Berieme sa príliš vážne. Nechávame sa viazať vo veciach, ktoré sú vo veľkej schéme vecí nepodstatné. Človek nás cestou do práce odstrihne a zničí to celý náš deň alebo cudzinec pred nami v kaviarni chytí posledný rožok a cestou von im nadávame. Rozčuľujeme sa s našimi partnermi za to, že nevynášali smeti, alebo necháme svojho lenivého spolupracovníka dostať sa nám pod kožu. Pamätajte však, že nemôžeme zmeniť nikoho iného iba seba. Môžeme žiť život, v ktorom iní ľudia diktujú naše pocity, alebo môžeme byť tými, ktorí majú kontrolu nad nami. Človek začne žiť, keď môže žiť mimo seba. Takže tu je kúsok pokorného koláča, zjedzme ho a prekonajme to.

1. Musíme si povedať, aby sme sa prekonali.

Musíme si pripomenúť, že to nie je o nás. Takže navrhujem, aby ste si povedali nahlas a v zrkadle, aby ste sa prekonali - znova a znova. Vložte poznámku post-it do počítača v práci alebo nechajte pripomienku v telefóne. Pamätajte, že to nie je o vás. Čím viac si to pamätáme, tým je život ľahší.

2. Môžeme premýšľať o veľkosti Vesmíru.

Sme iba škvrnou vo veľkom rozsahu času a času, ale tak často si myslíme, že sme väčší ako život. Pomysli na to, aký obrovský je Vesmír a Vesmír toho vesmíru, a potom premysli, kde to máš dať do deja. Takže, také maličké.Reklama

Keď objavia stred vesmíru, veľa ľudí bude sklamaných, že ním nie sú. - Anonymný

Nebuďte jedným z tých ľudí. Život je samozrejme náročný a niekedy sa naše problémy zdajú neprekonateľné, ale s trochou nezištného myslenia sa môžeme skontrolovať pred dverami a pristúpiť k týmto prekážkam realisticky.

3. Mohli by sme vydať prdiaci zvuk ústami.

Keď sme tak uväznení vo svojej vlastnej negativite, niekedy stačí iba malý spúšťač na prelomenie nášho stavu. Skúste vydať prdiaci zvuk ústami, keď nabudúce dostanete príliš veľa do svojej hlavy. Skutočnosť, že to asi nechcete robiť, je ešte viac dôvodom, prečo by ste mali, aby ste sa dostali cez seba a zo svojej hlavy.Reklama

4. Naozaj by sme mali iba tancovať.

Tanec je dobrý pre dušu. Keď nabudúce začne vaša myseľ divoko bežať, jednoducho zastavte a tancujte. Rovnako ako číslo tri ide o prelomenie vášho rozpoloženia.

Musíte tancovať, akoby sa tu nikto nedíval,
miluj, akoby si sa nikdy nezranil,
spievajte, akoby nikto nepočúval,
a žiť tak, akoby to bolo nebo na zemi. - William W. Purkey

5. Musíme si dovoliť robiť chyby.

Sme iba ľudia a vždy budeme robiť chyby. Tým, že si dovolíme robiť chyby, a tým, že budeme vedieť, že je to nevyhnutné, si to sami uľahčíme. Neexistuje žiadny neúspech, iba úspech a učenie.Reklama

6. Na čo sa sústredíme, je to, čo dostaneme.

Máme kontrolu nad tým, na čo sa zameriavame. Keď zrazu vidíme na ceste nespočetné množstvo Volkswagenov, nie je to tak preto, že ich je toľko, je to preto, že sme si práve jeden kúpili. Keď sa zameriame na dobré veci, to uvidíme. Vnímanie je projekcia.

7. Všetci by sme sa mali iba nahlas smiať.

Je takmer nemožné mať zlú náladu pri smiechu. Falošne to robte, kým to nestihnete. Stačí otočiť to mračenie naruby a urobiť z toho šťastnú tvár. Smiech a hra sú pre našu emočnú pohodu také dôležité. Dr Stuart Brown, zakladateľ Národného inštitútu hry, porovnáva hru s kyslíkom a hovorí:

Je to všade okolo nás, napriek tomu zostáva väčšinou bez povšimnutia alebo nedocenenia, kým nechýba.

8. Musíme sa zhlboka nadýchnuť.

Často zabúdame, aký môže byť náš dych upokojujúci a upokojujúci. Keď sa cítite znepokojený alebo rozrušený, zastavte a trikrát sa nadýchnite, nadýchnite ústami a vydýchnite nosom. Pri poslednom nádychu hlasno povzdychnite, aby ste dohodu skutočne uzavreli. Pamätajte na číslo štyri a povzdychnite si, akoby nikto nepočúval.

Ak sa chcete dozvedieť viac o dýchaní a všímavosti, stiahnite si túto úžasnú bezplatnú aplikáciu, ktorú vytvorili niektorí úžasní Austrálčania - Usmievavá myseľ

9. Môžeme povedať niekomu, koho máme radi.

Beatles to povedali najlepšie - Láska je všetko čo potrebuješ . Keď to prestaneme robiť o sebe a hovoríme niekomu, koho milujeme, pomôže nám to upokojiť sa a znova sa spojiť s tým, na čom záleží najviac. Túto šialenú vec nazývame láska. Čím rýchlejšie sa prekonáme, tým rýchlejšie môžeme šíriť lásku s okolitým svetom.Reklama

10. Mali by sme pamätať na to, že spôsob, akým vnímame svet, nie je v skutočnosti to, čo je.

Naša mapa nie je územie. To, ako vnímame svet, nie je v skutočnosti to, čo je. Keď si pripomenieme, že každý má svoje vlastné vnímanie reality, prinúti nás to viac premýšľať o tom, odkiaľ prichádzame, aj o ostatných.

Odporúčaný fotografický kredit: Usmievajte sa, aj keď nechcete / Nan Palmero cez flickr.com