3 tipy, ako byť spokojný s tým, čo máte

Znie vám to povedome? Budem šťastný, keď: schudnem 10 kíl; dostať povýšenie; nájsť môjho vysnívaného partnera. Nie si sám. Nazýva sa to podmienené šťastie.

Problém s podmieneným šťastím je v tom, že nás drží na mieste, kým čakáme, kým sa ukáže dokonalý život/kariéra/vzťah. Niekedy podnikneme kroky, aby sme sa tam dostali, ako je vstup do telocvične, vykonávanie ďalších projektov v práci alebo online zoznamka, no stále je to „šťastie“ niekde tam, len tak mimo dosahu.

Aj keď dosiahneme svoj cieľ, rýchlo sa ponáhľame k ďalšiemu alebo niečomu „lepšiemu“ bez prestávky, aby sme sa zamysleli a užili si míľnik, ktorý sme práve dosiahli.

Čo keby si mohol byť šťastný teraz? So svojím životom/kariérou/vzťahom presne také, aké sú. Vidíte, život sa nedeje v budúcnosti, ale práve teraz. Presne v tomto momente. A potom sa presunie do tohto presného okamihu. A tento. Keď trávite čas a energiu tým, čo sa môže stať v budúcnosti, prichádzate o to, čo je teraz skvelé.

To neznamená, že by sme sa mali vzdať všetkých cieľov a túžob a jednoducho prijať čokoľvek, čo sa práve deje. Vytvorenie inšpiratívnej vízie toho, k čomu v živote smerujeme, je dôležité pre náš celkový zmysel pre zmysel života.

Ale toto je iné ako byť uväznený na 'Someday Isle' – jedného dňa sa zmestím do tých úzkych džínsov; jedného dňa požiadam svojho šéfa o zvýšenie platu; jedného dňa zverejním svoj zoznamovací profil online. Týmto spôsobom spájame šťastie s udalosťou alebo zmenou okolností v budúcnosti, ktorá sa môže, ale nemusí stať.

Ako si teda môžete vytvoriť napĺňajúce šťastie bez ohľadu na vaše životné okolnosti? Abraham Lincoln povedal: 'Väčšina ľudí je asi taká šťastná, ako sa rozhodnú byť.' Dobrým východiskovým bodom je obľúbená babička – spočítajte si svoje požehnania.

Tip 1: Spočítajte svoje požehnania

Urobte si zoznam toho, čo je vo vašom živote momentálne dobré. Zamerajte sa len na pozitívne stránky. Môžete dokonca požiadať priateľa, aby vám povedal, čo oni myslieť si, že je to dobré o tebe a tvojom živote. Je pravdepodobné, že ste prehliadli niekoľko vecí; aspekty vášho života, ktoré považujete za samozrejmé, pretože vám prídu ľahko alebo prirodzene.

Venujte chvíľku tomu, aby ste si všimli, čo je dobré, možno si každý deň poznačte tri nové veci – svoj denník pozitivity. Praktizovanie vďačnosti za to, čo máte, je osvedčenou stratégiou na zvýšenie životnej spokojnosti.

'Hlúpy človek hľadá šťastie v diaľke, múdry ho pestuje pod nohami.' – James Oppenheim

Tip 2: Pozrite sa dovnútra

Hľadanie šťastia mimo seba – nový pár topánok, kúpeľný deň s najlepším priateľom, popoludnie na pláži – sa zdá byť najzrejmejším spôsobom, ako do svojho života vniesť niekoľko dávok dobrých vecí navyše. Ale až príliš často sa ukáže, že spoliehanie sa na vonkajšie podnety pri poskytovaní šťastia prináša len o málo viac než len krátkodobý šum. Taký, ktorý sa v tom čase a možno aj chvíľu potom cíti skvele, ale účinok čoskoro pominie.

V skutočnosti, ako povedala Martha Washington, 'Najväčšia časť nášho šťastia závisí od našich dispozícií, nie od našich okolností.' Čo keby ste dokázali vytvoriť šťastie bez ohľadu na vašu situáciu? Toto je zručnosť, ktorá znamená, že môžete zažiť spokojnosť bez ohľadu na okolnosti. A všetko to začína uvedomením si.

Čím viac pozornosti venujete aktuálnemu momentu, tým viac si uvedomujete, čo tam je – pozitívne aj negatívne. Toto uvedomenie si toho, čo sa deje v súčasnosti, je v kruhoch osobného rozvoja známe ako všímavosť a je to skvelý spôsob, ako využiť tu a teraz.

Z uvedomenia nasleduje prijatie a/alebo konanie. Možno sa rozhodnete jednoducho uznať, že toto je ťažký moment, že je vo vás strach alebo neistota. Aj to je v poriadku. Niekedy môže byť užitočnejšie sedieť s negatívnymi emóciami minútu alebo dve, aby ste zistili, čo to spôsobuje, a vyvetrať to. Potom si môžete vybrať svoju odpoveď – nechať to tak; položiť si otázku, čo s tým môžete urobiť; alebo si namiesto toho pripomenúť, čo je pozitívne.

Tip 3: Stačí vám

Ďalšou pascou, do ktorej sa môžeme dostať, je to, že nestačíme. Nie ste dosť inteligentní, dostatočne štíhli, dosť zaujímaví, dostatočne úspešní atď. V tomto veku kultúry celebrít, kde sa každý zdanlivo dokonalý krok vysiela cez sociálne médiá, aby ho všetci videli, je ľahké zistiť, že vám chýba. Dokonca sa zdá, že niektorí naši priatelia a známi žijú tieto úžasne vzrušujúce, úplne milované a mimoriadne úspešné životy.

Nebezpečenstvo sociálnych médií v tomto kontexte však spočíva v tom, že zobrazujú najlepší možný uhol a vynechávajú čokoľvek, čo zobrazuje menej ako báječný obraz. Majú títo ľudia aj voľné dni? Isteže áno, len im nerobia reklamu.

'Šťastný život spočíva v pokoji mysle.' – Cicero

Musíme sa dostať na miesto, kde môžeme uznať a prijať všetky aspekty našej ľudskej existencie a uvedomiť si, že všetky prispievajú k tomu, kým sme ako osoba. Možno je čas, aby ste prijali, že ste dosť taký, aký ste. Na oslavu vašej jedinečnosti, ktorá sa skladá z mnohých rôznych atribútov vašej mysle, tela a duše – „dobré“ a „zlé“.

Vedenie denníka pozitivity, používanie nástrojov ako všímavosť a praktizovanie prijatia toho, kým všetci ste, vám pomôže zmeniť spôsob, akým myslíte a cítite, takže časom bude jednoduchšie vyvolať pozitívne myšlienky a tým zvýšiť celkový pocit pohody. bytie.

Ak sa pristihnete, že padáte do pasce podmieneného šťastia a hovoríte si, že budete šťastní, keď sa to stane alebo keď to dosiahnete, na chvíľu sa zastavte a zvážte, že možno, len možno, môžete byť šťastní aj teraz. Potom v každom prípade pokračujte v práci na svojich cieľoch, ale uvedomte si, objímte a užívajte si to, kým dnes ste.