Falošné, až to zvládnete. Túto radu často počúvame, ale aká je pravdivá? Podľa sociálnej psychologičky Amy Cuddyovej veľmi. Vaša reč tela formuje to, kým ste, povedala. V nedávnom rozhovore TED , ukázala svetu, ako naše držanie tela ovplyvňuje hladinu testosterónu a kortizolu v našich mozgoch, čo hrá rolu pri určovaní toho, ako sa cítime.

Ak budete stáť vysoko, budete sa cítiť sebavedome. Tí, ktorí si prejavujú dôveru, dostávajú často viac pochvál, povýšení a iných pozitívnych reakcií ako tí, ktorí vyzerajú krotko alebo nízko.

1. Poznajte svoje publikum.

Keď sa obliekate na deň, pochopte, s kým budete hovoriť, a vytvorte si každodenný rituál obliekania, ktorý obsahuje otázku: S kým dnes hovorím? Smerovali ste na schôdzu predstavenstva? Oblečte sa konzervatívne, noste čisté línie a tradičné obchodné oblečenie. Zobrať šéfa na obed? Môže sa hodiť obchodnejšie ležérne oblečenie. Ak máte pochybnosti, choďte s klasickým vzhľadom, ktorý sa hodí do najrôznejších situácií.Reklama

2. Zasiahnite pózu.

Predstavenie sily vám môže pomôcť získať sebavedomie skôr, ako sa vydáte na stretnutie alebo obed. Nájdite si súkromné ​​miesto, postavte sa do výšky a roztiahnite ruky hore a nad hlavu do tvaru V. Podľa Cuddyovej sa vďaka tomu môžete cítiť a konať silno. Predstavte si, ako strkajú ramená víťazstva, ktoré používajú mnohí športovci po víťazstve alebo absolvovaní závodu.

Prípadne, keď stojíte pri kávovare a vojde váš šéf, sebadôveru môže vyžarovať aj údery na pózu Wonder Woman s rukami v bok a širokým hrudníkom. Vďaka tejto póze vyzeráte zväčšene a zabráni vám, aby ste vyzerali krotko.

3. Zresetujte svoje emócie.

To môže byť ťažšie povedať ako to, ale keď ste veľmi nervózni, skúste resetovať svoje emócie. Urobte si súkromnú chvíľu, aby ste sa zhlboka nadýchli a možno sa sústredili skôr na body, ktoré musíte urobiť, ako na nervozitu, ktorú cítite. Ak svoje body prejdete zámerne, budete schopní znížiť svoju nervozitu a sebavedome začať svoju prezentáciu.Reklama

4. Prijmite nervozitu.

Nervozita je tu z nejakého dôvodu. Akceptovať to. Vaše telo znervóznie, aby zbystril váš rozum a pripravil vás na boj vpred. Možno už nie ste jaskyniarom, ktorý sa vydáva bojovať s vlnitým mamutom - alebo medveďom, ale smerujete do svojho osobného boja. Prijmite ten pocit. Pochopte, že je tu, aby vám pomohla, a nechajte ju, aby vám dodávala sebavedomie.

5. Vizualizujte výsledok.

Čo si želáte, aby sa stalo na konci tohto stretnutia? Predstavte si to. Živo. Doprajte si predtým trochu času a prejdite si prezentáciu. Pozerali ste niekedy v televízii lyžiarsku akciu? Už ste na vrchole kopca videli, ako lyžiari zatvárajú oči a pohybujú telami alebo hlavami? Vizualizujú zjazdovku. Prechádzajú každou zákrutou a otáčajú sa skôr, ako sa to stane. Urobte to pomocou svojej prezentácie. Skôr ako to urobíte, prečítajte si, čo musíte urobiť, a bude to pravdepodobne úspešné.

6. Vstúpte s hrdosťou.

Vstúpte do miestnosti, či už ide o schôdzku alebo obed, s úsmevom na tvári a rukami otvorenými na pozdrav. Ruky si nedávajte do vreciek, čo naznačuje nízke sebavedomie, alebo cez hrudník, čo naznačuje ochranu. Podajte si ruku, ak je to vhodné, a pri prezentácii držte otvorený postoj.Reklama

7. Gestikulujte a animujte.

Buďte animovaným moderátorom. Na vyjadrenie použite ruky a ruky. Ukážte na dôležité prvky svojej prezentácie a komunikujte s členmi tímu.

Byť sebavedomý a prejaviť dôveru sú často dve odlišné veci. Nemusíte mať istotu, že to vyzeráte. Vyzerajte dostatočne dlho sebavedome a nakoniec vaša dôvera vzrastie. Alebo ako povedal Bob Dylan, konajte tak, ako by ste chceli, a čoskoro budete tak, ako konáte.Reklama

Odporúčaný foto kredit: DC Comics cez media.dcentertainment.com