Dôvera je kameň, na ktorom existujú všetky vzťahy. Ak je táto skala odštiepená podvodom, časom sa základ rozpadne.

Keď sa stane niečo vážnejšie, ako napríklad nevera v manželstve, dôvera a základy sa v okamihu zlomia. Nie je ľahké obnoviť dôveru, ale je to možné.

Či už je dôvera narušená medzi priateľstvom alebo manželstvom, kroky a vzorec prekonania narušenej dôvery sú rovnaké. V každom vzťahu, v ktorom je narušená dôvera, musia byť obe strany ochotné prekonať narušenie, aby sa tento vzťah napravil. Nie je to jednostranný proces.

Keď strana, ktorej sa ublížilo, sa nechce zmieriť, pretože zranenie je príliš hlboké, potom sa vzťah nedá obnoviť. Rovnako, ak účastník konania, ktorý sa priestupku dopustil, nechce napraviť svoje nesprávne konanie, ktoré zlomilo dôveru, potom nemožno vzťah obnoviť ani v tejto situácii.

Obe strany musia byť ochotné prísť k stolu a byť otvorené, čestné a zraniteľné. Musia sa tiež dostatočne starať, aby chceli vyvinúť úsilie potrebné na to, aby vzťah opäť fungoval. Nie je to jednostranný proces.

V skutočnosti to vyžaduje veľa od oboch zúčastnených strán. Predtým, ako sa pustíte do obnovenia vzťahu, je potrebné položiť otázku: Stojí osoba a vzťah, ktoré ste mali, za emocionálne úsilie? Je to len otázka, na ktorú si môžete odpovedať sami.

Ak ste odpovedali kladne a druhá strana tiež povedala áno, potom nasledujúci vzorec pomôže obom stranám prekonať narušenú dôveru, aby bolo možné vzťah obnoviť.

Dobrá správa je, že pri použití tohto vzorca sa obe strany môžu stať emocionálne zdravšími a vzťah sa môže upevniť.

Ak dôjde k narušeniu dôvery a obe strany sú ochotné urobiť to, čo je potrebné v tomto vzorci, aby vzťah fungoval, potom sa tento vzťah posilní a posilní.

Niektoré z vylepšení môžu zahŕňať väčšiu blízkosť, lepšiu transparentnosť, úprimnú zraniteľnosť a otvorenú komunikáciu, ktorá vytvára lepší a dlhodobejší vzťah.

Ako formula COME FORTH znovu buduje dôveru vo vzťahu

Vzorec COME FORTH je proces, ktorým môžu páry prejsť, aby získali späť dôveru vo svojom vzťahu. Tento proces funguje pre manželstvá, romantické vzťahy, priateľstvá, spolupracovníkov, členov rodiny a ďalšie.

Cieľom tejto metódy je uzdravenie, obnovenie vzťahu a opätovné úplné vybudovanie dôvery.

Časť vzorca COME je pre stranu, ktorá je páchateľom. Toto je osoba, ktorá urobila niečo, čo narušilo dôveru vo vzťahu.

FORMOVÁ časť vzorca je pre prijímajúci koniec. Osoba, ktorej sa zranilo a ktorej dôvera bola narušená, má použiť FORMOVÚ časť vzorca na prepracovanie zranenia a naučiť sa znovu dôverovať.

Vzorec COME FORTH je určený pre obe strany, aby prostredníctvom narušenej dôvery pracovali na vzájomnom uzdravení vzťahu i samých seba.

Nie je to ľahký ani rýchly proces pre obe strany. Vyžaduje si odhodlanie, zraniteľnosť, otvorenosť a ochotu komunikovať od oboch strán. Keď je vzorec COME FORTH správne vyplnený, je možné vzťah obnoviť.

Pri čítaní krokov vo vzorci nižšie nezabudnite, že PRÍDE je pre páchateľa a FORTH pre obete. Preto sú vysvetlenia formulované tak, aby sa v rámci každého listu vzťahovali na tieto konkrétne strany.

Pre páchateľa: POĎTE

C: Poď čisto

Teraz je ten správny čas prísť na to, čo všetko ste urobili, aby ste poškodili svojho blízkeho, priateľa, spolupracovníka alebo niekoho iného, ​​komu ste ublížili zlomením jeho dôvery. Lepšie je, aby ste si priznali svoje nesprávne konanie a skutočne hľadali odpustenie skôr, ako to zistia od niekoho iného.

Predtým, ako oslovíte jednotlivca, aby sa stal čistým, vedzte, čo hovoríte.

Uistite sa, že je vaše srdce v stave, keď hľadá odpustenie a chce liečiť vzťah tým, že im to povie. Ak sa hneváte a obviňujete ich z nejakého nesprávneho konania, je pravdepodobné, že skôr spôsobíte viac rozdelenia, než sa vydáte správnou cestou k uzdraveniu vzťahu.

Ak sa priestupok, ktorého sa chystáte očistiť, týka nevery, mali by ste svoje priestupky priznať bez uvedenia podrobností. Vášmu blízkemu nemusí byť ubližované podrobnosti týkajúce sa konkrétneho sexuálneho stretnutia.

Akonáhle poskytnete tieto podrobnosti, nemôžu byť vymazané z mysle vašich blízkych a zanechajú v nich trvalú jazvu. Táto jazva a tieto myšlienky im sťažia prekonanie zrady. Namiesto toho si osvojte základné veci a urobte v rozhovore viac o svojej túžbe zmeniť sa a o vašom odhodlaní už nikdy takýmto spôsobom neuraziť (prijatie politiky nulovej tolerancie voči klamu, klamstvu a nevere).

Odpovedzte na všetky ich otázky. Ak kladú konkrétne otázky týkajúce sa aféry, odpovedajte otvorene a čestne. Vaším cieľom v tomto smere je preukázať, že ste ochotní byť 100% čestní a transparentní, aby sa vzťah posúval vpred.

Keď prichádzate čistý, začnite tým, že dáte druhému vedieť, ako si ho vážite, a preto prichádzate čistý.

Hovorte o svojej minulosti, hodnote vzťahu pre vás oboch a potrebe prekonať to, aby ste mali nový spoločný začiatok.

Ak bude vaša informácia o tom, ako s týmito informáciami vychádzať, predstierať, mala by pomôcť druhej osobe dostať sa do lepšieho rozpoloženia pri prijímaní informácií a tiež ochoty vzťah vyliečiť.

Jednoduché rozmazanie, keď som ťa podviedol, je riskantné a pravdepodobne povedie k kriku, kriku a slovnému boju. Začnite rozhovor rozhovorom o svojej skutočnej starostlivosti, láske, náklonnosti a / alebo starostlivosti o jednotlivca.

Prejavte svoje výčitky svedomia.

Musíte byť ospravedlnený a úprimne kajúci sa za svoje nesprávne konanie. Ak nemáte výčitky svedomia, možno budete musieť vyhľadať dušu a úprimne sa pozrieť na svoje činy a na to, ako pôsobia na ostatných.

Skúste sa vžiť do kože osoby, ktorej ste ublížili. Ako by ste sa cítili, keby sa situácia zvrtla a vy ste boli ten, komu sa ublížilo a ktorého dôvera bola narušená?

Nájdite odvahu mať výčitky svedomia a prejaviť svoju ľútosť úprimným a premyslene formulovaným ospravedlnením. Vysvetlite, ako ľutujete svoje činy, a sľubujete, že to už nikdy neurobíte. Mysli to, čo hovoríš, tým, čo hovoríš. Dôveru nemožno získať späť, pokiaľ sa vaše slová nezhodujú s vašimi činmi.

Keď prichádzate čistý, očakávajte reakciu druhého človeka. Úroveň zranenia, ktoré ste si spôsobili, bude pravdepodobne korelovať s úrovňou reakcie. Môžu sa vyskytnúť plač, krik, vzlykanie a dokonca tvrdé slová. Pripravte sa emočne na to, aby ste boli svedkami týchto emócií a nereagovali ničím iným ako empatiou a starostlivosťou.

Nezhoršujte to tým, že sa budete emocionálne zahrievať a budete reagovať negatívnymi slovami a / alebo činmi. Buďte pokojní a udržujte vyrovnanú hlavu. Pripravte sa na emócie a slová, ktoré môžu prichádzať. Vedzte, že nakoniec prestanú.Reklama

Buďte upokojujúcou silou v búrke.

Chcete, aby vzťah fungoval, takže musíte byť silní, keď zažijete ich reakciu. Silný znamená empatickú a pokojnú reakciu. Môžete to urobiť vyjadrením toho, ako vás to mrzí a ako veľmi sa o danú osobu staráte. Preto prichádzate čistý a chcete vo vzťahu urobiť poriadok.

Ak nie ste ochotní pripustiť svoje nesprávne konanie a ospravedlniť sa, vzťah sa nemôže uzdraviť. Ostatné kroky v tomto vzorci a procese závisia od nevyhnutnosti vás, priestupkovej strany, priznať svoje nesprávne konanie a požiadať o odpustenie.

Nemôžete iba uviesť, čo ste urobili, a ospravedlňovať sa za dané správanie, alebo ešte horšie, obviňovať obete. Musíte prevziať zodpovednosť za svoje činy, pripustiť svoje nesprávne konanie a úprimne požiadať o odpustenie.

Ak nie ste ochotní prísť čistý, zadržiavanie pravdy môže byť pre vzťah ešte škodlivejšie ako skutočné porušenie. Pamätajte na to, pretože nepriznanie nesprávneho konania môže zabrániť obnoveniu vzťahu. Poznajte svoje priority. Prajete si dobrý vzťah? Chcete, aby sa veci uzdravili? Ak je odpoveď kladná, potom je čistenie nevyhnutné pre tento proces.

O: Emocionálne sa otvorte

Keď dokončíte prvý krok a dosiahnete očistenie o svojom priestupku, ďalším krokom je emocionálna otvorenosť. To v skutočnosti znamená, že musíte počúvať úprimné myšlienky a emócie od osoby, ktorej ste ublížili.

Počúvajte s empatiou.

Aby ste sa ubránili, vyhnite sa akýmkoľvek trhaným reakciám. Musia dostať tieto slová z hrude, aby mohli spracovať svoju bolesť.

Počúvajte so srdcom, ktoré je ochotné vidieť, čo ste urobili zle, s túžbou už im nikdy takýmto spôsobom neubližovať a ochotou pomôcť im spracovať ich zranenie jednoduchým počúvaním s empatiou.

Požiadajte o odpustenie.

Nebude jednorazová vec požiadať o odpustenie. Najmä keď ten druhý hovorí o tom, ako ste mu ublížili. Nevyhnutnosť ďalšieho ospravedlňovania bude súvisieť s úrovňou zranenia, ktorú ste druhému spôsobili.

Za čo sa ospravedlňujete, sú rôzne spôsoby, ako ste zraneniu spôsobili. Napríklad váš manžel si teraz môže uvedomiť, že ste v skutočnosti nechodili na obchodné stretnutia neskoro večer a nevynechávali rodinné večere, mali ste pomer. Pravda o afére a nevera je jedna zranená, ďalšou bolesťou je to, že ste klamali o vynechaní večere.

Ďalej je to zmiešané zranenie, pretože ste urobili túto inú osobu (osobu, s ktorou ste podvádzali) dôležitejšou ako vaša vlastná rodina. Ospravedlnenie a počúvanie s empatiou pomôže začať proces liečenia.

Toto je tiež čas, keď vy, priestupná strana, musíte urobiť nejaké duševné hľadanie.

Čo to bolo kvôli tomu, že si podvádzal? Odolajte pokušeniu obviňovať druhých. Hľadajte porozumenie vo svojom vnútri. Pozerajte sa na svoje vnútorné obavy a je pravdepodobné, že nájdete nejaké odpovede.

Napríklad, ak ste podvádzali, mohli ste tak urobiť zo strachu z problémov s opustením. Váš strach, že budete sami, spôsobil, že ste hľadali iný vzťah, ktorý by podporil váš súčasný vzťah. Pochopenie vášho strachu z opustenia a získanie odbornej pomoci pre vaše ublíženie je v procese liečenia nevyhnutné.

M: Robte zmysluplné rozhovory

Zmysluplné rozhovory nasledujúce po prichádzajúcom čistom a požiadanie o odpustenie sú ďalším krokom v procese uzdravenia narušenej dôvery. Keď sa emócie upokojili a hnev začal utíchať, druhá strana môže byť ochotná sadnúť si a vypočuť si, prečo ste urobili to, čo ste urobili.

Opäť nie je nikdy vhodné obviňovať obetu späť. Namiesto toho použite to, čo vám bolo odhalené v procese hľadania duše, ako východiskový bod pre uskutočňovanie zmysluplných rozhovorov.

Ak sa druhá osoba stará o vás a váš vzťah, bude vám chcieť pomôcť zvládnuť akékoľvek obavy alebo emočné ťažkosti, ktoré prežívate, a ktoré vás spôsobili porušením ich dôvery.

Hovorte otvorene o týchto obavách a o tom, čo vás prinútilo urobiť to, čo ste im spôsobili.

Pomáha druhému človeku uvedomiť si, že problém s ním nebol. Napríklad ste nepodviedli svojho manžela alebo manželku, pretože sa vám už nezdalo atraktívne. Bolo to preto, lebo sa bojíte problémov s opustením.

Hovorte o tom strachu a otvorte sa osobe, ktorej ste ublížili. Zaslúžia si pochopiť, prečo sa to stalo. To tiež pomôže odňať z nich bremeno zodpovednosti.

Napríklad, ak ste vzali peniaze z rodinného účtu, ktorý sa používa na starostlivosť o vašich starých rodičov, a použili ste ich z osobných dôvodov, vaši súrodenci by chceli vedieť prečo. Vaše vysvetlenie môže byť také, že sa necítite takí úspešní ako vaši súrodenci a nechceli ste ich požiadať o pomoc.

Pritom ste sa obávali, že vás budú vnímať ako neúspech. Vaši súrodenci, ktorým boli peniaze ukradnuté z účtu, sa môžu cítiť zodpovední za to, že nemali dostatočne blízko účet a vaše aktivity.

Vedieť, že sa to stalo, nie preto, že vám príliš dôverovali, ale preto, že ste mali iné obavy, problémy a emočné problémy, ktoré vás vedú, pomáhajú zbaviť ich neopodstatnenej viny. Dôverovali všetkým členom rodiny, ktorí mali prístup k účtu, a dôvera je cenným majetkom.

Na vedení účtu nie je nič zlé, rovnako nie je nič zlé na tom, keď jednoducho zveríte dôveru všetkým stranám, najmä ak v minulosti k problému nikdy nedošlo.

Pochopte hlavnú príčinu.

Zistenie skutočnej príčiny, prečo nedošlo k porušeniu dôvery, pomáha tým, ktorí sa stali obeťou, cítiť sa menej zaťažení pocitmi zodpovednosti za príčinu porušenia dôvery.

Cieľom je pochopiť hlavnú príčinu a základné emočné problémy, aby mohlo dôjsť k uzdraveniu vo vzťahoch.

E: Zapojte sa do úplnej transparentnosti

Štvrtým krokom pre osobu, ktorá porušila dôveru vo vzťahu, je úplná transparentnosť. To by malo byť niečo ponúkané ešte predtým, ako sa o to vôbec opýtate. Ak ste priestupok, mali by ste sa usilovať o to, aby vám opäť dôveroval.

Transparentnosť pomôže túto dôveru vrátiť.

Napríklad, ak ste boli súčasťou charitatívneho plánovania a odniesli ste si z podujatia peniaze pre osobnú potrebu, musíte byť úplne transparentní v účtovníctve a papierovaní s ostatnými jednotlivcami, ktorí sa na podujatí podieľajú.

Nielen z minulosti, ale aj vpred, aby sa všetci zúčastnili, vedeli, že dôveru je možné získať späť. Ak nič neskrývate, potom by transparentnosť nemala byť problémom.Reklama

Ak situácia zahŕňa neveru, potom by mala byť transparentnosť s telefónnymi záznamami, textami, účtami na sociálnych sieťach a e-mailovými účtami transparentná. To znamená, že heslá sú poskytované slobodne a druhá strana môže veci kontrolovať, kedykoľvek sa rozhodnú.

To im pomôže znovu získať pocit dôvery kvôli vašej ochote byť transparentní a poskytovať akékoľvek informácie, ktoré boli predtým neznáme alebo skryté.

Ak vám chýba ochota k transparentnosti, musíte urobiť nejaké duševné hľadanie. Čo ešte skrývaš? Čo nechcete, aby druhá osoba alebo strana poznala?

Ak sa s nimi musíte podeliť o niečo ďalšie, nie je lepší čas ako tieto informácie zdieľať v súčasnosti. Úplná transparentnosť znamená, že ste sa ku všetkému priznali. Ak stále niečo skrývate, veľmi to sťažuje priehľadnosť.

Pre obeť: MOC

F: Odpusť

Odpustenie je prvým krokom k vyliečeniu vzťahu na konci obete. Držanie sa nenávisti, hnevu a negatívnych pocitov vás bude len zhoršovať.

Nechajte tieto pocity odísť tým, že si dovolíte odpúšťať.

To neznamená, že nevzniknú žiadne následky, s ktorými sa zmierite pri zmysluplnom rozhovore s druhou osobou.

Napríklad ak ide o situáciu, keď došlo k nevere, potom by transparentnosť s telefónnymi a e-mailovými záznamami a takýto posun vpred boli dôsledkom porušenia vašej dôvery.

Odpustenie znamená, že ste ochotní dopracovať sa k nesprávnym činom, ktoré nastali a ktoré narušili dôveru. Ste ochotní starať sa o tohto človeka natoľko, že s ním chcete emocionálne pracovať, aby ste sa prostredníctvom bolesti prepracovali k obnoveniu vzťahu.

Ak nie ste ochotní odpustiť, potom sa vzťah navždy zmení a pravdepodobne nikdy nebude na takej úrovni, aká bola kedysi.Vo väčšine prípadov, keď chýba odpustenie, je to ako múr stúpajúci medzi stranami.

Skutočný a zdravý vzťah nemôže nastať, pretože múr zostáva v takte. Odpustenie znamená, že ste ochotní zložiť múr a prepracovať sa, aby bol vzťah zdravý a možno ešte lepší, ako bol predtým.

Je možné, že to bude lepšie, pretože ste urobili krok k odpusteniu. To ukazuje, ako veľmi sa o druhého zaujímate. Týmto sa vzťah dostáva do novej hĺbky.

Čím väčšie bude pohoršenie, tým ťažšie bude odpustenie, ale vzťah sa tým ešte prehĺbi, keď dôjde k odpusteniu.

Ak nepriznali svoje nesprávne konanie, dajte im pár dní po tom, ako ste sa najskôr o tejto záležitosti rozprávali

Mnohokrát sa osoba, ktorá dôveru zlomila, zistí skôr, ako prizná, čo urobila zle. Stále by mali mať príležitosť prísť čisté a dať veci do poriadku. To znamená, že musí existovať ochota odpúšťať skôr, ako si vôbec pripustia svoje nesprávne konanie.

Tento proces však stále závisí od ich ochoty priznať svoje chyby, keď sa to ukáže. Niekedy sa nepriznajú okamžite, ale dajú im pár dní na to, aby napravili veci tým, že priznajú svoje nesprávne konanie potom, čo ste najskôr o veci hovorili.

Ak niekto porušil vašu dôveru a vy ste to zistili skôr, ako priznal svoje nesprávne konanie, musíte o ňom ísť diskutovať.

To, ako tému prezentujete, má veľký význam. Ak sa k nim priblížite so spravodlivým hnevom, potom výsledok tejto konverzácie pravdepodobne neprinesie dobrý základ pre to, aby si priznali svoje chyby, ani to nepomôže naštartovať proces liečenia.

Keď sa rozhodnete s danou osobou o probléme porozprávať, urobte to každý s každým. Nezapojujte veľkú skupinu ľudí. Najlepšie je porozprávať sa s jednotlivcom iba s nimi a robiť to spôsobom, ktorý im dá vedieť, že chcete, aby prijali ich nesprávne konanie, pripustiť to (vyjasniť), aby sa váš vzťah mohol obnoviť.

Pristupujte k človeku s empatiou.

Nikdy neviete, s akými ďalšími problémami sa zaoberajú vo svojom srdci, mysli a duši. Dajte im zdvorilosť milých slov a pokojný tón hlasu, kvôli vášmu vzťahu.

Ak si vážite vzťah, potom budete tejto konverzácii dávať hodnotu, pretože je to konverzácia, ktorá by ju mohla úplne zničiť, alebo môže pracovať na odstránení narušenej dôvery a posilnení vzťahu.

Ak daná osoba nie je ochotná pripustiť svoje nesprávne konanie, mali by ste mu dať čas (dni až niekoľko týždňov v závislosti od situácie a závažnosti priestupku).

Povedzte im to, keď ukončíte rozhovor. Môžete povedať, že vidím, že v súčasnosti nie ste ochotní pripustiť narušenie dôvery, ale som ochotný dať vám pár dní na to, aby ste si veci premysleli a ozvali sa mi, pretože si vážim náš vzťah a chcem pomôcť spoločne obnovíme narušenú dôveru.

Dať im milosť a milosrdenstvo je správna vec, ak si vážite túto osobu a vzťah.

Ak po zvolenom časovom období, ktoré im umožníte stráviť váš rozhovor, stále nie sú ochotní pripustiť svoje nesprávne konanie, môžete to posunúť na vyššiu úroveň.

To by hľadalo niekoho, kto má vyššiu autoritu. Môže to byť napríklad manželský poradca v prípade nevery.

Ak ide o priestupok medzi spolupracovníkmi, môžete požiadať o radu nadriadeného alebo nadriadeného, ​​aby situáciu urovnali. Ak sa jedná o priateľstvo, môžete požiadať o radu staršieho v kostole, ktorý môže byť ochotný sprostredkovať diskusiu.

Cieľom je pomôcť človeku vidieť, že vám na ňom záleží a že jeho očistenie o jeho priestupku, ktorý narušil dôveru vo vzťah, je nevyhnutný pre to, aby vzťah mohol pokračovať.

Ak osoba nie je ochotná po vykonaní týchto krokov vyčistiť, potom bude pravdepodobne potrebné ísť jednoducho vpred.

Existuje mnoho manželstiev, ktoré pokračovali celé roky aj napriek takémuto porušovaniu dôvery ako nevera, bez toho, aby podvodník priznal svoje zlé skutky.

Vzťah však nikdy nie je rovnaký. Z dôvodu tohto porušenia dôvery vždy bude chýbať skutočná dôvernosť. Niekedy môže zlyhanie strany, ktorá sa dopustila priestupku, nepriznať svoje nesprávne konanie, ešte škodlivejšie ako skutočné porušenie, ktoré zlomilo dôveru.

Vo svojom srdci môžete mať odpustenie za túto osobu a jej nesprávne konanie, aj keď sa neospravedlníte. To vám umožní posunúť sa vpred bez toho, aby ste prežívali akúkoľvek nevôľu a bolesť.Reklama

Nezaťažuje vás, aby ste im odpustili, či už sa rozhodli ospravedlniť sa a priznať svoje previnenia, alebo nie.

Ak si nepriznajú svoje chyby, majú následky. Spravidla ide o narušený vzťah alebo veľmi poškodený vzťah, všetko závisí od hĺbky nesprávneho konania alebo úrovne klamania.

Robíte si však láskavosť, keď odpúšťate. Zaťažujete akékoľvek pocity zlej vôle alebo zranenia, ktoré prišli od osoby, ktorá porušila vašu dôveru.

O: Otvorené konverzácie

Toto je čas, keď sa musíte podeliť s osobou, ktorá vám ublížila, ako vám ublížila.

Musíte sa vyjadriť pomocou vyhlásení I feel.

Vyjadrujem sa vyhláseniami, ktoré začínajú na Cítim, že k nim pristupujem s vašimi osobnými emóciami, skôr aby som ich napadol tým, čo urobili.

Ak sa druhá osoba cíti napadnutá, pravdepodobne v rozhovore nedôjde k produktívnemu uzdraveniu.

Nájdite si čas na spracovanie toho, čo cítite, a rozhodnite sa o svojich slovách, fázach a myšlienkach, ktoré chcete vyjadriť, ešte predtým, ako vstúpite do rozhovoru.

Predtým, ako to vyslovíte, vedzte, čo hovoríte. Uistite sa, že to, čo hovoríte, nebude osobu odcudziť a neukončí konverzáciu.

Ak je vaším cieľom obnova vzťahu, potom pokojným tónom hlasu a vyhláseniami Cítim vyjadrite svoje emócie a to, ako vás zranili ich činy, ktoré narušili vašu dôveru.

Napríklad, ak máte do činenia s priateľom, ktorý usporiadal večierok a neboli ste pozvaní, môžete najskôr povedať, že som videl fotografie vašej párty na sociálnych sieťach a cítim sa zranený, že som nebol pozvaný. Potom na to môžete nadviazať s niečím, čo môže konverzáciu otvoriť na hlbšej úrovni, a spýtať sa Je niečo, čo som urobil, čo poškodilo vás alebo náš vzťah a možno preto som nebol pozvaný?

Umožnite druhej osobe odpovedať. Ak im na vás a vašom priateľstve záleží, budú vám chcieť v prípade potreby vysvetliť a ospravedlniť sa. Môže to byť jednoduché vysvetlenie, pretože večierok tvorili iba priatelia z jej vysokoškolských čias.

Odpoveď nikdy nepoznáte, pokiaľ sa neopýtate, ale opýtajte sa s láskavosťou, milosťou a porozumením, aby ste mohli mať lepší vzťah vpred.

Slovo k múdrym: nezačínajte hru s obviňovaním.

Ak im začnete skôr vyčítať, ako používať výroky Cítim, dostanú sa do defenzívy. Konverzácia nebude pravdepodobne produktívna, aby priniesla pozitívny výsledok, ak začnete tým, že ste urobili toto alebo ste to povedali.

Vyvarujte sa pokušeniu upadnúť do obviňovania a ukazovania prstami, pretože to nie je užitočné v celkovom procese liečenia dôvery vo vzťah.

Skôr ako pôjdete k osobe v rozhovore, napíšte si konkrétne vyhlásenia, ktoré cítim.

Opäť nepristupujte k osobe v skupine. Konverzácia má byť skôr jedna s druhou. Ak vezmete viac ľudí alebo dokonca jednu ďalšiu osobu, bude mať pocit, že ste na nich zbití.

Požiadajte o súkromný rozhovor a pomocou svojich vyhlásení I feel cítite konverzáciu správnou nohou.

R: Požiadajte o to, čo potrebujete, aby ste sa vrátili k zdravému vzťahu

Tento krok ide ruka v ruke s konverzáciami O: Open. Teraz je čas diskutovať o tom, čo sa stalo a ako sa dajú veci vyriešiť.

Musíte diskutovať o tom, ako bola narušená dôvera, čo je potrebné na uzdravenie vzťahu a ako bude váš vzťah fungovať vpred.

Je dôležité, aby vaše požiadavky a očakávania od druhej strany boli primerané. Ak nastavíte latku príliš vysoko a očakávate veľa, nastavujete osobu a vzťah na neúspech.

Napríklad, ak išlo o neveru, nemôžete očakávať, že už nikdy nebudú hovoriť s niekým z opačného pohlavia. Stanovenie tohto pravidla alebo očakávania je nerozumné. Je tiež pravdepodobné, že dôjde k porušeniu prvý deň, čo znamená, že sa budete cítiť ďalej porušovaní a dôvera bude opäť narušená.

Stanovte si rozumné očakávania na opätovné získanie dôvery.

Oprávnené očakávania sú napríklad transparentnosť záznamov telefónov, textových správ a e-mailov.

O týchto veciach diskutujte bez akýchkoľvek požiadaviek. Porozprávajte sa o tom, v čom by ste sa cítili príjemne, a pomôžte znovu vybudovať dôveru.

Ak bude druhá strana dostatočne dbať, bude ochotná vyhovieť vašim rozumným požiadavkám.

T: Hovorte o zrade s dôverníkom alebo profesionálom

Porozprávajte sa s múdrymi radami vo veci narušenia dôvery.

Rozhovor s niekým iným vám pomôže lepšie pochopiť situáciu a svoje vlastné pocity.

Pomôže vám tiež spracovať emócie, ktoré v tejto veci máte.

Nechajte sa otvoriť niekomu, kto vám v tejto situácii môže pomôcť. Pri hľadaní pomoci v hlboko osobných veciach je vždy rozumná voľba použiť profesionála ako poradcu.

Nenechávajte svoje pocity vo vnútri.

Zlomená dôvera môže vyvolať všetky druhy pocitov, emócií a dokonca aj minulé nevyriešené problémy. Keď tieto veci nechávate vo vnútri a nikdy sa emočne nezaťažujete rozprávaním, môžete emóciám ubúdať.Reklama

Nedovoľte, aby sa z bolesti stala ešte bolestivejšia rana tým, že ju necháte hnisať kvôli vašej neochote otvoriť sa.

Nájdite niekoho, komu dôverujete, a otvorte mu to, čo sa stalo. Nechajte si spracovať emócie, aby ste sa mohli posunúť ďalej.

H: Vyliečte sa, aby ste vyliečili vzťah

To, koľko hojenia potrebujete, závisí od úrovne spôsobenej bolesti a od druhu dôvery, ktorá sa zlomila.

Ak ste napríklad zistili, že vás manžel podviedol so svojím najlepším priateľom, budete potrebovať vážne uzdravenie.

Toto sa nestane zo dňa na deň. Vyžaduje si to čas, trpezlivosť sama so sebou a v prípade potreby odbornú pomoc.

V situáciách nevery sa určite odporúča poradca. Nielen pre párové poradenstvo, ale aj pre individuálnu terapiu pre každú stranu. Osoba, ktorá sa stala obeťou, musí emocionálne prekonať.

Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť v procese hojenia:

Nájdite skupinu podpory pre konkrétnu skúsenosť, ktorú prežívate.

Aj keď nemusia existovať podporné skupiny pre všetky druhy porušovania dôvery, existujú prípady závažného porušenia, ako je nevera.

Vyhľadajte individuálne poradenstvo od profesionála .

Ako už bolo spomenuté, vyhľadanie odbornej pomoci je dobré pre vás aj pre vášho partnera.

Denník o vašich skúsenostiach.

Denník o vašich súčasných pocitoch a o tom, kde chcete v budúcnosti seba a svoj vzťah.

Vyvarujte sa obťažovania osoby, ktorá zlomila vašu dôveru.

Nezachádzajte im poza chrbát a nezačnite ich mlátiť alebo o nich hovoriť zle, pretože vám to zabráni v odpustení srdca a mysle.

Je v poriadku hovoriť o tom, čo sa stalo dôverníkovi, aby sa spracovali vaše pocity.

Nie je v poriadku s niekým o tom hovoriť za účelom obťažovania druhej strany alebo klebiet.

Získajte odpovede na všetky vaše otázky.

Určite položte všetky otázky, na ktoré chcete odpovedať, od osoby, ktorá porušila vašu dôveru.

Ak spolupracujete na tom, aby vzťah fungoval, mali by byť ochotní odpovedať na vaše otázky. Ak budete mať nezodpovedané otázky, môže vám to zabrániť v uzdravení.

Napríklad, ak išlo o situáciu nevery, možno sa pýtate, kde a ako sa to začalo. Chcete poznať tieto špecifiká, aby vás zaujímalo, či to bolo v posilňovni, a mali by ste sa znepokojovať zakaždým, keď odchádzajú z domu a idú si zacvičiť.

Odpovedaním na tieto typy otázok získate pokoj, najmä ak môžete svoj vzťah vybaviť očakávaniami transparentnosti vpred.

Napríklad zistíte, že aféra sa začala v telocvični. Riešením by potom bola zmena telocvične a spoločné cvičenie.

Môže to byť nový spôsob, ako tráviť viac času spoločne a tiež to vyrieši váš problém v obave, že sa vždy, keď pôjdete cvičiť, stretne s niekým iným.

Cieľom v tejto záverečnej fáze H: Liečiť formulu PRÍĎTE FORTH je pomôcť vám, obeti, vidieť, že vzťah nemožno vyliečiť, pokiaľ nie ste vyliečení.

Ak máte v sebe nahromadený hnev, výčitky a nepriateľstvo, pravdepodobne sa váš vzťah s druhou osobou nezahojí.

Musíte hľadať spôsoby, ako sa emocionálne a duševne uzdraviť, aby sa váš vzťah mohol tiež posunúť do hlbšieho a zdravého stavu.

Stlačenie resetovacieho tlačidla na vzťahu

Keď sa obe strany rozhodnú pracovať na zlomení dôvery, aby vzťah zachránili, môžete stlačiť resetovacie tlačidlo spoločne. To znamená, že ste obaja ochotní pracovať prostredníctvom metódy PRÍĎTE FORTH, aby ste uzdravili seba i vzťah.

Nemôžete jednoducho povedať, že začneme odznova, pretože to nevyrieši žiadny z problémov ani nevylieči emočné problémy.

Musíte postupovať metódou COME FORTH, aby ste ju spoločne a individuálne prepracovali. Týmto skutočne vzťah resetujete a nastavíte pre väčší úspech.

Tiež zistíte, že po dokončení procesu PRÍĎTE FORTH budete obaja lepšími ľuďmi, v lepšom spoločnom vzťahu.

Odporúčaný foto kredit: Unsplash cez unsplash.com