Dnešná moderná pracujúca žena má často množstvo klobúkov, ktoré musí nosiť v ktorýkoľvek deň a v ktorýkoľvek okamih.

Medzi klobúky môžu okrem iného patriť: mama, šofér, kuchár, tréner, manželka, sestra, moderátor, vyjednávač, kolega, šéf a mnoho ďalších.

Za posledných 15 rokov vo svojej práci výkonnej koučky som mal tú radosť zo spolupráce s najrôznejšími úžasnými a úspešnými ženami z celého sveta. Ich boje sú variáciami na určitú tému, pretože sa snažia nájsť väčšiu rovnováhu medzi rôznymi stránkami svojho života, zatiaľ čo sa snažia čo najlepšie prejaviť svoju genialitu a talent prostredníctvom svojej kariéry a rodiny.

Ako ženy sme veľké opatrovateľky a budeme dávať na prvé miesto potreby a priority ostatných, čo však časom povedie iba k neúspechu.

Dôsledne som videla, že väčšina žien si myslí, že nemôžem mať všetko. Rezignovali na názor, že niekde v ich rušných dňoch musí niečo dať a väčšinou sú to oni, ktorí držia krátku palicu. Často prehliadajú svoje vlastné zdravie a pohodu, aby sa mohli postarať o všetky konkurenčné priority svojej kariéry a rodiny.

Ako si teda vlastne môžete dať koláč a zjesť ho tiež?Reklama

Namiesto toho, aby ste sa pokúsili rozdeliť si čas pätnástimi spôsobmi, ktoré vám pomôžu v nedeľu zapadnúť do všetkého, musíte najskôr začať so svojím vlastným myslením - že na vašom zdraví a pohode záleží. A potom zaviesť do praxe niektoré nové návyky, ktoré vás pravidelne budú napĺňať, aby ste mohli lepšie slúžiť svojmu okoliu.

Tu je 13 tajomstiev úspešných pracujúcich žien z celého sveta, ktoré vám pomôžu prispôsobiť svoje myslenie a pozitívne zmeniť vaše priority, aby ste si našli čas na život, o ktorom ste snívali. Život, v ktorom existuje rovnováha medzi prosperujúcou kariérou a šťastným domácim životom.

1. Nastavte svoj kompas

Inými slovami, ujasnite si svoje základné hodnoty a účel. Vaše hodnoty a účel sú vašim vnútorným kompasom v tom, ako čo najlepšie využiť prírodné dary, talenty a genialitu, ktoré vo svojej práci musíte jedinečne vyjadriť vo svete. Keď môžete kráčať po svojej ceste a zostať verný svojim hodnotám a darom, prirodzene to znižuje množstvo stresu, ktorý prežívate, keď si ctíte seba a svojho ducha vo všetkom, na čo myslíte, hovoríte a robíte každý deň.

2. Najskôr spravujte svoje zdravie

Ak máte nízku energiu a nemáte um starať sa o ďalších dôležitých ľudí a veci vo vašom živote, potom každý prehráva.

Uistite sa, že konzumujete zdravé jedlá, ktoré vaše telo kŕmia správnou výživou, a nájdite si čas na nejaký pravidelný pohyb, aby ste si mohli zacvičiť na každodennom strese. Ak tak neurobíte, môžu sa tieto stresové faktory vybudovať vo vašom systéme a viesť k rôznym zdravotným problémom tak duševným, ako aj fyzickým, preto sa vyhýbajte streľbe tým, že budete proaktívni v dobrej starostlivosti o seba. Vaši blízki sa vám poďakujú!

3. Komunikujte o svojich želaniach a potrebách Jasne

Aj keď by sme si chceli myslieť, že naši významní ostatní dokážu čítať naše mysle, tak (väčšinou) nemôžu. Namiesto toho, aby ste ich prinútili hádať a boli sklamaní, keď neprišli na to, čo presne chcete, požiadajte o to, čo potrebujete. Precvičte si otvorené, čestné a úprimné rozhovory so svojimi blízkymi, aby sa všetci zúčastnení cítili videní, počutí a rešpektovaní. Ocení to a vyhnete sa omylom, keď sa predpoklady skomplikovali.Reklama

4. Naplňte svoj vlastný pohár

Určite si nájdite čas na veci, ktoré omladia vášho ducha. Veci, ako sú meditácia, modlitba, báječná masáž alebo mani-pedi, joga alebo prechádzka počas obedňajšej prestávky, sú vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť stresu a naplniť svoj pohár dobrotou. Nájdite niekoľko spôsobov, ktoré vám vyhovujú, a pravidelne ich trénujte. Upokojí to vašu myseľ a upokojí vášho ducha.

5. Dávanie a prijímanie 100%

Často sa hovorí, že byť vo vzťahu znamená dať a vziať. Že každý z vás dáva 50% na celý vzťah, aby to fungovalo na 100% - nie? Skutočným kľúčom je však odovzdať 100% seba, svojej pozornosti a svojho času v danom okamihu svojim blízkym a zároveň ich požiadať, aby sa 100% venovali aj vzťahu.

Inými slovami, keď ste so svojou polovičkou (alebo s kolegom), buďte tam s nimi v danom okamihu, ako najlepšie viete. Keď odovzdáte všetko, môžu to cítiť. A ako ľudia, keď cítime, že sme úplne videli a počuli, naše srdcia sa otvoria a vytvára to pevnejšie spojenie s druhým. To pomáha budovať dôveru a spoluprácu, ktorá vedie dlhú cestu k znižovaniu nedorozumení.

6. Buďte jasní vo svojich prioritách

Čo je vo vašom živote nadovšetko najdôležitejšie? Čo je druhá najdôležitejšia vec vo vašom živote? Tretia vec, ktorá je vo vašom živote najdôležitejšia? Keď máte jasno v tom, čo je potrebné uprednostniť ako prvé, potom je menej stresujúce robiť rozhodnutia a rozhodnutia založené na vašich prioritách, keď si ctíte svoje hodnoty, srdce a ducha.

7. Získajte svoj Zzzzz

Dostatok spánku je mimoriadne dôležitý! Je to čas, kedy vaše telo dokáže prekonať stres dňa a omladí vaše bunky. Štúdie preukázali, že nedostatok spánku môže vyvolať množstvo negatívnych vplyvov, ako je strata pozornosti a produktivita, zábudlivosť, depresia, priberanie na váhe, predčasné starnutie pokožky a zdravotné riziká, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka. , aby som vymenoval aspoň niektoré.

Ak vás stres znepokojuje a udržuje vás v noci hore, vyskúšajte pred spaním rôzne meditácie všímavosti, aby ste spomalili svoj systém a upokojili svoju myseľ na pokojný spánok. Vaše telo sa vám poďakuje a rovnako aj všetci ostatní vo vašom okolí.Reklama

8. Poznajte svoje hranice

Čo ste ochotní a ochotní urobiť pre svoju prácu? Kde robíte hranicu medzi pracovným a rodinným časom? Kedy sa začína a končí váš pracovný deň? Kedy je váš posvätný čas s rodinou a blízkymi? Ak je to potrebné, vložte si ho do kalendára a farebne ho označte.

Čím viac si precvičujete dodržiavanie týchto hraníc, tým viac si ctíte svoje základné hodnoty. Vo svojom mozgu tiež vytvárate samostatné nervové dráhy pre tieto rôzne oblasti vášho života. Keď to urobíte, bude jednoduchšie prepnúť kód alebo zmeniť prevodové stupne vo svojom nastavení mysle, aby ste nechali prácu v práci a boli plne prítomní s priateľmi a rodinou.

9. Majte na pamäti svoje odtoky energie

Vyskytujú sa vo vašom živote nejaké „negatívne Nellies“ alebo „Hateful Harolds“? Poznáte tých ľudí, ktorí sa vás vždy snažia stiahnuť do svojej najnovšej drámy, beda mi príbehom alebo iným negatívnym myslením, ktoré vám oberá o čas, energiu a sústredenie?

Všimnite si ľudí a situácie, ktoré vás vysávajú, zo svojej pozitívnej životnej sily. Ak je to možné, obmedzte svoje interakcie s takýmito ľuďmi alebo ich vylúčte všetkých dohromady. Čím menej sa s ich príbehom domnievate alebo sa doňho kupujete, tým menej sa majú k čomu pripútať a nakoniec svoj príbeh odnesú inam.

10. Naplánujte si pravidelné termíny hrania

Rovnako ako vaše deti potrebujú hrať rande so svojimi priateľmi, rovnako tak ako vy so svojimi ďalšími významnými a priateľkami. Ak si vezmete čas na to, aby ste si nechali vlasy spadnúť a stali sa svojím dospelým ja namiesto mamy, šéfa alebo kolegu, prestoje pre váš pracovitý mozog sa len bavia, sú hlúpe a robia to, čo pláva na vašej lodi, s priateľmi a blízkymi.

11. Tancujte so svojou vnútornou múzou

Všetci máme nejaký druh kreativity, ktorá prichádza cez nás. Môže to vyzerať tisíc rôznymi spôsobmi, ako je maľovanie, písanie, záhrada, varenie, pletenie a tanec. Keď si dáte čas na vyjadrenie svojej vnútornej múzy, umožní to vášmu pravému mozgu sa rozsvietiť a aktivuje vo vašom mozgu rôzne centrá potešenia. Tým sa uvoľní kaskáda šťastných chemikálií, ako je dopamín a serotonín, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a vytvorí sa efekt pozitívneho vlnenia do ďalších oblastí vášho života.Reklama

12. Požiadajte o pomoc

Ako uzdravujúci sa človek to zvládnem úplne sám, trochu žena, trvalo mi dlho, kým som sa naučil, ako požiadať o pomoc ostatných. Pravda je, že keď máte plný tanier, neexistuje spôsob, ako to zvládnete úplne sami! Ak ste ochotní požiadať svoje okolie o pomoc s rôznymi vecami, dáte im príležitosť byť pre vás nejakým spôsobom prínosom.

Každý z nás chce slúžiť dobrým spôsobom - je to pevne zapojené do našej DNA. Ak niekomu dovolíte, aby sa s vami podelil o svoje odborné znalosti alebo pomoc, je to rovnaké ako dostať darček od neho. Majú dobrý pocit z toho, že ho dajú

13. Pustite malé veci

Každý deň sa objavia problémy a výzvy, ktoré vás môžu ľahko stiahnuť do králičej nory stresu, obáv, strachu alebo frustrácie. Keď máte jasno v tom, aké sú vaše základné hodnoty a účel, potom je jednoduchšie zvoliť si bitky na základe toho, čo je skutočne dôležité, čo vás v dobrom posunie ďalej a bude slúžiť väčšiemu dobru.

Keď ste schopní pustiť malé veci, vytvoríte si energetické zásoby pre dôležitejšie veci, ktoré si vyžadujú váš čas a pozornosť.

Keď vyskúšate tieto rôzne kľúče na dosiahnutie väčšej rovnováhy, dajte mi vedieť, čo vám najlepšie vyhovuje, a pozitívne zmeny, ktoré si všimnete vo svojom pracovnom a domácom živote. Rád by som počul!

Odporúčaný fotografický kredit: Morgan Sessions prostredníctvom stránky download.unsplash.com Reklama