Spadli ste niekedy do červej diery, ktorá prenasleduje Instagram? Viete, o čom hovorím: uvidíte fotografiu (možno niekoho, koho poznáte, možno niečo na populárnej stránke) a klepnete na ňu. Skôr ako sa dozviete, prenasledujete túto osobu celé hodiny a snažíte sa lepšie pochopiť jej život. Majú skvelé telo, roztomilú významnú osobu. Fotia pred nádhernou scenériou (možno preto, že veľa cestujú) a majú selfie z okúzľujúcich rohových kancelárií.

To, čo sa začalo ako zábavné flámovanie času zabíjajúce čas, sa zmení na smutnú hodinu zabíjajúcu ego, ktorá končí tým, že budete pohoršovaní nad svojím telom, svojou menej očarujúcou prácou a možno aj statusom jediného vzťahu. Ako si sa sem dostal? Nemali ste práve úplne šťastný deň? Malý hlas v hlave vám hovorí, že títo ľudia zverejňujú iba zdanlivo pekné stránky ich života, ale vynechajú všetky zlé dni a trápne chvíle. Ale hlasnejší hlas vám hovorí, že vo svojom telefóne nedosahujete úroveň tejto osoby.

Závisť - démon a anjel

Závisť. Poznáme to ako jeden zo 7 smrteľných hriechov, ale čo to je v skutočnosti? Žiarlivosť sama o sebe je štipľavá emócia, vďaka ktorej sa cítime voči človeku trpko a dokonca nenávistne (bez ohľadu na to, či ho poznáme alebo nie). Závisť súvisí s pocitom nešťastia zo šťastia niekoho iného. Či už je to profesionálny alebo osobný úspech, keď uvidíte ich úspechy, okamžite ich začnete porovnávať s vašimi.

Je zaujímavé, že závisť nám pomohla vyvinúť sa ako druh. Všetko je to o súťaži a sociálnom porovnaní, ktoré nás núti k sebahodnoteniu. V zdravom scenári by sme videli úspech niekoho a nájdenie motivácie zodpovedať jeho úspechom. Pokiaľ však ide o závisť, chceme skôr to, čo ten človek má, a po tom tak túžime, až sa z toho cítime nešťastní a dokonca aj nahnevaní.^[1] Reklama

Aj keď si nemyslíte, že ste vinní zo závislosti v sociálnych sieťach, ktorú som už spomínal, existuje veľká pravdepodobnosť, že ste niekomu v poslednej dobe stále závideli. Možno ste závideli spolupracovníkovi, ktorý dostal zvýšenie? Možno ste sa tomu oznámeniu posmievali, pretože ste vedeli, že väčšinu dňa flákajú. Alebo ste možno závideli úspech v chudnutí svojej kamarátke, aj keď mesiace tvrdo pracovala a rok ste neboli v posilňovni. Niekedy máme pocit, že máme právo na žiarlenie alebo rozrušenie, ale inokedy nemôžeme svoje pocity presne ospravedlniť.

Ako vás závisť pomaly zabíja

Všetci sa teda previnili tým, že závidíme ostatným. Fajn. Ale je tu vec: keď dovolíte tomu pocitu preniknúť do všetkých vašich myšlienok alebo emócií smerom k danému jednotlivcovi alebo k sebe samému, stratíte zo zreteľa svoju vlastnú realitu. Uvidíte, keď sa môžete sústrediť iba na to, čo títo ľudia robia na ich zelenšej tráve, neuvedomujete si, že ten váš vyzerá iba tmavšie, pretože stojíte pod dažďovým mrakom.^[dva]

Máš iba jeden život, tvoj. A ak to premrháte tým, že sa porovnávate s inými ľuďmi a závidíte všetkým tým, čo majú, čo chcete, nebudete mať priestor na motiváciu, pretože vás všetka tá negativita tak pohltí.

Ako prestať závidieť, aby vám vzal život

Na takej negatívnej úrovni nemusíte závisť zažívať. Existujú spôsoby, ako vidieť, čo ľudia robia, a považovať to skôr za motiváciu než za vraha.Reklama

Najskôr si chvíľu uvedomte, ako reagujete.

Keď vidíš blízkeho priateľa dosiahnuť niečo veľké, škriepiš sa, pretože závidíš alebo oslavuješ svoje víťazstvá? Prípadne, ak sa stane niečo zlé, napríklad strata zamestnania alebo neúspešný test, vzdávate s nimi uznanie alebo oslavujete, že váš život je lepší ako ten ich?

Odstráňte svoj Facebook.

OK, v poriadku. Vy nie musím vymaž to. Mali by ste s ním však obmedziť čas a byť si vedomí toho, ako ho používate. Ak je to zabijak času, keď stojíte v rade v Starbucks, alebo spôsob zdieľania obrázkov s jednou vzdialenou tetou, ktorá má pocit, že ste si dvaja bližší ako vy ... potom v poriadku! Ale ak trávite na webe nadmerné množstvo času tým, že závidíte svojim známym nové zamestnanie alebo dieťa alebo priateľa ... potom budete možno musieť urobiť krok späť.

Pamätajte, že ste ovplyvniteľní (prepáčte, ale ste).

Ak trávite väčšinu času s ľuďmi, ktorí si vážia materialistické prvky a spoločenské postavenie, nebude to dlho predtým, ako budete zdieľať rovnaké hodnoty. To neustále preťahuje špirálu v potrebu mať to najlepšie a najlepšie z tých ľudí a kohokoľvek iného, ​​s kým sa stretnete. Je to vyčerpávajúce, nereálne a nehovoriac o nákladných! V tomto živote je potrebné dbať na toľko dôležitých vecí. Nenechajte sa chytiť falošnými modlami.^[3]

Namiesto porovnávania s ostatnými porovnávajte s minulým ja.

Je ľahké chytiť sa do ilúzie, že sa zdá, že ju má každý lepšie ako vy. Sú tenšie, krajšie, úspešnejšie, šťastnejšie ... ale nič z toho určite neviete. Namiesto toho, aby ste sa tak zabalili do nápad že si menší, porovnaj sa s niečím hmatateľným: svojím minulým ja. Viem, že sa pozerám späť na svoje fotografie, staré články, ktoré som písal, oblečenie, ktoré som nosil ... a uvedomujem si, ako ďaleko som sa dostal. Moja váha klesala a klesala, ale teraz som poháňaný viac ako kedykoľvek predtým, aby som bol zdravý a zostal zdravý namiesto toho, aby som sedel a ľutoval sa.Reklama

Pozerám sa na skupinu priateľov, ktorých mám, a som tak vďačný, že som sa zbavil toxických priateľov, na ktorých mi kedysi tak záležalo. A samozrejme sa obliekam oveľa lepšie! Ide o to, rozpoznať tie aspekty, ktoré sú v súčasnosti lepšie ako predtým. Udržujte porovnanie zdravé a osobné, nie fantastické a trpké. Keď porovnávate súčasnosť so svojím vlastným ja, vidíte pokrok, ktorý ste dosiahli, a získate uspokojenie. Žiadna závisť, len šťastná!

Vžite sa do kože ostatných (ľudí, ktorým závidíte).

Hovorí sa, že to tu parafrázujem: Nikdy nezáviďte niekomu. O ich ceste nevieš nič.

Myšlienka porekadla je jednoduchá: môže sa zdať, že niekto má všetko, ale za zatvorenými dverami by mohol byť zlomený a trápiť sa. Aj keď nikdy nemôžete skutočne vedieť, čo môže niekto v tajnosti prežívať, stále si môžete skúsiť predstaviť, aké by to bolo, vymeniť si s nimi miesto. Ak by ste sa mali stať osobou, ktorej závidíte, predstavte si, aké by to bolo (dobré a zlé).

Aby bol tento príklad všeobecný, predstierajme, že Lady Gaga veľmi závidím. Ak by som ňou bol, získal by som slávu prostredníctvom hudby (pro), atraktívneho milenca (pro), neustáleho hanobenia tela (con), bez osobného priestoru kvôli všetkým paparazzom (con), zápasu o hudbu, chcem vs. čo požaduje môj štítok (con). Aj keď je zrejmé, že ide o beletrizovaný pohľad na jej život, mohlo by to byť veľmi presné. A naozaj si nemyslím, že by som si s ňou chcel vymeniť miesto.Reklama

Keď si dokážete predstaviť, že má aj niekto niečo navrch, aj zvrátený, prestanete závidieť ľuďom, o ktorých možno v skutočnosti nič neviete, a začnete si vážiť to, čo máte stále viac.

Cvičte vďačnosť.

Nedávno som sa previnil závisťou a celkovo určitou negativitou. Bol som príliš vo svojich veciach a to malo za následok veľa nezdravého stresu. Milujem časopisy, a tak som sa rozhodol venovať jednu stránku vďačnosti. Predpoklad je jednoduchý: keď myslím na veci, ktoré ma robia vďačnými, šťastnými a radostnými, zapíšem si ich. A vôbec to nie je zastrašujúci zoznam (myslite na to: studené varenie, daždivé dni, spánok pred veľkým brunchom), takže keď poviem, že teraz môžete praktizovať vďačnosť, myslím to vážne.

Odporúčaný fotografický kredit: Stocksnap cez stocksnap.io

Odkaz