Ľudia hľadajú terapiu, aby získali pomoc pri vykonaní dôležitej osobnej zmeny, a to podľa vlastného výberu alebo na základe naliehania blízkych. Možno ste iniciatívni a pripravujete sa na šťastnú udalosť, akou je svadba alebo narodenie bábätka, a chcete poriadne začať. Možno bojujete so vzťahom, diagnózou, zneužívaním alkoholu alebo návykových látok. Možno prežívate myšlienky a pocity, ktoré sťažujú prechod cez deň. Bez ohľadu na dôvod chcete efektívneho terapeuta, ktorý vám pomôže nájsť poznatky a nové schopnosti, ktoré potrebujete.

Tu sú otázky a tipy, ktoré vám pomôžu vybrať si terapeuta, ktorý je zručný a zároveň sa vám hodí.

Musí mať kvalifikovaný terapeut určité poverenia?

Bez ohľadu na disciplínu musia mať terapeuti určité špecifické vzdelanie, aby zložili licenčnú skúšku vo vašom štáte. Licencovaní terapeuti majú aspoň magisterský titul (zobrazený ako MA). Niektorí majú doktorát (napríklad PsyD). Americká psychologická asociácia (APA) má pomoc sprievodca na rozdiely medzi odborníkmi z praxe, ako sú psychiatri, psychológovia, manželskí a rodinní terapeuti a sociálni pracovníci. Ďalší výborný článok Seleni Institute stručne popisuje rôzne typy terapeutov, ktorých môžete nájsť.

Bežné skratky a čo znamenajú

Terapeut môže uviesť licenčné a školiace listiny so skratkami, ako sú tieto (s láskavým dovolením článok od Marjorie Hansen Shaevitz):

• Licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW)
• Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT)
• Licencovaný profesionálny poradca (LPC)

Terapeuti môžu alebo nemusia zobraziť všetky svoje poverenia. Môžete sa opýtať terapeuta na vzdelanie a školenia, ktoré absolvovali, aby začali svoju prax, a akú licenciu majú. Niektorí terapeuti (vrátane mňa) vypísať školenie vzali na svoju webovú stránku.

Čo je to stážista alebo rezident terapeuta?

Môžete nájsť prax, ktorá má stážistov alebo rezidentov v poradenstve alebo terapii, ktorí pracujú pod dohľadom licencovaného poskytovateľa. Profesionálna práca pod dohľadom je súčasťou požiadavky terapeuta na ukončenie vzdelania a získanie licencie. Stážisti terapeuti alebo rezidenti by mali úzko spolupracovať pod dohľadom svojho licencovaného supervízora.

Diplom alebo licencia vám samozrejme nehovoria, či budete s terapeutom dobre spolupracovať. Tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o rôznych prístupoch, ktoré môžu terapeuti použiť na podporu liečenia a duševného zdravia, a niekoľko otázok, ktoré môžete položiť, aby ste sa dozvedeli viac.

Musí mať dobrý terapeut školenie terapia informovaná o traume ?

Výskum ukazuje, že vysoké percento ľudí, ktorí hľadajú liečbu zo závislosti, problémových vzťahov alebo stavov, ako je depresia, má v minulosti traumu. Napriek tomu mnohí ľudia nerozumejú svojej osobnej skúsenosti alebo ju nevidí ako traumatickú a neuvádzajú ju v terapii.

Ako terapeuti informovaní o traume vieme, že toxický stres a zdrvujúce zážitky majú výrazný vplyv na myseľ, mozog a telo. Trauma mení spôsob, akým náš mozog spracováva naše skúsenosti, čo ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme, a to aj bez nášho vedomia. Trauma-informovaná terapia zohľadňuje komplexnú povahu traumatického stresu v každom aspekte práce s klientom. Umožňuje osobe v terapii bezpečne spracovať svoju nevyriešenú traumu s vedomím, že jej konečne nemusí čeliť sám.

Neviem si predstaviť robiť dobrú prácu terapeuta bez toho, aby som toto vedomie vnášal do každej časti mojej práce s klientmi. Verím, že dobrý terapeut musí byť informovaný o traume. Tento prístup rozvíja pocit bezpečia, ktorý človek v terapii potrebuje. Umožňuje ľuďom v terapii cítiť sa akceptovaní tam, kde sú, bez ohľadu na ťažkosti. Umožňuje terapeutovi lepšie ich pochopiť a stretnúť sa s nimi priamo tam, kde sa v živote nachádzajú.

Nájdenie terapeuta na liečbu sebapoškodzujúceho správania a závislosti, vrátane užívania alkoholu alebo návykových látok

Existuje viac ako jeden spôsob liečby sebapoškodzujúceho správania a užívania alkoholu a návykových látok. Mnoho terapeutov používa nejaký druh abstinenčného modelu pre tieto stratégie zvládania. Trauma-informovaný model sa pozerá na používanie sebapoškodzujúceho správania alebo závislosti ako mechanizmu alebo stratégie zvládania. Tento prístup sa snaží pochopiť základnú bolesť a nájsť osobné silné stránky klienta, ktoré mu pomôžu pri zotavení. Cieľom je bezpečne sa vyrovnať s traumou a nájsť zdravšie stratégie na zvládnutie emocionálnej bolesti.

Dvaja terapeuti s rôznymi modelmi obaja povedia 'áno' na otázku: 'Liečite sebapoškodzujúce správanie alebo problémy so závislosťou?' Ktorý prístup vám dáva najväčšiu nádej a dôveru? Ak sa chcete dozvedieť viac o prístupe k liečbe, môžete sa ich opýtať: 'Ako sa pozeráte na sebapoškodzujúce správanie a problémy so závislosťou?'

Nájdite si terapeuta, ktorý vám ako páru pomôže

Mnoho licencovaných terapeutov je úžasných v individuálnej terapii. Efektívna práca s viacerými osobami v miestnosti súčasne si však vyžaduje špecifické školenie. Párová terapia nie je to isté ako individuálna terapia pre dvoch ľudí. Terapeut potrebuje chápať partnerstvo ako dynamický systém. Vzťah tiež pociťuje účinky skúseností každého partnera v iných rolách. Pracovné vzťahy, priateľstvá a väčší rodinný systém majú vplyv na fungovanie páru.

Na obnovenie intimity v napätom partnerstve umožňuje špecifický tréning terapeutovi pomôcť páru otvorenejšie a bezpečnejšie komunikovať a cítiť sa prepojení. Terapeut sa neprikláňa na žiadnu stranu. Každý človek sa potrebuje cítiť pochopený, aby mohol spoločne budovať spokojnejší život.

Oblasť manželskej a rodinnej terapie sa za posledné roky veľmi zmenila, takže existuje veľa možných modelov, o ktorých možno budete počuť. Ak chcete zistiť, či má terapeut špeciálne školenie na prácu s pármi, môžete sa opýtať: 'Akým spôsobom pomáhate párom?' 'Aký model informuje o vašej práci?' Tu sú tri (medzi mnohými) dobre zavedené rodinné systémy, ktoré sa terapeuti môžu naučiť pomáhať párom:

• emocionálne zameraná párová terapia (EFT)
• Psychobiologický prístup k párovej terapii (PACT)
• Imago vzťahová terapia

Dobrý terapeut rád odpovie na otázky o tom, aké prístupy považujú za najužitočnejšie.

Nájdenie terapeuta kvalifikovaného v práci s dospievajúcimi a rodinami

Adolescenti často prichádzajú na terapiu kvôli problémom so svojimi myšlienkami, emóciami a správaním. Neurologické zmeny v mozgu a tele ovplyvňujú to, ako dospievajúci vidia svoje vlastné skúsenosti. Často majú rodičia strach. Milujú svoje dieťa. Celá rodina sa veľmi snažila vyrovnať a čokoľvek, čo robili, nefungovalo. Podporu preto potrebujú aj rodičia, nielen dieťa.

Je dôležité vniesť do práce s dospievajúcimi prístup založený na traume a rodinných systémoch. Používam špecifické protokoly na hodnotenie a prácu s dospievajúcimi a rodinami zo systémového prístupu založeného na silných stránkach, na základe traumy.

Ako získava rodina podporu od terapeuta? Túto otázku je dobré položiť, ak hľadáte poradenstvo. Niektorí terapeuti pracujú len s dospievajúcimi a odkazujú rodičov na terapeutov, ktorí sa venujú práve im. Iní chcú zapojiť rodinu ako tím. V oblasti duševného zdravia a psychológie adolescentov sa uskutočnilo veľa výskumov a rastu. Môžete sa opýtať terapeuta: 'Čo sa zmenilo vo vašej práci za posledné roky?' aby ste sa dozvedeli o prístupoch, ktoré v súčasnosti používajú.

Kto vám môže pomôcť nájsť dobrého terapeuta?

Požiadať priateľov a rodinu o pomoc môže vyžadovať odvahu. Žiaľ, stále musíme bojovať so stigmou proti tomu, aby sa o problémoch duševného zdravia hovorilo otvorenejšie. Môže byť ťažké priznať, že máte problémy, ale oslovenie vám môže priniesť podporu, ktorú potrebujete na získanie pomoci.

Opýtajte sa ľudí, ktorým dôverujete, či nepoznajú dobrého terapeuta. Ak poznáte niekoho, kto pracuje v zdravotníctve, je veľmi pravdepodobné, že má odporúčací zoznam.

Ďalšie zdroje odporúčaní sú:

• Školskí poradcovia
• Duchovní ako miništrant, rabín alebo kňaz
• Váš rodinný lekár, gynekológ alebo internista
• Odborník na ľudské zdroje tam, kde pracujete
• Váš poskytovateľ zdravotnej poisťovne

Keď nájdete niekoho, komu zavoláte, ďalším krokom je dozvedieť sa o prístupe, pozadí a práci danej osoby.

Aké otázky by ste si mali položiť počas prvého kontaktu, či už telefonicky alebo e-mailom?

Keď prvýkrát kontaktujete terapeuta, tieto otázky vám môžu pomôcť prelomiť ľady a získať základnú predstavu o tom, ako s nimi pracovať:

• Liečia ľudí s vaším konkrétnym problémom?
• Majú pre vás miesto v kalendári?
• Majú úradné hodiny, ktoré vám vyhovujú?
• Majú nejaký výcvik v terapii informovanej o traume?

Keď prvýkrát zavoláte, môže sa stať, že dostanete recepčného alebo dostanete nahraný pozdrav a budete musieť zanechať odkaz. Aj vtedy sa opýtajte sami seba, či je to pre vás ako teplé a bezpečné prostredie na vyskúšanie? Je dôležité, aby ste našli terapeuta, ktorý sa vám bude plne venovať a komu môžete dôverovať so svojimi obavami.

Aké sú znaky toho, že terapeut pre vás nie je vhodný alebo vhodný?

Všimnite si sami seba – ako sa cítite, keď o nich čítate, rozprávate sa s nimi, stretávate sa s nimi? Čo vám hovorí vaše vnútro – hodí sa vám to?

Keď začnete pracovať s terapeutom, ak nemáte pocit, že by to bolo vhodné, povedzte to terapeutovi! Hovorte o tom, čo chcete, verše, o ktorých si myslíte, že vám dávajú. Zistite, či sa vaše obavy dajú vyriešiť, keďže ste tam už nejaký čas investovali. V žiadnom prípade by ste však nemali naďalej navštevovať terapeuta, ktorý s vami hovorí spôsobom, ktorý vám ubližuje alebo vás uráža. Terapia by vám nemala spôsobiť, že sa budete cítiť zle alebo horšie ako na začiatku. Dobrá terapia vám umožňuje čeliť ťažkým emóciám zvládnuteľným a podporovaným spôsobom. Je dôležité rešpektovať svoje pocity, ak si myslíte, že veci môžu ísť lepšie. Máte právo nájsť a spolupracovať s terapeutom, o ktorom si myslíte, že je vhodný na to, aby vám pomohol.

Dobrý terapeut je dôležitým spojencom pre vaše blaho

Práca s dobrým terapeutom môže byť hlboko uzdravujúca a posilňujúca, či už cítite, že to chcete alebo potrebujete. Dobrý terapeut je jedinečný a mocný spojenec, ktorý s vami kráča na ceste životom a pomáha vám plne prijať vašu pohodu a robiť to najlepšie v starostlivosti o seba a svoje vzťahy.

Ďalšie zdroje

Seleni Sprievodca hľadaním terapeuta od inštitútu Seleni

Jednoduché spôsoby, ako znížiť stigmu duševných chorôb

Takže chcete byť poradcom/terapeutom? Dovoľte mi povedať vám rôzne spôsoby od Marjorie Hansen Shaevitz

Starostlivosť informovaná o traume: Pochopenie mnohých výziev toxického stresu

Čo môžete robiť s titulom sociálna práca? Texaskou štátnou univerzitou

Aký je rozdiel medzi psychológmi, psychiatrami a sociálnymi pracovníkmi? od Americkej psychologickej asociácie