Je dôležité myslieť na ľudí, ktorými sa obklopujete, osobne aj online. Nemám na mysli počet priateľov na Facebooku, ale ľudí, s ktorými máte najviac osobných alebo virtuálnych interakcií. Vo svojom živote môžete mať veľký alebo malý okruh ľudí, no kľúčovou otázkou je, kto z týchto ľudí skutočne podporuje vaše zdravie a pohodu?

V štúdii s viac ako 12 000 dobrovoľníkmi, ktorí boli navzájom prepojení cez 53 000 väzieb, vedci z Harvardskej lekárskej školy a Kalifornskej univerzity v San Diegu naznačujú, že to, s kým sme spojení, ovplyvňuje naše šťastie. Hovorí sa, že je o 43 % pravdepodobnejšie, že budete šťastní, ak máte šťastného priateľa, ktorý býva v okruhu ½ míle, alebo o 15,3 %, ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý je šťastný, alebo je vaša šanca o 9,8 % lepšia, ak je priateľom priateľa. je šťastný.

Ďalší spôsob, ako sa na to pozrieť, je, že z ľudí, s ktorými trávite väčšinu času, ktorých považujete za najviac podporujúcich vaše duševné zdravie a pohodu?

Tu je krátke cvičenie na zhodnotenie vašej sociálnej siete:

1. Napíšte svoje meno na ľavú stranu papiera.
2. Nakreslite 3 krátke čiary napravo od svojho mena a pokračujte v tom postupne, pričom čiary vejárijte napravo od papiera.
3. Do riadkov, ktoré sú vám najbližšie, napíšte mená ľudí, s ktorými trávite väčšinu času, a takto pokračujte, kým nenapíšete mená ľudí vo svojom živote, s ktorými trávite najmenej času.
4. Vedľa mena každej osoby napíšte číslo na stupnici od 1 do 10. 1 znamená najväčšiu podporu a 10 znamená najmenej podporujúcu.

Mnohí si všimli, že mnohí z ľudí, s ktorými trávite väčšinu svojho času, nie sú najpodpornejšími alebo najšťastnejšími a na periférii sú aj iní, ktorým sa darí dobre a mohli by vás podporiť, s ktorými netrávite veľa času .

Teraz môže byť ten správny čas zamyslieť sa nad tým, ako by ste sa mohli viac spojiť s tými, ktorým sa vo vašom živote darí, a pritiahnuť ich bližšie k sebe. To neznamená, že opúšťate kolegov, priateľov alebo rodinu, ktorí nie sú šťastní, ale navrhujem, že váš čas je neoceniteľným zdrojom a tí, ktorých obklopujete, ovplyvňujú vaše zdravie a pohodu. Takže urobte inventúru svojho spoločenského života prostredníctvom tejto praxe práve teraz a zistite, či existuje spôsob, ako vedome priviesť tých, ktorí vás viac podporujú, do vašej siete.

Ako vždy, neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky, príbehy a otázky nižšie. Vaša interakcia vytvára živú múdrosť, z ktorej môžeme mať prospech všetci.