Keď hovoríme o úprimnosti vo vzťahoch, naša myseľ často smeruje priamo k klamstvu. Premýšľame o tom z hľadiska toho, či niekto svojmu partnerovi klame alebo nie. Alebo ako často klamú. Alebo aké klamstvá hovoria. Ale keď úprimnosť považujeme len za absenciu podvodu, uniká nám dôležitý kúsok toho, prečo na vzťahu tak záleží.

Samozrejme, byť úprimný podľa definície doslova znamená neklamať. A „neklamať“ je určite kúsok skladačky, pokiaľ ide o úspešný vzťah. Nie je prekvapením, že štúdie ukázali, že páry, ktoré si prestali klamať meranú dobu, hlásili hladšie interakcie a zlepšené vzťahy. Jeden štúdium dokonca spojil toto zlepšenie s lepším celkovým zdravím účastníkov.

Úprimnosť však znamená oveľa viac ako neklamať. Naša schopnosť byť k partnerovi otvorený a pravdivý je znakom dôvery a bezpečia vo vzťahu. Cítiť sa pohodlne, keď o sebe prezradíme niečo zraniteľné alebo zmysluplné, svedčí o sile vzťahu, pravdepodobne ešte dôležitejšie ako neúmyselné alebo malé biele klamstvo tu a tam.

Keď máme pocit, že môžeme komunikovať s partnerom o všetkých aspektoch nás samých, otvára to dvere úplne novej úrovni blízkosti. Autor George Orwell raz napísal: „Možno si človek neželal byť tak milovaný, ako skôr pochopený.“ Povedal by som, že tieto dve veci idú ruka v ruke. Byť milovaný za to, akí sme, znamená byť skutočne známy a pochopený niekým iným.

Čo to teda znamená byť k partnerovi úprimný?

Keď skúmame našu autentickosť alebo čestnosť vo vzťahu, je užitočné položiť si otázky ako:

• Môžem byť k svojmu partnerovi pravdivý a otvorený v tom, čo si myslím a cítim?
• Som ochotný povedať všetko, čo mi napadne, keď na tom záleží?
• Cítim sa v týchto rozhovoroch vo všeobecnosti spokojný?

je to? vždy musíme povedať všetko, čo máme na mysli?

Treba povedať, že očividne nikto nemusí povedať partnerovi každú myšlienku, ktorá mu napadne. Byť úprimný neznamená byť zraňujúci, príliš kritický alebo spravodlivý. Je možné byť citlivý na pocity inej osoby a zároveň byť pravdivý o našich vlastných. Hlavným spôsobom je umožniť (alebo skôr pozvať) rovnakú otvorenosť od nášho partnera, ktorú im vyjadrujeme.

Ako pestovať viac úprimnosti vo svojom vzťahu?

Najlepší spôsob, ako vytvoriť túto otvorenejšiu a úprimnejšiu líniu komunikácie, je pestovať v sebe zvedavý a neodsudzujúci postoj. Jednoznačne sa to dá ľahšie povedať, ako urobiť. Môže to znamenať, že musíme odložiť naše vlastné spustené reakcie a skutočne sa snažiť pochopiť nášho partnera a odkiaľ pochádzajú. Čím viac sme toho schopní urobiť, tým viac dôvery sa buduje vo vzťahu. Začneme sa učiť, kto ten druhý skutočne je, a cítime, že je oddelený od nás samých.

Ako zistím, či som autentický?

Úprimnosť je do značnej miery o schopnosti byť sami sebou. Znamená to ukázať všetky rôzne stránky toho, kým sme, a prispôsobiť naše činy našim slovám. Je to o tom, že si kladieme otázku: „Potláčam určité časti toho, kým som, aby ma táto osoba akceptovala, alebo im môžem dovoliť, aby ma videli, keď som zraniteľný? Chodím po škrupinách? Vynechávať veci? Skrývaš veci?'

Nemôže byť úprimnosť niekedy zraňujúca?

Nechápte ma zle, úprimnosť by sa nikdy nemala používať ako spôsob, ako sa správať alebo si dovoliť zle zaobchádzať s partnerom len preto, že máme v danej chvíli zlú náladu. Niektorí ľudia sa zapájajú do necitlivého alebo priamo urážlivého správania s výhovorkou „byť úprimní“. Vždy máme kontrolu nad svojimi činmi a nemali by sme ospravedlňovať deštruktívne správanie v mene autenticity.

Avšak to, čo si myslíme a cítime a ako konáme, sú dve úplne odlišné veci. Ochota otvoriť sa našim partnerom o tom, čo sa deje v našom vnútornom svete, ich pozýva, aby nás poznali a cítili. Môže nám to tiež pomôcť pochopiť naše vlastné emócie, takže nie je tak pravdepodobné, že ich prejavíme spôsobom, ktorý by nám a nášmu partnerovi ublížil.

Úprimnosť je o „rozšírení“ komunikácie.

Toto všetko môže znieť ako zjednodušená zásada, ktorú treba dodržiavať, ale tak často sa naše zameranie, pokiaľ ide o úprimnosť medzi pármi, obracia na veci, ako je listovanie v telefóne partnera, pýtanie sa, kde boli, a vypočúvanie ich o tom, čo sú. nehovoriac.

Aj keď určite záleží na tom, či máme pocit, že nemôžeme plne dôverovať osobe, s ktorou sme, ďalším prístupom k budovaniu skutočnej dôvery je zamerať sa na rozšírenie spôsobu komunikácie a počúvania. Namiesto toho, aby ste mysleli len na to, čo je nie môžeme stavať na tom, čo je. Môžeme byť úprimnejší a otvorenejší v tom, čo si myslíme a cítime, a môžeme urobiť, čo je v našich silách, aby sme vytvorili prostredie, ktoré to isté inšpiruje aj v našom partnerovi tým, že budeme otvorene počúvať.

Nemusí to vždy viesť k najľahším rozhovorom, ale tento druh otvorenosti vytvára bohatšiu úroveň intimity a oveľa pevnejší základ pre vzťah. Čím viac dokážeme vnímať zraniteľnosť a vernosť sebe samým ako hodnotnú vec, tým viac sa môžeme nechať spoznať inou osobou. Keď dáme niekomu najavo, že nás pozná, skončíme milovaní takí, akí naozaj sme. A koniec koncov, nie je to to, o čo nám vo vzťahu ide v prvom rade?