Našli ste svoje telo roztrasené, keď zaspávate? Už ste niekedy zažili znepokojujúci zážitok z prebudenia uprostred noci a zistenia, že sa nemôžete pohybovať? Vyvolalo to pocity strachu a paniky? Pozrime sa podrobnejšie na to, čo to je, prečo sa to stane a ako to vyriešiť bez paniky.

Po prvé, prečo sa vaše telo chveje, keď takmer zaspávate?

Neurológovia vysvetlili, keď začneme vstupovať do fázy spánku Pomalá vlna, prežívame oddelenie medzi mozgami a svalmi, aby sme sa pri snívaní nehýbali. Je to teda normálna situácia, ktorú by väčšina z nás zažila, a je to ako odpojenie v našich telách. Neznamená to, že máme nejaké skryté choroby.

Pred prebudením sa naša myseľ a svaly znova spoja, takže je tiež bežné, že sa pred prebudením trasieme.Reklama

Niektorí ľudia by zažili výnimočný prípad, keď k odpojeniu dôjde skôr, ako mozog skutočne úplne zaspí. Potom by prepadli panike, keď sú pri vedomí, ale nemôžu hýbať našimi telami. Hovorí sa tomu spánková paralýza.

Čo je to spánková paralýza?

Spánkovú paralýzu (SP) možno opísať ako časové obdobie, počas ktorého je potlačený dobrovoľný pohyb svalov, napriek tomu vidíte, dych a zmysel ako v bdelom stave. SP sa môže vyskytnúť, keď zaspávate alebo keď sa chystáte prebudiť. Charakteristikou SP sú živé halucinácie. Môžu to byť desivé skúsenosti, ktoré sa interpretujú a vysvetľujú napríklad ako výsledky čarodejníctva, zlých duchov a mimozemské vizitácie.

Ako sa deje spánková paralýza?

Hlboký spánok alebo REM spánok je občas potlačený; toto sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, ako je úzkosť, trauma, jetlag, neobvyklé spánkové vzorce alebo alkohol. Keď je spánok REM potlačený namiesto toho, aby sa vyskytoval na začiatku noci, odohráva sa na konci noci, čo môže vyvolať zvláštne udalosti.Reklama

Počas REM prežívame živé sny a počas tohto obdobia spánku je telo uvedené do stavu úplnej paralýzy. Verí sa, že nám to bráni v plnení našich snov, a je to úplne bežný jav. Niekedy však veci nejdú podľa plánu a počas obdobia REM sa môžete zobudiť, zatiaľ čo vaše telo je stále ochrnuté.

Kto trpí spánkovou paralýzou?

Asi 8% všeobecnej populácie, 28% študentov a 32% psychiatrických pacientov malo SP najmenej raz, podľa rôzne štúdie. Dôvod, prečo sa SP vyskytuje vo vyššej miere u psychiatrických pacientov a študentov, je trochu nejasný, predpokladá sa však, že to môže byť spôsobené tým, že obe skupiny majú pravidelné poruchy spánku; výskyt, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť SP.

SP súvisí s stavmi, ako je narkolepsia, hypertenzia a záchvatové poruchy, ale súvisí tiež s poruchami spánku, všeobecným nedostatkom spánku, jet lagom a práca na smeny. Reklama

Prečo niektorí ľudia vidia počas spánkovej paralýzy čudné veci?

Skúsenosti SP môžu byť veľmi desivé. Cheyne a kol. zistili, že 90% študentskej vzorky a 98% webovej vzorky uviedlo, že cítia strach. Klinicky významné hladiny strachu sa zistili u 69% psychiatrických vzoriek odobratých Sharplessom a kol. Tieto vysoké úrovne strachu ostro kontrastujú so strachom, ktorý pociťujú ľudia pri prežívaní pravidelných snov. Počas normálneho snívania nastáva strach 30% času.

Brian Sharpless, klinický psychológ na Washingtonskej štátnej univerzite a autor knihy Spánková paralýza: Historické, psychologické a lekárske perspektívy hovorí: Mal som jedného pacienta, ktorý ležal v posteli a zobudil sa, aby videl malé upírske dievča, z ktorého vychádza krv jej úst ďalej pokračuje. Je to príklad skutočne živej multisenzorickej halucinácie. Cítila, ako ju táto upírska postava chytila ​​za ruky, ťahala za ňu a hovorila, že ju dotiahne do pekla a urobí všetky tieto hrozné veci jej.

Úroveň úzkosti je vysoká, keď ľudia pocítia SP. Sharpless vysvetľuje: Máte tento nejasný pocit, že v miestnosti je niečo s vami. Ľudia majú často nervózny pocit, že ich niekto sleduje.Reklama

Mozog je zmätený a urgentne sa snaží pochopiť rôzne signály, ktoré dostáva. Využíva kultúrne viery a spomienky a aplikuje ich na situáciu SP. Baland Jalal, neurovedec z Kalifornskej univerzity, tvrdí, že pridanie originálnych prvkov, scenárov alebo príbehov, ktoré sa majú pokúsiť pochopiť, čo prežívate, je veľmi ľudskou vecou. Vysvetľuje, že preto ľudia vidia zjaviť sa duchov, démonov, mimozemšťanov alebo dokonca figúrky z ich minulosti zaútočiť na nich.

Strach, ktorý prichádza s SP, nevyplýva iba zo skutočnosti, že sa človek cíti paralyzovaný, ale aj z halucinačného obsahu, ktorý paralýzu sprevádza. Počas epizódy SP sa často vyskytujú neprirodzené mimovoľné pohyby, prítomnosť zlovolných votrelcov a psychické alebo sexuálne útoky.

Ako sa vyhnúť spánkovej paralýze

Psychológovia ponúkajú niekoľko návrhov, ktoré môžu pomôcť pri riešení SP. Medzi tieto tipy patrí pokus o pravidelnejší spánkový cyklus a nespanie na chrbte alebo na bruchu. Ľudia majú štatisticky menšiu pravdepodobnosť, že ju budú mať, ak spia na svojej strane, tvrdí Sharpless. Myslíme si, že na váhe niečo je, keď sme v ľahu pozícia, ktorá zvyšuje pravdepodobnosť. Reklama

Zhrnutie

Až nabudúce zažijete SP, skúste si spomenúť, prečo sa to deje. Premýšľanie o fyzikálnych dôvodoch tohto javu vám môže pomôcť lepšie zvládnuť vaše skúsenosti so SP a zabrániť vám v tom, aby ste sa tým príliš zľakli.