Umenie zmýva z duše prach z každodenného života. - Pablo Picasso

Arteterapia je široký termín používaný na označenie praxe tvorenia ako spôsob liečenia rán mysle alebo ducha. Zatiaľ čo arteterapeuti sú čoraz častejšie zamestnaní v nemocniciach, domovoch dôchodcov, v školách a v liečebných programoch pre širokú škálu chorôb, omladzujúce a stresujúce výsledky takejto praxe sú niečo, z čoho všetci môžeme mať úžitok.

Pozvite svoju tvorivú stránku do tanca s týmito 20 nápadmi na arteterapiu, ktorým sa môžete venovať doma:

Navrhnite pohľadnicu.

Máte čo povedať? Dajte svojim slovám ďalší rozmer tak, že ich budete doslova zdobiť. Písanie osobe, ktorá vám spôsobila bolesť? Zvážte spálenie alebo iné zničenie pohľadnice, keď skončíte, ako symbol vášho rozhodnutia ísť vpred. Potrebujete to poslať, ale nechcete ich pozvať späť do svojho života? Pošlite svoje anonymné myšlienky na adresu Príspevok v tajnosti .

Ďakujte svojimi vlastnými kartami.

Zamerajte sa na slová a myšlienky vďačnosti, svojho vlastného návrhu. Vyberte si hromadu prázdnych kariet a obálok v obchode s papierom alebo remeselnými výrobkami alebo jednoducho ozdobte vopred vyrobenú kartu. Zvážte poďakovanie tým, ktorí vám pomáhajú prekonať súčasné ťažkosti, alebo tým, ktorí vám pomohli v minulosti. Už ste osobne poďakovali? Kartička je pekný spôsob, ako dať ľuďom vedieť, že dosiahli trvalý vplyv.

Vystrihnite a prilepte koláž.

Nie ste si istí, čo robiť s tými reklamami a obežníkmi roztrúsenými po dome? Vezmite k nim nožnice a popustite uzdu svojej fantázii. Ak hľadáte povzbudenie v konkrétnej oblasti - láska, financie, obraz tela atď., Zamerajte sa na obrázky, ktoré vo vás vyvolávajú pozitívny a pozitívny pocit, alebo tie, ktoré stelesňujú vaše ciele. Použite ich ako kúsky väčšieho puzzle svojej koláže aj uzdravenia.Reklama

Vytvorte digitálnu koláž.

Máte nedostatok umeleckých potrieb alebo jednoducho viac počítačového človeka? Zapnite svoj laptop a stiahnite si jeden z mnohých bezplatných kolážových programov. Môžete vytvoriť koláž z vlastných fotografií a spomienok alebo vykonať online vyhľadávanie, aby ste našli obrázky, ktoré vo vás rezonujú. Programy ako Photoshop poskytnú najviac možností, ale základnejšie programy, ako sú Photoshop Elements, PowerPoint alebo niektoré platformy Adobe, ich na prvý pokus stačia.

Kreslite ako odpoveď na hudbu.

Hudba je forma umenia, o ktorej sa často hovorí, že hýbe dušami. Nabite energiu, relaxujte a inak venujte pozornosť tomu svojmu, stačí priložiť pero alebo ceruzku k papieru a pohybovať ním podľa rytmu. Ostrá a staccatová hudba vás môže vyzvať, aby ste nakreslili zubaté okraje alebo tučné čiary; mäkšie rytmy vás môžu povzbudiť k tomu, aby ste kreslili vlny. Inštrumentálna hudba je všeobecne účinnejším prostriedkom na potlačenie stresu ako hudba s textom, pretože myseľ môže relaxovať bez vyrušovania. Ak sa začnú objavovať formálnejšie alebo konečnejšie obrázky, dovoľte to - zmyslom tohto cvičenia je umožniť tvorbu bez očakávania a zdržanlivosti.

Vneste motivačný odkaz do farebného života.

Máte frázu alebo príslovie, vďaka ktorým sa cítite povznesene? Vystrihnite slová z časopisov a usporiadajte povzbudzujúce zobrazenie. Nemáte frázu? Nájdite všeobecné slová, ako napríklad radosť, radosť, inšpirácia, a začnite so všeobecným zobrazovaním slov. Crack otvorte staré časopisy pre inšpiráciu alebo založte nový umelecký časopis pre vaše nové výtvory.

Pohybujte týmito magnetickými slovami.

Aj s písaným slovom sa dá manipulovať. Klepnite na svojho vnútorného básnika a dajte si niečo pekné na prečítanie zakaždým, keď otvoríte dvere chladničky, pomocou umenia chladničky. Krabicu slov je možné usporiadať v zdanlivo nekonečnom počte kombinácií. Len za pár dolárov si môžete vyzdvihnúť škatule s tematikou slovesa alebo škatule, ktoré obsahujú grafické obrázky. Dochádza vám inšpirácia? Uverejnite báseň alebo príbeh, ktorý vo vás rezonuje - to, že autorom je niekto iný, ešte neznamená, že stále nemôžete zbierať relaxačné odmeny.

Bedazzle box.

Reklama

Väčšina z nás má niekde zastrčenú škatuľu so spomienkovými predmetmi (alebo kúsky spomienkových predmetov roztrúsených všade). Zorganizujte sa a doprajte svojim pokladom facelift tak, že doslova vyzdobíte krabicu, v ktorej ich máte. Dekor môže byť špecifický pre súbor spomienok, časové obdobie alebo všeobecnejšie. Zdobenie škatule je tiež skvelým spôsobom, ako doplniť časovú kapsulu alebo pamäťovú skrinku, ktorá sa podáva ako darček.

Vytvorte potvrdenie, ktoré môžete nosiť so sebou.

Získajte častejšiu podporu v rámci svojich arteterapeutických snáh vytvorením produktu, ktorý môžete nosiť doslova so sebou. Či už ide o šperk, odev alebo prívesok na kľúče, vyberte si obrázky, slová a farby, ktoré vám pripomínajú, ako a čo chcete cítiť. Nie ste si istí, ako začať? Navštívte kurz v miestnom obchode s remeselnými výrobkami alebo v galérii, aby ste dostali kreatívne šťavy a oprášili techniky.

Rozjasnite staré oblečenie.

Pracujete cez pocity nehodnosti alebo nízkej sebaúcty? Prajete si, aby ste mali rozpočet na kompletnú opravu šatníka? Dostaňte sa do remeselného obchodu! Investujte 20 - 50 dolárov za korálky, mašle, dokonca aj bedazzler a darujte veci, ktoré už vlastníte, aktualizáciu, ktorá vás bude baviť. Máte ešte trochu na to, aby ste minuli, a už viete, ako sa vyrovnáte s obchodným koncom šijacieho stroja? Vyberte si vzor nového odevu alebo knihu o remesle, ktoré sa ľahko učí, napríklad pletenie.

Vyfarbite to skutočne.

Vaše pocity, to je. Vyberte farebné ceruzky podľa toho, čo vás najviac láka, a potom skontrolujte, ako zodpovedajú tejto tabuľke. Nepreceňujte ani príliš nerozmýšľajte nad tým, čo by mohlo znamenať vaše rozhodnutie. Ďalším pohľadom na svoje umenie po jeho vytvorení môžete získať cenný vhľad do svojich základných pocitov.

Zmapujte svoje srdce.

Strata miesta, kde začať s arteterapiou? Choďte k zdroju a nakreslite obrázok svojho srdca - a to doslova. Vyplňte tvar obrázkami vecí, po ktorých túžite, snívate a ktoré milujete. Môžete nájsť fotografie alebo každému zodpovedajúcemu želaniu jednoducho priradiť farebnú časť. Ak to však urobíte, vaše srdce bude v čase, keď toto cvičenie dokončíte, doslova aj do písmena plné.Reklama

Zachyťte bolesť kriedou ...

... potom ho zmyte. Aj keď jedným z cieľov arteterapie je očistiť myseľ a srdce od negatívnych, minulých alebo nežiaducich emócií, nemá zmysel vytvárať pre tieto emócie trvalý pamätník. Vyriešte túto dilemu vyliatím svojich myšlienok kriedou. Keď skončíte, všetko, čo už nechcete nosiť, sa dá doslova zmyť.

Vyrezávať lepší stav.

Sochárstvo nemusí vyžadovať veľa priestoru alebo materiálov. Vyrobte si vlastné cesto z niekoľkých jednoduchých ingrediencií (rýchlo vyhľadajte rôzne recepty online) a potom nechajte stúpať svoje ruky a svoju fantáziu. Kujná látka je ideálna na objavovanie emócií, ktoré chcete prepracovať, bez toho, aby boli trvalé; hnev sa dá dokonca rozpútať, keď svoj výtvor rozbijete na plocho. Ste pripravení relaxovať? Na aromaterapiu primiešajte do cesta éterické oleje. Zvyšky uschovajte v chladničke na ďalšie použitie.

Pomôžte arteterapii.

Pomocou odtlačkov prstov vytvárajte spôsobom, ktorý odomkne dieťa v nás všetkých a poskytuje ďalšiu textúru na preskúmanie. Alebo vystopujte svoju ruku a pomocou farieb a textúr podľa vášho výberu ilustrujte veci, ktoré dúfate, že vaše ruky vytvoria. Naozaj sa musíte uvoľniť? Ponorte ruky do farby a potlačte niekoľko odtlačkov na papier! Uvoľnenie energie môže byť iba liečením, ktoré potrebujete.

Neláka vás tradičné umenie? Vyskúšajte jednu z týchto možností a naďalej zbierajte liečivé výhody:

Znova vyzdobte izbu.

Často sa hovorí, že k uzdraveniu dochádza ešte väčšou rýchlosťou a intenzitou, keď je vonkajšie prostredie prispôsobené na uľahčenie a odrážanie uzdravenia. Spálte ďalšiu energiu a prispôsobte svoje prostredie svojim potrebám tým, že usporiadate nábytok, zbavíte svoj priestor starých vecí a pridáte údery povznášajúcej farby a textúry. Nezabudnite si ušetriť miesto pre vizitky, potvrdenia a ďalšie výrobky, ktoré ste venovali svojmu času arteterapie.Reklama

Zhromaždite sa s priateľmi a tvorte na verejnosti.

Váhate, či sa ponoriť do umeleckého sveta? Zhromaždite skupinu priateľov a preskúmajte ich spolu. Umelecké skupiny, ako napríklad knižné kluby, sa pravidelne stretávajú, aby na každom zhromaždení preskúmali rôzne médiá a formy prejavu. Znie to ako príliš veľký záväzok? Po celej krajine sa objavujú štúdiá, ktoré umožňujú skupinám tvoriť pod vedením skúseného učiteľa a zároveň si vychutnať víno aj jedlo súčasne.

Navlečte si modlitebné alebo meditačné korálky.

Vyberte sa na výlet do miestneho obchodu s remeselnými výrobkami a vyberte si korálky, ktoré vás oslovia. Nezabudnite chytiť šnúrku a prípadne sponu; vlasec môže fungovať aj na štipku. Korálky môžu mať podobný tvar a farebný vzor alebo môžu byť náhodné. Ak máte v úmysle nosiť svoje modlitebné korálky so sebou, vyberte si korálky, ktoré sú dostatočne malé na to, aby sa zmestili do vrecka alebo kabelky. Nenašli ste, čo chcete? Špeciálny obchod s korálkami môže mať viac možností.

Hrabať piesok.

Či už si vezmete vidličku na tanier piesku na pracovnom stole alebo ťaháte nákladné auto plné náradia na pláž, hrabanie vzorov je dobrý spôsob, ako uvoľniť emócie v ekonomickom, nie trvalom zmysle. Váš výtvor môže byť zámerným kúskom, alebo jednoducho sériou geometrických tvarov, ktoré vám pomôžu vyfúknuť paru. Ak chcete získať viac liečivej sily, pracujte v dostatočne veľkom rozsahu, aby fyzická námaha potrebná na to, aby ste ovládali svoje hrable, upokojila a spálila prebytočnú energiu alebo úzkosť.

Pomôžte niečomu rásť.

Záhradníctvo je umelecká forma, ktorá využíva rastliny ako farbu a vaše ruky ako náradie. Nech už svoju záhradu staviate v malej stolovej miske, alebo zaberáte celý svah svojej farebnej tvorby, nechajte sa unášať fantáziou. Neviete toho veľa o rastlinách? Strávte nejaký čas v miestnej škôlke a zistite, čo najlepšie rastie vo vašom okolí a aké požiadavky na starostlivosť sú pre vás reálne. Preštudujte si miestne knihy alebo navštívte niekoľkých predajcov rastlín, aby ste zhromaždili nápady na svoje usporiadanie.

Potrebujete presvedčiť, že arteterapia je pre vás dobrá voľba? Zvážte tieto 10 vecí, ktoré ste nikdy nevedeli, by ste sa mohli poučiť z čl. Reklama

Odporúčaný foto kredit: Kriedové kresby na tretej ulici cez flickr.com