Chcete splniť stanovené ciele? Čo tak osvojiť si umenie zaostrovať ako laser, aby ste mohli v živote zamerať a dosiahnuť akýkoľvek cieľ, ktorý chcete?

Tieto ciele alebo míľniky môžu byť vo vašom osobnom živote, podnikaní, kariére, financiách alebo vzťahu. Môžu byť tiež pre vaše zdravie a zdravie alebo duchovný rozvoj.

To všetko si bude vyžadovať nové zručnosti, stratégie a výnimočné návyky. Tieto zručnosti a dobré návyky však nemôžete získať, ak nemáte zvládnuté umenie udržiavať laserové zaostrenie.

Obsah

1. Čo znamená laserové zaostrovanie?
2. Ako pomáhate zamerať svoj mozog?
3. Prečo je zameranie dôležité?
4. 3 stratégie na udržanie laserového zamerania
5. 7 jednoduchých návykov na zaostrenie
6. Záverečné myšlienky
7. Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu sústrediť sa

Čo znamená laserové zaostrovanie?

Pred definíciou „laserového zaostrenia“ je lepšie najskôr pochopiť, čo je to laser.

Laser je stroj, ktorý využíva kryštály alebo špeciálne plyny na výrobu svetla jednej farby. Preto je kľúčovou frázou svetlo s jednou farbou, nie svetlo s viac farbami.

Prečo dôraz?

Je to preto, lebo mierite na dvoch vtákov a jedného nevynecháte. Rovnako ako laser, musíte spojiť všetku svoju energiu a sústrediť sa na jednu vec naraz.

Môže to byť skvelý nápad na multitasking ako Warren Buffet alebo Jack Ma. Pravda je však taká, že všetci sme prepojení inak.

Infografika spoločnosti Rancoteur predpovedá, že do roku 2025 sa na celom svete vygeneruje asi 463 exabajtov dát denne. To je rovnaké ako pri produkcii 212 765 957 DVD denne.^[1]

Uprostred tohto objemu údajov musí váš mozog spracovať tieto údaje, aby mohol robiť kritické rozhodnutia.

Ako pomáhate zamerať svoj mozog?

Steve Jobs odporúča, aby sa naučil povedať NIE.^[2]

Zameranie znamená menej rečí a viac akcie. Znamená to menej času na sociálnych sieťach a viac času na dôležité veci.

Udržiavanie laserového zamerania spočíva v tom, že odmietnete irelevantné údaje a budete konať podľa informácií, ktoré už máte.Reklama

Laserové zameranie znamená dôsledné zosúladenie vašich myšlienkových vzorcov, systému viery, emócii a konania s vašimi cieľmi. Ak sa chcete stať v živote významným, musíte sa prispôsobiť stanoveným cieľom.

Prestaňte sa pozerať súčasne na dva smery a začnite zaostrovať ako laser.

Prečo je zameranie dôležité?

Možno by vás zaujímalo, prečo je dôležité udržiavať laserové zaostrenie.

Uvádzame štyri významné výhody udržiavania laserového zaostrenia.

Dosiahnite väčší výsledok

Nikto nemá rád polovičné výsledky. Výsledok, ktorý je iba na 99,9%, je známkou priemernosti. Dokonalosť môžete dosiahnuť, iba ak svoju víziu naplno zrealizujete. A to si vyžaduje laserové zaostrovanie.

Udržiavaním sústredenia sa dosahujú veľké úspechy.

Generujte rýchlejšie výsledky

Multitasking je skvelý nápad. Ak však chcete rýchlo generovať výsledky, budete musieť odolať nutkaniu každých 5 minút skontrolovať e-mail, informačný kanál Facebooku alebo iné rušivé prvky.

Laserové zaostrenie vám pomôže dosiahnuť vždy rýchlejšie výsledky pri čomkoľvek, na čo si spomeniete.

Dosahujte konzistentné výsledky

Úspech je večná doba.

Ak sústredíte všetku svoju energiu na jednu vec, napríklad na laser, ktorý produkuje jediné svetlo, osvojíte si umenie neustáleho vytvárania kvalitných výsledkov.

Byť v mnohých veciach priemerný? V jednej veci byť majstrom?

Užite si Pokoj mysle

Nedostatok smerovania a zamerania vždy povedie k zmätku. Laserové zaostrovanie však eliminuje každý neporiadok a poskytuje vám čistý list, s ktorým môžete pracovať.

3 stratégie na udržanie laserového zamerania

Tu sú tri požiadavky, ak chcete zaostrovať ako laser:Reklama

1. Majte jasno vo svojej životnej vízii

Nemali by ste sa sústrediť len kvôli tomu. Túto stratégiu produktivity by ste mali využiť na dosiahnutie stanovených cieľov. A to znamená, že musíte mať jasno vo svojom zámere.

Aká je vaša vášeň? Čo vám nedá spávať, keď ostatní spia? Čo vás vedie v živote?

Tieto sa týkajú toho, čo od života chcete, a nie toho, čo od vás chcú iní. Vaše životné videnie neodkazuje na očakávania vašich rodičov, šéfa alebo spoločnosti.

Čo chceš od života?

Ak sa dokážete zosúladiť s túžbou svojho srdca, zistíte, že je ľahké eliminovať rušivé vplyvy a udržiavať laserové zaostrenie, aby ste videli, ako sa vaše ciele plnia.

Na druhej strane, ak sa budete neustále usilovať o veci, ktoré vás nerobia šťastnými, budete neustále trpieť syndrómom vyhorenia.

Nielen to, ale bude sa vám aj ťažšie sústrediť a budete sa musieť viac presadzovať.

2. Stanovte si svoj herný plán

Keď získate jasno v tom, čo od života chcete, ďalšou vecou je zostaviť plán, ako to dosiahnuť.

Možno budete musieť skúmať, čítať knihy alebo študovať niektoré autobiografie podľa toho, aký zložitý je cieľ, vedieť o ďalších krokoch, ktoré treba podniknúť.

Netrápte sa snahou dosiahnuť dokonalosť svojim prvým plánom. Stále sa posúvajte vpred, keď sa budete učiť, a prispôsobujte svoje stratégie.

Keď sa stanete viac zameraní ako laser, začnete priťahovať nápady, spojenia, stratégie a akčné kroky na dosiahnutie svojich cieľov.

3. Identifikujte najdôležitejšie úlohy a zamerajte sa na ne.

Po zostavení herného plánu by ste teraz mali identifikovať úlohy, ktoré sú pre váš cieľ najdôležitejšie.

To sú tie, ktoré musíte uprednostniť. Existuje niekoľko zásadných úloh, ktoré pravdepodobne nebudete schopní vykonať, ale nenechajte sa nimi obťažovať.Reklama

Zamerajte sa iba na to, čo je dôležité - myšlienkové vzorce, návyky a stratégie, ktoré ponúkajú najrýchlejšiu cestu k stanoveným cieľom.

V tejto chvíli by ste mali vedieť, čo sa počíta a čo nie. Zamerajte sa na činnosti, ktoré vás posúvajú vpred, a vylučujte úlohy, ktoré vám zase nasmerujú pozornosť.

7 jednoduchých návykov na zaostrenie

1. Meditujte

Meditácia je starodávnym prostriedkom na zvládanie emócií. Môže vás zbaviť stresu a úzkosti. Nielen to, ale tiež vám môže pomôcť zamerať sa ako laser.

Vedci zistili, že ľudia prišli so silnou schopnosťou sústrediť sa po troch mesiacoch meditačného ústupu. Tiež si všimli celkový upgrade kognitívnych funkcií.^[3]

2. Spať

Spánok je samozrejmosťou. Spánok je priamo spojený s niektorými kognitívnymi schopnosťami, napríklad so schopnosťou výkonu a sústredenia.

Národná nadácia pre spánok potvrdila, že kvalitný spánok, ktorý sa pohybuje medzi 7 - 9 hodinami, vám môže pomôcť myslieť jasne. Okrem toho vám tiež umožňuje prijímať informované rozhodnutia a pamätať si viac.

Čo sa teda stane, keď sa poriadne nevyspíte?

Budete mať zníženú úroveň produktivity. môžete byť tiež zábudlivejší a bude pre vás ťažké venovať pozornosť.^[4]

3. Vyvarujte sa multitaskingu

Aj keď multitasking môže vyzerať ako skvelý nápad, môže ovplyvniť vašu schopnosť udržiavať laserové zaostrenie.

Americká psychologická asociácia potvrdila, že neustále prepínanie medzi činnosťami môže znížiť vaše zameranie, pretože si nedávate dostatok času na prispôsobenie sa jednej veci.^[5]

4. Využite techniku ​​ABC

Harvard Business Review odhalila, že váš mozog neustále rušia vnútorné a vonkajšie prvky, ako sú zvuky, myšlienky a prerušenia.

Jedna metóda, ktorá vám môže pomôcť prekonať tieto rozptýlenia, je známa ako technika ABC.^[6]

• A znamená ‘stať sa vedomý z vašich možností “.
• B znamená „ dych hlboko ‘.
• C znamená „ vybrať premyslene ‘.

Rozhodnutím, či budete venovať pozornosť rozptýleniu, si uvedomte možnosti, ktoré máte k dispozícii. Potom dýchajte a relaxujte, zatiaľ čo sa rozhodujete, či sa zamerať alebo rozptýliť.Reklama

5. Pracujte s prirodzeným svetlom

Pri práci v miestnosti bez okien osvetlenej umelým svetlom nemôžete dosiahnuť optimálne zaostrenie.

Podľa štúdie jednotlivci, ktorí pracujú v kanceláriách osvetlených prirodzeným svetlom, zaznamenávajú podstatne menej bolesti hlavy, rozmazaného videnia a namáhania očí, čo všetko bráni zaostreniu.^[7]

6. Pite trochu vody

Podľa výskumov môže vysoký príjem vody zvýšiť vašu bdelosť. Denne sa odporúča asi osem pohárov vody.

Zvyšuje voda zameranie?

Krátka odpoveď: áno.

Výskum uskutočnený University of Westminister a University of East London ukázal, že svoje sústredenie môžete zvýšiť o 25% jednoduchým pitím 300 ml vody.^[8]

Pitná voda vždy tiež zabráni dehydratácii a únave.

7. Počúvajte klasickú hudbu

Hudba je terapeutická, najmä klasická.

Prečo klasický?

Štúdia uskutočnená Stanfordskou univerzitou odhalila, že myseľ ľudí má tendenciu blúdiť pri počúvaní hudby. Klasická hudba však môže pomôcť ľuďom získať povedomie a pozornosť, pretože obsahuje niekoľko prechodných bodov, ktoré sú tiché.^[9]

Záverečné myšlienky

Radil by som vám pozastaviť sa a premýšľať v intervaloch tým, že sa budete pýtať, či ste skutočne zameraní alebo roztržití.

Kedykoľvek idete opačným smerom od svojich cieľov, jednoducho sa prineste späť, aby ste znovu získali svoje zameranie.

Udržanie laserového zaostrenia si vyžaduje čas. Ale s neustálym cvičením a aplikáciou týchto techník sa nakoniec naučíte umenie udržiavať laserové zaostrenie.Reklama

Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu sústrediť sa

• Ako sa lepšie zamerať a sústrediť na zvýšenie produktivity
• 9 spôsobov, ako sa sústrediť a byť v práci superproduktívni
• Ako sa nenechať rozptýliť: 10 praktických tipov na zaostrenie

Odporúčaný fotografický kredit: Stefan Cosma cez unsplash.com

Odkaz