Pozrite si a prečítajte si náš exkluzívny rozhovor s Jonom Kabat-Zinnom.

Rozsudky budeme mať, viete, donekonečna. Pretože máme nápady a názory takmer na všetko. A má a nemá rád. Ale to, čo robí vedomie, je, že nehovorí: 'OK, žiadne súdenie.' O tom nie je všímavosť. Ide o to privítať posudzovanie a držať to v vedomí a vidieť, ako sme uväznení vo svojich vlastných záľubách a nesympatiách. Ako veľmi nás poháňa tento druh impulzu držať sa, uchopiť a identifikovať sa. Alebo, ak sa vám to nepáči, ak je to odporné, odstrčte to:  Neznášam to. toto nechcem. Toto je desivé. A potom, kto trpí? Kto tým trpí? Trpíme. Trpíme, ak sa držíme. Trpíme, ak cúvame. Takže, ak ide o oslobodenie od utrpenia, jediná vec, ktorá nás môže skutočne oslobodiť od našej vlastnej ilúzie a nášho vlastného šialenstva, uh, a nášho vlastného strachu a nášho vlastného nedostatku pohodlia v našej vlastnej koži, je táto podstata bytia, ktorá je už v poriadku. Nie je to ako ľudia, ktorí prichádzajú na našu kliniku s rakovinou, srdcovými chorobami a chronickou bolesťou a všetkým – majú všetky tieto závažné choroby a poruchy. Ale nesnažíme sa im to vziať alebo opraviť. Pozývame ich, aby rozložili uvítaciu podložku pre plnú dimenziu ich zážitku, spriatelili sa s tým, aké to je v tele, aj keď je to posledné miesto, kam chcete ísť. Otočiť sa smerom k intenzite bolesti v tele alebo v srdci a objať ju. A keď to urobíte, veci sa zmenia. A veľmi často samotné telo, ako aj mozog, aj kosti, ako aj koža majú ucho k koľajnici a začnú sa posúvať, pretože sme jeden zjednotený biologický celok. Sme organizmus. A tak, keď sa určitým spôsobom zosúladíme s všímavosťou, existuje spôsob, akým nasleduje fyziológia.

Teraz vychádzajú štúdie, ktoré ukazujú, že za osem týždňov tréningu s MBSR máme morfologické zmeny vo všetkých druhoch oblastí mozgu. Nielen zmeny aktivity v prefrontálnom kortexe. Ale v skutočnosti morfologické zhrubnutie v oblastiach hipokampu, ktorý sa podieľa na učení a pamäti a tiež v rôznych iných oblastiach mozgu, ktoré spolu skutočne spolupracujú na tom, aby nám umožnili orientovať sa v našom živote a robiť múdre, rozlišujúce rozhodnutia o tom, čo je cenné, čo nie je hodnotné, čo spôsobí viac bolesti, čo spôsobí viac utrpenia, čo spôsobí väčšie šťastie. A potom navigovať takýmto spôsobom. Takže výskum veľmi ukazuje týmto smerom.

Objednajte si celý rozhovor na DVD:

Mindfulness for Life: Rozhovor s Jonom Kabat-Zinnom

V tomto DVD Dr. Jon Kabat-Zinn definuje všímavosť ako spôsob „prepojenia sa so svojím životom“. Rozoberá „tvrdú prácu“ života v prítomnom okamihu, osobné a psychologické dopady rozvoja praxe všímavosti a výhody využívania všímavosti v terapii. Dotýka sa aj všímavosti vo výchove. Na základe svojich dlhoročných skúseností a výskumu v oblasti všímavosti ponúka Dr. Kabat-Zinn inšpiratívny a poučný prístup pre profesionálov v oblasti duševného zdravia, ako aj pre zvedavých jednotlivcov.