Ak svojmu lekárovi poviete o tom, ako ľahko sa môžete namotať - pravdepodobne spojí vaše dýchavičnosť s problémom srdca alebo pľúc a mal pravdu. Dýchavičnosť^[1]môžu byť spojené s niečím tak jednoduchým a bežným ako je preťaženie pľúc alebo nadváha a niečo také závažné ako srdcové choroby a CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc).

Je to veľký svet liečebných procedúr a vedeckých mien - a aby ste sa dostali na úplné vyčerpanie, musíte sa poradiť s lekárom.

Môžete však vyskúšať niekoľko vyskúšaných a dôveryhodných domácich liekov, ktoré vám otvoria dutiny dutín a možno dokonca odstránia preťaženie dýchacieho systému. Tu je niekoľko domácich liekov a dýchacích techník, ktoré môžete vyskúšať na zmiernenie najhorších príznakov.

1. Diafragmatické dýchacie cvičenie

Diafragmatické dýchanie alebo brušné dýchanie je technika, pri ktorej sa snažíte stabilne držať hrudník - prepúšťate vzduch a potom ho vypudzujete z brucha - aby ste posilnili bránicu pre lepšie dýchanie.^[dva]

Vykonanie tohto dychového cvičenia:Reklama

cez Clevelandskú kliniku

1. Ľahnite si na chrbát na rovný povrch ako posteľ s podopretou hlavou a pokrčenými kolenami. Položte si jednu ruku naplocho na hrudník a druhú pod rebrá na brucho - to vám pomôže cítiť pohyby bránice.

cez Clevelandskú kliniku Reklama

2. Pomaly dýchajte nosom - vedome sa snažte udržať hrudník v pokoji a nechajte bruško v pohybe.

cez Clevelandskú kliniku

3. Dýchajte normálne (alebo použite techniku ​​našpúlených pier, ako je popísané nižšie), aby sa váš hrudník čo najmenej hýbal.

2. Technika stláčania pier

Technika našpúlených pier^[3]je ďalšie dychové cvičenie, ktoré pomáha zmierniť dýchavičnosť zlepšením ventilácie a uvoľnením akýchkoľvek vzduchových bublín zachytených v pľúcach. Ak chcete vykonávať toto cvičenie, pohodlne sa posaďte do kresla a uvoľnite svaly krku a ramien. Dvakrát pomaly dýchajte nosom, pričom ústa majte zatvorené - nadýchnite sa, jeden, dva. Teraz našpúlite pery, akoby ste mali pískať, a pomaly vydýchnite ústami, pričom počítajte do štyroch - výdych, jeden, dva, tri, štyri.Reklama

cez zdravotnu linku

3. Vdýchnutie parou

Inhalácia parou funguje najlepšie, ak máte dýchavičnosť z dôvodu chladu, upchatého nosa alebo dokonca chronického upchatia pľúc. Vdýchnutie pary^[4]pomáha riediť hlieny a pomáha vám ich vylučovať vykašliavaním alebo smrkaním z nosa. V miestnej lekárni je k dispozícii veľa parných prístrojov, ktoré vám vykonajú prácu - ich použitie je bezpečné, pretože horúca voda zostáva zakrytá.

Ak nemáte parný hrniec, jednoducho zohrejte vodu na varenie a vložte ju do hlbokej misy, pridajte trochu mäty piepornej alebo eukalyptový olej. Nakloňte sa smerom k miske a dávajte pozor, aby ste si nespálili pokožku od vody alebo pary a na hlavu si dajte uterák, aby sa para nerozptyľovala. Pár minút sa zhlboka nadýchnite. Opakujte raz alebo dvakrát denne.

4. Dajte si čiernu kávu

Káva je duševným stimulátorom aj svalovým stimulantom. Preto sa po šálke silnej čiernej kávy cítite sviežo a energicky. Kofeín pomáha znižovať únavu dýchacích svalov a tiež mierne čistí dýchacie cesty.^[5]Príliš veľa kávy však zvýši váš srdcový rytmus a bude mať opačný efekt - držte sa jedného espressa alebo kávy, aby ste zmiernili dýchavičnosť.Reklama

5. Choďte cestou ajurvédy s feniklom

Podľa ajurvédy je fenikel expektorans, pretože vám pomáha rýchlejšie vykašliavať tento hlien z dýchacieho systému, čím si čistí dýchacie cesty a pľúca a umožňuje vám dýchať v plnom rozsahu. Fenikel^[6]má tiež železo, takže konzumácia feniklu pomôže každému s anémiou dostať sa k zdravšej hladine železa v krvi - a pomôže mu vyhnúť sa dýchavičnosti.

Semená feniklu môžete sušiť na panvici a potom vychladnúť po lyžičkách - zanechajú príjemne sladkú dochuť. Inak pridajte lyžicu do šálky horúcej vody a nechajte ju 10 minút lúhovať. Preceďte a vypite, raz denne - podľa potreby oslaďte medom.

Nezabudnite sa poradiť s lekárom skôr, ako vyskúšate čokoľvek, ak už užívate lieky - a vyhýbajte sa všetkému, na čo ste už alergický; pretože alergia môže skutočne zhoršiť váš stav a dýchať vás ešte viac, ako by ste začínali.

Odkaz