Leto je ešte niekoľko mesiacov, čo znamená, že mnohí z vás ešte nezačali myslieť na svoje letné telo. Ale ak ste ten typ človeka, ktorý si každý apríl uvedomuje, že máte iba pár týždňov pred hitom plážovej sezóny, a potom v zúfalom prívale kardia a vzpierania zaútočíte na telocvičňu a vzpieranie, aby ste tieto lásky zvládli skôr, ako vyrazíte v bikinách, potom to môže byť čas zvážiť novú taktiku.

Krátky, mesiac trvajúci výbuch cvičenia a kontrola porcií vaše telo nepremení, a ak máte vyššie ciele ako schudnúť ľahkých päť až desať kilogramov, budete potrebovať oveľa viac času na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Fitness sa vyvíja prostredníctvom zmien životného štýlu, nie krátkych výziev alebo dočasných diét a fitness režimov. Ak chcete získať to hojdacie letné telo, musíte začať niekoľko mesiacov vopred. Musíte začať v zime.Reklama

Chladné počasie vám pomôže rýchlejšie schudnúť

Chladnejšie počasie môže namiesto sezóny v plavkách nabádať na zväzovanie, ale ukázalo sa chladné počasie podporuje schopnosť vášho tela spaľovať tuky naštartovať. Chladné teploty nútia vaše telo vydávať viac energie na udržanie vnútornej teploty tela, čo znamená, že vaše telo spaľuje viac kalórií, len aby bolo v zime teplo.

Vaše telo má biele a hnedé tukové tkanivo. Tieto dva majú rôzne účely; biele tkanivo je uložená energia a je to tuk, ktorý sa vám hromadí pri nadmernej konzumácii kalórií. Hnedé tukové tkanivo, na druhej strane, funguje skôr ako sval a aktívne spaľuje biele tkanivo. Nachádza sa významnejšie u detí ako u dospelých, ale ako dospelí máte v tele stále nejaký hnedý tuk. Chladné počasie podporuje hnedý tuk, aby nabral rýchlosť a začal spaľovať biele tukové tkanivo.Reklama

Na aktiváciu hnedého tkaniva nemusia byť teploty veľmi nízke. Dokonca aj svižných 66 stupňov môže vyprodukovať významnú aktivitu pri spaľovaní tukov, čo znamená, že cvičenie v zime vonku, dokonca aj v priateľskejšom podnebí, môže pomôcť vašim cieľom pri spaľovaní tukov viac ako horúce počasie.

Cvičenie môže poraziť zimné blues

Chladnejšie počasie pravdepodobne prinesie zimné blues. Sezónna afektívna porucha alebo SAD je častou diagnózou v tomto období, depresívnou epizódou spôsobenou pochmúrnymi dňami a nedostatkom slnečného žiarenia. Avšak cvičenie má vlastnosti zvyšujúce náladu ktoré môžu odvrátiť negatívnu atmosféru, ktorú vám môže priniesť zima. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vám pomôžu krátkodobo zvýšiť náladu, ale tiež pomôžu dlhodobo stabilizovať vašu náladu, čo z neho robí prírodné antidepresívum, ktoré je prospešné pre vaše duševné a fyzické zdravie.Reklama

Namiesto toho, aby vám zima poskytovala to najlepšie, začnite s pravidelným fitnes režimom, ktorý vám pomôže prekonať emocionálny stres a boje v najchladnejšom období roka. Bude tiež pomôcť vášmu imunitnému systému a chute na jedlo, vďaka čomu vám pomôže, aby ste boli zdraví a aby vaše porcie a jedlá boli pod kontrolou a vyvážené.

Chudnutie je dlhodobý záväzok

Najdôležitejším dôvodom, prečo v zime začať s letným telom, je to, že rýchle chudnutie je notoricky dočasné. Rovnako ako váš vosk na bikiny alebo tak efektné laserové odstránenie chĺpkov ktoré máte, budete si musieť udržiavať svoje telo aj v nasledujúcich mesiacoch. Pravidelné, jemné predstavenie fitnes režimu a nová strava vám môžu pomôcť schudnúť 1 až 2 libry týždenne, ktoré sa všeobecne považujú za najrozumnejšie a najrealistickejšie množstvo hmotnosti, ktoré môžete schudnúť, bez toho, aby ste sa uchýlili k nezdravým návykom alebo chudnutiu, ktoré sa vám hneď vrátia. akonáhle flákaš.Reklama

Väčšina ľudí stratenú váhu znovu získa, bez ohľadu na to, ako ju schudnú, ale u tých, ktorí si osvojili postupnú zmenu životného štýlu oproti náhlemu ponoreniu do fitnes programu, sa chudnutie a dlhodobé udržanie hmotnosti darí skôr.

Skôr ako predletný zhon si pripravte svoje fitness ciele teraz, skôr ako chladné počasie prejde na jar. Náskok vám dá väčšiu šancu na úspech a v júli vám pomôže tieto plavky s istotou rozkývať.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Jakob Montrasio cez flickr.com