to stane, a vedome tieto negatívne a iracionálne myšlienky spochybniť a napadnúť. Položte si otázky typu: Sú moje myšlienky vecné ?, Je táto situácia taká zlá, ako si sama robím? alebo Čo môžem urobiť, aby mi pomohol problém vyriešiť ?. Dajte si záležať na premáhaní sebazničujúcich myšlienok pozitívnym a realistickým myslením.

Krok 3: Nájdite si čas pre seba

V tomto svete, kde sa zdá, že sú všetci a všetci v zhone, si väčšina z nás nedáva prioritu. Často sa zameriavame na uspokojovanie potrieb ostatných a na produktivitu. Aj keď je dobré starať sa o ľudí, ktorých máte radi, a plniť si svoje povinnosti doma i v práci, nemali by ste zanedbávať svoju zodpovednosť a povinnosť voči sebe samému.Reklama

Rovnakým spôsobom, ako sa vďaka nim postaráte o to, aby sa ostatní cítili dobre, keď sa o nich budete starať, bude mať rovnaké pocity aj starostlivosť o seba. Dajte si pozor, aby ste každý deň vyhradili určitý čas času na to, aby ste robili veci, ktoré máte radi. Je dokázané, že pozornosť venovaná sebe samému zlepšuje sebaúctu a pocity vlastnej hodnoty.

Je nemožné, aby sa ktokoľvek cítil celý deň šťastne z toho, kým je. Všetci sa musíme občas cítiť menejcenní alebo neistí. Našťastie naše myšlienky a pocity nie sú trvalé a existuje toľko spôsobov, ako sa milovať, prijímať a cítiť sa dobre.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Stocksnap cez stocksnap.io