Čo vám ako prvé napadne pri cesnaku? Asi vám napadne vôňa. Mohli by ste si dokonca spomenúť na juniorskú vysokú traumu po tom, čo vás cesnakový pach vydesil z nárazu. Alebo by ste mohli dokonca uvažovať o špičkovej kuchyni, ktorá bola okorenená touto neuveriteľnou pochúťkou. Stavím sa však, že ste si nemysleli na neuveriteľné vedecky podložené zdravotné výhody cesnaku, silnej zeleniny (a áno ... cesnak je technicky zelenina a nie korenie).

V celom tomto článku sa pripravte na to, že vám vadí potenciál cesnaku a ako vám tento prírodný doplnok môže nabiť život!

1. Silný liek

Aj keď by sme si dnes mohli predstaviť cesnak ako obyčajné korenie, ľudia ho v staroveku používali predovšetkým ako liek!

Podľa vedy väčšina výhod spočíva v zlúčeninách síry, ktoré sa tvoria pri sekaní, drvení alebo žuvaní strúčika cesnaku.^[1].

Vďaka týmto vlastnostiam môže cesnak pomôcť pri detoxikácii a zdraví našich kĺbov. Ak vás to nenechá na chuť vysypať si cesnak spolu s doplnkami, neviem, čo bude!

2. Zlepšuje prietok krvi

Štúdia z roku 2004 dospela k záveru, že príjem cesnaku pomohol významne zvýšiť prietok krvi do rôznych oblastí tela^[2]. Štúdia naznačuje, že to bolo spôsobené tým, ako cesnak ovplyvňoval hladiny interleukínu-6, chemickej látky, ktorá ovplyvňuje zápaly v tele. Nech už je dôvod akýkoľvek, zvýšený prietok krvi je hlavnou výhodou cesnaku pre zdravie!

3. Posilňuje imunitný systém

Som si istý, že tento nie je až takým prekvapením! Už keď sme boli deťmi, hneď pri prvom prechladnutí sme kŕmili cesnakom! Jedna štúdia zistila, že v 12-týždňovom časovom rozmedzí denné cesnakové pilulky znížili počet prechladnutí o 63% v porovnaní s placebom^[3].

Dôkazy boli založené na tradičnom použití a na niektorých dôkazoch, že cesnak obsahuje antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti.

Netreba dodávať, že cesnak by mohol byť nevyhnutnou silou, ktorú si môžete uchovať vo svojom arzenáli!Reklama

4. Zvyšuje metabolizmus

Som si istý, že ste sa všetci čudovali, tak tu to je. ÁNO! Cesnak skutočne pomáha zvyšovať metabolizmus!

Určite sa pýtate, ako na to. Prvý spôsob je, že je nabitý vitamínom C, B6, mangánom a vápnikom, ktoré sú nevyhnutné pre odbúravanie tukov. Po druhé, cesnak môže znížiť inzulínovú rezistenciu, čo je taký dôležitý faktor pre zdravý metabolizmus a hmotnosť! Nielen to, ale aj cesnak môže byť užitočný pri detoxikácii nášho tela; zásadný faktor pri chudnutí.

Naši priatelia možno neocenia našu lásku k cesnaku, ale naše telá určite áno!

5. Čistí telo

Mohlo by sa zdať neintuitívne, že niečo s tak štipľavým zápachom by mohlo skutočne pomôcť vyčistiť vaše telo, ale môže. No ... aj tak zvnútra!

Sulfhydrylové zlúčeniny v cesnaku sú neuveriteľne silné a pomáhajú zbaviť vaše telo toxínov^[4]. Aj keď z väčšej časti robí naša pečeň vynikajúcu prácu pri očiste nášho tela, žijeme tiež vo veľmi toxickom svete. To znamená, že získanie malej pomoci určite nemôže ublížiť!

Vlastnosti v cesnaku môžu skutočne pomôcť zvýšiť detoxikačné enzýmy v našom tele. Cesnak môže pôsobiť synergicky s ostropestrecom, ak chcete ešte silnejší detox. Niektorí ľudia dokonca každé ráno pijú cesnak s teplou citrónovou vodou pre bonusovú detoxikáciu.

Tak áno! Cesnak môže určite vyčistiť vaše vnútro. Možno však budete chcieť do vyčistenia zvyšku vložiť trochu TLC, ak sa ich rozhodnete surové žuť.

6. Znižuje hladinu cholesterolu

Zdá sa, že vysoký cholesterol je bitkou, ktorú dnes bojuje veľa ľudí. Našťastie, s úžasnými zdravotnými výhodami cesnaku, mohla byť táto mocná malá zelenina zachránená!

Aj keď sú dôkazy obmedzené, existujú prípady, ktoré ukazujú, že cesnak znižuje hladinu cholesterolu^[5]. Pretože sa preukázalo, že pri dôslednom užívaní znižuje inzulínovú rezistenciu, malo by to zmysel.Reklama

Štúdie ukazujú, že na dosiahnutie výsledkov by sa mal užívať každý deň najmenej po dobu ôsmich týždňov. Výsledky však môžu byť obmedzené, takže je dôležité pomôcť pri riešení problému aj pravidelným cvičením a stravou.

Viac informácií o tom, ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu, nájdete v tomto článku: Kompletný sprievodca: Ako prirodzene znižovať hladinu cholesterolu

7. Zvyšuje športový výkon

Možno vás bude cítiť viac ako pot, ale môže cesnak v skutočnosti zvýšiť športový výkon? Niektorí hovoria, že áno!

V prvom rade je v cesnaku vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred stresom (vrátane stresu z cvičenia). Môže to mať však aj iný vedecký dôvod. Cesnak môže zvyšovať oxid dusnatý^[6], ktorý následne rozširuje krvné cievy, aby sa zvýšil prietok krvi. To je ten istý dôvod, prečo je známe, že červená repa zvyšuje výkonnosť pri cvičení.

Cesnak bol jedným z prvých športových vylepšení na trhu! V skutočnosti cesnak používali športovci aj v starovekom Grécku^[7].

So všetkými týmito výhodami vám určite nemôže ublížiť, keď vyskúšate, či vám to pomôže!

8. Protiplesňové vlastnosti

Cesnak sa nezastaví len pri zabíjaní vírusov a škodlivých baktérií v tele. Zabíja aj huby! Toto je jedna z hlavných zdravotných výhod cesnaku.

Vďaka modernej strave S.A.D (štandardná americká strava), na ktorú si už mnohí z nás zvykli, sa naše telá stali praktickým rozmnožovaním mikróbov, ktoré okolo seba nechceme. Huba by mohla byť veľmi pravdepodobne zahrnutá do tohto zoznamu.

Candida je huba, ktorú máme všetci. Niektoré štúdie však preukázali, že kandida môže v našich telách prerásť^[8]v dôsledku príliš veľkého množstva cukru, spracovaných potravín a celkovo nesprávnej stravy. Niektoré štúdie naznačujú, že by to mohlo mať za následok zvýšenie hmotnosti, túžbu a mnoho ďalších zlých vedľajších účinkov.Reklama

Mnoho ľudí, ktorí majú skúsenosti so športovým chodidlom, už zažilo vedľajšie účinky premnoženia kandidy a plesní.

Našťastie môže byť cesnak účinnou zložkou v boji proti tomuto negatívnemu premnoženiu! S rovnakými vlastnosťami, vďaka ktorým je antimikrobiálny, je cesnak účinný v boji proti mnohým ďalším nežiaducim návštevníkom vo vašom tele.

9. Protizápalové vlastnosti

Protizápalové prostriedky sa v dnešnej dobe stali trochu módnym slovom! Ale z dobrého dôvodu. Mnoho ľudí tvrdí, že zápal môže byť v skutočnosti hlavnou príčinou chorôb.

Tento chronický zápal spôsobil mnohým choroby, ako je cukrovka, alergie a artritída. Aby sme pomohli vyriešiť tieto problémy, je nevyhnutné vyriešiť aj základný problém: zápal .

Našťastie, cesnak môže zabaliť silný úder proti zápalu v tele. Podľa posledných výskumov by sa cesnak mohol používať na boj proti artritíde kvôli jeho protizápalovým superveľmociam^[9].

Aj keď strava stále zohráva obrovskú úlohu pri znižovaní zápalu, cesnak by mohol byť tiež neuveriteľným doplnkom naštartovania vášho zdravého životného štýlu.

10. Znižuje ťažké kovy

Ako už bolo spomenuté, cesnak je účinný pri znižovaní toxínov v tele. Redukcia ťažkých kovov je ďalšou výhodou tohto a možno aj jednou z najprekvapivejších zdravotných výhod cesnaku.

Štúdie s cesnakom sa použili u pacientov s otravou olovom. Výsledky boli dosť šokujúce!

Predtým bolo vedecky dokázané, že cesnak používaný na zvieratách môže znížiť toxicitu ťažkých kovov. Neskôr sa účinky preukázali u ľudí testovaných na otravu olovom.Reklama

U 117 pracovníkov továrne bolo testovaných na vysoké koncentrácie olova v krvi. Títo pracovníci boli rozdelení do dvoch skupín: jedna pre cesnak a druhá pre d-penicilamín po dobu 4 týždňov. Výsledky pre cesnak boli pôsobivé! Znížila podráždenosť a bolesti hlavy a znížila reflex hlbokých šliach a systolický krvný tlak, zatiaľ čo d-penicilamín nevidel žiadne výsledky. Skupina, ktorá užívala cesnak, tiež testovala nižšie koncentrácie olova^[10].

Aj keď je toxicita ťažkých kovov zriedkavá, môže to byť tiež základná príčina niektorých chronických zdravotných problémov. To znamená, že nie je na škodu zostať nad ním a zabezpečiť, aby sa vaše telo správne zbavovalo kovovej toxicity prostredníctvom cesnaku.

11. Pomáha pri chudnutí

So všetkými svojimi výkonnými súčasťami by nemalo byť prekvapením, že cesnak môže pomôcť pri celkovom úsilí o chudnutie. Kombinované úsilie cesnaku pri znižovaní plesní a mikróbov, vyrovnávaní hladiny cukru v krvi a zvyšovaní výkonnosti pri cvičení môže viesť k celkovému chudnutiu.

Toto je obrovské zelené svetlo pre mnoho ľudí, ktorí dúfajú, že nájdu ďalší spôsob, ako zintenzívniť svoje úsilie.

Záverečné myšlienky

Na konci dňa, ak sa budeme starať o svoje telo, budú sa o nás starať aj naše telá. Pre mnohých z nás nejde o to, nájsť najlepšiu tabletku na spaľovanie tukov alebo protizápalové tablety na trhu. Ide o to naučiť sa vychovávať svoje telá tak, aby nám to na oplátku fungovalo správne.

Pretože cesnak môže pomôcť dosiahnuť celkovú rovnováhu v tele, môžeme si byť istí, že nám pomôže dosiahnuť aj naše ciele v oblasti fitnes a zdravia. Keď budete nabudúce obedovať, nasekajte si kúsok cesnaku a zahoďte ho. Vaše telo sa vám poďakuje!

Viac výživových jedál

• 10 výhod trpkého melónu, vďaka ktorým sa ešte viac oplatí jesť
• 11 zdravotných výhod zeleného čaju (+ ako ho piť pre maximálny úžitok)
• 10 prekvapivých prínosov pre zdravie pri konzumácii 3 banánov denne

Odporúčaný fotografický kredit: Yogesh Pedamkar cez photopin.comhttps

Odkaz