Prečo si myslíte, že nie ste dosť dobrí a ako si veriť
Chceli ste niekedy niečo povedať v práci, ale vkradol sa do vás malý hlas pochybnosti a povedal: čo keď sa mýlite ?
Možno ste sa chceli uchádzať o túto propagáciu alebo požiadať niekoho zvláštneho na rande, ale niečo vám bránilo v tom, aby ste začali konať. Keď si myslíte, že nie ste dosť dobrí, máte tendenciu sa báť výsledku a nedôverujete svojim schopnostiam. Preto je nevyhnutné, aby ste zistili, ako si veriť, aby ste mohli dosiahnuť svoje ciele a vytvoriť svoj vysnívaný život.
Nech už je vaša situácia akákoľvek, obavy a pochybnosti o sebe, ktoré vaše falošné viery vytvárajú, vás vždy zastavia v stopách. Identifikácia presvedčení, ktoré spôsobujú sabotáž vášho života, je prvým krokom k ich odstráneniu.
Pochybnosť o sebe spôsobuje nečinnosť a nečinnosť vedie k ľútosti. Keď nesledujete svoju vášeň a nežijete svoj vysnívaný život, zostáva vám veľa otázok:
- Čo keby som využil šancu sám na seba?
- Mohol som mať lepší život, keby som viac riskoval?
- Som spokojný s dedičstvom, ktoré po sebe zanechávam?
- Čo by som mohol dosiahnuť, ak by som sa neuspokojil s menej?
Prečo by ste si teda mysleli, že nie ste dosť dobrí?
1. Rodičovstvo
Vnímanie seba samého je založené na vašich minulých skúsenostiach. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že deti napodobňujú všetko, od schopnosti rodičov regulovať emócie až po presvedčenie rodičov o peniazoch.[1]
Mal som klientov, ktorí neverili, že sú dosť dobrí, pretože ako dieťa nedostali žiadnu pozitívnu posilu. Keď boli mladí, ich rodičia boli mimoriadne prehnane ochranárski.
Pomysli na svoje detské výzvy ako draky, ktorých si musel zabiť. Každá prekážka, ktorú ste prekonali, bol ďalším drakom, ktorého ste úspešne odstránili zo svojho života. Keď zabijete viac drakov, stúpne vám sebavedomie a sebadôvera. Keď má niekto príliš chránených rodičov, jeho rodičia skončia zabitím drakov.Reklama
Vďaka tomu si dieťa buduje väčšiu dôveru v schopnosti svojich rodičov, pričom stále pochybuje o svojich vlastných.
Ak nikdy nie ste nabádaní k zabitiu vlastných drakov, začnete pochybovať, či môžete. Je len prirodzené, že dieťa dospeje k záveru, že jeho rodičia mu vždy pomáhajú, pretože si myslí, že to potrebuje. Z tohto dieťaťa zostarol dospelý človek, ktorý stále verí, že nie je dosť dobrý. Hľadajú pomoc a potvrdenie ostatných a málokedy sa postavia proti odporu.
Riešenie: Zabite svojich drakov!
Ak chcete veriť sami sebe, budete musieť podniknúť kroky na obnovenie dôvery v seba. Začnite tým, že dáte slovo ostatným a prídete včas. Ak preukážete, že vám ostatní môžu (a majú), môžu vám dôverovať.
Postupom k väčším a náročnejším úlohám ste si vytvorili základ dôvery v schopnosť dodržiavať slovo. Ďalej budete chcieť získať svoj meč od ostatných. Spočiatku sa možno budete chcieť zveriť tomu, kto práve zabíja vaše draky.
Pochopte, či je to váš rodič alebo niekto, kto vás miluje, chce pre vás to najlepšie a myslí to dobre. Jednoducho im poviete, že chcete vykonať prácu, a požiadate ich o zamyslenie vo fáze plánovania. Neváhajte sa s nimi zaregistrovať a poskytnite im informácie o vašom pokroku. Uistite sa, že rozumejú tomu, že chcete prácu robiť sami.
Keď je úloha splnená, oznámte im to, aby ste mohli oslavovať spolu. Teraz, keď ste zabili vlastného draka, môžete začať znovu získavať svoju dôveru. Ak ich využijete ako svojho sprievodcu, získate bonus niekoho, koho si vážite a obdivujete, a hovorí vám, aký ste úžasný.
Ber to ako symbolické prejdenie fakle. Teraz ste obaja zabijakmi drakov. Čo znamená, že všetky pozitívne atribúty, ktoré ste im pripisovali zabitím vašich drakov, teraz patria vám.
2. Preháňanie a nadmerné zjednodušovanie
Vaše minulé skúsenosti môžu viesť k zlyhaniu vás alebo niekoho z vašich blízkych. Keď narazíte na neúspech, môžete stratiť túžbu pokračovať. To nemá nič spoločné s tým, či ste odvážni alebo vystrašení, a viac to súvisí s tým, že vaša myseľ nemá rada zlyhanie.Reklama
Nikoho nebaví zúčastňovať sa na podujatiach, na ktorých podvádzajú svoje výkony. Mimo obvyklých dôvodov zahanbenia, pocitov nedostatočnosti a strachu zo zlyhania - to jednoducho nie je zábava.
Kto chce hrať bejzbal, ak škrtne vždy, keď je na rade? Páčilo by sa vám spievať pred publikom, keby vás pri každom vystúpení vypískali z pódia? Mohol by som pokračovať, ale myslím si, že rozumieš.
Vec o týchto dvoch príkladoch je taká, že nikto v skutočnosti netrafí každého at-bat. Je tiež nepravdepodobné, že by niekto mohol byť vypískaný z pódia zakaždým, keď vystúpi pred publikom.
To, čo sa nakoniec stane, je, že príliš zjednodušíte a zveličíte svoje minulé skúsenosti a potom vám vaša myseľ uverí. Ak si myslíte, že nie ste dosť dobrí, aby ste sa niekoho spýtali na rande, pretože vám vždy tvrdia, že nie, potom sa nečudujte, že ste na to nikdy nenabrali odvahu.
Ak chcete prekonať tieto pocity nedostatočnosti, začnite zmenou viery. Toto cvičenie nemusí byť komplikované. Ak si myslíte, že škrtnete zakaždým, keď ste na rade, chcem, aby ste šli do klietky na odpaľovanie a švihali ďalej, kým nenarazíte na bejzbal.
Keď zažijete úspech, chcem, aby ste si to poznačili, zapísali alebo si nechali niekoho natočiť. Toto je váš dôkaz, že nie vždy vyčiarknete. Potom, kedykoľvek sa znovu objaví vaše presvedčenie, že nie ste dosť dobrí, budete si musieť dané video znova prehrať.
Bez ohľadu na situáciu môžete nájsť úspešnú skúsenosť, ktorú prehliadate.
Riešenie: Prečítajte si o zlyhaniach ostatných
Znie to trochu šialene, viem, ale čítanie o zlyhaniach ďalších úspešných ľudí zlepší vaše sebavedomie. V štúdii uskutočnenej na Kolumbijskej univerzite zistili, že učenie študentov o zlyhaniach veľkých vedcov ich povzbudilo k lepším výsledkom.[2] Reklama
Ak bojujete so strachom a pochybnosťami o sebe, máte tendenciu preháňať schopnosti ostatných a porovnávaním znižujete svoje. Začnete veriť, že úspešní sú úspešní, pretože sú odvážnymi riskantmi, ktorí neberú odpoveď ako odmietnutie. Hovoríte si, majú slúžiť na úspech, zatiaľ čo vy naopak nie.
Keď ste schopní vzťahovať sa k úspešným, začnete si uvedomovať, že majú rovnaké boje a výzvy ako vy. Jediný rozdiel je v tom, že stále pokračujú.
Teraz nejde o to, či môžete uspieť, ale o to, či chcete uspieť.
3. Podhodnoťte sa
Aký je hlavný rozdiel medzi niekým, kto verí, že je dosť dobrý, a niekým, kto nie? Osoba, ktorá verí, že sú dosť dobrí, chápe, že je hodnotnou osobou.
Chcem tým povedať, že ak neveríte, že stojí za to, aby ste si ich vypočuli, nebudete mať čo povedať. Ak neveríte, že ste dosť dobrí na to, aby ste si za ne vážili a zaobchádzali s nimi, prijmete a zracionalizujete všetky druhy týrania.
Existuje staré príslovie, že sa s nami zaobchádza tak, ako sa sami necháme. Keď má niekto sebadôveru a sebaúctu, ktorá vzbudzuje rešpekt, nebude akceptovať, že sa s ním bude nejako zaobchádzať. Ak sa však niekto nepovažuje za hodného, zostane v toxických situáciách, pretože neverí, že je na obzore nič lepšie.
Dr. Jennifer Crocker, ktorá pracovala na sérii štúdií o sebaúcte, vo svojom najnovšom výskume zistila, že:[3]
Vysokoškoláci, ktorí svoju sebaúctu zakladali na externých zdrojoch - vrátane vzhľadu, súhlasu ostatných a dokonca aj svojich akademických výsledkov - hlásili viac stresu, hnevu, akademických problémov, konfliktov vo vzťahoch a mali vyššiu mieru užívania drog a alkoholu a príznaky porúch stravovania.
Riešenie: Internalizujte svoju sebaúctu
Namiesto toho, aby ste sa oceňovali na základe ocenení, uznania a ocenení ostatných, musíte hľadať interne. Ak založíte svoje vnímanie seba na svojich základných hodnotách, môžete znova získať kontrolu nad sebaobrazom.
Namiesto sústredenia sa na veci, ktoré sú mimo kontroly, myslite na to, čím ste výnimoční. Nie ste definovaní vašou prácou, vzťahmi, náboženstvom alebo vzdelaním. Skôr vás definuje spôsob, akým sa na týchto veciach podieľate. Môžete byť kreatívny, pracovitý a súcitný človek; a to sa prejaví vo všetkom, čo robíte.
Pochopte, že na to, aby ste sa za tieto veci považovali, nemusíte byť neustále kreatívni, pracovití a súcitní. Nesnažíte sa byť dokonalí, ale snažíte sa spojiť so svojím skutočným ja.
Pochopením podobností, v ktorých sa zaoberáte cieľmi, si vybudujete konzistentnú a silnú sebahodnotu, ktorá stojí mimo vonkajšieho potvrdenia.
Záverečné myšlienky
Nedovoľte, aby vaše minulé skúsenosti diktovali váš budúci úspech. Nechcete sa pozerať späť na svoj život a máte veľa otázok a výčitiek.
Budujte dôveru v seba tým, že podniknete kroky ešte dnes. To vám pomôže vybudovať si sebadôveru, ktorú potrebujete, aby ste verili v seba a vo svoju schopnosť stať sa šampiónom vášho života.
Viac inšpirácie o motivácii
Odporúčaný fotografický kredit: Riccardo Mion cez unsplash.com Reklama
