Od Atkinsa po Paleo až po bezlepkové stravovanie, hoci nie je jedným z mála ľudí postihnutých celiakiou, sú módne diéty všade. To ma privádza do šialenstva, pretože verím, že tieto diéty narobia viac škody ako úžitku. Vaše telo sa skladá z rôznych vitamínov, živín a minerálov. Zdravé chudnutie nie je možné, keď ho naplníte nepotrebnými syntetickými plastmi, cukrami a práškami. V živote neexistuje ľahké tlačidlo.

Musíte si zacvičiť, čo mnohých ľudí príliš neláka. Cvičenie si vyžaduje prácu, takže do posilňovne už patrí stigma. Začiatok zdravého tréningového režimu je ľahší, keď ho urobíte zábavným. Ak chcete žiť dlho a prosperovať, choďte z gauča a vyskúšajte tieto metódy, ktoré z vášho tréningu urobia playout.

1. Choďte malebnou cestou.

Chôdza je ľahký spôsob prechodu na zdravý životný štýl a je zadarmo. Nielenže spaľujete kalórie (vyskúšajte táto kalkulačka koľko kalórií spálite na základe svojej hmotnosti), ale svet vidíte inak. Turistika v prírode je skvelá, ak k nej máte prístup, ale nedovoľte, aby vás život v mestskej oblasti odradil od chôdze.Reklama

Kedykoľvek som kreatívne uviaznutý, dostanem hlavu rovno pešo niekoľko kilometrov. Je to tiež spôsob, ako objavujem nové cesty, stretávam nových ľudí a narážam na miesta v stene, ktoré by som inak nikdy nenašiel. Môžete jazdiť okolo toho istého miesta každý deň a nikdy neoceniť tú krásu, ani si nevšimnúť, že tam je.

2. Rozptyľujte sa.

Bez ohľadu na to, aký cvičebný režim si vyberiete, využite čas na meditáciu. Možno by vás zaujímalo, ako sú maratónci schopní naložiť na svoje telo toľko kilometrov. Je to preto, že bolesti pri behu, ktorým sa vyhýbate, je niečo, čo sa naučili využívať na vstup do transcendentálneho stavu. Ak ste si vedomí výhod meditácie a cvičenia, ale nemáte čas na oboje, môžete ich skombinovať a zabiť dve vtáky jedným zdravým kameňom.

3. Počúvajte hudbu alebo podcasty.

V živote existuje len málo zážitkov, ktoré by boli príjemnejšie ako zapnutie hudby a utopenie sveta okolo vás. Vďaka toľkému množstvu podcastov a hudobných aplikácií, ktoré sú k dispozícii vo vašom smartfóne, môžete ľahko nájsť možnosti zábavy, ktoré sa dokonale hodia k vášmu osobnému vkusu. Nikdy sa nebojte, čo si o vás môžu ľudia myslieť, keď pracujete; namiesto toho zvýšte hlasitosť a stratte sa vo svojom vlastnom svete. Budete vo forme, kým sa nazdáte.Reklama

4. Priveďte priateľa.

Niektorí ľudia nemôžu ísť nikam sami. Aj keď veľmi odporúčam stolovať a vidieť film v divadle sám, spoločnosť pri cvičení je veľmi užitočná. Umožňuje vám tempo s niekým iným a dáva vám trénerovi motivovať a tlačiť viac, ako by ste sami mohli mať.

Mnoho cvičení je bezpečnejších, keď sa cvičia s priateľom. Niektoré športy sa dajú hrať iba s inou osobou. Zapojenie ostatných do vašich cieľov môže znamenať rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Nezabudnite pokračovať v cvičení, ak má druhá osoba vločky, alebo bude mať kontrolu nad vašim zdravím.

5. Doplňte.

Existuje príslušenstvo, ktoré môže uľahčiť cvičenie, a niekedy kúpa novej hračky dodá vašej rutine potrebnú zábavu. Vďaka aplikáciám ako RunKeeper a Nike + dokáže váš smartphone sledovať vaše životné funkcie a pokrok. Závažia na zápästie môžu vášmu tréningu dodať nový rozmer a ak cvičíte v noci, čelová lampa vám pomôže zistiť, čo je pred vami, aby ste nezakopli.Reklama

Pre mestských bežcov a chodcov s energiou sú jednou z najväčších prekážok iní ľudia. Je ťažké dostať sa do svojej meditačnej zóny a vychutnať si hudbu, keď sa musíte neustále vyhýbať ľuďom. Ak chcete vyriešiť tento nepríjemný problém, Runbell , startup v Tokiu, vyvinul bežeckú verziu zvončeka na bicykel. S týmto ľahkým mosadzným zvonom, ktorý varuje ľudí, ku ktorým sa blížite zozadu, si môžete naďalej udržiavať svoj transcendentálny stav a pokračovať v tréningu. Zamierte do ich kampaň Kickstarter sľúbiť vašu podporu.

6. Súťažte.

Trocha zdravej konkurencie vás môže motivovať, aby ste sa v tréningovom režime posúvali ďalej. Existujú aplikácie ako Zombies, Run! ktorý premení váš beh na videohru a MyFitnessPal, ktorý vám umožní spojiť sa s ostatnými v komunite cvičení. Či už priamo súťažíte s priateľom, online komunitou alebo proti svojmu predchádzajúcemu ja, stanovenie cieľov je kľúčom k ich dosiahnutiu. Beh bez cieľa môže byť ako nemožná úloha a ľahko sa dá rozptýliť.

7. Uvoľnite sa.

Najlepšie na cvičení je, ako veľmi si užívate prestoje. Ak si myslíte, že ležať na gauči celý deň je príjemné, nemá to nič v tú hodinu, ktorú strávite ako gauč po dôslednom tréningu. Jay-Z to povedal najlepšie, aby ste mohli zažiť radosť, potrebujete bolesť. Čím viac sa budete pri cvičení tlačiť, tým lepšie sa budete cítiť, keď budete relaxovať.Reklama

S tým povedané, príliš sa neuvoľňujte, alebo to stráca účinok. Je v poriadku dopriať si každý tak často. Doprajte si nejaké nezdravé jedlo, po ktorom túžite, sem-tam si dajte drink a strávte deň vegovaním na gauči. Zostať zdravý nemusí byť mučením. Stačí odmietnuť, keď môžete a venovať nejaký čas zlepšeniu zdravia svojho tela. Dostanete iba jednu.

Odporúčaný fotografický kredit: tpsdave cez Pixabay.com