Zamysli sa, tzoznam skladieb, ktorý pumpuje adrenalín vo vašom prehrávači iPod, nás motivuje k tomu, aby sme s tréningom pokračovali oveľa efektívnejšie ako ktorýkoľvek fitnes tréner; zatiaľ čo táto zmes jemnej a jemnej klavírnej hudby nám môže skutočne pomôcť odpočinúť si po dlhom a namáhavom dni. Bez ohľadu na to, čo sa deje v našich životoch, je zriedkavé nájsť situáciu, že správny druh hudby nemôže byť okamžite vylepšený.

Čo však má všetko z toho spoločné s ADHD?

Rovnako ako hudba nás môže viesť k tomu, aby sme viac pracovali v telocvični, alebo nám pomohli odpočinúť si, výber správnej relaxačnej hudby pre deti sa môže ukázať ako mocný nástroj, ktorý im pomáha cítiť sa pokojne, sústredene a uvoľnene, a to aj v situáciách, keď ich ADHD býva v najväčšej miere.

Prečo lieky nie sú vždy riešením

Pre naše deti môže život s ADHD zmeniť to, čo by inak boli jednoduché a krátke úlohy, na špirálovité maratónske skúšky, v ktorých sú neustále ťahané týmto spôsobom a to neustálym prílivom rozptýlení a podnetov.

Ako všetci vieme, najbežnejšie predpisovaným riešením sú lieky, aj keď to je zriedka dokonalá odpoveď na zložitú a pestrú hádanku, ktorou je ADHD.

Pre niektorých rodičov by to mohla byť jednoducho morálna námietka proti liečbe ich detí. Pre ostatných by sa mohlo stať, že konkrétne vlastnosti ich dieťaťa úplne nezačiarknu políčka potrebné na získanie liekov; zatiaľ čo pre ostatných to môže byť len to, že ich súčasný predpis ich celkom nezníži, keď pomáha ich mladým ľuďom vychutnať si pokojné zameranie potrebné na dokončenie úloh, ako sú domáce úlohy alebo definované činnosti.

Nech je to tak alebo onak, práve tu si hudba príde na svoje.

Dopamínový účinok

Aj keď početné štúdie v priebehu rokov naznačili silné prepojenie medzi určitými druhmi hudby a zlepšeným zameraním, najmä u detí, presný dôvod, pre ktorý sa len máloktorá z týchto štúdií zhoduje, je.Reklama

Za týchto okolností sa zdá, že majú najväčší zmysel dva dôvody.

Prvým je to, že počúvanie hudby môže zvýšiť našu hladinu dopamínu, šťastnej chemikálie, ktorá pomáha pri sústredení a pozornosti, ktorá je nedostatočná u mnohých ľudí s ADHD.^[1]Prirodzeným zvyšovaním hladiny dopamínu našich detí prirodzene pomáhame zvyšovať úroveň ich zamerania.

Druhým je myšlienka, že všetci máme dva odlišné spôsoby, ktorým venujeme pozornosť.

Vedomá vs. nevedomá pozornosť

V roku 2013 bola zverejnená vedecká štúdia, ktorá upozorňuje na rozdiel medzi dorzálnymi a ventrálnymi systémami pozornosti, ktoré sa od tej doby častejšie označujú ako systémy pozornosti pri vedomí a nevedomí.^[dva]

Štúdia sa zamerala na to, ako sa náš systém vedomej pozornosti používa na zameranie našej pozornosti na veci, na ktoré sa v skutočnosti chceme zamerať. Napríklad teraz využívate svoje vedomé rozpätie pozornosti na prečítanie tohto článku. Váš systém pozornosti v bezvedomí medzitým zostáva v strehu na pozadí, skenuje všetko, čo by mohlo byť dôležité, a presúva na to pozornosť.

Preto, aj keď sa sústredíte na čítanie tohto článku, stále budete pravdepodobne vyrušovaní, ak niekto vstúpi do miestnosti alebo sa pohybuje za vami.

Rovnako ako veľa vecí, aj toto bude pravdepodobne dar, ktorý v našej DNA zostal od našich predkov, ktorí by sa museli sústrediť na konkrétne úlohy, ako je lov a príprava jedla, pričom si musia stále uvedomovať pretrvávajúce nebezpečenstvo, ktoré predstavuje ich prostredie.

To, že naše dnešné prostredie je oveľa menej nebezpečné, ešte neznamená, že sa náš systém nevedomej pozornosti niekedy vypne. Stále pracuje, zónuje všetko od hluku niekde v dome, ktorý nás vystrašuje, až po spolupracovníka, ktorý jedáva tak hlasno za svojím stolom, že ich zvuk, ktorý zožiera obed, nás úplne odvádza od práce.Reklama

U detí s ADHD je tento systém nevedomej pozornosti neustále v pohybe, varuje ich pred akýmkoľvek možným rozptýlením a ukazuje sa, že sú oveľa efektívnejšie pri vyžadovaní ich pozornosti, keď úloha, ktorú sa pokúšajú použiť, je systém vedomého pozornosti. vzrušujúca vec na svete.

Ako hudba pomáha deťom s ADHD zamerať sa

Tu si hudba skutočne príde na svoje. Spolu so zvyšovaním hladiny dopamínu tiež dáva systému pozornosti v bezvedomí niečo, na čo sa zamerať, a tým neguje jeho schopnosť odvrátiť pozornosť.

To samozrejme nemusí nevyhnutne znamenať, že to urobí akákoľvek hudba.

Popujte najnovší rekord Katy Perry, keď sa vaše deti pokúšajú splniť si domáce úlohy alebo ich podrobia výbuchu Metallicy. Je veľmi nepravdepodobné, že dosiahnete výsledky, ktoré sledujete.

Správne poznámky

Ako všetci vieme, všetci sa cítime odlišne v závislosti od typu hudby, ktorú počúvame. Niečo optimistické, funky a živé nás núti vyskočiť zo sedadiel a tancovať okolo.

Niečo pomalé, smutné a temné v nás vyvoláva miernu melanchóliu, zatiaľ čo vzrušujúca rocková pieseň môže spôsobiť, že náš adrenalín stúpa.

Pokiaľ ide o výber relaxačnej hudby pre deti, musí to byť správny typ. Vyberte niečo dosť monotónne, pretože všeobecný biely šum pravdepodobne nebude mať veľký účinok.

Vyberte si niečo príliš energické, ako je popová alebo rocková hudba, a vaše deti budú pravdepodobne chcieť vstať a pohybovať sa. Je to skvelé, ak ich chcete motivovať k cvičeniu, ale nie až tak veľmi, ak sa im snažíte pomôcť sústrediť sa.Reklama

Je tiež potrebné poznamenať, že hudba s textom môže byť rovnako rušivá, spev alebo rapovanie sú zachytené systémom vedomej pozornosti, namiesto toho, aby slúžili na neutralizáciu systému v bezvedomí.

Takže to sú všetky druhy hudby, ktoré * nefungujú *, a čo tie, ktoré fungujú?

Väčšina odborníkov odporúča inštrumentálna hudba, najmä klasická, aj keď rôzne typy elektronickej a ambientnej hudby môžu tiež celkom dobre fungovať.

Odporúčaná relaxačná hudba pre deti na pomoc s ADHD

Dobrou správou je, že web je plný relaxačných hudobných zoznamov, ktoré môžete použiť na to, aby sa vaše deti mohli lepšie sústrediť. Mnohé z nich sú k dispozícii zadarmo.

Ďalej sa pozrieme na päť skutočne dobrých možností, s ktorými môžete začať, aj keď vám bude časom nápomocné hrať sa s pesničkami, zvukovými stopami a zvukovými plochami, aby ste zistili, na ktoré vaše dieťa reaguje najlepšie, a vytvoriť si vlastné zoznamy skladieb. na základe tých.

Príjemná relaxačná hudba na gitaru pre deti

Populárny kanál YouTube OCB (Jeden vedomý dych) relaxačná hudba ponúka celý rad relaxačných zvukových stôp pre deti i dospelých, ale toto ľahké, vzdušné a akusticko-gitarové video je skutočne zázračné pri vytváraní jemného a uvoľneného prostredia, ktoré prispieva k zlepšeniu zamerania.

Navyše to znie všelijako veselo, a tak zvyšuje všetky dôležité hladiny dopamínu, ktoré môžu mať pre deti s ADHD rozdiel.

Klasická hudba pre deti

Tento starostlivo vybraný zoznam skladieb, ktorý je k dispozícii v službe Spotify, kombinuje najmenej 57 skladieb klasickej hudby, ktoré slúžia ako dokonalý soundtrack.Reklama

Od vzrušujúco povznášajúcich až po mierové aspekty klasického sveta je táto vzrušujúca kolekcia obzvlášť efektívna, keď pomáha motivovať naše deti a pomáha im sústrediť sa.

Pokojná, kreatívna hudba

Jason Stephenson zhromaždil viac ako 800 000 predplatiteľov YouTube vďaka svojej širokej škále meditácií so sprievodcom a hudobných zbierok určených na pomoc všetkému, od dobrého spánku po zlepšenie produktivity.

Medzi všetkými jeho videami sa táto jemná kombinácia huslí, klavíra, bubna tympani a basy ukázala ako obzvlášť účinná pri čítaní, plnení domácich úloh alebo pri plnení tvorivých úloh.

Relaxačná gitarová hudba

Rovnako ako u mnohých tvorcov uvedených na našom zozname, aj tu si YellowBrickCinema stojí za to vyskúšať podrobnejšie vďaka veľkému množstvu videí a zoznamov skladieb, ktoré kombinujú najobľúbenejšiu hudbu na internete.

Toto trojhodinové video plné jemných prepletených akustických gitár je tak dokonale pokojné a upokojujúce, že rovnako efektívne pomáha pri štúdiu našich detí, ako aj pri odpočinku a odpočinku po tom, čo ich uložíme do postele.

Šťastná inštrumentálna hudba pre deti v učebni

V neposlednom rade by sme boli odplatou, keby sme nespomenuli tento; hodinu miešania a povznášania hudby na pozadí špeciálne vybranej pre jej efektívnosť pri zlepšovaní zamerania a koncentrácie a zaistení toho, že ADHD nemusí byť prekážkou úspechu našich detí.

Ak chcete svojim deťom pomôcť zamerať sa, vyskúšajte s nimi hudbu vyššie. Čoskoro ich nájdete pokojných a ochotnejších sústrediť sa na to, čo majú v rukách.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Unsplash cez unsplash.com

Odkaz