Pre mnohých z nás nás čaká ďalší mesiac karantény s partnerom. Aj keď to môže byť príležitosť oddýchnuť si od zaneprázdnenosti a rozptýlenia nášho „normálneho“ života a znovu sa spojiť s naším milovaným, je to tiež čas, keď môžeme stratiť kontakt s tým, kto sme ako jednotlivci. V tomto menšom svete, v ktorom bývate väčšinu času s jednou osobou, je ľahké dostať sa spolu do zabehnutých koľají a začať jeden druhého považovať za samozrejmosť. A čo je najhoršie, môžeme upadnúť do starých vzorcov vzájomného vzťahu a stratiť zmysel pre to, kým sme. Okrem toho sme v súčasnosti odrezaní od mnohých našich „vonkajších“ záujmov, ktoré sú pre nás jedinečné a tvoria dôležitú súčasť toho, kým sme. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť, že sa budeme cítiť nudní a nesvoji. A keď aj náš partner stratí kontakt so svojou individualitou, náš vzťah sa stane menej dynamickým a vzrušujúcim.

Je dôležité, aby sme sa za týchto súčasných okolností snažili zachovať si zmysel pre seba ako samostatných ľudí. Vzťahom sa darí, keď dvaja silní jedinci vnesú do partnerstva svoje charakteristické a rozmanité vlastnosti. Základným faktorom, ktorý prispieva k úspechu vzťahu, je, že obaja partneri si zachovávajú svoju individualitu a že si navzájom vážia a podporujú svoju individualitu. Existuje veľa praktických návrhov, ako si zachovať svoje záujmy, aj keď sa skrývate na mieste. Existujú však aj spôsoby, ako môžete byť v sebe a so svojím partnerom, ktoré vám pomôžu podporiť každého z vás ako autonómneho jednotlivca. Nasledujúce rady a výzvy na zapisovanie do denníka sú vyňaté z Odvaha milovať . Sú tam aj odkazy na ďalšie zdroje z PsychAlive.org, ktoré by vám mohli pomôcť.

Ak chcete byť lepším človekom vo svojom živote a dobrým partnerom vo vašom vzťahu, je dôležité snažiť sa zachovať si silný zmysel pre nezávislosť a autonómiu a dobre vyvinutý uhol pohľadu. S týmto trvalým cieľom môžete pokračovať v kultivácii a posilňovaní svojich jedinečných vlastností a správania, ktoré odráža vaše záujmy a ideály. Tu je niekoľko návrhov, ktoré podporia vaše zachovanie individuality vás a vášho partnera:

Buďte dospelí.

Bežnou kritikou ľudí je, že ich partner je nezrelý a odmieta dospieť. Nejde len o to, konať emocionálne zrelým spôsobom. Byť skutočne dospelým znamená rozpoznať traumu a straty v ranom detstve, podniknúť kroky na ich vyriešenie a pochopiť, ako tieto udalosti pomohli formovať vaše súčasné činy. Znamená to aktívne identifikovať a spochybňovať obranu, ktorú ste si vytvorili ako dieťa, a napraviť negatívne postoje alebo predsudky, ktoré ste získali. Tento elektronický kurz od Dr. Dan Siegel a Ell W. vám pomôžu vytvoriť koherentný príbeh, aby ste pochopili, ako vaša minulosť ovplyvňuje váš dnešný život: Dávať zmysel svojmu životu: Pochopte svoju minulosť, aby ste oslobodili svoju súčasnosť a posilnili svoju budúcnosť

Buď otvorený a nebránený.

Otvorenosť zahŕňa schopnosť byť priamy pri odhaľovaní a vyjadrovaní svojich osobných pocitov, myšlienok, snov a túžob. Byť nedefenzívny a otvorený spätnej väzbe je jednou z najcennejších vzťahových zručností, ktoré môžete rozvíjať. Namiesto toho, aby ste sa bránili kritike alebo návrhom vášho partnera, môžete hľadať jadro pravdy v tom, čo sa hovorí, pretože vám to môže ponúknuť príležitosť na osobný rast. Tento typ záujmu o svoj vlastný rozvoj vás robí otvorenými zmenám vo vašom intímnom vzťahu, pričom si zároveň zachovávate zmysel pre seba a svoju silu a
individualita.

Buď úprimný.

Úprimnosť je životne dôležitá pre vašu integritu ako jednotlivca a nevyhnutná na vytvorenie dôvery vo vašom blízkom vzťahu. Dokonca aj v situáciách, keď je ťažké byť úprimný, je najlepšie byť pravdivý. Keď ste nečestní alebo klamliví, prezrádzate sami seba. Keď nie ste k svojmu partnerovi úprimní, narušujete jeho zmysel pre realitu. Poškodzujete aj dôveru a blízkosť, ktorá medzi vami vznikla. Láska si vyžaduje byť pravdivý, pretože je nevyhnutný na budovanie a udržiavanie dôvery, ktorá je v intímnom vzťahu nevyhnutná. Tento článok ponúka ďalšie rady o tom, ako hovoriť so svojím partnerom: Komunikácia medzi pármi: Ako komunikovať vo vzťahu

Rešpektujte individualitu svojho partnera.

Podporujte jeho/jej jedinečné záujmy a osobné ciele, nezávislé od vašich. Buďte citliví na jeho/jej túžby a pocity a postavte ich na rovnakú úroveň ako vy. Tento typ záujmu a citu pre vášho partnera je altruistický a presahuje akékoľvek sebecké alebo sebecké obavy, ktoré môžete mať. Možno sa vám bude páčiť tento rozhovor o vzťahoch v týchto náročných časoch z novej série PsychAlive,Experti doma: Predstavujeme Dr. Pat Love

Majte empatiu a súcit.

Mať empatiu a súcit s partnerom je nevyhnutné na to, aby ste si k nemu zachovali úctu. To zahŕňa vnímanie svojho milovaného na cerebrálnej úrovni, ako aj na emocionálnej, intuitívnej úrovni. Webster's definuje „porozumenie“ ako schopnosť „dosiahnuť pochopenie podstaty, významu alebo vysvetlenia niečoho“. A „empatia“ je „zástupné prežívanie pocitov, myšlienok a skúseností druhého“. Preto by ste boli schopní „pochopiť povahu a význam“ svojho partnera a mať schopnosť „zástupne prežívať jeho/jej pocity, myšlienky a skúsenosti“. Keď rozumiete svojmu partnerovi týmto spôsobom, uvedomujete si spoločné črty, ktoré medzi vami existujú, a tiež uznávate a ceníte si rozdiely.

Výzvy denníka: Vaše myšlienky o vás a vašom partnerovi ako jednotlivcoch.

Zamyslite sa nad nasledujúcimi výzvami a zapíšte si svoje myšlienky do denníka.

 Aké sú niektoré z mojich osobných záujmov, ktoré sa líšia od záujmov môjho partnera? Prenasledujem ich aktívne?
 Hľadám u svojho partnera definíciu alebo smer? Akými spôsobmi to robím?
 Považujem ho/ju za svoj chýbajúci kúsok?
 Pozerám sa na svojho partnera, aby kompenzoval nejaký môj nedostatok? Ak áno, akým spôsobom?
 Využívam svojho partnera na zmiernenie neistoty, ktorú mám, alebo pocitu osamelosti?
 Som dospelý vo svojom živote a vo svojom vzťahu? Správam sa detinsky alebo rodičovsky?

 Som vo svojich interakciách otvorený a nedefenzívny?
 Snažím sa byť pri komunikácii úprimný?
 Mám vo svojom živote integritu? Komunikujú moje činy a slová rovnakú správu?
 Aké sú niektoré osobné záujmy môjho partnera, ktoré sú pre neho jedinečné?
 Podporujem ich? Vnímam ich rovnako ako moju úctu?
 Ohrozujú ma odlišné záujmy môjho partnera?
 Konám tak, že ich odrádzam, zľahčujem ich alebo ich odmietam?
 V čom sa môj partner líši odo mňa? Ktoré rozdiely sa mi páčia? Ktoré sa mi nepáčia?
 Som úspešný v empatii s partnerom? Dokážem cítiť, čo on/ona prežíva ako človek?

Tento pripravovaný elektronický kurz od Drs. Dan Siegel a Ell W. rozpracúvajú materiál diskutovaný v tomto blogu, ako aj ďalšie informácie a návrhy na vytvorenie hlbších a dôležitejších spojení: Láska a spojenie; Kurz o vytváraní prosperujúcich vzťahov

O týchto najnovších blogoch: Keďže ľudia sa teraz musia „ukryť na mieste“, páry zisťujú, že spolu trávia nezvyčajne veľa času. Za týchto okolností dlhodobého vzájomného vystavenia sa problémy môžu prepuknúť a začať vrieť a problémy medzi partnermi sa môžu prejaviť. S ohľadom na to čerpám z informácií a rád ponúkaných v Daring to Love, aby som vytvoril blogy, ktoré môžu pomôcť párom porozumieť sebe, svojmu partnerovi a tomu, čo sa medzi nimi môže stať. Tieto blogy tiež navrhnú spôsoby, ako zlepšiť vzťah, a ponúknu výzvy na zapisovanie do denníka, ktoré pomôžu pri sebareflexii. Tieto časy sú dosť náročné bez ďalšieho tlaku problémov vznikajúcich vo vzťahu, ktorý by mohol byť blízky, milujúci a podporujúci.