Pomysleli ste si niekedy alebo ste dokonca nahlas vyjadrili, že ste „úzkostlivý človek?“

Málo známou pravdou o tom, ako funguje náš mozog, je, že kamkoľvek ide naša pozornosť, tam prúdi naša energia a to ovplyvňuje rozhodnutia, činy a dôsledky, ktoré nasledujú.

Mali ste niekedy skúsenosť, že ste si chceli kúpiť nové auto a krátko nato ste si to auto začali všímať všade? Alebo ste začali premýšľať o tom, že sa pripravíte na dieťa, a začnete vidieť viac tehotných žien?

To je časť vášho mozgu nazývaná retikulárny aktivačný systém (RAS), ktorá určuje, čomu je najdôležitejšie venovať pozornosť.

Keď o sebe opakovane uvažujete ako o „úzkostlivej osobe“, prebudíte túto časť mozgu a zameriate jej pozornosť na veci, ktoré posilnia túto obmedzenú identitu.

Ak si povieš:' Som len úzkostlivý človek “ S istotou viem, že budete aj naďalej uviaznuť v tých istých opakovaných vzorcoch úzkosti.

prečo?

Pretože konáme v súlade s tým, kým veríme, že sme.
Ak sa definujete ako niekto, kto je ako Eeyore, je nepravdepodobné, že budete vyrábať citróny z limonády alebo riskovať. Ak sa definujete ako spoločenský motýľ, takto sa správate; nesprávate sa ako Eeyore, pretože 'toto nie ste.'

V každom z nás je hlboká základná potreba mať istotu.
Náš mozog je nastavený tak, aby prežil, nie bol šťastný. Sú napojené, aby nás udržali v bezpečí, a aby sa ubezpečili, že sme v bezpečí, hľadajú istotu. S istotou získame bezpečnosť a tento inštinkt prežitia zo spodnej časti mozgového kmeňa prekoná všetko ostatné, ak zostane sám.

Ak veríš ' Som úzkostlivý človek “, to sa zvyčajne hovorí s určitou mierou istoty, však? V takom prípade je váš mozog šťastný: splnil to, čo je nevyhnutné, ale je vy šťasný?

Myslím, že vaša odpoveď bude nie.

Dostali ste niekedy príležitosť, ale okamžite ste odpovedali alebo si pomysleli: to nie som ja, nie som taký typ človeka '?

Zamyslite sa na chvíľu:
Kedy ste sa prvýkrát definovali ako vystresovaná, úzkostná alebo ustráchaná osoba (alebo čokoľvek, za čo považujete svoju identitu)?

Kedy ste sa rozhodli, čo ste schopní a nie schopný? Bolo to pred 5, 10, 20 rokmi?

Kedykoľvek to bolo, tie presvedčenia a normy stať sa hranicami, ktoré definujú naše vnímanie, ktoré nás ovláda.

Keď teľatá žijú na ranči, vo veľmi mladom veku sú umiestnené do kruhu s elektrickým oplotením. Teľatá niekoľkokrát narazia na plot a rýchlo zistia, že ak sa pokúsia dostať von, budú šokovaní. V tej chvíli môžu rančeri vypnúť elektrický ohradník, pretože teľatá sú teraz upravené a nikam nejdú.

To isté platí pre nás a presvedčenia, ktoré o sebe máme.

Kedysi som hlboko zápasil s nespavosťou. Povedal by som sebe a dokonca aj niektorým ľuďom okolo mňa: som nespavec “ – v podstate som pred spaním úzkostlivý človek. Ak ste niekedy mali nespavosť, viete, aké hrozné to môže byť.

Ale začal som si uvedomovať, že čím viac som sa sústreďoval na starosti so zaspávaním, tým ťažšie bolo zaspať. Čo by sa stalo, keby som mohol trénovať, aby som sa sústredil na niečo iné, spal by som lepšie?

Mohol by som sa zbaviť identity, že som „nespavec“?

Pred spaním som sa začal sústrediť na iné veci, preč od týchto starostí a viac smerom k zážitku odpočinku. Tento proces bol taký jednoduchý (nie vždy ľahký), ale postupom času, keď som zmenil svoje zameranie, som bol schopný posunúť svoju energiu a začal som si všímať, že zaspávam skôr s väčšou pravidelnosťou.

Často zostávame v pasci, pretože sa pod tým všetkým bojíme, že ak sa o to pokúsime, môžeme zlyhať alebo sa zraniť.

Poviem vám niečo, čomu možno neveríte:
NIE STE vystresovaný, úzkostlivý alebo ustráchaný človek.

Viera, že ste úzkostný človek, v skutočnosti posilňuje úzkosť a strach vo vašom živote. Keď sa pozriete na strašné myšlienky, ktoré máte, uvidíte, že väčšina z nich, ak nie všetky, jednoducho nie sú pravdivé.

Ale pamätajte, že čokoľvek kto verí, že je jeho identita, je život, ktorý žije. Hrať sa v malom nie je vašou skutočnou povahou – Prečo žiť obmedzený život?

Táto konverzácia sama osebe môže priniesť určitú úroveň všímavosti alebo uvedomenia, ktorá vás vytrhne z nezdravých obmedzujúcich presvedčení a bude mať vplyv na vašu slobodu a šťastie.

Ale chcem vám dať ďalšie cvičenie, ktoré vám pomôže ísť hlbšie.

Identifikujte svoje obmedzujúce presvedčenia – Venujte chvíľu premýšľaniu o tom, v čom vám toto obmedzujúce presvedčenie bráni? Čo vám bráni zapojiť sa alebo sa dokonca pokúsiť urobiť? Čo vám v živote chýba, keď si myslíte, že ste úzkostlivý alebo ustráchaný človek? Čo by bolo iné, keby tam táto myšlienka nebola?

Vedieť, čo chcete – Povedzte svojmu mozgu, ČO chcete. Je to na upokojenie vašej úzkosti? V nejakej konkrétnej oblasti života? Je to odmietnuť sebakritiku a venovať pozornosť tomu, čo je dobré, alebo možnostiam, ktoré sú pred nami? Je to zamerať sa na to, čo je dôležitejšie vo chvíľach vášho života? Urobte si v tom jasno a dajte vedieť svojmu mozgu.

Stelesnite to – Pretože sú stelesnené vaše obmedzujúce presvedčenia, musíme komunikovať s touto oblasťou mozgu. Inými slovami, musíme „cítiť“ úspech toho, čo chceme v našom tele. Môžete to urobiť vizualizáciou alebo zapísaním akéhokoľvek budúceho scenára, v ktorom by ste sa cítili úzkostlivo, a predstavte si, že ste si v danej situácii istí. Čo vidíte inak, čo robíte inak? Pomôže to vášmu mozgu vedieť, aký bude výsledok.

Teraz si pamätajte, že mozog je veľmi ovplyvnený emóciami; dáva pozor a najlepšie si pamätá emocionálne zážitky. Takže sa uistite, že sa do tejto praxe naozaj pustíte!

Oslávte ten moment vo svojej mysli: cíťte sa tak šťastní, že ste zmenili svoj vzťah s úzkosťou.

Čím viac sa dostanete do vizualizácie, čím viac to budete cítiť vo svojom tele, tým lepšie. Ovplyvňujeme implicitné oblasti mozgu, navigujeme mozog smerom k budúcnosti, ktorú chceme, pričom ho spájame s pozitívnou emóciou, aby sme mu povedali, že je dôležité, aby sme tomu venovali pozornosť.

Dúfam, že to dáva zmysel. Viem, že táto práca je jednoduchá, ale nie ľahká.