10 TIPOV, AKO UROBIŤ NIEČO, ČO NECHCETE

Všetci musíme v živote robiť veci, ktoré nechceme. Pre mňa je to prádlo, varenie a cvičenie a pre ostatných zas niečo iné. Niektoré z týchto vecí musíme robiť každý deň, iné sú skôr dlhodobými cieľmi. Pre nás všetkých je však dôležité, aby sme sa naučili robiť niečo, čo nechcete.

Ako vo svete, v ktorom sa zdá byť každý človek prokrastinátorom, ako nájdete vôľu vykonávať tieto obávané činnosti v tvoj život? Často sa stretávate s tým, že si hovorím, že nemôžem nič urobiť? Ak je to tak, pravdepodobne ide o problém s vašou motiváciou alebo silou vôle.

Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu robiť to, čo nechcete:

1. Postavte sa svojmu strachu

Robenie vecí, ktoré nechcete robiť, nie je vždy založené na strachu (myslite na varenie alebo pranie bielizne), ale veľa z nich je. Čo ak musíte urobiť veľkú prezentáciu^[1], ale máte pocit, že by ste si radšej dali guľku do mozgu, ako hovoriť pred skupinou?

Mnoho vecí, ktoré musíte urobiť, môže viesť k osobný rast . Ak budete čeliť svojim strachom priamo z vás, budete lepším človekom. Pamätajte, že čím viac niečo robíte, tým je to jednoduchšie, ale musíte to prestať odkladať a úlohu len dokončiť. Reklama

2. Myslite na dlhodobé účinky

Povedzme, že viete, že musíte jesť zdravšie a cvičiť. V takom prípade vám prokrastinovanie iba ubližuje. Čím dlhšie budete čakať, tým viac sa vaše telo bude zhoršovať, ale jednoducho neviete, čo máte robiť, keď sa vám nechce nič robiť.

Je ľahké uviaznuť vo svojej komfortnej zóne, ale vy komfortná zóna má často negatívne dôsledky pre vašu budúcnosť. Trik je preto v tom, myslieť dlhodobo.

Ak sa chcete naučiť robiť niečo, čo nechcete, zamyslite sa nad tým, ako vaše dnešné kroky (alebo nečinnosť) ovplyvnia váš zajtra alebo o 10-20 rokov.

Ak to nestačí na to, aby ste boli motivovaní, vyskúšajte Lifehack’s Fast-Track Class: Aktivujte svoju motiváciu .

3. Zvážte ďalšie

Možno vás váš manžel už dlhšiu dobu žiada, aby ste v kuchyni upratali svoje obrovské hromady harabúrd, a hromada harabúrd je tu preto, že nenávidíte narábanie s podrobnosťami papiera, pošty a všetkých ostatných náhodných vecí ktoré sa zhromaždili na tomto mieste.Reklama

Odloženie upratovania pravdepodobne v tomto prípade vyvoláva nevôľu vo vašom vzťahu. Ovplyvňuje ho nielen vaša nečinnosť, ale aj celková kvalita vášho vzťahu. Najlepšie je vysať to a urobiť nepríjemnú úlohu pre niekoho, koho milujete, najmä keď vám to nespôsobuje žiadne emočné alebo ublíženie na zdraví.

4. Rozdeľte to na menšie kroky

Niekedy sa vám úlohy, ktoré musíte splniť, zdajú také náročné a ohromujúce, že neviete, kde začať. Keď sa to stane, nakoniec nič neurobíte a nič nedosiahnete.

Predtým, ako som zahájil doktorát programu sa myšlienka na napísanie dizertačnej práce, ktorá mala niekoľko stoviek strán, javila ako nemožnosť. Keď som to však raz prerámoval a myslel som si to ako niekoľko kratších článkov dokopy, potom sa to nezdalo také zlé. Ak to rozdelíte na menšie úlohy, nesmierne vám to pomôže, keď sa snažíte prísť na to, ako urobiť niečo, čo nechcete.

5. Nerobte to naraz

Ak potrebujete vyčistiť tú haraburdu, nemusíte mať pocit, že to všetko musí byť urobené na jedno posedenie. Akékoľvek úsilie smerujúce k dosiahnutiu vášho konečného cieľa je pokrok. Aj keď sa snažíte získať titul alebo si vyberáte dane, každé malé úsilie sa počíta.

Dajte si povolenie, aby ste si našli čas a vykonali prácu správne. To zároveň neznamená, že máte neobmedzený čas; musíte to držať a odmietnuť sa vzdať. Nenechajte si to ani na poslednú chvíľu, pretože vás to prinúti urobiť to naraz.Reklama

6. Stanovte priority krokov

Keď už máte malé kroky zmapované, zoraďte ich podľa toho, čo je najdôležitejšie. Čo je najbezprostrednejšia potreba a najmenšia? Možno ste odkladali platenie účtov, a ak je to tak, nezabudnite najskôr zaplatiť tie, ktoré majú byť splatné.

Ako je zrejmé, veľa ľudí to tak neurobí uprednostniť ako to. Aj keď čistíte svoj dom, s ktorým otáľate, začnite s miestnosťou, ktorá je podľa vás najšpinavšia.

7. Vložte kroky do kalendára

Či už ide o fyzický alebo digitálny kalendár, nájdite si čas a úlohy si rozložte na konkrétne dni, takže keď ráno vstanete a pozriete sa, čo musíte v ten deň urobiť, uvidíte svoje úlohy. Ak sa tak stane, s najväčšou pravdepodobnosťou ich splníte, pretože je to na vašom dennom zozname úloh.

Uvidíte, že sa budete cítiť viac motivovaní, keď budete môcť odškrtnúť niečo zo svojho kalendára, čo vám môže pomôcť udržať vás na dobrej ceste, keď sa budete učiť, ako robiť veci, ktoré nechcete.

8. Pamätajte na konečný výsledok

Niektoré ciele neukazujú výsledky rýchlo a ich začatie je najťažšie. Ak potrebujete schudnúť 50 kilogramov, pravdepodobne sa nedozviete, či sa váha prvý alebo dva týždne veľmi pohne.Reklama

Je ľahké sa nechať odradiť, keď nevidíte výsledky svojho snaženia, ale držte sa ich. Pamätajte, aké skvelé to bude, keď dosiahnete svoj cieľ.

Vizualizácia môže pomôcť s týmto procesom. Majte na pamäti, ako bude váš cieľ skutočne vyzerať a ako bude vyzerať.

9. Oceňujte, čo musíte urobiť

Ak reptáte pri upratovaní, praní, platení účtov alebo varení, nezabudnite, aké máte šťastie, že máte dom, oblečenie, jedlo a peniaze, aby ste to všetko zaplatili. Nie každá činnosť, ktorú robíte, je zábavná, ale vždy môžete nájsť nejaké ocenenie v čomkoľvek, čo musíte urobiť.

10. Odmeňte sa

Keď skončíte so svojou úlohou, vezmite si horúci zmrzlinový pohár alebo si doprajte dlhý horúci kúpeľ a trochu vína. Je skvelé rozmaznávať sa, a keď sa rozhodnete odmeň sa keď splníte to, čo nechcete, bude to slúžiť skôr ako podnet k tomu, aby ste to dosiahli!

Spodný riadok

Naše dni nebudú vždy vyplnené našimi obľúbenými aktivitami. Príležitostne sa musíte naučiť, ako robiť niečo, čo nechcete. Skutočne to závisí od motivácie a použitia správnej perspektívy pre danú úlohu.Reklama

Nájdite si čas na to, aby ste si spomenuli, prečo musíte danú činnosť robiť a ako sa budete cítiť, keď bude hotová. Budete prekvapení, ako sa vaša myseľ začne automaticky posúvať, keď čelíte výzve.