Život je taký zaneprázdnený pracovnými, rodinnými a spoločenskými angažmánmi. Je ľahké nechať sa uviaznuť v mletí a zabudnúť si dať čas na seba, ale ak sa začnete zanedbávať, budú trpieť všetky aspekty vášho života. Mohlo by sa zdať ťažké venovať si čas sám sebe, keď si všetko ostatné vyžaduje tvoju pozornosť, ale môžeš začať byť vyrovnaný tým, že podnikneš tieto jednoduché kroky na zvládnutie svojho života.

1. Cvičte.

Pre niektorých z vás to môže znieť ako ďalšia práca - alebo som to len ja? Snažiť sa nájsť si čas na telocvičňu nie je nič, z čoho by som bol nadšený, takže je ľahké presunúť to na koniec môjho zoznamu úloh a potom sa k tomu nikdy nedostať. Smutné je, že keď viem, že keď idem do posilňovne a začnem cvičiť, budem sa cítiť dobre. Aj prechádzky alebo behanie po okolí vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, ak zasiahnutie telocvične nie je vaša vec. Cvičenie rozprúdi váš adrenalín, rozprúdi srdce a pomôže prekrviť celé telo. Všetky tieto veci pomáhajú vášmu telu a vašej mysli cítiť sa povzbudene.Reklama

2. Odpočívaj.

Odpočívanie sa môže niekedy javiť ako náročné na získanie času, ale z opačných dôvodov ako pri cvičení! Cvičením sa vám jednoducho nechce robiť. Ak chcete odpočívať, chcete to urobiť, ale nemôžete, pretože toho máte príliš veľa, alebo ak dokážete zavrieť oči, príde člen rodiny a začne vám klásť otázky. V skutočnosti ide odpočinok ruka v ruke s cvičením! Cvičenie rozbehne vaše telo, ale odpočinok tiež pomôže znovu oživiť telo a myseľ.

Nemusíte si dať hodinový spánok, ani len zavrieť oči! Len si dajte čas na ľah, akokoľvek sa budete cítiť najpríjemnejšie a zabudnite na svoje povinnosti. Príliš veľa času stráveného bdením trávime staraním sa o to, čo musíme urobiť, čo sme urobili, čo sme mali urobiť, atď. Tieto myšlienky nemajú počas odpočinku žiadny priestor. Na relaxáciu bez spánku nemusíte vedieť meditovať; len nechaj svoju myseľ prázdnu, alebo ak by si radšej išiel na svoje šťastné miesto, skús sa na to sústrediť skôr ako na starosti zo skutočného života.Reklama

3. Vyživuj svoju dušu.

Čím sa cítiš ako ty? Možno ste účtovník, ale máte pocit, že vaše skutočné ja je umelec. Alebo možno radi štrikujete len tak, aj keď nepredávate svoj tovar online. Možno sa považujete za spisovateľa, aj keď vaše slová nikdy nikto nečítal. Musíte preskúmať každú kreatívnu základňu, ktorú máte, bez ohľadu na to, či sa chcete stať niečím pozoruhodným alebo nie. Skúmanie tvorivých snáh, ktoré nesúvisia s vašou prácou na plný úväzok, vám pomôže vyživiť dušu. V práci sa strávi toľko času, že je ľahké sa vžiť do tohto myslenia a tráviť príliš veľa času mimo pracovného času premýšľaním nad pracovnými úlohami. Na všetky tieto hodiny zabudnite, keď máte vyhradený čas, a venujte čas veciam, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a budete sa cítiť v súlade so svojím skutočným ja.

4. Nájdite si čas na svojich blízkych.

Je príliš ľahké vyskúšať multitasking premýšľaním o práci alebo prácach, ktoré je potrebné vykonať, keď ste s rodinou. Možno si myslíte, že budú vždy nablízku, takže si s nimi môžete neskôr sadnúť a tráviť čas, ale často to nie je pravda. Všetci členovia vašej rodiny majú svoj vlastný život, a aj keď sa môže zdať, že musíte odložiť svoj, aby ste s nimi trávili čas, využite príležitosť a odsuňte životné požiadavky na stranu. Keď ste so svojou rodinou, uistite sa, že ste s ňou úplne. Ak sa stále obávate, čo treba urobiť ďalej, nebudete si užívať čas s ostatnými. Musíte sa baviť pri čomkoľvek, čo robíte, či už ide o sledovanie filmu, hranie hier, večeru alebo jarné upratovanie domu. Vašou prioritou by mali byť ľudia, nie to, čo robíte alebo čo by malo prísť ďalej.Reklama

5. Maximalizujte svoj výstup.

Multitasking je propagovaný ako spôsob, ako dosiahnuť maximum, ale to nie je pravda. Multitasking v skutočnosti znamená, že strácate čas a sústredenie sa od jednej úlohy a aplikujete ju na druhú. Keď sa pokúsite vrátiť k prvej úlohe, musíte si dať čas na ďalšie oboznámenie sa s tým, čo je potrebné urobiť. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili zvládnuť viac úloh naraz a dokončenie troch úloh vám trvali trikrát dlhšie, zamerajte sa úplne na jednu úlohu naraz a dokončite ju skôr, ako budete pokračovať. Vďaka tomu sa budete cítiť rozptýlení. Ak máte na úlohu iba určitý čas, či už ju potrebujete dokončiť pred termínom v práci alebo skôr, ako sa deti dostanú domov zo školy, využite tento čas na maximum a namiesto otáľania urobte maximum, čo môžete. Po dokončení projektu sa budete cítiť lepšie a po skončení si oddýchnete!

6. Nebojte sa povedať nie.

Časť pocitu, že ste frazzovaní a natiahnutí príliš tenko, je povedať áno všetkému. Mnoho ľudí cíti potrebu nikdy neodmietnuť projekt, sociálnu angažovanosť alebo priazeň. To môže byť škodlivé, pretože nebudete mať čas na dokončenie všetkého, takže v niektorých svojich úlohách prestanete pracovať. Alebo, čo je ešte negatívnejšie, budete sa stresovať a stratíte spánok, pretože ste tak zaneprázdnení všetkými týmito ďalšími angažmánmi! Nebojte sa povedať nie väčšej zodpovednosti v práci, ak to ovplyvní to, ako dobre budete robiť svoju prácu. Povedzte nie, že večer pred večierkom upečiete dostatok koláčikov pre celú triedu vášho dieťaťa. Povedanie nie vás neprinúti, aby vás ľudia nenávideli, ale ak áno a nedoručíte, budete vyzerať zle. Ani sa neospravedlňujte, keď hovoríte nie - stačí povedať, že momentálne nie ste schopní zvládnuť danú úlohu, a neustále sa sústreďte na to, aby váš život bol vyvážený.Reklama

Odporúčaný foto kredit: peddhapati cez flickr.com