Milujeme Nový rok, pretože dáva čistý štít, na ktorý môžeme prepísať našu budúcnosť, ak nie minulosť. Náš záväzok k predsavzatiam na zmenu je často vznešený a plný nerozumných očakávaní a máme len malé pochopenie pre našu porážku, keď prepadneme našej novej vízii.

Často berieme chyby, porážky, bolesť ako komentár k našej hodnote ; známka proti nám, ktorú nemožno nikdy vymazať. Čo keby boli tieto znaky namiesto toho indikátormi našej múdrosti, ako znak dobra rozbitý v koži alebo plážový kameň ošľahaný vlnami do lesklého lesku?

Je zaujímavé, že teraz sa veľa hovorí o tom, ako kultivovať bytie v prítomnom okamihu. Je také ťažké zastaviť našu myseľ, aby predvídala budúcnosť, aby si oddýchla v tejto chvíli, no keď upadneme z milosti, zdá sa, že žiadna budúcnosť neexistuje. Naša bolesť sa stáva stuhnutejšou a my určujeme svoj osud ako odsúdený na zánik, neschopní vidieť nič iné ako tento moment. Agónia môže viesť k pocitom beznádeje, ktorá, žiaľ, môže viesť k vzdávaniu sa, od jednoduchého zastavenia nášho zapojenia sa do našich životov vytvorením ochranného štítu, ktorý nás chráni pred našimi vlastnými pocitmi a od spojenia s ostatnými, až po konečnú tragédiu: doslova koniec. naše životy.

Všetko je vecou nášho vnímania . Naše vnímanie je tvorené našimi skúsenosťami, pamäťou, presvedčeniami a významom, ktorý si vytvárame na základe týchto skúseností. Ak sme nedostali primeranú podporu, ktorá zvyšuje odolnosť, čo znamená, že nás posilňujú nepriazne osudy, naše vnímanie môže viesť k tomu, že pohár uvidíme poloprázdny.

Môžeme sa naučiť pestovať nové vnímanie a obnovenú silu vytvorením nového vzťahu k našim „zlyhaniam“. Nedávno som mal prejav, ktorý som mal problém predniesť. Boli tam rôzne prvky, ktoré prispeli k tomu, prečo to bolo ťažké. Musel som robiť prepisy na poslednú chvíľu, aby som sa zmestil do obmedzeného času, bol som presvedčený, že si to potrebujem úplne zapamätať, aby som sa vyhol odkazovaniu na svoje poznámky, a nemohol som sa pripraviť bezprostredne pred rozprávaním, ako to bežne robím. s hlasovými a telesnými cvičeniami. Nakoniec bola moja reč pomalá a prerušená, keď som si kontroloval poznámky, aby som našiel cestu, a trvalo mi to dvakrát tak dlho, ako som mal. Vnímal som to tak, že som zlyhal. A moje zlyhanie nebolo v tichu môjho osobného života, ale priamo tam pred publikom, ktorého svedkami boli kolegovia. Aj keď som po prednáške dostal pozitívne komentáre, moje očakávania, staré presvedčenia, spomienky a význam, ktorý som tomu dal, ma priviedli k pocitom hanby.

Hanba sa stáva nesprávnym konaním. ja ráno chyba alebo zlyhanie verzus urobil som chybu alebo som nebol schopný dosiahnuť konkrétny cieľ. Podstatou hanby je, že s nami niečo nie je v podstate v poriadku. Akonáhle som si všimol túto vlastnosť hanby, okamžite som si uvedomil staré vzorce myslenia, ktoré vznikli veľmi skoro v príliš kritickom rodinnom systéme. Toto nebola novinka; Strávil som mnoho rokov priamou prácou s emocionálnymi vzormi, ktoré boli obmedzujúce. Správy prichádzajú, keď súčasné skúsenosti umožňujú odhaliť pozostatky starých negatívnych presvedčení . Potom, s týmto vedomím, si môžeme vybrať odpoveď verzus zvyčajná reakcia. Je len na nás, ako sa rozhodneme vytvoriť kontext, ktorý premení bolesť na možnosť .

Hanba sa potom stáva indikátorom a vstupnou bránou k uzdraveniu . Uzdravenie prichádza v opätovnom informovaní obmedzeného vnímania. Toto liečenie si vyžaduje nové podporné vzťahy, ktoré nás držia v ocenení a láske . To posilňuje náš systém a preorientuje nás, aby sme videli, čo je v nás správne, a poskytuje korene, ktoré nás udržujú, ako strom, ktorého konáre sa ohýbajú a niekedy lámu v búrkach, ale jeho kmeň je stále vysoký a podopieraný prepájajúcimi koreňmi. siahajúc do hlbín zeme, pokračujúc v raste uprostred ťažkostí.

Počnúc vzťahom so sebou samým Keď siahneme dolu do svojich tiel, za hranice našich myšlienok a presvedčení o sebe a necháme na chvíľu klesnúť naše snaženie, môžeme sa nadýchnuť toho, čo prežívame. V našej bolesti sú prvky bolesti srdca, akési smútok za to, čo sme nemohli urobiť, a táto bolesť nás potom môže priviesť k tomu, po čom túžime. Ak dokážeme dovoliť, aby vlastnosti odpustenia a súcitu boli novým vzťahom k nášmu Ja, hanba sa uvoľní, keď spoznáme svoju ľudskosť. . Keďže sme ľudia, môžeme začať brať menej osobne chyby na ceste a rozšíriť svoje vnímanie tak, aby zahŕňalo našu obmedzenú individuálnu zraniteľnosť. a širší obraz mimo nás samotných. S týmto novým smerom pozornosť potom sa môžeme znova zamerať zámer . Mojím zámerom bolo informovať a inšpirovať svojou prednáškou. Keď som rozpoznal čistú bolesť z toho, že som sa dostal do cesty k tomu, aby som to mohol robiť naplno, mohol som sa zbaviť zbytočného utrpenia negatívnych presvedčení o mojej osobnosti a mohol som sa začať venovať tomu, aké zručnosti by som mohol zlepšiť, aké skvelé „naučenia“ som získal. zistil, že mi chýba znamenie, a cvičil som nové spôsoby komunikácie, ktoré by mohli zdôrazniť moju túžbu inšpirovať. Oživilo ma moje „zlyhanie“ a bol som pripravený začať odznova.

Začať odznova je vždy možnosťou . Znie to jednoducho, ale opýtajte sa na svoju vlastnú skúsenosť – či už ide o novú cvičebnú rutinu alebo diétu, o odhodlanie meditovať alebo o nácvik písania, či byť načas, alebo o prísľub milšieho vzťahu so svojím partnerom – čo sa stane keď ti chýba deň? Trápia vám strnulé predstavy o tom, ako by ste „mali“ niečo urobiť, čiernobiele myslenie a neodpustenie, jednoducho začať odznova? Rovnako ako skvelá reklama Nike, aj „urob to“ dokáže preklenúť neustále premýšľanie o tom, že to neurobíte správne. „len to urob“ nedokonale .

Existuje prax „začať nanovo“ čo som sa naučil počas štúdia u Thicha Nhata Hanha, mierotvorcu a zástancu ľudských práv, ktorého na Nobelovu cenu mieru nominoval Martin Luther King. Bol prezentovaný ako spôsob práce s konfliktom vo vzťahu s druhým. Prvým krokom je vytvoriť vnímavú atmosféru navonok aj zvnútra, druhým krokom je vyjadriť vďaku druhému za to, kým sú alebo čo urobili (znie to jednoducho, ale predstavte si, ako sa na niekoho hneváte, toto je posledná vec, ktorú chcete urobiť), Tretím krokom je vyjadriť svoje ospravedlnenie za to, ako ste mohli spôsobiť škodu vo vzťahu (ešte ťažšie je priznať si chybu, keď vaše oči klopú na to, čo je chyba toho druhého) a štvrtým krokom je aby ste potom vyjadrili bolesť, ktorú cítite, keď ten druhý robí čokoľvek, čo ten druhý robí, a čo potrebujete (teraz sa dostávate k tomu, čo ste chceli na začiatku vyjadriť, ale pretože ste zmäkčení vo vzťahu k sebe a k srdcu toho druhého , komunikácia prebieha bez ujmy)

Môj návrh je použiť tento formát Začiatok odznova pre nás samých.

1. Vytvorte v sebe všímavosť (kvalitu pozornosti, ktorá je otvorená, akceptujúca, zvedavá, neposudzujúca – pomocou dychu a stelesnenej praxe)
2. Ponúknite ocenenie za to, čo my mať hotový
3. Ponúknite svoj vlastný smútok za to, že sme sa nezhodli s naším zámerom
4. Vyjadrite to, po čom túžime, zakorenení v našej sile, uznajte, čo by sme mohli zmeniť

Keď sa cítime porazení, nedokážeme naplniť svoje očakávania alebo nie sme schopní dodržať naše nové predsavzatie pre zmenu, nie je to koniec, ale skôr začiatok vytvárania nových perspektív, ktoré nám umožňujú otvoriť sa a priblížiť sa k životu. ako to je, akí sme my. Je to odvážne srdce, ktoré žije v nedokonalosti a zostáva otvorené voči zraniteľnosti, ktorá prináša zlyhania a úspechy.

Je to ochota byť vystavený svetlu a živlom, čo umožňuje naše dozrievanie a integráciu. Ako strom zbavený listov v zime, obnažený, čakajúci, dýchajúci slnečné svetlo zhora a živiny zdola, dovoľujúci búrkam odhaliť jeho zraniteľnosť a silu obnoviť sa novými púčikmi života.

Copyright 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.