Všetci poznáme rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym. Je to ako biela a čierna, dobrá a zlá a správna a nesprávna. Preto je pre nás túžba žiť dobrý a pozitívny život prirodzená.

Pozitívny život sa líši od konkrétneho cieľa alebo želania. Ak chcete konkrétnu vec, ako sú peniaze, práca alebo človek - potom ich možno máte, ale stále je to niečo, čo nemôžete vždy ovládať.

Ale pozitívny život je niečo, čo môžete vždy prevziať kontrolu a zmeniť sa zvnútra, pretože môžete žiť pozitívny život bez ohľadu na to, kde ste, kto ste alebo čo robíte.

Tento článok vás prevedie 4 jednoduchými krokmi, ktoré vám pomôžu zbaviť sa negativity a začať žiť pozitívny život, aký si zaslúžite.

1. Prevezmite kontrolu nad svojím myslením

Vedeli ste, že väčšinu našich reakcií a činov riadia naše zvyky?

Uveďme príklad:

Môžete sa zobudiť každý deň so spusteným budíkom, čo spôsobí negatívnu reakciu. Prečo? Myšlienku skorého prebudenia ste implementovali ako zlú vec. Potom vaša myseľ spustila budík. Jeho zvuk ho teraz spája s niečím negatívnym.Reklama

Je normálne byť ráno unavený, ale nemusíte začať svoj deň tým, že budete mrzutí. Aj keď ste si povedali, že je to v poriadku a je to „normálna“ reakcia; je to vlastne niečo, čo ste si vo svojej mysli naprogramovali úplne sami.

Zmena myslenia si vyžaduje čas, pretože ide o obnovenie spôsobu myslenia, ale stále ide o jednoduchý krok. Dobrá správa je, že na rozdiel od zeleniny máte v skutočnosti myšlienky - a nielen to - môžete ich zmeniť .

Možno ste si povedali, že denné negatívne reakcie na určité veci sú normálne a v tomto okamihu sú mimo vašu kontrolu, pretože reakcia je vedome uskutočňovaná. Ale nevedomá myseľ nie je druhou mysľou hrajúcou podľa vlastných pravidiel. Je to niečo, čo môžete ovládať a preprogramovať.

John Bargh vysvetľuje, ako funguje naša nevedomá myseľ. Je ovládateľný, ak chceme, aby to bolo:^[1]

Máme jedinú zjednotenú myseľ, ktorá pracuje v režime vedomia aj nevedomia a vždy používa rovnakú sadu základných mechanizmov, ktoré sú doladené v priebehu evolučného času.

To znamená, že môžete prevziať kontrolu nad svojím nastavením mysle a môžete zmeniť svoj pohľad na veci.

Pamätajte, že budík je iba príkladom každodenného zvyku alebo rutiny, ktorá dokáže ovládať vašu myseľ s vašim vedomím alebo bez neho.Reklama

Nejde o zvonenie budíka. Nemôžete zapnúť budík bez odhodenia svojich povinností. Problém nie je budík. Problémom nie je ani vaša odpoveď. Problém je v tom, že ste túto reakciu naprogramovali bez toho, aby ste si to všimli.

Ak si vytvoríte myslenie, ktoré na tieto situácie reaguje s pozitívnou odozvou, preprogramujete sa každý deň.

Áno, musíte vstať z postele skôr. Nie, naozaj sa vám nechce ísť do práce alebo kamkoľvek musíte, ale čo chcete? Stále chcete vstať z postele a urobiť niečo so svojím dňom. Stále chceš žiť svoj život. Namiesto toho, aby vám zvuk budíka pripomínal, čo nechcete, nechajte si ho pripomínať, že prichádza nový deň - to je skvelé - pretože tento deň je váš.

2. Zapamätajte si pozitívne slová

Znie to príliš ľahko, aby to bola pravda, ale zapamätaním si zoznamu pozitívnych slov môžete prinútiť svoj mozog, aby častejšie používal pozitívne slová, čo vám pomôže žiť pozitívnejší život.^[2]Rovnakým spôsobom, ako môžete preprogramovať svoje nastavenie mysle, môžete prepísať svoju slovnú zásobu. Tieto slová k vám začnú prichádzať prirodzene a váš pohľad sa zmení.

Niektorí psychológovia zmerali, ktoré slová sa počítajú ako pozitívne a negatívne, ale ak sa nad tým zamyslíte, pravdepodobne už tieto slová poznáte sami.^[3]Nejde o to, aby ste sa vzdelávali a učili sa nové slová. Ide o použitie toho, čo už vo vás je.

Len čo začnete používať pozitívnejšie slová, ovplyvní to nielen váš vlastný spôsob myslenia, ale ovplyvní to aj ľudí vo vašom okolí. Tu je niekoľko, ktoré vám uľahčia deň: 10 pozitívnych potvrdení o úspechu, ktoré zmenia váš život

Všimli ste si niekedy, ako pozitívni a šťastní ľudia majú tendenciu rozširovať svoju náladu na ďalších ľudí vo svojom okolí? Zvyčajne sa úsmev stretne s iným úsmevom. Pozitívny rozhovor sa s najväčšou pravdepodobnosťou stretne s rovnako dobrým tónom.Reklama

3. Zamerajte sa na to, na čom záleží

Mark Manson napísal knihu s názvom Jemné umenie nedať F * ck , čo mnohých vedie k presvedčeniu, že ide o to, že sa o nič nestaráme. Toto nemohlo byť ďalej od pravdy.

Jedna vec, ktorú si musíte uvedomiť, je, že vo vašom živote budú vždy existovať negatívne aj pozitívne veci, ale môžete určiť, ktoré z nich vás ovplyvňujú.

Áno, máte schopnosť starať sa o to, na čom záleží. Je to také jednoduché, ako to znie. Nahliadnite do svojej minulosti, prítomnosti a budúcnosti. Koľkokrát ste premrhali energiu na niečo, na čom nakoniec nezáležalo?

Pravda je, že by nás nemalo zaujímať všetko. My by sa nemali starať o určité veci ako napríklad to, čo si o nás myslia naši starí spolužiaci, alebo čo ľudia hovoria o našich sociálnych sieťach alebo sa rozčuľujú nad spolupracovníkom, ktorý hovorí za vašimi chrbtami.

Nakoniec nikdy nebudete schopní vyhrať vo všetkých aspektoch svojho života a nemôžete sústrediť svoju energiu na všetko.^[4]

Pre niektorých ľudí nemôžete byť dôležitou a život meniacou prítomnosťou, bez toho, aby ste druhému robili žart a hanbu.

Čo ty môcť urobiť je uprednostniť. Na čom ti skutočne záleží? Čo robiť ty starať sa o? Blokujte všetko ostatné a sústreďte sa na to, na čom by vám malo záležať. Prezrite si tohto sprievodcu a dozviete sa viac o stanovení priorít: Sprievodca uprednostňovaním vašej práce a života Reklama

4. Naučte sa povedať Nie

Pre niektorých ľudí je ťažké povedať nie, pretože to znamená, že buď niekoho sklamete, alebo že pustíte príležitosť. Ak sa pozriete na slová áno a nie, potom by väčšina ľudí považovala nie za negatívne a nie za pozitívne slovo.

Ľudia zabúdajú na to, že nemôžete na všetko povedať áno. Keď hovoríte niečomu áno, hovoríte tiež nie nič iné. Možno vás šéf požiadal, aby ste pracovali neskoro a dokončili projekt, takže hovoríte áno, pretože ho nechcete sklamať. To zároveň môže znamenať, že vám bude chýbať hra vašich detí, aj keď ste mu sľúbili, že tam budete.

Ide o to, že zakaždým, keď hovoríte áno, hovoríte aj nie. Zakaždým, keď sa rozhodnete urobiť jednu vec, potom vám uberá čas niečo iné. Bolo by skvelé, keby sme to všetko dokázali, ale nemôžeme.

Musíte sa naučiť povedať nie. Tento krok môže byť veľmi jednoduchý, pretože je to vlastne iba rozšírenie kroku uvedeného vyššie. Naučíte sa povedať nie tým, že zistíte, čo skutočne chcete a čo nechcete. Takto nebudete hovoriť nie, keď niekoho alebo niečo odvrátite, pretože budete vedieť, že ste sa už rozhodli povedať áno niečomu inému.

Ak je pre vás ťažké povedať nie, môže vám pomôcť tento článok od Lea Babautu: Nežné umenie povedať č

Záverečné myšlienky

Pozitívny život začína zvnútra, a hoci sa nič (zriedka) z jedného dňa na druhý drasticky nezmení, pozitívny život k vám môže ľahko prísť podľa týchto jednoduchých krokov.

Viac informácií o pozitivite

• 10 jednoduchých spôsobov, ako pozitívne myslieť na váš zvyk
• 15 spôsobov, ako si precvičiť pozitívnu samorozprávanie o úspechu
• Ako mať šťastné myšlienky a trénovať svoj mozog tak, aby bol šťastný

Odporúčaný fotografický kredit: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; cez unsplash.com Reklama

Odkaz