Jednoduché zmeny môžu niekedy drasticky vylepšiť váš život. Tu je 40 nápadov.

1. Po prebudení vypite jeden liter vody s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou (pol citróna).
2. Potiť sa môžete si zacvičiť v posilňovni, vonku, v saune alebo v joge.
3. Cvičte vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT) po dobu 10-20 minút.
4. Pite zeleninovú šťavu (napr. Z uhorky, kelu, zeleru, mrkvy, limety a zázvoru).
5. Na raňajky si dajte zelené smoothie (napr. Pripravené zo zrelých banánov, špenátu, jablka, zázvoru a ľadovej vody).
6. Užívajte 1 - 2 čajové lyžičky prášku spiruliny, chlorelly alebo moringy, aby ste zvýšili príjem minerálov. Sú skvelým doplnkom zeleného smoothie.
7. Vynechajte kávu a dajte si radšej bylinkový alebo zelený čaj. Kofeín v káve vás oberá o energiu a zvyšuje stresovú reakciu v tele a poškodzuje celkové zdravie.
8. Jedzte celé jedlo rastlinnej stravy. Vynechajte čokoľvek umelé a plné konzervantov a iných chemikálií.
9. Vyskočte na lano, odskokte alebo urobte skákacie zdviháky, aby ste načerpali lymfatický systém.
10. Meditujte najmenej 5 minút.
11. Niekoho objať. Uvoľňuje endorfíny, hormóny, ktoré sa cítia dobre.
12. Odpojte všetky svoje zariadenia aspoň na jednu hodinu.
13. Trávte čas v prírode, napr. ísť na prechádzku do parku alebo k rieke.
14. Pite najmenej 2 - 3 litre vyčistenej vody, aby ste zostali hydratovaní, pretože všetky funkcie v tele závisia od vody.
15. Vyhýbajte sa vysokému obsahu cukru - kombinovaným potravinám s vysokým obsahom tukov, ako sú tradičné sušienky, zmrzlina, mliečna čokoláda, tvarohový koláč atď. Spôsobuje nerovnováhu cukru v krvi, čo vedie k cukrovke a poškodzuje celkové zdravie.
16. Spojte sa s Matkou Zem cvičením „uzemnenia“, t. J. Chôdzou naboso po tráve, piesku alebo špine.
17. K obedu a večeri zjedzte bočný zelený šalát.
18. Jedzte obed vonku na čerstvom vzduchu a prirodzenom svetle, a nie pri stole pri počítači.
19. Snack na ovocí a / alebo bobuľovinách bohatých na vlákniny a antioxidantov.
20. Ťahaním oleja zlepšite svoje zdravie ústnej dutiny a zosvetlite zuby. Jednoducho vezmite jednu lyžicu panenského kokosového oleja a šľahajte ho v ústach 15 - 20 minút.
21. Cvičte jogu alebo nejaký strečing aspoň 10 minút.
22. Sledujte svoj postoj, najmä keď sedíte.
23. Vezmite 1 - 2 gramy aktívneho uhlia, ktoré pomôžu telu zbaviť sa toxínov.
24. Dajte si masáž.
25. Používajte iba prírodné výrobky na starostlivosť o telo, ktoré neobsahujú chemikálie, aby ste zabránili prenikaniu toxínov do pokožky pokožkou.
26. Pomysli na 5 vecí, za ktoré máš byť vo svojom živote vďačný.
27. Úsmev cudzím ľuďom. Pozitívne naladí vašu náladu.
28. Rozosmejte niekoho a zasmejte sa spolu s ním.
29. Prečítajte si knihu, ktorá vás inšpiruje.
30. Venujte aspoň 30 minút tomu, aby ste sa naučili zručnosti, ktoré ovplyvnia váš kariérny alebo osobný život.
31. Vyčistite si pracovný priestor a pomôže vám to sústrediť sa.
32. Vytvorte si zoznam úloh, ktoré ste odkladali, a začnite pracovať na tých, proti ktorým máte najväčší odpor. Pomôže vám to posunúť sa vpred a cítiť sa úspešný.
33. Príďte do práce o hodinu skôr a urobte väčšinu svojich dôležitých úloh skôr, ako sa všetci ostatní dostanú do kancelárie a začne zvoniť telefón. Takto získate viac práce a budete počas dňa menej stresovaní.
34. Počúvajte klasickú hudbu. Štúdie ukazujú, že zvyšuje kognitívne funkcie.
35. Zatancujte si na svoju obľúbenú skladbu.
36. Vykonajte interný audit, aby ste skontrolovali, či voči vám stále pretrvávajú nejaké nevôle alebo nevôľa. Ak to urobíte, rozhodnite sa pre odpustenie.
37. Cvičte prerušovaný pôst najmenej 14 hodín, čo znamená, že ak plánujete raňajkovať o 8:00, večeru by ste mali dokončiť najneskôr o 18:00. Štúdie ukazujú, že pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi, predchádzať degeneratívnym chorobám a spaľovať tuky.
38. Dajte si spánok, nie dlhšie ako 30 minút.
39. Vstávajte skoro, napr. 5 alebo 6 hodín ráno. Dodá vám viac energie a zvýši vašu produktivitu po celý deň.
40. Spite aspoň 7-8 hodín v noci.