Keď vás život zrazí a zanechá vo vás otlak a pohmoždenie, ako si pomôžete dostať sa späť do hry? Prirodzenou reakciou je prepadanie panike a starostiam. Zmierte sa s tým, knockdown môže byť emočne aj psychicky vyčerpávajúci.

Verím, že podstatným rozdielom medzi tými, ktorým sa darí v živote, a tými, ktorí sa rozpadnú pri prvom náznaku zápasu, je ich duševná sila.

Duševná sila sa týka odolnosti a sily, ktorú ľudia majú k vojakom v rámci bojov a úspechov^[1]. Je to tajná omáčka, ktorá vám umožní prekonať vyčerpanie, keď vám všetko v tele hovorí, aby ste prestali. Naučte sa, ako využiť svoje vlastné duševné sily a posunúť sa vpred.

Obsah

1. Dôležitosť rozvoja vašej duševnej sily
2. Prečo je ťažké dosiahnuť duševnú silu?
3. 5 spôsobov, ako si pomôcť zlepšiť svoju duševnú silu
4. Záverečné myšlienky
5. Viac o duševnej sile

Dôležitosť rozvoja vašej duševnej sily

Mentálne silní ľudia sa od prvého dňa rozhodnú, že nedovolia svojim okolnostiam, aby ich definovali alebo zničili. Keď niečo nejde podľa ich predstáv, neskrútia sa do klbka a nevzdávajú sa.

Namiesto toho sa postavia späť, utierajú si slzy a výzvy využívajú ako príležitosť na to, aby dokázali sebe a svetu, že dokážu prekonať všetko a všetko.

Mám skvelú správu. Duševná sila nie je nadľudská vlastnosť. Namiesto toho je to niečo, čo môžete rozvíjať a ovládať pomocou pokusov a omylov.

Urobte si chvíľku a spomeňte si na výzvu, ktorú ste museli prekonať. Aké vlastnosti si musel natiahnuť, aby si sa dostal cez to ťažké obdobie?

Nedávame si dostatok kreditu na to, ako ďaleko sme sa dostali a čo trvalo, kým sme sa dostali tam, kde sme dnes. Zmierte sa s tým - život sa nemusí vždy páčiť vašim plánom.

Ťažké časy z vás však urobia silnejšieho a odolnejšieho človeka. Momentky vraku vlaku, keď sa môj život cítil, akoby sa rozpadol, sa ukázali ako známky toho, že lepšie veci v skutočnosti zapadajú späť k sebe.

Prečo je ťažké dosiahnuť duševnú silu?

Vaša myseľ je mocný nástroj. Môže to byť váš najlepší priateľ alebo váš najhorší nepriateľ. Tu je kicker - všetci máme tento hlas vo svojich hlavách, inak známy ako váš vnútorný kritik.

Namiesto toho, aby sa do vás vcítil, sa tento hlas teší z pôžitku z toho, že vás zbije a snaží sa vás presvedčiť, že nie ste výkonným riaditeľom svojho života.

Nie si dosť silný.

Si pokazený. Reklama

Nie si hodný šťastia.

Veľa ľudí, bohužiaľ, umožňuje tomuto hlasu stlmiť svetlo a diktovať každé rozhodnutie v jeho živote. Záverom je, že váš vnútorný kritik vás oberá o duševné sily. Je však dôležité neutíchať tento hlas bez toho, aby ste pochopili, odkiaľ pochádza^[2].

Mnoho ľudí upadne do pasce toho, že predpokladajú, že pretože myslia na seba hrozné veci, musia byť pravdivé. Nesprávne.

V skutočnosti je vašim vnútorným kritikom vaše vnútorné dieťa. Psychológovia sa domnievajú, že tieto hlasy sú pozostatkom zážitkov z detstva. Zvykli sme si žiť v týchto rozprávaniach, že si ich ani nevšimneme a nespochybňujeme^[3].

Je iróniou, že váš vnútorný kritik vám chce len pomôcť. Hovorte o mentálnych hrách v tej najlepšej kvalite! Chcem navrhnúť inú perspektívu. Čo by sa stalo, keby ste bojovali s týmto kritickým hlasom, keby ste prerobili zámer, ktorý je za tým?

Pomôžte si transformáciou svojho vnútorného kritika vo svojho vnútorného kouča.

Zatiaľ čo vás kritik zrazí na zem, tréner vás vyzýva, aby ste našli riešenie, a dodáva vám sebadôveru čeliť novým prekážkam s odvahou, milosťou a odhodlaním.

Môžete si napríklad nahlas povedať: Kritik, ďakujem za to, že si sa tak veľmi snažil udržať ma v bezpečí, ale je čas, aby si teraz ustúpil vedľa.

Krása života je v tom, že v ktoromkoľvek danom okamihu máš moc prepísať svoj príbeh a uvoľniť silu, ktorá vždy bola tvojou súčasťou.

5 spôsobov, ako si pomôcť zlepšiť svoju duševnú silu

Chcem, aby si na svoju myseľ myslela, akoby to bol sval. Rovnako ako chodíte do posilňovne a pracujete na budovaní svojich fyzických síl, musíte sa zaviazať aj k napnutiu mentálneho svalu.

Na konci dňa je úspech myšlienkovou hrou. Ako hovorí Tony Robbins,

80 percent úspechu je spôsobených psychológiou - zmýšľaním, presvedčením a emóciami - a iba 20 percent úspechom je stratégia - konkrétne kroky potrebné na dosiahnutie výsledku.

Poďme preskúmať 5 spôsobov, ako si môžete pomôcť rozvíjať svoje duševné sily.Reklama

1. Rozvíjajte neotrasiteľnú dôveru

Nikto sa nenarodil s neotrasiteľnou dôverou. Ktokoľvek, koho narazíte, má túto vlastnosť, má ju, pretože neúnavne pracoval na jej vybudovaní.

Ako už raz povedal Maxwell Maltz,

Nízka sebaúcta je ako jazda životom so zatiahnutou ručnou brzdou.

Duševná sila je vec, ktorá vám umožňuje prijať zásah a odraziť sa dopredu, takže aj napriek tomu, že ste pomliaždení, nie ste porazení.

Každý môže posilniť svoj sval dôvery. Otázkou je, ako si precvičiť sebadôveru, keď nemáte pocit, že by ste si mali byť čím istí?

Pozrite sa na video nižšie a začnite vyvíjať niekoľko odpovedí:

Úspešnosť v živote spočíva v rozvíjaní a podmieňovaní pozitívnych základných presvedčení každý deň. Preto veľmi verím v silu recitovania pozitívne potvrdenia .

Musíte veriť, že ste lepší ako vaše obmedzujúce viery. Ak máte pochybnosti, predstierajte to, až kým to nepocítite. Akonáhle začnete veriť, že ste úžasní a ste schopní dosiahnuť čokoľvek, prirodzene začnete tento pocit stelesňovať.

Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, pozrite si tohto sprievodcu: Ako mať väčšiu istotu (konečný podrobný sprievodca)

2. Prevezmite zodpovednosť za svoj život

Keď máte pocit, že sa svet do vás valí, je ľahké obviniť svet z vašich problémov. Osvojenie si tohto myslenia však slúži iba na to, aby ste sa zbavili sily.

Ak neustále hovoríš, Zlé veci sa mi stávajú vždy, život sa bude neustále cítiť ako boj. Vesmír počúva, takže buďte opatrní pri slovách, ktoré hovoríte.

Nemôžete čakať, až niekto príde a urobí vám život lepším. To je dôležité, ak si chcete skutočne pomôcť. Máte moc prevziať zodpovednosť za svoj život.

Žiadny sen alebo cieľ vás nezachráni. Čím skôr to prijmete a začnete žiť podľa tejto pravdy, tým skôr vstúpite do svojej moci.Reklama

3. Reframe Backbacks as Signposts for Growth

Prepady nie sú fatálne ani trvalé. V skutočnosti sú chvíle, keď je veľmi potrebné nechať sa zraziť životom.

Niekedy musíte dosiahnuť svoj emočný prah alebo úplné dno, kým budete konečne pripravení zmeniť svoj život. Ak máte teraz pocit, že ste na dne, dobrou správou je, že už nemôžete ísť nižšie. Jediná cesta je hore!

Verím, že zasiahnutie dna môže byť katalyzátorom osobnej transformácie a základom, na ktorom si môže každý znovu vybudovať svoj život.

Rád premýšľam o neúspechoch ako o smerovníkoch, ktoré ma otriasajú hore. Kedykoľvek sa cítim zaseknutý, buď mi bolo príliš dobre v mojom prostredí, alebo som neposlúchal svoju intuíciu.

Porážky ponúkajú veľké príležitosti presmerovať a zamerať svoj život, ale je len na vás, aby ste ich tak videli. Odporúčam vám, aby ste svoje výzvy preformulovali ako príležitosti pre rast.

Až sa nabudúce zdá, že vám nič nejde podľa vašich predstáv, ustúpte a položte si otázku, čo vás táto výzva učí.To vám pomôže uprednostniť vaše emočné zdravie.

Každý problém má výhodu. Keď sa naučíte, ako prijať svoje výzvy, budete lepšie pozrieť sa na každú budúcu výzvu mŕtve do očí a mrknúť na ňu.

4. Ovládnite svoje emócie

Ako sa stavia, keď sa veci rozpadnú? Prepadáte panike a stratíte kontrolu, alebo sa posadíte, zhodnotíte situáciu a podniknete kroky?

Nie vždy môžete ovládať, ako sa cítite. Jedinou vecou, ​​ktorú môžeš ovládať, je to, ako reaguješ na svoje pocity.

Možno budete môcť ovplyvniť určitý výsledok, ale všetko ostatné je mimo vašich rúk. Ak neovládate svoje emócie, nakoniec vás ovládnu, a preto si budete veľmi ťažko pomáhať.

Psychologička Lisa Feldman Barrett vo svojej knihe navrhuje, Ako sa vytvárajú emócie: Tajný život mozgu , že emócie sa nám nestanú bez našej vôle. Skôr konštruujeme svoje emócie vytváraním predpovedí pomocou našich minulých skúseností.

Táto línia myslenia podporuje vieru, že ste tvorcom svojej vlastnej reality. To znamená, že máte - a vždy budete - kontrolu nad svojím životom a svojimi emóciami.

Najlepší spôsob, ako mať väčšiu kontrolu nad svojimi emocionálnymi odpoveďami, je pohybovať sa v priebehu dní dôkladnejšie. To sa odvíja od prítomnosti a väčšej vedomosti o sebe, svojich skúsenostiach a tom, ako sa na nich podieľaš.Reklama

Až nabudúce pocítite, že ste ohromení, zhlboka sa nadýchnite a upokojte svoje emočné centrum. Dajte si čas a priestor na výber, ako budete reagovať.

Viac o nácviku všímavosti sa dozviete tu: Meditácia môže zmeniť váš život: Sila všímavosti .

5. Vykročte mimo svoju zónu pohodlia

Verím, že pohodlie je nepriateľom pokroku. Vaša komfortná zóna je bezpečným miestom na stretnutie, ale nikdy tam nič nerastie.

Nový výskum z Yaleovej univerzity ukazuje, že neistota vysiela do mozgu signál na naštartovanie procesu učenia^[4]. To znamená, že tie nestabilné situácie, v ktorých sa cítite nepríjemne, sú rozhodujúce pre vašu schopnosť rásť a uspieť^[5].

Myslíte si, že niektorí z najúspešnejších ľudí na tomto svete sa dostali tam, kde sú dnes, tým, že popíjali martini a sedeli na pláži? Rozhodne nie.

Pracovali neúnavne a veľa riskovali, aby svoje sny premenili na skutočnosť. Skrátka, napriek obavám podnikli masívne kroky. Čo by ste robili, keby ste sa nebáli?

Vyzývam ťa, aby si každý deň robil jednu vec, ktorá natiahne tvoj mentálny sval. Takto sa stanete hybnou silou svojho osudu.

Stále rozmýšľate, ako vykročiť zo svojej komfortnej zóny? Dôrazne vám odporúčam prečítať si tento článok.

Záverečné myšlienky

Od dnešného dňa si pomôžte psychicky zosilnieť.

Vaše mentálne sily sú väčšie ako akékoľvek prekážky alebo ťažkosti. Môžete sa rozhodnúť zostať na zemi a hrať sa s obeťou, alebo môžete vstať a premeniť svoju bolesť na možnosť.

Ste pripravení ukázať životu, kto je šéfom?

Viac o duševnej sile

• Prečo negatívne emócie nie sú také zlé (a ako s nimi zaobchádzať)
• Čo je to emočná inteligencia a prečo je to dôležité
• 17 spôsobov budovania odolnosti a zachovania tvrdosti

Odporúčaný fotografický kredit: Jonas Verstuyft cez unsplash.com Reklama

Odkaz