Strávil som 30 rokov prácou v oblastisamovraždaprevencia. Napriek tomu nie je nikdy jednoduchšie alebo menej šokujúce spracovať tragédiu, akou bola smrť Robina Williamsa. Nepoznal som ho, ale Williams mal taký druh tepla,humor, prítomnosť a zraniteľnosť, vďaka ktorým sa väčšina z nás cítila ako priateľ. Bol milý a mnohými milovaný. Jeho strata sa znovu rozhoríspomienkyo tom, ako sa dotkol našich vlastných životov, momentovsmiech, smútok alebo inšpirácia, ale vždy chvíle pocitov. Robin Williams mal schopnosť komunikovať pocity a prinútiť nás cítiť sa pre jeho postavy. Prejavil súcit a túžbu dotknúť sa iných, možno aj preto sa okolnosti jeho straty zdajú ešte tragickejšie. Najväčšou správou, ktorú musíme po tejto tragédii vyslať, je, že pre tých, ktorí trpia bolesťou, je k dispozícii pomoc.

Samovražda je nie riešenie a nevytvára mier ani slobodu, ako by niektorí chceli veriť. Samovražda Robina Williamsa nás ohromila, zabolela a zarmútila. Pre jeho najbližších je bolesť ešte intenzívnejšia; samovražda vždy zraňuje iných ľudí, najmä tých, ktorí sú k danej osobe najbližší. Ani samovražda nie je ľahkým východiskom, prejavom slabosti alebo zbabelou cestou, ako by tvrdili iní. Samovražda je spôsobená tým, čo samovražedný lekár Edwin Shneidman nazval „neznesiteľnou psychologickou bolesťou“, prácou krutého „anti-ja“, ktorý ide proti základnému inštinktu človeka zostať nažive.

Z ohromujúcej odozvy na jeho smrť od ľudí na celom svete je jasná jedna vec: spôsob, akým Robin Williams videl seba, jeho život a jeho význam, sa len málo podobal tomu, ako svet vnímal Robina Williamsa. Filter, cez ktorý sa vnímal, bol skreslenou realitou. To platí pre každého, kto sa pokúsi o samovraždu. V momente, keď sa pokúšajú vziať si život, NIE SÚ na svojej strane alebo vo svojom vlastnom uhle pohľadu. V niekoľkých rozhovoroch Williams hovoril o svojom vnútornom hlase. V jednom rozhovore s Diane Sawyerovou, v ktorom opísal svoj boj so závislosťou, povedal: „Stojíte na priepasti a pozeráte sa dole. Je tam hlas a je to malý tichý hlas, ktorý „skáče“. Je to ten istý hlas; ten istý hlas hovorí ‚len jeden.‘ Existuje hlas, ktorý hovorí ‚skákať‘ a myšlienka ‚len jeden‘ pre niekoho, kto to netoleruje; to nie je možné.“

Toto sú typy „hlasov“, ktoré vedú k samovražednému správaniu. V našom výskume sme zistili, že dokážeme identifikovať myšlienkový proces, ktorý vyvoláva samovražedné správanie. Jednotlivci, ktorí sa pokúsili o samovraždu alebo zomreli na samovraždu, počúvajú, čo môj otec psychológRobert Firestoneoznačuje ako „kritický vnútorný hlas“ alebo „anti-self“, ktoré ich nadáva a láka ich do konečného zničenia. Tento vnútorný nepriateľ existuje v každom z nás. Pre niektorých, najmä tých, ktorí bojujú s depresiou, závislosťou alebo inými poruchami duševného zdravia, môže byť tento nepriateľ životu nebezpečný. V skutočnosti to môže byť životu nebezpečné pre každého z nás, kto podľahne jeho sebazničujúcim príkazom.

Je smutné, že pre Williamsa bol ten istý génius, ktorý mu umožnil premeniť sa z veselého džina na potešujúceho psychológa, k dispozícii tomuto vnútornému nepriateľovi. Čo sa stane, keď sa brilantná a kreatívna myseľ zapne, môže byť desivá vec. A hoci nikto nepozná presné myšlienky, ktoré mu prebehli hlavou pred jeho smrťou, my poznáme typy myšlienok, ktoré ľudia bežne zažívajú predtým, ako sa pokúsia o samovraždu.

Pred rokmi sme s otcom vytvorili škálu na hodnotenie rizika samovraždy meraním sebadeštruktívnych myšlienok ľudí na kontinuu. Výsledky z Firestone hodnotenie sebadeštruktívnych myšlienok (FAST) ukázali, že ľudia s vysokým rizikom samovraždy alebo s predchádzajúcimi pokusmi zažívajú kritické vnútorné hlasy ďalej v kontinuu sebadeštruktívnych myšlienok a zažívajú tieto myšlienky s väčšou intenzitou ako ľudia bez samovraždy s rovnakým duševným zdravím. poruchy. Hlasy na tomto extrémnom konci kontinua im hovoria „ste záťažou pre svoju rodinu a priateľov“ a „ľudia by sa mali lepšie bez vás“.

Myšlienky v nich vyvolávajú pocit odcudzenia sa od ostatných, akoby nikam nezapadali a nikomu na nich nezáležalo. Toto nikdy nie je pravda. Nikto nie je ostrov sám pre seba do takej miery, aby jeho samovražda neovplyvnila iných ľudí. Rodiny a priatelia sú vždy zničení stratou niekoho, koho milujú, a samovraždou. Tieto negatívne myšlienkové procesy povzbudzujú osobu, aby sa izolovala, čo je opak toho, kde by mal byť niekto ohrozený samovraždou. Hlasy živia pocity beznádeje a hovoria im veci ako „už na ničom nezáleží“.

Osoba je v podstate odpojená od seba, od svojho skutočného ja a od svojich vlastných záujmov. V konečnom dôsledku sa ich kritické vnútorné hlasy môžu stupňovať, čo im dá pokyn, aby sa zapojili do extrémneho riskovania, sebapoškodzovania a skutočnej samovraždy. Rozhovory výskumníkov z celého sveta s jednotlivcami, ktorí prežili veľmi smrteľné pokusy o samovraždu, odhaľujú dôkazy o týchto myšlienkach alebo hlasoch, ktoré viedli k pokusu o samovraždu. Tieto hlasy často vyvrcholia myšlienkami navádzajúcimi človeka na samovraždu alebo mu prikazovať.

Je tragické, že o tých, ktorí zomrú, vieme od tých, ktorí prežijú pokus o samovraždu, že akonáhle spáchajú samovražedný čin, často zažijú úplný posun; ich skutočné ja sa stáva vzostupným a nechcú zomrieť. Napríklad jedna žena, s ktorou som robil rozhovor a ktorá sa pokúsila o život ohrozujúcu samovraždu, si v momente, keď to urobila, uvedomila, že chce žiť. Hlasy, ktoré jej hovorili, aby ukončila svoj život, boli preč, a aj keď bola vážne zranená, snažila sa podniknúť kroky, aby si zachránila život.

Kritické vnútorné hlasy, ktoré zažívajú samovražední ľudia, nie sú založené na realite. Nikto si nedokázal predstaviť, že by niekto tak milovaný ako Robin Williams veril, že je sám alebo bezvýznamný. Toto je však typický dialóg krutého „anti-ja“ v práci. Dokonca aj najobľúbenejšia celebrita sa môže ocitnúť pri počúvaní tohto vnútorného nepriateľa, napriek jeho iracionálnemu a nebezpečnému pohľadu. Je to toto anti-ja, ktoré poháňa samovražedný stav.

Pri samovražednom stave je dôležité pamätať na to, že je takmer vždy prechodný, dočasný a liečiteľný. Váš kritický vnútorný hlas nie ste vy. Môžete sa naučiť stratégie, ako s tým bojovať, a môžete znížiť vplyv tohto vnútorného nepriateľa na váš život. Môžete posilniť svoj skutočný zmysel pre seba a vytvoriť si zmysluplný a naplnený život. Ľuďom, ktorí sa cítia beznádejne, treba pripomenúť, že sa môžu a budú cítiť lepšie. Preživší, ktorí sa pokúsili o samovraždu, povedali, že to oľutovali hneď v tom momente, keď sa dostali z tranzu tohto anti-ja. Každý, kto skočil z mosta Golden Gate a prežil, povedal, že toto prebudenie a okamžitá ľútosť prišli v momente, keď skočili. Aby ľudia prežili a cítili sa lepšie, musia byť počas týchto chvíľ extrémnej psychickej bolesti a intenzívneho smerovania k sebazničeniu udržiavaní pri živote. Ak máte obavy o svojho blízkeho alebo o seba, môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu zachrániť život. Je dôležité naučiť sa varovné signály a vedieť, ako osloviť osobu, o ktorú máte obavy, a ako primäť túto osobu alebo seba, aby vám pomohli.

Varovné signály pre samovraždu

1. Narušený spať . Často ľudia, ktorí spáchali samovraždu, dlho nespali. Niekedy však spia oveľa viac ako normálne, čo je znakom depresie.
2. Izolácia. Osoba môže začať chcieť byť sama. Ich odtiahnutie by sa nemalo brať ako odmietnutie. Odťahujú sa od iných priateľov alebo sa vo všeobecnosti izolujú?
3. Strata záujmu . Samovražedný človek môže prestať prejavovať záujem o činnosti, ktoré ho kedysi rozžiarili. Len ťažko majú z čohokoľvek potešenie.
4. Extrémna sebanenávisť. Keď počúvajú svojho vnútorného kritika, ohrození ľudia sa môžu veľmi nenávidieť a obrátiť sa úplne proti sebe.
5. Nepatria. Osoba môže mať pocit, že to nikoho nezaujíma alebo že sa nikam nehodí. Tieto myšlienky často dramaticky skresľujú realitu.
6. Príťaž pre ostatných. Osoba môže mať extrémne iracionálne myšlienky, že svet je bez nich lepší alebo že sú záťažou pre svojich blízkych. Môžu mať pocit, že ich depresívny stav zaťaží ostatných a neuvedomujú si, že ich samovražda by im spôsobila oveľa viac bolesti a smútku.
7. Pozitívna zmena nálady. Niekedy sa človeku môže pred pokusom o samovraždu nečakane zdať, že má lepšiu náladu, pretože si vytvoril plán, ktorý vníma ako riešenie.
8. Samovražedné reči. Ak niekto urobí nejaké vyhlásenia alebo narážky na samovraždu, NEIGNORUJTE TO. Je oveľa lepšie reagovať prehnane a získať pomoc ako nereagovať nedostatočne.

Čo môžeš urobiť

1. Zapojte sa osobu osobným spôsobom. Pozrite sa im do očí. Venujte veľkú pozornosť tomu, čo hovoria. Nechajte ich, aby sa vami cítili prijatí.
2. Preniesť svoje pocity empatie. Snažte sa vidieť veci z ich perspektívy.
3. Opýtať sa ak osoba uvažuje o samovražde. Nebojte sa byť priamy. Rozprávanie o samovražde nebude vložiť im myšlienku do hlavy. Uistite sa, že ste citlivý. Spôsob, akým s nimi zaobchádzate, im umožní hovoriť o tom, či majú samovražedné myšlienky alebo plány.
4. Opýtať sa ak má osoba plán. Existuje časový rámec alebo prostriedok, o ktorom uvažujú?
5. Rozvíjať akčný plán s danou osobou, aby ste ju dostali k profesionálnej pomoci. Dohodnite si stretnutie s poradcom alebo psychoterapeutom a sprevádzajte tam osobu. Nechajte ich zavolať Národná linka prevencie samovrážd . Zavolajte 911 alebo ich vezmite na pohotovosť, ak sú v bezprostrednom nebezpečenstve.

Život Robina Williamsa bol dôležitý. Mnohým ľuďom na ňom záležalo. Nejaké skrútené a vnútorné monštrum ho však presvedčilo o opaku. Všetci by sme mali cítiť povolenie byť nahnevaní na toto monštrum. Je to bytosť, ktorá sídli v nás všetkých. Musíme sa snažiť to pochopiť, oddeliť sa od nej a napádať ju na každom kroku. Je to v nás, ale NIE JE to, kým naozaj sme. Bez ohľadu na to, čo vám váš kritický vnútorný hlas hovorí, je to tak nie vy. Na vás záleží. si dôležitý. Získajte pomoc ešte dnes.