Ak je na tejto Zemi jedna vec, ktorá na prvý pohľad nemá vôbec zmysel, je to ranný dych. Ako by jednoduchý úkon dýchania dovnútra a von počas ôsmich hodín počas spánku mohol spôsobiť taký významný posun v ústnej aróme?

Jednoduchá odpoveď na túto otázku je „Redukovaná funkcia slín“, čo je fantazijný výraz, ktorý som sa rozhodol zavrhnúť, čo v podstate znamená, že keď spíme, produkujú naše ústa oveľa menej slín, ako keď sme hore. Sliny sú zodpovedné za zbavenie sa baktérií, ktoré si prirodzene produkujeme v ústach, takže keď ich je nedostatok, tieto baktérie sa hromadia a spôsobujú zápach z úst, ktorý každý deň budíme.

Možno vás až tak netrápia tajomstvá čerstvého ranného dychu, ale kvôli všetkým, s ktorými musíte hovoriť po tom, čo ste sa práve zobudili, čítajte ďalej.Reklama

1. Nejedzte cesnak ani cibuľu

Áno, je to nepríjemné, ak radi jete akýkoľvek druh jedla, pretože cesnak alebo cibuľa sa nachádza v prevažnej väčšine slaných jedál. Ak si ale ceníte čerstvý dych, mali by ste sa im aspoň pokúsiť vyhnúť, pretože účinné zlúčeniny síry v oboch potravinách sa vstrebávajú do krvi a uvoľňujú sa pri výdychu. Z tohto dôvodu vás nijaké množstvo kefky alebo žuvačky nemôže zbaviť zápachu, stačí ho do istej miery zamaskovať.

2. Pred spánkom nepreskakujte čistenie

Váš zubár vám povedal, že si máte čistiť zuby dvakrát denne, že? Vieme, že ranná kefka je na penenie úst s mätovou sviežosťou pre nasledujúci deň, ale večerná kefka je určená nielen na zuby. Bez toho, aby ste sa pred spánkom zbavili prebytočného jedla v ústach, majú baktérie, ktoré v noci spôsobujú zápach z úst, zásadný náskok a po východe slnka premenia váš dych na škodlivý plyn.

3. Nepite kávu ani alkohol

Viem, že dobrý dych skutočne začína sťahovať všetku zábavu v živote, je to tak? Káva aj alkohol vytvárajú v ústach vysušujúci účinok, znižujú produkciu slín a vytvárajú ideálne prostredie pre pretrvávanie a množenie voňavých baktérií. Piatkový večer s alkoholovým záchvatom má schopnosť odpudzovať kohokoľvek a všetkých výsledným ranným dychom, takže je možno lepšie opustiť túto jednu noc o štvrtej ráno, než sa ráno vedľa nich zobudíte.Reklama

4. Nepoužívajte ústnu vodu po každej kefke

Ústna voda je dvojsečný meč vo výzbroji ústnej hygieny. Iste, spôsobuje, že váš dych vonia ako mäta, ale tiež vysušuje vaše ústa (najmä tie, ktoré obsahujú alkohol), a ako už vieme, nie je to dobré na udržanie zápachu nepríjemných baktérií. Jeho ranné použitie je v poriadku, pretože naše sliny môžu túto suchosť vynechať pomerne rýchlo, ale jeho použitie v noci udrží váš dych čerstvý po dobu jednej hodiny a potom slúži na zvýšenie rýchlosti množenia baktérií.

5. Nespite s otvorenými ústami

Takže tento je trochu ťažšie napraviť, pretože všetci máme svoj preferovaný spôsob spánku, ale skutočne to pomôže. Rýchlo sa pohybujúci vzduch, ktorý prúdi dovnútra a von z vašich úst (inak sa im hovorí dýchanie), zatiaľ čo spíte, spôsobuje suchosť - ako napríklad sušič vlasov - a opäť podporuje usadzovanie baktérií. Dýchanie nosom znamená, že vám vzduch preskakuje z úst a to málo sliny má väčšiu šancu na odtiahnutie baktérií.

6. Vyskúšajte ťahanie oleja

Teraz hovorím „vyskúšajte“ ťahanie oleja, pretože to pre vás nemusí byť najlepšia voľba pre tých netrpezlivých. Táto metóda čerstvého dychu vznikla v Indii asi pred 3 000 rokmi, ale umenie je dosť jednoduché. Vezmite čajovú lyžičku oleja (odporúča sa kokos, ale sezamový a slnečnicový tiež) a štekajte si ho okolo úst po dobu 20 minút - áno, to je 20 minút. Štúdie preukázali, že keď mikroorganizmy vo vašich ústach prídu do styku s olejom, priľnú k nim a zlikvidujú sa, keď nakoniec olej vypľujete.Reklama

7. Oprášte si jazyk

Áno, ukázalo sa, že tento malý nápad nebol vytvorený iba pre výrobcov zubných kefiek, aby nás zbičovali úplne novými trikmi. Rovnako ako vaše zuby (a v skutočnosti celé vaše ústa) je jazyk živnou pôdou pre baktérie, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z úst, takže ak si ho nečistíte zubami, budú sa množiť počas dňa i noci. Dobrou správou je, že bežná stará zubná kefka je viac ako schopná zvládnuť prácu, aj keď príliš silné čistenie môže poškodiť vaše chuťové poháriky, takže buďte opatrní!

8. Voňajte svoju niť

Dobre, viem - hrubé, že? Ale zacítiť vôňu vašej nite (potom, čo ste ju zjavne použili) je skvelým riešením tohto starodávneho problému, ktorým je zistiť, či máte zlý dych. Táto technika, ktorú vám priniesol zubár John Woodall, DDS, určuje, že ak vaša niť páchne alebo je na nej krv, sú v ústach nepríjemné pachy. Ak je to tak, potom prechádzajte týmto zoznamom, kým táto niť voní tak sviežo ako človek s nádherne mätovým dychom.

9. Pite veľa vody

Voda je dokonalým čistiacim prostriedkom na cesty. Buď to pijete rovno dole, alebo si to krúžite v ústach a vypľujete ich (vo väčšine verejných a spoločenských situácií sa neodporúča), aby z tohto zoznamu vyplavili baktérie, ktoré sme sa tak nemilosrdne naučili nenávidieť. Pitná voda tiež podporuje tvorbu slín, o ktorých samozrejme všetci vieme, že je váš najsilnejší prírodný čistiaci prostriedok, ktorý rozpúšťa nepríjemne zapáchajúce látky v potravinách a nápojoch.Reklama

10. Žujte žuvačku bez cukru

Žuvačka je dobrá pre ústa dvoma spôsobmi: pomáha uvoľňovať prebytočné jedlo a odumreté bunky zo zubov, ďasien a jazyka a väčšinou je ozdobená akousi slastnou chuťou, ktorá robí váš dych úžasným (najlepšie mäta). efektívne). Guma bez cukru odstraňuje nevýhodu toho, že vám cukor nahlodáva zuby a žuvanie, aj keď stratí svoju chuť, podporuje tvorbu slín v ústach.

Odporúčaný fotografický kredit: Joshua Hoffman cez photopin.com