Málokedy je niečo uspokojivejšie ako neskoré občerstvenie alebo jedlo pred spaním! Som vinný, že som si doprial! Mám na svedomí aj to, že som si doprial niektoré jedlá, o ktorých vedci a odborníci na zdravie tvrdia, že sú najhoršou možnosťou stravovania v noci. Nasledujúci zoznam popisuje desať najlepších zdraviu škodlivých jedál, ktoré by ste nemali jesť pred spaním.

1. Syr

Syr je výkrmový a ľahko sa s ním konzumuje. Syr by sa mal jesť veľmi prísne. Syr má vysoký obsah nasýtených tukov a cholesterolu a jeho nadmerné množstvo môže zvýšiť riziko srdcových chorôb.

2. Citrus

Príliš veľa ovocia môže v noci viesť k plynom a sťažuje trávenie, pretože cukor kvasí. Ak musíte pred spaním zjesť nejaké ovocie, snažte sa nejesť viac ako šálku.Reklama

3. Pikantné jedlo

Pikantné alebo teplé jedlá stimulujú vaše zmysly a majú schopnosť páliť záhy alebo prispievať k podráždeniu žalúdka, a to pred spánkom nikto nechce.

4. Mastné jedlo

Pizza, hamburgery a hranolky chutia vynikajúco, ale nie sú vynikajúce pre vaše telo, takže ich nejedzte v noci. Môžu pokaziť tráviaci systém a pomôcť vám zbaliť kilogramy. Na druhý deň sa budete cítiť príšerne, nabitý energiou, ktorú potrebujete na to, aby bol váš deň produktívny.

5. Červené mäso

Červené mäso je ťažko stráviteľné. Preto by ste ich nemali jesť v noci. Ťažšie bude zaspávať, ak budete jesť červené mäso priamo pred spaním.Reklama

6. Obilniny

Je veľmi ťažké dodržiavať návrhy na podávanie obilnín, takže ak sledujete svoju váhu, najlepšie je jesť ich ráno, ale nie neskoro v noci.

7. Zelenina

Viem, že som ťa vyhodil s mojím návrhom, aby som pred spánkom nechal ovocie a citrusy, ale pravdepodobne si v šoku zo zeleniny. Niektoré druhy zeleniny nie sú ideálne na konzumáciu pred spaním. Zeler, napríklad, zeler je diuretikum. Podľa tohto článku diuretikum zvyšuje rýchlosť močenia. Jesť tieto druhy zeleniny je kontraproduktívne, pretože v noci sa budete budiť viac ako obvykle, aby ste namiesto dobrého odpočinku mohli využívať toaletu.

8. Nezdravé jedlo

Čipsy a salsa, popcorn a všetko ostatné pohodlie. Nechaj to tak. Nepomáha vám lepšie spať, chudnúť ani byť zdravý.Reklama

9. Sladkosti

Odložte ten kornútik zmrzliny, sladkú tyčinku alebo kúsok čokolády, pretože pred spaním sú oficiálne mimo povoleného limitu! Áno, tieto veci sa dajú považovať za komfortné jedlá, ale tie isté komfortné jedlá sú nabité tukom! Cukor vás tiež udrží dlhšie hore! Nie je to typ kombinácie, ktorú chcete, keď sa snažíte ísť spať!

10. Chlieb

Pokiaľ sa nepokúšate pribrať, je chlieb pred spaním hrozný nápad. Sacharidy v chlebe môžu spôsobiť, že budete v noci hladnejší a budete sa prejedať.

Nedajte mi slovo, prečítajte si tento článok a uvidíte sami! Potom preskúmajte internet a pozrite si ďalšie návrhy. Mnoho vecí, ktoré tu uvádzam, sú rovnaké, ako vám povedia odborníci na zdravie inde, aby ste sa im vyhli.Reklama

Niektoré veci tu neboli uvedené, pretože boli zrejmé alebo sa nepovažovali za jedlo. Tu je niekoľko ďalších návrhov: nepite alkohol pred spaním, nepite príliš veľa vody pred spaním a určite nepite kávu pred spaním. Sóda tiež nasleduje pod pitím priamo pred zoznamom postelí. Niektorí odborníci odporúčajú nejesť vôbec tri až štyri hodiny pred spaním.

Zoznam navrhovaných zdravých nočných občerstvenia nájdete kliknutím na ikonu tu.

Vaše zdravie a pohoda sú dôležité! Zoberte ich do svojich rúk a urobte lepšie rozhodnutia pre svoje osobné šťastie!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: jedlo cez imaginalhealth.com