Ak chcete obrátiť svoj život tým, že sa budete starať o svoje zdravie, dobrým začiatkom je strava. Môžete cvičiť všetko, čo chcete, ale ak nebudete venovať pozornosť tomu, čo jete, stále trpíte určitými zdravotnými problémami. Mnoho ľudí nemá nijaké povedomie, pokiaľ ide o to, čo jedia. Vedia, že nezdravé jedlo je zlé, ale je im to úplne jedno, kým nenastanú súvisiace zdravotné problémy.

Problém je v tom, že zdravotné následky konzumácie zlého jedla sa akumulujú určitý čas. Až po mnohých rokoch začnete cítiť následky zlej výživy a potom je už neskoro. Konzumácia zlého jedla počas dlhého obdobia môže spôsobiť veľa ťažkých chorôb a stavov, ktoré môžu byť smrteľné. To je povedané, preháňať to so zdravými potravinami a dokonca piť príliš veľa vody každý deň môže byť tiež škodlivá pre vaše zdravie. Umiernenie je kľúčovou súčasťou zdravej výživy.

Dávajte si preto pozor na to, čo jete a koľko toho jete. Nevyžaduje si to veľa úsilia a pomôže vám to precvičiť si sebakontrolu, čo je cenná cnosť. Ak si stále nie ste istí, kde začať, tu je zoznam potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

1. Žraločie mäso

Uhryznutie od žraloka je zlé, zlé je však aj jeho mäso. Žraločie mäso obsahuje vysoké množstvo ortuti a vysoká konzumácia ortuti môže spôsobiť slepotu, stratu koordinácie a v ojedinelých prípadoch až smrť človeka. Vedci sa domnievajú, že toto mäso má také vysoké množstvo ortuti, pretože žraloky hodujú na obrovskom množstve menších rýb.

Ak chcete jesť podobné mäso, ale bez toľkého množstva ortuti, vyskúšajte radšej tuniaka, krevety, sumca, pollocku alebo lososa v konzerve. Pre istotu by ste sa mali vyhnúť konzumácii obkladačiek, makrely kráľovskej a mečúňov, pretože ich mäso obsahuje aj veľa ortuti.Reklama

2. Pečené sladkosti

Muffiny, sušienky, koláče a šišky sú všetko lahodné a lákavé sladkosti, ktorým ľudia ťažko odolávajú. Ale všetky tieto pečené sladkosti sú bomby z čistého cukru. Jeden typický šiška má od 250 do 500 kalórií a môže obsahovať viac ako 60 gramov cukru. Toto je skvelý príklad potravín, o ktorých ľudia vedia, že sú zdraviu škodlivé, ale jedia ich len preto, že sú chutné a nakoniec ich zdravie trpí.

Tento druh tovaru môže spôsobiť a veľa zažívacích problémov , obezita a nadmerné množstvo cukru môžu viesť k mnohým kardiovaskulárnym chorobám, ako aj k problémom so zubami. Na uspokojenie svojich chutí môžete jesť tmavú čokoládu alebo bielkovinové tyčinky - samozrejme s mierou.

3. Cereálie s množstvom cukru

Mnoho ľudí rád raňajkuje cereálie, pretože cereálie majú byť ľahké a zdravé - však? Dokonca aj obilniny, ktoré nie sú plné marshmallow, majú veľa cukru. Ak si spočítate vysokú koncentráciu lepku, konzumácia väčšieho množstva tohto jedla zaručí zápal v žalúdočnej výstelke. Je lepšie ísť na ovsené vločky, pričom si musíte zvoliť ovos rezaný oceľou. Balené balenia ovsených vločiek sú takmer rovnako nezdravé ako sladké cereálie.

Ďalšou výhodou je, že ovos tiež neobsahuje sodík. Iste, majú nudnú chuť, ale absorbujú všetko, s čím ich zmiešate, preto si vyberte niečo zdravé a chutné.

4. Biela čokoláda

Reklama

Nie každá čokoláda je rovnaká. Účinky bielej a čiernej čokolády na zdravie sú úplne odlišné. Napríklad tmavá čokoláda je veľmi dobrý antioxidant a je to jedna z najzdravších čokolád. To však neznamená, že by ste mali každý deň jesť bar. Na druhej strane jej bratranec, biela čokoláda, je dosť nezdravý - v hodnote troch uncí má viac ako 45 gramov cukru.

Konzumácia nadmerného množstva bielej čokolády môže viesť k vážnym problémom s obezitou a zubnému kazu. Vo väčšine prípadov by ste sa mali vyhnúť konzumácii čokolády, ale ak musíte, jedzte iba jednu uncu tmavej čokolády denne. Čokoláda je tiež jedným z potraviny, ktoré spôsobujú zápchu , takže sa neprejedajte.

5. Hranolky

Túto ste už určite počuli, ale je dôležité vedieť, aké sú hranolky v skutočnosti zlé. Ich vysoké hladiny tukov a olejov môžu viesť k ochoreniu krbu a záchvatom krbu.

Zemiaky majú tiež a vysoký glykemický index čo môže viesť k zvýšeniu hladín inzulínu vo vašom tele a nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké zlé to v skutočnosti je. Hranolky majú tiež veľa akrylamidu, čo je karcinogénna látka, ktorá sa vytvára pri veľmi vysokých teplotách.

6. Margarín

Na zdanlivo každom balení margarínu sa môžete dočítať, ako je to bez cholesterolu, a preto ľudia predpokladajú, že ide o zdravú alternatívu k maslu. Nemusí byť žiaden cholesterol, ale margarín obsahuje tony trans-tukov. Ironická je skutočnosť, že trans-tuky poškodzujú steny krvných ciev a spôsobujú prudký nárast hladiny cholesterolu. To vedie k zvýšenému riziku infarktu a kardiovaskulárnych chorôb.Reklama

Ak chcete nájsť zdravé tuky na varenie, mali by ste sa držať omega-3 mastných kyselín a vyhýbať sa trans-tukom.

7. Rybie tyčinky

Len preto, že sa im hovorí rybacie tyčinky, ľudia automaticky predpokladajú, že sú zdraví - to je nesprávne! Rybie tyčinky sú vyprážané na oleji a sú takmer také zlé ako hranolky, najmä preto, že sú pokryté praženicou. Čerstvé ryby sú veľmi dobré a zdravé, ale vyprážané rybie tyčinky sú veľmi nezdravé a je potrebné sa im vyhnúť.

8. Ochutené jogurty

Všetky tieto takzvané zdravé malé šálky ovocných jogurtov sú v skutočnosti bohaté na cukor a zďaleka nie sú dobré pre vašu pohodu. V zásade jete púšť v malom pohári a jogurt na raňajky alebo občerstvenie je dosť zlý. Týmto spôsobom zvyšujete hladinu cukru v krvi a dehydratujete telo. Ak máte radi jogurt, kúpte si starý dobrý originálny jogurt alebo obyčajný grécky a dochuťte ho malým množstvom medu alebo kúskami čerstvého ovocia.

9. Ovocná šťava

Áno, ovocný džús. Mohli by ste si myslieť, že limonády sú nezdravé a sú, ale ovocný džús je skoro taký zlý . Tieto nápoje sú plné cukru - aj tie, ktoré sú stopercentne ovocné, majú v sebe veľa cukru. Nepoužívajte džús, ktorý si môžete kúpiť v miestnom obchode, a radšej si dajte mixér. Kúpte si čerstvé ovocie a pripravte si šťavu. Toto je jediný skutočný zdravý spôsob pitia ovocného džúsu.

10. Bezlepkové jedlo

Reklama

Bezlepkové výrobky sú každý deň čoraz populárnejšie a propagujú sa ako zdravé. Mnoho obchodov a tiež zákazníci si myslia, že sú lepšou voľbou pre zdravé stravovanie. Pravda je, že tieto výrobky nie sú o nič zdravšie ako ostatné. Naopak, väčšina z tohto bezlepkového tovaru je zvyčajne naplnená kalóriami a soľou navyše.

Výrobcovia navyše radi pridávajú veľa tuku, aby ich výrobky vyzerali pružne a chutne. Vyvarovanie sa jedného problému vytvorením nového nie je riešením, ale skôr substitúciou.

V zásade si musíte uvedomiť, že je potrebné vyhnúť sa všetkým potravinám, ktoré majú umelé sladidlá, vysoko spracované potraviny a vytvorte zdravé stravovacie návyky ktorá má všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje každý deň, bez nadmerných kalórií. Ak niekedy jete príliš veľa kalórií, nezabudnite ich spáliť pravidelným cvičením.

Odporúčaný fotografický kredit: Karolina Grabowska. ZAMESTNANSTVO cez pexels.com