Existuje toľko mýtov a mylných predstáv o tom, ako zlepšiť zrak alebo zabrániť problémom s očami. Zastavte ma, ak ste počuli tieto informácie:

Jesť mrkvu je dobré pre vaše oči.

Videohry vám ničia zrak.

Cvičenie očných svalov zlepší váš zrak.Reklama

Problémom rozprávok týchto starých manželiek o zraku je, že spájajú všetky problémy so zrakom a zaobchádzajú s nimi rovnako. Počet a rozmanitosť bežných problémov so zrakom je však ohromujúci.

Niektoré sú vyliečiteľné, iné sa dajú skôr liečiť ako vyliečiť a iné očné stavy sú úplne neliečiteľné, hoci mnohým sa dá vyhnúť, ak sa staráte o svoje oči skôr, ako sa u vás vyskytnú akékoľvek problémy so zrakom. Takže zlepšovanie váš zrak, ak je už podpriemerný, sa veľmi líši od vyhýbanie sa správanie poškodzujúce oči.

Tu uvádzame zoznam najlepších spôsobov, ako sa pokúsiť vylepšiť svoj zrak, od tradičných po technologické.

Jedzte dobre, aby ste dobre videli

Príbeh starej manželky o mrkve, ktorá vám pomôže vidieť v tme, nie je úplne neopodstatnený. Mrkva obsahuje značné množstvo vitamínu A, ktorý môže pomôcť pri liečbe šeroslepoty. A ak nemáte radi mrkvu, takmer toľko vitamínu A môžete získať z listov brokolice alebo zo sladkých zemiakov. Bude to však fungovať, iba ak už máte problém so zrakom spôsobený nedostatkom vitamínu A; pre zdravé oči nebude mrkva navyše znamenať žiadny rozdiel.Reklama

Medzi ďalšie zdravé jedlá pre vaše oči patrí zelená listová zelenina a ryby. Strava s dostatkom týchto potravín je jedným z dôvodov prečo v rozvinutom svete klesá miera makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, stavu, ktorý spôsobuje slepé miesto v strede vášho zorného poľa.

Cvičenie na riešenie problémov so zameraním

Áno, očné cvičenia môcť Zlepšite svoj zrak, ale iba ak trpíte stavom očí, ako je dvojité videnie, nekoordinované pohyby očí, prekrížené oči alebo neschopnosť prekrížiť oči. To všetko sťažuje vašu schopnosť sústrediť zrak.

TO preskúmanie vedeckých dôkazov ukazuje, že žiadne množstvo cvičenia očnej gule nelieči krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus ani postupnú neostrosť zaostrenia na blízke objekty, ktorá prichádza s pribúdajúcim vekom.

Zabráňte namáhaniu očí

Príliš veľké namáhanie očí môže viesť z krátkodobého i dlhodobého hľadiska k problémom so zrakom.Reklama

Nech robíte čokoľvek, zastavte sa každých 20 minút a pozrite sa na niečo iné. Ak robíte prácu zblízka, zamerajte sa na vzdialený objekt pol minúty; ak ste hľadeli do diaľky, pozrite sa na niečo nablízku (napríklad svoje vlastné ruky). Zmena vzdialenosti pomáha zabrániť namáhaniu svalov, ktoré upravujú zaostrenie vašich očí.

Ďalším zdrojom namáhania očí je samotné svetlo. Ultrafialové svetlo poškodzuje vaše oči, preto noste slnečné okuliare chránené proti UV žiareniu, aby ste zabránili zhoršeniu videnia.

A pamätajte na to, že naše oči sa vyvinuli tak, aby zvládali svetlo zo slnka alebo plameňa, takže elektrické svetlo z pouličných lámp, počítačových obrazoviek a LED diód môže spôsobiť väčšie namáhanie očí ako prirodzené svetlo. Ani to však nie je istá vec; výhody elektricky osvetlených zážitkov môžu prevažovať nad negatívami.

Hrajte vysokohorské videohry

Možno si myslíte, že niektoré činnosti, ako napríklad sledovanie televízie alebo hranie videohier, zaručene váš zrak zhoršia. To nemusí byť nevyhnutne pravda.Reklama

Niektoré videohry môžu pomôcť vylepšiť tvoj zrak. Vedci o mozgu a zraku tvrdia, že hranie strieľačiek z pohľadu prvej osoby sa páči Medaila za česť vedie k zlepšeniu zraku, vrátane vnímania detailov a rýchlosti vizuálneho spracovania. To platí dokonca aj pre hráčov so zdravými očami, ako aj pre pacientov s problémami s lenivými očami. Ak sa chcete dozvedieť viac výhod videohier, pozrite si túto diskusiu TEDx:

Vyťažte maximum z technológie

Prirodzené spôsoby zlepšenia zraku môžu znieť lákavo pre ľudí so zdravými očami, ale ak trpíte krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou, potom môže otázka, ako zlepšiť zrak, najúčinnejšie zodpovedať veda a technika. Dioptrické okuliare alebo kontaktné šošovky okamžite zlepšia vaše vizuálne zameranie, zatiaľ čo laserová chirurgia je oveľa zložitejšou a trvalejšou procedúrou s dobou zotavenia skôr, ako pocítite výhody.

Nech sú vaše oči v akomkoľvek stave, dobre sa o ne starajte a doprajte im každý raz za čas odpočinok!