Zaujíma vás niekedy, prečo sa nezdáte byť tak šťastný ako človek vedľa vás? Máte niekedy pocit, že ste na vedľajšej koľaji a pozeráte sa na večierok, na ktorý vás nikdy nepozvali? Možno máte naoko materialisticky všetko, čo by ste mohli chcieť, ale stále nemôžete cítiť tú nepolapiteľnú vnútornú spokojnosť?

Možno si prajete, aby ste mali viac a neboli spokojní so svojimi súčasnými životnými okolnosťami, a verte, že ak získate len tú „dokonalú prácu“, môžete byť šťastní. Alebo ste možno stratili lásku ... možno ste nikdy nemali ... a máte pocit, že váš život nie je úplný bez toho, aby vám nejaký ďalší nemal šťastie, ktoré vám právom patrí, ale zdá sa, že je len mimo dosahu. Bez ohľadu na vaše osobné pomery je možné nájsť vnútorné šťastie, tú formu šťastia, ktorá sa neživí ničím, okrem vašej vlastnej túžby nájsť ho.

PIES je bežná skratka pre úplné balenie, ktorá zaisťuje šťastie. P - fyzické cvičenie, I - intelektuálna stimulácia, E - emočná stimulácia, S - duchovná stimulácia. A s týmto vedomím som dokončil zoznam vecí, ktoré môžeme urobiť všetci, aby sme dosiahli svoje vlastné vnútorné šťastie, ktoré nie je závislé od žiadnej inej osoby.

1. Jedzte zdravo

Prvými krokmi, ktoré by ste mali podniknúť pri uskutočňovaní vnútorných zlepšení, je uznanie vášho výberu jedál. Viem, že ste počuli klišé „Ste to, čo jete.“ No, banálne klišé to tak je, ale tento prastarý výrok obsahuje prvok pravdy!Reklama

Čerstvé ovocie a zelenina vám dodajú potrebné vitamíny a minerály, ktoré dodajú vášmu telu energiu po celý deň, a zásobia vaše rôzne systémy tela kyslíkom a energiou, ktoré môžu významne ovplyvniť vašu celkovú náladu a pohodu. Nekvalitné jedlo vyčerpá vašu energiu a po väčšinu dňa sa budete cítiť malátni.

Keď sme často zaneprázdnení, tak zabudneme jesť a potom uchopíme najrýchlejšie občerstvenie, ktoré je k dispozícii, bez toho, aby sme mysleli na hroziace účinky nezdravého stravovania. Občerstvenie na miske s hroznom alebo nejaký osviežujúci melón môže úžasne zvýšiť vašu morálku a energetickú úroveň. A nezabudnite ... spolu s týmto všetkým zdravým stravovaním je tiež veľmi dôležité udržiavať hydratáciu.

2. Cvičenie

Spolu so zdravým stravovaním prichádza aj cvičenie. Nemusí to byť namáhavé, tento príspevok sa netýka zlepšovania pomeru bicepsu! Jednoduché zvýšenie srdcovej frekvencie zvýši vaše endorfíny a dodá vám prirodzený pocit šťastia. Verím, že práve endorfíny dávajú mnohým nadšeným cvičencom impulz k vytrvalosti. Fyzické cvičenie a zvýšenie týchto endorfínov môžu prirodzene zvýšiť pozitivitu nálady. Iba 20 až 30 minút každý deň by malo udržiavať vašu náladu na rovnakej úrovni ako hladina endorfínov!

3. Doprajte si dobre

Takže teraz, keď už technické veci nie sú v ceste, tj zdravé stravovanie a pohyb ... je čas popracovať na vnútorných veciach. Raz mi niekto počas veľmi ťažkej chvíle povedal, aby som sa zabalila do pohodlnej deky, uvarila si horúci čaj alebo horúcu čokoládu ((myslím, že aj víno by mohlo fungovať ...), ale iba s mierou, pretože v kocovina!) a nechajte túto prikrývku omotanú okolo seba a správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k niekomu inému, kto sa zdá byť pod vplyvom počasia. Možno, keď ste boli mladí, niekto vám pripraví domácu alebo v obchode kúpenú slepačiu polievku?Reklama

No, toto je podobné, pohodlie polievky alebo horúceho čaju a prikrývky poskytuje teplo a uvedie vaše telo do relaxačného režimu, a preto uvoľní v mozgu určité chemikálie, ktoré vám poskytnú pohodlie, o ktorom ste kedysi verili, že ho možno iba prijať. od významnej inej. Všetci sme už počuli o knihe „Chicken Soup for the Soul“. Táto zbierka kníh „s dobrým pocitom“ má podobnú povahu, ako keby ste sa posadili a liečili sa dobre. Úprimne to bol môj prvý krok k vnútornému šťastiu. A bola to malá rada, ktorú som so sebou nosil už nejaký čas, a vždy funguje v časoch neporiadku.

4. Oddýchnite si od sociálnych sietí

Keď relaxujete, môžete si myslieť, že je ideálny čas na check-in na sociálnych sieťach, ale možno budete chcieť vyskúšať a odolať. V závislosti od vašej kohorty to môže byť pre niektorých ťažšie ako pre iné! Pamätajte, že táto doba je o vás a skutočne nie o vašich priateľoch. Je čas, ktorý ste venovali výlučne sami sebe!

Ak práve nie ste v najšťastnejšom okamihu, stačí na sociálnych sieťach vidieť dokonale vykreslený život iných, aby sa aj ten najšťastnejší človek dostal do sprchovania a umývania vlasov, aby zostal ležať celý deň v posteli. Ak máte depresiu alebo ste na dne .. vyhýbajte sa, vyhýbajte sa, vyhýbajte sa..sociálnym médiám a namiesto toho si pozrite komédiu alebo zaujímavú drámu!

5. Nastavte si ten film Date Night pre seba

Keď už hovoríme o filmoch .... Zistil som, že noc venovaná len sebe a skutočne kvalitnému filmu dokáže s vašou morálkou zázraky. Pripravte si nejaké zdravé občerstvenie ... a v poriadku .... možno tiež nejaké popcorn a usadte sa na noc s jedným z vašich obľúbených filmov typu „turn-to“, keď máte pocit, že ste na dne, alebo s filmom, ktorý ste práve túžili vidieť a nikdy neurobil.Reklama

Vďaka digitálnemu veku, aký je teraz, máte tisíce filmov na dosah ruky a tieto filmy vám niekedy môžu poskytnúť potrebnú podporu, ktorá sa môže preniesť do nasledujúceho dňa. Osobne považujem filmy za neuveriteľne terapeutické a motivačné v závislosti od žánru.

6. Choďte von a preskúmajte

Toto je môj najobľúbenejší tip zo všetkého, pravdepodobne preto, že mi to vždy fungovalo v časoch, keď som sa cítil na dne. Mám niekoľko miest, na ktoré rád chodím pešo, a tieto prechádzky ma zavedú na miesta, ktoré sú pokojné, pokojné a priamo dole relaxujúce. Ak máte nábrežie, pobrežie, pláž alebo len obľúbený park, odporúčam si priniesť deku, obľúbenú knihu alebo časopis a len sa podriadiť vnútornému pokoju a šťastiu, ktoré na vás číha z hĺbky vnútra. Nedovoľte, aby vám do mysle vstúpili negatívne myšlienky alebo vonkajšie problémy.

Dýchajte na čerstvom vzduchu, vážte si krásu, ktorá vás obklopuje, či už je to príroda, stromy, more alebo mestský raj, a správajte sa k sebe, akoby ste spolu chodili. Užite si tento čas a užite si skutočnosť, že toto je váš život a vy ste zodpovední za to, že si môžete dovoliť byť šťastní. A ak nemáte problém s časom, urobte si tam čas a predstierajte, že beriete do parku dieťa alebo domáceho miláčika, spravili by ste to pre nich správne? Potom využite tento čas a urobte to pre seba. Toto je jeden z najbezpečnejších spôsobov hľadania šťastia.

7. Fotografujte krásne veci

Takže využívate krásy svojho okolia a využívate všetky tieto možnosti bezplatného užívania, tak prečo nevytiahnuť telefón alebo fotoaparát a nepristúpiť k pár fotografiám? Nikdy nevieš…. mohli by ste nájsť radosť alebo dokonca skrytý talent, o ktorom ste nikdy nevedeli, že ho máte! Ja osobne budovy milujem, neustále ich fotím ... možno až príliš veľa fotografií!Reklama

Možno sa vám páčia zrážky, alebo kaluže, kvety, krajina alebo sa sústredíte na svoju tvorivú stránku, urobíte niekoľko jedinečných fotografií toho, na čo máte chuť, z rôznych uhlov pohľadu a uvidíte, čo vymyslíte. Kreativita je v každom z nás, ale niekedy stačí trochu štuchnutia, ktoré nám pripomenie, že ju máme nájsť. Ak je kresba viac vašou vecou ... potom kreslite a kreslite ďalšie ... naozaj nechajte svoju kreativitu prevziať.

8. Vypíš to všetko

Keď už hovoríme o kreativite, napadlo vám niekedy viesť si osobný denník alebo dokonca nie príliš osobný denník, povedzte možno svoj vlastný blog? Písanie môže byť katarzné, môže to byť nádoba na uvoľnenie zadržaných emócií alebo frustrácie. Ak napíšete všetko, čo vás trápi, udržuje vašu myseľ usporiadanejšiu a prenáša vaše negatívne myšlienky na tento papier, čo vám dáva slobodu sústrediť sa na pozitivitu.

Keď už ste pri tom, ak máte problémy, ktoré potrebujú riešenie, je to tiež vhodný čas na brainstorming a hodenie nápadov na tento papier, ktorý môže ponúknuť riešenie. Často som cítil, že môj jediný čas a písanie zoznamov zmiernili chorobné pocity a nechali mi viac priestoru pre moje nové podniky do tohto priestoru pre vnútorné šťastie.

9. Declutter a Purge

Nakoniec, ak ste sa dostali až sem, ste pripravení urobiť nejaký vážny pokrok. A tento pokrok začína úplným odstránením a vyčistením domácnosti, darovaním alebo recykláciou všetkého, čo nepotrebujete. Čistý a neporiadok bez domova je čistá a neporiadok bez mysle. Aspoň tak som sa vždy cítil. Prepáčte ... áno, ďalšie klišé! Varujte však ... to sa môže javiť ako náročnejšie, ako sa zdá, pretože ak sa stále cítite nešťastní a nemáte dostatok energie, je ťažké prekonať tento krok.Reklama

Viete si však predstaviť, aké súbežné môže byť relaxovanie a revitalizácia čistého domu? Napumpujte tieto ovocie, napite sa vody, džúsu alebo si dajte drink podľa vášho výberu ... zapnite melódie a dočistite sa! Keď začnete, budete sa cítiť lepšie, a ešte lepšie, keď skončíte!

Záver

Takže teraz, keď ste vyskúšali vyššie uvedené kroky, od zdravého a pravidelného cvičenia po objatie duchovnej stránky samého seba, je čas urobiť z tohto všetkého pravidelnú súčasť svojej rutiny. Ak dokážete skutočne objať jednoduchú krásu okolo seba a vo svojom vnútri, budete na dobrej ceste k vnútornému šťastiu, výlučne odkázaní sami na seba. Našiel som to. Toto sú kroky, ktoré som urobil, a dúfam, že nájdete také šťastie, aké si zaslúžite.