Máte niekedy pocit, že potrebujete podporu priateľa? Ale potom si prestať oslovovať?

Pre nás všetkých, na zdravých vzťahoch záleží . V skutočnosti sú hlboké vzťahy nevyhnutné na to, aby sme boli zdravou ľudskou bytosťou. Pre tých, ktorí prežili traumu – alebo pre tých, ktorí zažívajú alebo zažili popôrodnú depresiu alebo poruchy nálady (čo je tiež trauma) – môže byť prehlbovanie vzťahov obzvlášť ťažké.

Osloviť v čase núdze alebo požiadať o pomoc nie je ľahké pre tých, ktorí v živote zažili traumu. Niečo (zdanlivo) jednoduché prijímanie komplimentu môže byť bolestivo ťažké. Ale schopnosť prekonať tieto obavy a váhanie je kľúčová na ceste k plnohodnotnému a vyrovnanému životu.

Dnes chcem hovoriť o tom, čo vám môže brániť v prehĺbení vašich vzťahov a čo s tým robiť.

• Máte pokušenie zaliezť a zvládnuť to sami?
• Máte pocit, že to nikto nedostane?
• Cítiš sa zahanbený alebo slabý – ako keby si si nezaslúžil podporu ani súcit?
• Je vo vás časť sebaochrancu, ktorá hovorí: „Stiahnem sa a zostanem v bezpečí, aby si mi neublížil“?
• Máte pocit, že sa s tým musíte vyrovnať sami?

Ak sa tieto otázky zdajú byť pravdivé... ak sa objavia tieto pochybnosti alebo hlasy... žiadam vás, aby ste sa zamysleli nad tým, či si poviete:

Zaslúžim si hlboké vzťahy. Zaslúžim si starostlivosť a starostlivosť. Zaslúžim si súcit. Ľuďom na mne záleží – a je zdravé oprieť sa o nich a požiadať o pomoc, keď ju potrebujem.

Tu sú tri tipy, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred k hlbším vzťahom:

1. Vedzte, že zdravé vzťahy môžu napraviť staré emocionálne rany.

Zdravé vzťahy môžu vyliečiť staré rany pripútanosti. ( Pieseň Kelly Clarkson, Piece by Piece , je aktuálnym a potešujúcim príkladom.) Ak ste vyrastali bez bezpečnej pripútanosti alebo ste neboli vyživovaní, môže sa to stať tým, čo očakávate od ostatných alebo od svojich vzťahov, keď rastiete. Ako som o tom hovoril v milovať osobu, ktorá prežila traumu , zdravé vzťahy môžu byť obnovujúce. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , a Harville Hendrix, IMAGO sú všetci zakladatelia modelov vzťahovej terapie, ktorí v tejto oblasti vykonali dôležitú prácu.

2. Zvážte nereálne štandardy, ktorých sa držíte.

Čakali by ste, že dieťa alebo kamarát budú tak sebestační, ako očakávate od seba? Áno, musíte sa zodpovedať a byť zodpovedný, ale musíte tiež uznať, že ste človek. Prineste súcit, ktorý máte k tým, ktorých máte radi, aj k sebe. Pozrite si fenomenálnu knihu Kristin Neff, Seba-súcit: Osvedčená sila láskavosti k sebe a nová kniha Lisy Ferentzovej, Hľadanie rubínových papúč: Transformačné životné lekcie z terapeutovho gauča .

3. Dovoľte si nahliadnuť do hĺbky vašich súčasných vzťahov.

Ľudia, ktorí prežili traumu, sú často darcami, ktorí za to nič neočakávajú a neprijímajú. Môže byť ťažké vidieť skutočnú hĺbku lásky, podpory a súcitu, ktoré vám môžu (a chcú) poskytnúť vaši blízki. Skúste sa na svoje vzťahy pozrieť objektívne a zvážiť tento potenciál.

Zaslúžite si súcit, podporu a hlboké vzťahy...

Požiadať o pomoc môže byť ťažké pre každého. Obzvlášť ťažké to môže byť pre tých, ktorí prežili traumu. Prostredníctvom terapie je možné si uvedomiť, že si skutočne zaslúžite hlboké vzťahy, keď v živote rastiete a vyvíjate sa – v dobrých aj ťažkých časoch.

Ďalšie zdroje

Kniha Stana Tatkina, Drôtové pre lásku

Kniha Sue Johnson, Lovesense

Kniha Harville Hendrix, Získanie Lásky, ktorú chcete

knihy Karen Kleiman (Centrum popôrodného stresu)