Mnohí z nás zažívajú stres denne. Stres dnes v živote zaberá taký rutinný priestor že sme si zvykli šúchať si čelo, liečiť si bolesti hlavy, nenútene hovoriť o tom v rozhovore a potom , na konci každého víkendu, očakávajúc ďalší týždeň plný to. Dnes do toho spadlo mnoho z našich životných štýlov vzor skákania z úlohy na úlohu, prerušovaný len krátkymi chvíľami oddychovania pri pohári vína po večeri, výročnej dovolenke alebo víkendovej televíznej relácii. Napriek nášmu moru sťažností, komplikácií a výhovoriek, prečo tak akceptujeme stres? Ako často si skutočne nájdeme čas, aby sme sa bližšie pozreli na to, prečo sa dostávame do stresu, aby sme tento pocit spochybnili a snažili sa ho prekonať?

Veľa ľudí sa cíti vystresovaných, pretože majú viac vecí, ktoré potrebujú alebo chcú urobiť, než sa im podarí. Tieto nereálne očakávania nás môžu viesť k tomu, že na seba zaútočíme nereálnymi sebakritické myšlienky .

Nič sa vám nepodarí!
Toto sa vám nikdy nepodarí .
Si neúspešný!

Tieto myšlienky nás zhoršujú v našom konaní, čo vedie k zvýšenému stresu a demoralizácii. Je nevyhnutné, aby sme sa im postavili hlasy v našich hlavách a nedovoliť im žiadnu moc nad našou náladou alebo naším správaním. Tomuto procesu môžeme pomôcť pochopením zdrojom týchto myšlienok .

Keď zažijeme toto napätie, riskujeme aj to, že sa budeme cítiť jeho obeťou. Príliš často zastávame bezmocnú pozíciu a obviňujeme ostatných za tlak, ktorému sme sa sami vystavili. V týchto chvíľach sa môžeme stať kritickými, sebaľútostnými alebo dokonca navonok urážlivými. Nikdy netrestajte iných ľudí, keď sa ocitnete premožení týmito pocitmi. Zbytočné spory, hádky a rivalita vám len pridajú stres.

Kombinácia pocitu prenasledovania alebo sebanenávisti nás často vedie k tomu, že sa sťažujeme. Táto tendencia je posilnená, keď sme obklopení inými, ktorí majú tendenciu sťažovať sa na problémy, namiesto toho, aby sa ich snažili pochopiť a vyriešiť . Aj keď je neoceniteľné použiť priateľa na zmiernenie úzkosti alebo získanie pohľadu na sebakritické myšlienky, je iné (a často deštruktívne), keď ich používame na sťažovanie sa a ďalej sa oddávať našej sebaľútosti. Ak sa pristihneme, že chronicky opakujeme deštruktívne vzorce, je oveľa menej pravdepodobné, že podnikneme konštruktívne kroky a budeme hľadať riešenie našej biedy. Určite sme nezaoberať sa tým, čo nám skutočne spôsobuje toľko stresu.

Nesnažte sa zmierniť stres otupením sa alkoholom a drogami. Tieto akcie vedú len k závislostiam, ktoré vytvárajú ešte väčší stres, ako aj obavy o fyzické zdravie. Namiesto toho, aby sme sa oslabili stresom, je dôležité, aby sme prevzali moc. Udelené nie všetko v živote máme pod kontrolou, ale s našimi emóciami sa dá zaobchádzať silným a produktívnym spôsobom. Čím viac zostaneme v danom okamihu, tým menej nás pravdepodobne prepadnú myšlienky na minulosť alebo budúcnosť. Môže sa to zdať ľahšie povedané, ako urobené, ale namiesto toho, aby ste sa demoralizovali, je možné zachovať silný a proaktívny postoj.

Je dôležité, aby sme zo stresu neurobili životný štýl. Keď ste v strese, nájdite si chvíľku spomalenia a spojte sa sami so sebou. Zabudnite na všetko, čo musíte urobiť, a nájdite spôsob, ako sa sústrediť na vás. Pre niekoho to môže byť meditácia. Pre iných to môže byť počúvanie určitej piesne. Akonáhle ste „späť vo svojej vlastnej koži“, budete mať presnejší pohľad na celkovú rovnováhu vášho života. Budete vedieť zhodnotiť svoje povinnosti vo vzťahu k tomu, ako chcete žiť. Nabrali ste si toho na seba toľko, že máte vždy pocit, že niečo zostalo nedorobené? Sú na vašom zozname s vysokou prioritou veci, ktoré naozaj nie sú také dôležité a dajú sa urobiť neskôr alebo dokonca delegovať na niekoho iného? Toto je hodnotné cvičenie, ktoré je potrebné zopakovať v čase, keď zistíte, že stres vo vás prevláda.

Možno je to klišé, ale je to aj realita, ktorá tou obavou nezlepší. Pomôže vám premýšľať o zdroji vášho sklonu k stresu. Premýšľajte o tom, ako váš stres súvisí s vašou minulosťou. Máme tendenciu brať to ako samozrejmosť, že napätie, v ktorom sme vyrástli, je len prirodzenou súčasťou života. Ako dospelým nám nikdy nenapadne, že život sa od nich môže oslobodiť. Zamyslite sa nad tým, či ste sa ako dieťa cítili, akoby ste boli v intenzívnom alebo rozrušenom prostredí? Nezdôvodňujte svoje minulé skúsenosti myšlienkami ako „Moji rodičia urobili to najlepšie, čo mohli“ alebo „Moje detstvo nebolo také zlé.“ To, čo sa vám ako dospelému nemusí zdať traumatizujúce, sa v detstve mohlo zdať skutočne desivé.Pamätajte, že ako dieťa môže všetko od výrazu dospelého až po preplnený supermarket pôsobiť ohromujúco a zastrašujúco. Ak je stres vo vašom živote vzorom, skúste si predstaviť, ako by to mohla byť replika vášho detstva? Môžu to byť ťažké spojenia, ale čím viac identifikujeme stres ako spojenie s našou minulosťou, tým lepšie ho dokážeme prekonať v našej prítomnosti.

Ak trpíte úzkosťou, navštívte našu stránku Úzkosť alebo nasledujúce užitočné zdroje:
Národný inštitút duševného zdravia - Úzkosť
WebMD – úzkosť
Americká asociácia úzkostných porúch
Mayo Clinic – Úzkosť
Insight Journal

Súvisiace knihy:

Ovládnite svoj kritický vnútorný hlas

Vytváranie zmyslu života a súcitu