Život je plný vzostupov a pádov. Možno ste nedávno ukončili vzťah, dostali ste negatívnu spätnú väzbu na pracovný projekt alebo ste upadli do záchvatu stresu, úzkosti alebo depresie. Pretože náš mozog je nastavený na to, aby venoval pozornosť negatívam, straty, ako sú tieto, sa časom často zväčšujú a/alebo prehodnocujú, čo vedie k tomu, že sa stávajú živnou pôdou pre sebakritiku. Osvojenie si učenia myslenia vám pomôže posunúť sa od zamerania sa na negatívne veci, aby ste boli otvorenejší uznať, že tieto skúsenosti môžu byť katalyzátorom rastu a budúceho šťastia.

Každá jedna skúsenosť v živote obsahuje informácie, ktoré nám pomôžu zosúladiť sa s našimi zámermi.

Toto je jediná niť, ktorá sa prepletá Odkrývanie šťastia a MBSR každý deň: denné cvičenia zo srdca na zníženie stresu založeného na všímavosti . Ak ste sledovali moje texty, viete, že som veľkým fanúšikom krátkych fráz, ktoré nám pomôžu vyrásť z nevyhnutných prekážok života. V tomto príspevku by som vám chcel predstaviť jednu z týchto fráz:

Odpúšťajte, skúmajte a pozývajte

Zaostali ste nedávno v rodičovstve, na obchodnom stretnutí, v intímnom vzťahu alebo v snahe vytvoriť si lepšie návyky? Namiesto toho, aby ste sa zamysleli nad lapsusom, pozerajte sa na to ako na príležitosť na učenie. Do takejto skúsenosti môžete vniesť učenie sa nasledujúcimi spôsobmi:

• Odpustiť - Môžete si odpustiť, čo sa stalo. To bola minulosť, urobili ste to najlepšie, čo ste mohli, s tým, čo ste vedeli a čo sa dialo. Spätný pohľad je 20/20, nemôžete vrátiť späť ani zmeniť to, čo sa už stalo.
• Vyšetrovať – Toto nie je myslené ako zhovievavosť a nechceme sa nechať vyviesť z miery. Toto je príležitosť učiť sa a rásť. Pozrite sa, čo sa stalo, preskúmajte, aké nové chápanie vám môže pomôcť, keď sa nabudúce stretnete s podobnou situáciou.
• pozvať – Teraz, keď ste v prítomnom okamihu, s týmto novým chápaním sa rozhodnite začať odznova.

Z väčšej perspektívy nemôžete v živote prehrať, ak sa na všetko, čo vám príde do cesty, budete pozerať ako na skúsenosť, z ktorej sa môžete učiť a rásť.

Toto učenie sa myslenia je niečo, čo si zámerne precvičíte a zopakujete v živote, čím sa zmení zo stavu mysle na črtu vašej povahy. Dá sa to urobiť rovnakým spôsobom, akým ste sa naučili chodiť, rozprávať a jazdiť na bicykli. Keď to znova a znova prinášate do svojho života, mozog si to zapamätá ako procedurálny prístup k životu, takže sa to stáva viac automatickým.

Aké by boli pre vás dni, týždne a mesiace, keby ste vychádzali z učenia? Mohli by ste sa naučiť zlepšiť sa v komunikácii vo vzťahoch, ako rodič, v práci? Mohol by sa váš záväzok viac cvičiť alebo priniesť viac hry do vášho života viac realitou?