Američania sú dennodenne bombardovaní manipulatívnymi signálmi z médií. Začalo to pred generáciami sexi bilbordovými modelmi, časopismi a reklamnými kampaňami hrajúcimi na našu neistotu. S nedávnym vzrastom televíznej reality show, popovými hviezdami bez talentu, cosplayom a okamžitým uspokojením sociálnych médií sa správanie pri hľadaní pozornosti stalo znepokojivo bežným javom. Aj keď ste boli ako dieťa chránení pred takýmito vplyvmi, pravdepodobne ste vyrastali s dlhým zoznamom neistôt. Na tom je postavená ekonomika a spoločnosť. Zdroj môže byť mimo vašu kontrolu, stále sa však môžete rozhodnúť, ako aktívne sa chcete zúčastniť. Správanie zamerané na pozornosť je nezdravé a mohlo by to zničiť vaše vzťahy, keď hovoríme. Tu je niekoľko rád, ako prestať byť stredobodom pozornosti.

Priznajte si svoj problém

Prvým krokom k akejkoľvek veľkej zmene správania je riešenie problému. Správanie zamerané na pozornosť je často zdrojom uspokojenia a pozitívneho posilnenia. To znamená, že je nepravdepodobné, že tieto správanie upravíte skôr, ako vyústia v úroveň nešťastia, ktorá bude rovnaká alebo prevyšuje vaše pozitívne skúsenosti. Niektorí sa k tomuto bodu nikdy nedostanú. Ak sa viete dobre prečítať, ste na dobrej ceste. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste mali položiť predtým, ako sa rozhodnete pre zmenu:Reklama

• Cítite sa ohrozený, keď sú namiesto vás v centre pozornosti iní ľudia?
• Zdá sa, že vás veľa ľudí z neznámych dôvodov nemá rád?
• Máte problémy s prácou s ostatnými bez toho, aby ste boli v pozícii autority?
• Reagujete negatívne na úspech ostatných?
• Vyrušujete alebo hovoríte nad ľuďmi v rozhovoroch?
• Ako často cítiš žiarlivosť? Buď úprimný.
• Vyžadujete, aby boli zobrazené fotografie všetkého, čo robíte?
• Opísali by ste sa ako exhibicionista?
• Volali vás niekedy veci ako dominantná, alfa alebo diva?

Pri zodpovedaní týchto otázok s nestydatou poctivosťou by ste mali byť schopní určiť, či vaše správanie hľadajúce pozornosť dosiahlo problematické úrovne. Väčšina ľudí odpovie na niektoré z nich kladne. Ak odpoviete kladne na viac ako polovicu, možno budete chcieť čítať ďalej.

Inventarizujte svoje neistoty

Správanie zamerané na pozornosť často naznačuje hlboko zakorenenú neistotu. Začnite tým, že urobíte zoznam vecí, o ktorých si nie ste istí. Popremýšľajte, odkiaľ tieto neistoty prišli a prečo sa tak cítite. Odtiaľ uveďte všetky spôsoby, ktorými podnikáte kroky na nadmernú náhradu týchto domnelých nedostatkov. Opýtajte sa sami seba, či pozornosť, ktorú dostanete pri hraní, skutočne robí čokoľvek, aby ste sa v sebe cítili istejšie alebo istejšie. Potom skúste premyslieť iné, efektívnejšie spôsoby, ako na týchto neistotiach pracovať. Pomáha udržiavať denník reflexií a všeobecných pozorovaní počas celého tohto procesu.Reklama

Sledujte svoje správanie

Keď už budete písať a na diaľku budete meditovať, skúste sa prichytiť, ako konáte v reálnom čase. Zistíte, že vaše motivácie sú z momentu o niečo ľahšie identifikovateľné. Na začiatku sa nesnažte zastaviť, len venujte pozornosť tomu, čo sa deje a odkiaľ to pochádza. Všimnite si, ako sa cítite v pozornosti a čo vás vedie k hľadaniu. Potom venujte pozornosť následkom. Šliapli ste niekomu na prstoch na ceste k svetlu reflektorov? Ľudia chválili váš výkon? Ako si sa cítil v tejto chvále? Zdalo sa, že vás niekto odradil vašimi činmi? Prečo si myslíte, že to tak môže byť? O týchto pozorovaniach by ste mali písať podrobne, aby ste umožnili dôkladnú analýzu. Ak máte ťažkosti so začatím činnosti, skúste si každý večer spomenúť na čas, keď ste v ten deň aktívne hľadali odmeny alebo pozornosť. Potom o tom spätne napíš. Ak to budete chvíľu robiť každý deň, malo by sa vám ľahšie chytiť sa a myslieť na veci v danom okamihu. Snažte sa udržiavať túto všímavú prítomnosť čo najkonštantnejšie, keď sa dostanete na kĺb.Reklama

Prestaňte sa snažiť ovplyvňovať ostatných

Mnoho ľudí, ktorí hľadajú pozornosť vo veľkom meradle, má problémy spojené s kontrolou. Ťažko sa ovládajú, napriek tomu sú vysoko motivovaní ovládať ostatných. Pretože iné sú viac ovplyvňované príkladom ako zámermi, hľadači pozornosti trávia veľa času frustráciou, keď veci nejdú podľa ich plánov alebo želaní. Správy blesku: nemôžete čakať, že ostatní ľudia urobia to, čo chcete. Nemôžete ovládať nikoho iného a čím viac od ostatných čakáte, tým viac budete sklamaní. Otočte svoju energiu dovnútra a urobte zo seba lepší príklad toho, čo chcete vidieť na ostatných. Aj keď to nikto iný nebude nasledovať, aspoň budete vedieť, že sa pričiníte o to, aby sa veci stali tak, ako chcete. Keď sa sústredíte na ovládanie jedinej veci, ktorú skutočne môžete - čo ste vy - budete prekvapení, o koľko správnejšie sa veci dajú urobiť. Týmto vytváraním udržateľného zdroja overovania, ktorý ste vždy hľadali od ostatných, a sľubujem, že zistíte, že je to skutočný spôsob, ako zvýšiť dôveru a eliminovať neistotu.

Pochopte, že pokrok bude chvíľu trvať

Ak ste sa už takýmto problémom zaoberali a zaviazali sa k ich riešeniu, nasleduje najdôležitejšia časť. To znamená zmeniť veľa skutočne zlých návykov. Bude to ťažké, pretože nebudete cez noc vidieť zmeny, pre ktoré fotografujete. Epifániam trvá istý čas, kým sa ponoria. Úplné zmeny kompulzívneho správania často trvajú roky. Aj keď bude na ceste veľa míľnikov, vedzte tiež, že bude dôjsť k mnohým neúspechom. Je dôležité prevziať zodpovednosť za svoje chyby bez toho, aby ste sa príliš trestali alebo aby ste sa vzdali boja. To je nesmierne ťažké, ale stojí to za to.Reklama

Vyhľadajte terapiu

Iba vy môžete vysledovať všetky súvislosti medzi vašou najhlbšou motiváciou a výsledným správaním; pomáha však mať vedenie od niekoho, kto vyštudoval psychológiu a má skúsenosti s pomocou iným cez také veci. Neexistuje žiadny spôsob, ako predvídať, k čomu epifány povedú alebo budú výsledkom nášho najdôležitejšieho psychologického pokroku. Pre vás môže byť riešením nutkavej potreby pozornosti iba poškriabanie povrchu oveľa hlbších problémov. To je cesta celoživotného vzdelávania a sebazdokonaľovania. Našťastie to nemusíte robiť sami. Ľudia, ktorí sa zaviazali zmeniť svoje správanie, majú k dispozícii veľa druhov poradenstva a terapie. Čím čestnejšia budete k sebe samej a dokážete konštruktívne kritizovať, tým účinnejšia bude terapia.

Na záver by som mal povedať, že nie všetko chovanie zamerané na pozornosť je negatívne. Pokrok a vzťahy môžu byť veľmi deštruktívne, ak sa z nich stane nutkavá posadnutosť, ale nikto by sa nemal usilovať robiť všetku prácu zo zákulisia bez uznania. Zaslúžite si vidieť výhody svojej práce. Rovnako ako pri mnohých iných veciach, aj tu treba hľadať rovnováhu. Predtým, ako nájdete strednú cestu, musíte niekedy zažiť oba extrémy. Pamätajte však, že sebavedomý a bezpečný človek sa nezameriava na uznanie alebo uznanie toho, čo robí. Má motiváciu súvisiacu s blahom ostatných a dá za to všetko alebo bez medaily. Pre ostatných je ľahšie sa s ním stýkať, pretože sa neusiluje o neustále potvrdzovanie svojich úspechov. Ak sa rozhodnete byť menej náročný na pozornosť a kontrolu, zvyšujete svoju kapacitu pre spoluprácu s ostatnými.Reklama