Život vám môže hodiť krivky a vyzvať vás, aj keď sa vo vašom živote prejavili najlepšie podmienky. Či už ste pracujúcim rodičom v strednom veku, hlboko do dôchodku alebo niekde medzi tým, niekedy sa stane, že si všetci povieme, že som uviazol.

Mám dobrý pocit z tohto pocitu nízkej energetickej hladiny, nedostatku motivácie až do bodu, keď vstávanie z postele môže byť boj, s ktorým bojujete každé ráno pred prácou.

Pokiaľ ide o blok spisovateľa, často bojujem s vlastnými bojmi, keď sa cítim zaseknutý. Niekedy môžu slová zo mňa vytekať ako láva prúdiaca z aktívnej sopky, ale v iných momentoch sa moja motivačná úroveň a ochota zapojiť do myslenia cítia absolútne nečinné.

Aké sú niektoré z nástrojov alebo techník, o ktoré by sa človek mohol oprieť v týchto momentoch, keď sa zdá, že nevystúpia z diery, v ktorej sa cítite uviaznutí?

Jedným z hlavných dôrazov, ktoré by som chcel venovať pri diskusii o spôsoboch, ako prekonať pocit zaseknutia, je ten pocit, ktorý je mimoriadne normálny. Všetci to niekedy v určitom okamihu zažijeme, keď sa na tejto ceste vydáme za šťastím.

Príliš veľa jednotlivcov zažíva toto zníženie povzbudenia a radosti a umožňuje mu odcudziť ich od ľudí, ktorým na nich najviac záleží. To ma privádza k prvému kroku v prekonaní tohto pocitu uviaznutia v živote.

1. Osvojte si pocit zaseknutia

Musíte uznať, že táto myšlienka Ja som uviazol je prirodzeným pocitom, ktorý všetci zažívame, či už v pracovnom živote, vo vzťahu, alebo možno v vedeckom alebo podnikateľskom snažení.

Musíte si dovoliť uvedomiť, že život je ťažký a budú dni, týždne alebo mesiace, keď nebudete mať pocit, že máte v nádrži dostatok paliva na to, aby ste tlačili smerom dopredu a hore.

Nech už čelíte akýmkoľvek prekážkam, ktoré vám dávajú túto neschopnosť nadchnúť sa pre vaše týždenné pohyby, musíte najskôr pochopiť, že to nie sú neobvyklé myšlienky, ktoré by ste mali mať, a nie ste sami, kto ich prežíva.

Ak si môžete dovoliť túto malú, ale životne dôležitú realizáciu, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste sa vymanili z kolobehu pocitu zaseknutia a neschopnosti pokročiť v ceste za svojím životom.

2. Identifikujte zdroj svojich prekážok

Boj je prekážkou, ktorá nikdy nezmizne úplne bez ohľadu na to, kde sa v živote ocitnete. Všetci niekedy musíme čeliť nepriazni osudu.

To, ako zvládnete boj, však bude kľúčovým bodom pri zvládaní vašich emócii, temperamentu a celkového výsledku pre váš život, keď sa pokúsite získať späť svoju vnútornú dôveru a začnete vypadávať z mentálnych reťazcov, ktoré ste našli sami v.Reklama

Chováme sa ako hračky naťahujúce sa do vzduchu, opakovane narážame do rovnakých stien, nikdy si neuvedomujeme, že môžu byť otvorené dvere len po našej pravici alebo ľavici.Susan David, psychologička na Harvardskej lekárskej škole, píše vo svojej knihe: Emocionálna obratnosť: Odviažte sa, prijmite zmenu a darte sa v práci a živote .

Susan v podstate hovorí, že často sa zasekneme v situácii, ale budeme pokračovať v rovnakých prístupoch, ktoré nás uviazli na prvom mieste, namiesto hľadania alternatívnej cesty vpred.

Keď začnete hovoriť, že som uviazol, je načase začať úplné hodnotenie vašej situácie, aby ste sa pokúsili lepšie pochopiť, z čoho pramení ten pocit.

Ak sa cítite zaseknutí alebo v zabehnutých koľajách, pokúste sa vystopovať späť v čase a zistiť, čo vás v prvom rade v tomto mentálnom priestore priestoru vôbec dostalo.^[1].

Možno má vaša kancelária nového šéfa, ktorý je kritickejší ako ten predošlý, takže cítite nedostatok dôvery. Možno uvažujete o návrate do školy, ale ste v strese ohľadom ceny. Môže to byť naozaj akékoľvek množstvo vecí.

Vedieť, prečo a pracovať na pochopení vnútorných základov pre tento okamih apatie, vás zmocní vykonať potrebné zmeny, aby ste sa dostali z tejto funkcie a začali ste stúpať k produktívnejšiemu ja.

3. Reorganizujte si čas

Môže byť až príliš ľahké spadnúť do pasce negatívnych rutín alebo nezdravých návykov, ktoré môžu prispieť k vášmu útlmu vo vašom živote, kde sa vám vôbec nechce robiť veľa.

Pri hľadaní hlavnej príčiny uviaznutia by ste mali začať hodnotiť, ako využívate svoj čas.

Často počúvam, že nemám čas na to, aby som pracoval na [vyplňte prázdne miesto] ako zámienku na pokračovanie v ceste neproduktívneho správania, ktoré jednotlivca iba vtiahne ďalej do diery, v ktorej nikdy nechcel byť. .

Z tohto dôvodu je dôležité analyzovať vaše využitie času. Vytvorte si rozpočet na svoj čas rovnako, ako by ste mali mať rozpočet na svoje financie.

Nechcem len, aby ste si vytvorili časový rozpočet na to, čo chcete dosiahnuť za týždeň. Tiež si myslím, že je dôležité vytvoriť časový rozpočet, ktorý presne odráža vaše súčasné správanie sa z týždňa na týždeň.

Vidieť, ako v súčasnosti využívate svoj čas, by mohlo byť otvorením očí, ak ste sa preháňali na predstaveniach Netflixu, prehltli vás sociálne médiá alebo ste sa dopracovali k smrti.Reklama

Vytvorením časového rozpočtu vytvárate plán, ktorý vám môže pomôcť vo chvíľach, keď už máte skutočne dosť a nemáte pocit, že už môžete pokračovať ďalej. Vďaka zavedenejšiemu harmonogramu, ako využijete svoj čas, sa môžete trénovať, aby ste boli produktívnejší, a blokovať, aby sa tie zaseknuté myšlienky nedostali znova k vám.

V tomto článku sa dozviete, ako si lepšie naplánovať čas: Sprievodca uprednostňovaním vašej práce a života

4. Úprimne hovorte sami so sebou

Nezdá sa vám zaujímavé, že môžeme často ľahko poskytnúť dôkladné rady priateľovi, členovi rodiny alebo spolupracovníkovi bez veľkých výhrad alebo problémov, ale pokiaľ ide o naše vlastné rozhodnutia, často sa cítime paralyzovaní a neschopní urobiť rozhodný krok?

Rád používam stratégiu, ktorú nazývam rozprávaním so zrkadlom. V zásade sa snažím vykročiť z vlastného interného monológu alebo perspektívy a dať si radu, ktorú obvykle dokážem ľahko pripraviť pre blízkeho priateľa alebo člena rodiny.

Často, keď vystúpim z hranice svojej vlastnej mysle a pocitu zaseknutia, dokážem lepšie odhadnúť svoju perspektívu a to, či je alebo nie je zdravá alebo realistická.

Tým, že sa zaviažete k takémuto cvičeniu, máte potenciál zvýšiť úspešnosť odrazu na vašej ceste životom. Tiež sa potenciálne dozviete viac o sebe a o tom, prečo sa môžete cítiť uväznení tam, kde ste.

Podľa autorov Kross & Ayduk vo svojej štúdii Zameranie na budúcnosť z diaľky^[dva]:

Predchádzajúce výskumy naznačujú, že distancovanie sa od seba zvyšuje adaptívnu sebareflexiu negatívnych minulých udalostí.

Veľmi v súlade s myšlienkou rozhovoru so zrkadlom musíte pochopiť, že je dôležité správať sa k sebe s láskou a súcitom, ktoré si ako človek zaslúžite^[3]. Ľudia sa rýchlo budú usilovať zabezpečiť, aby sa ostatní v ich okolí cítili milovaní a starali sa o nich, ale aby sa v tomto procese zanedbávali.

Doktorka Kristin Neff, profesorka psychológie na Texaskej univerzite, k tomu dospelaseba-súcit znamená zaobchádzať so sebou rovnako, ako by ste sa správali k svojim priateľom alebo členom rodiny.

Rovnako ako jednoduchá myšlienka zaobchádzať s ostatnými tak, ako by ste chceli, aby sa s nimi zaobchádzalo, je kľúčové mať seba-súcit a budovať seba samého pozitívny rozhovor so sebou samým než sa pozerať iba cez negatívnu šošovku^[4].Reklama

5. Ak je to potrebné, trochu sa rozptýlite

Veľa času trávim v tvorivých oblastiach svojej mysle, tvrdo pracujem na tom, aby som si doma vytvoril originálnu hudbu, alebo dokonca pracujem na písaní pre svoj blog. Je to pre mňa zdravé uvoľnenie, ktoré mi umožňuje vykročiť z bežnej každodennej prevádzky a uniknúť.

Ak sa cítite zaseknutí v konkrétnej oblasti svojho života, skúste na chvíľu odísť z tejto oblasti a zamerať svoju pozornosť na inú oblasť, ktorá dodáva život a energiu.

Keď pracujem na jednej skladbe mnoho týždňov, pomohlo mi to napísať novú skladbu alebo znova navštíviť staršiu skladbu, aby som veci rozhýbala a udržala ich čerstvé.

Každý z nás má každodenné rutiny, ktoré niekedy môžu zastarať a zanechať v nás pocit frustrácie. Otrasy a hľadanie nových spôsobov, ako rozptýliť svoju myseľ, je dokonalým spôsobom, ako sa vymaniť z tohto mentálneho cyklu!

Ak sa ocitnete v slepej uličke a nedokážete prerušiť túto neschopnosť zbierať motiváciu pokračovať vpred, potom by mohla byť malá bočná cesta len to, čo vás vráti späť na kurz.

Je to podobné ako s akademikom, ktorý sa snaží vyriešiť rovnicu, ktorá sa zdá byť nemožné prísť na to. Niekedy musíte ustúpiť a oddialiť.

Ak si urobíte čas, aby ste rozptýlili svoju myseľ niečím novým, môže vám to dať motiváciu, aby ste sa potom znovu vrátili k tomu, čo sa kedysi cítilo unavené a vyčerpané, a obnovte svoju vášeň pokračovať v tom! Ak uvažujete, som zaseknutý, skúste sa venovať novému koníčku, venovať sa športu alebo vyskúšať novú rodinnú aktivitu. Ktovie, čo zmení vašu perspektívu.

6. Zvýšte túto produktivitu!

Ďalej sa pokúste nájsť spôsoby, ako môžete produktívne využiť svoj čas, keď sa cítite zaseknutí v inom prenasledovaní.

Keď sa cítim uväznený v práci a nemôžem pokračovať v 40 a viac hodinových pracovných týždňoch, pokúsim sa prísť na nejaké produktívne spôsoby, ako využiť svoj čas mimo prácu, čo mi dáva niečo, na čo sa môžem tešiť.

Niekedy je to také jednoduché, ako keď sa hodinu hráte s mojou dcérou a nechávate pracovné stresy a úzkosti, aj keď len na malú chvíľu.

Inokedy v dome nájdem projekty, na ktorých môžem pracovať, napríklad schovať drôty za televízor alebo postaviť nový príručný stolík pre našu spálňu. Netrvá dlho, kým si uvedomím, že keď pracujem na hľadaní efektívnejších spôsobov, ako tráviť čas, cítim sa viac naplnená a lepšie pripravená zvládnuť životné a mínusové situácie.

Produktívne využitie času po večeroch po práci pomáha odvrátiť akékoľvek pocity apatie alebo lenivosti, ktoré by vás mohli viesť na cestu príliš známeho uviaznutého pocitu.Reklama

Zamestnanosť s produktívnymi vecami na pracovisku a mimo neho s mierou môže byť skvelým spôsobom, ako zamestnať svoju myseľ. Môže vám tiež pomôcť vytvoriť si vo svojom voľnom čase lepšie návyky, ktoré budú priaznivejšie pre pocit, že môžete dosiahnuť svoje ciele a zažiť nové úrovne úspechu a motivácie.

7. Pozerajte sa dozadu a pozerajte sa dopredu

Posledným povzbudivým slovom, ktoré by som vám rád zanechal, je pripomenutie si, že v živote neprichádza rýchlo žiadna zmena. Prial by som si, aby to bolo také ľahké, ako by ste povedali: 1, 2, 3! Lusknutím prstov a zrazu sa budete cítiť ako svoje najlepšie ja.

Ale ako všetko, o čo sa oplatí usilovať, aj vymanenie sa z funku vo vašej vnútornej perspektíve vyžaduje čas, energiu a silnú podpornú skupinu priateľov alebo rodiny.

Ak sa pokúsite vymaniť zo svojho pocitu, že som uviazol, ale zdá sa, že po krátkom čase zlyhávate, nevzdávajte to. Pracujte na tom ďalej a snažte sa zaujať k svojej situácii pozitívnejší prístup.

Spravidla si dávam najmenej 30 až 60 dní na vyskúšanie a implementáciu novej stratégie v rámci môjho prístupu k životu. Potom sa pozastavím nad hodnotením môjho pokroku alebo jeho nedostatku.

Kľúč k úspechu nie je len v práci. Nachádza sa tiež v analýze vašich činov pred zmenou, počas fázy prijatia zmeny a potom, ako sa zmena začala udomácňovať vo vašom živote.

Ak nepremýšľate o tom, kde ste boli, potom vám uniknú dôležité poznatky o vašej vlastnej ceste životom.

Denník môže byť v tejto oblasti obzvlášť užitočný, pretože sa budete môcť pozrieť späť a presne vidieť, kde ste boli pred týždňom, mesiacom alebo rokom. Ak to chcete vyskúšať, prečítajte si tento článok.

Záverečné myšlienky

Všetci sa pohybujeme životom rôznymi krokmi, a pritom sa všetci stretneme s bojmi a chvíľami, keď chceme len tak hodiť uterák do ruky. Nemôžem dosť zdôrazniť, že tieto okamihy sú absolútne normálne a že nie ste sami, kto sa tak cíti!

Dúfam, že vám tieto kroky pomôžu zvážiť svoje vlastné správanie a urobiť potrebné úpravy, aby ste žili plnohodnotnejší život. Namiesto toho, aby ste sa cítili zaseknutí, budete sa cítiť oprávnení byť tým najlepším, čo môžete byť!

Ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu uviaznuť

• Ako sa uviaznuť a vrátiť sa k správnej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov
• Prečo si uviazol? 5 otázok na posunutie vášho myslenia a rozuzlenie
• Ako sa dostať z vyjazdenej koľaje: 12 užitočných spôsobov, ako sa odlepiť

Odporúčaný fotografický kredit: Yoann Boyer cez unsplash.com

Odkaz