Pozrite si, ako Dr. Dan Siegel predstavuje svoju novú knihu, Pri vedomí , prieskum prelomovej meditačnej praxe a mysle:

'Cestovný sprievodca k mysli'

V knihe, Aware:  The Science and Practice of Presence , naučíte sa praktický spôsob, ako si vo svojom živote vytvárať pohodu. Tento „cestovný sprievodca mysľou“, založený na vede o meditácii, vám v časti I ponúkne pokyny krok za krokom, ako praktizovať Koleso uvedomenia. Koleso je jednoduchý spôsob zobrazovania vediac vedomia v strede tohto vizuálneho obrazu kolesa a známy, ako napríklad to, čo vidíte alebo počujete, čo si myslíte alebo cítite, na ráfiku kolesa. Keď od seba odlíšite tieto rôzne „prvky okraja“ známych a potom ich prepojíte s jediným lúčom pozornosti Kolesa do centra, budete integrovať samotné vedomie. Integrácia – prepojenie diferencovaných častí niečoho – je základom pohody. Keď zapojíte vedomie ako stav jasnosti vo svojom živote do praxe, vytvoríte zmenu vo svojom základnom spôsobe bytia. Takto sa zámerne vytvorený stav stáva dlhodobou vlastnosťou vášho života.

Medzi črty integrácie patrí byť flexibilný a prispôsobivý, koherentný a odolný, energický a stabilný. Tento spôsob bytia sa niekedy nazýva eudaimonia, druh šťastia, ktorý prichádza spolu s pocitom vyrovnanosti, spojenia a významu.

Veda o tréningu mysle, ktorá zahŕňa tri zložky Kolesa – sústredenú pozornosť, otvorené uvedomenie a láskavý zámer, tvoria základ toho, ako Pri vedomí v časti II vás potom zavedie na cestu do mechanizmov mysle pod metaforou Kolesa. Preskúmate vedu o mozgu, ktorá je základom skúsenosti vedomia, a zistíte, ako sa integrácia v mozgu zdá byť základom uvedomenia si. Čo je však samotné vedomie? Aby sme sa ponorili hlbšie do tejto základnej otázky, potom preskúmame návrh, že myseľ – vrátane jej štyroch aspektov subjektívnej skúsenosti, vedomia, spracovania informácií a sebaorganizácie – môže byť v skutočnosti vznikajúcou vlastnosťou vyplývajúcou z toku energie. Energiu študuje fyzika; systémy študované matematikou. Keď vidíme, že systém toku energie a informácií nie je obmedzený vaším mozgom obaleným lebkou alebo telom obaleným kožou, potom predstava, že myseľ sa vynára z energetického toku a obracia sa späť a reguluje ho – organizuje sa „sama“ – pomáha nám vidieť, ako je myseľ „v nás“ aj „medzi“ nami. Táto vnútorná a interná myseľ sa dá cítiť priamo v rámci praxe Kolesa uvedomenia.

Štúdium energie odhaľuje, ako ju možno vnímať ako „pohyb od možnosti k skutočnosti“ – na prvý pohľad zvláštne znejúci pojem, ktorý však preskúmame do veľkej hĺbky s praktickými aplikáciami a hlbokými dôsledkami. Potom, čo sme systematicky ponúkli cvičenie Kolesa viac ako desiatim tisíckam ľudí a zaznamenali sme skúsenosti mnohých z tých, ktorí opísali rôzne segmenty Kolesa, uvidíme, že tento pohľad na energiu sa v skutočnosti dobre hodí na spôsoby, akými subjektívny zážitok – ako pocit emócia, myšlienka alebo spomienka – zdá sa, že „vybuchne“ z nejakej zásoby niečoho. Tento zdroj nášho duševného života môže byť v súlade s „rovinou možností“, umiestnením na diagrame, ktorý uvidíte v knihe a ktorý lokalizuje duševné aktivity na vrchole 100-percentnej pravdepodobnosti, stavy mysle a nálady na náhornej plošine. zvýšenej pravdepodobnosti a táto rovina možností na najnižšej úrovni pravdepodobnosti ako navrhovaný zdroj uvedomovania si. Nízka pravdepodobnosť znamená vysokú potencialitu a táto rovina možností potom môže zodpovedať pôvodu vedomia, ako ho opisujú mnohí, ktorí v praxi Wheel ohýbajú lúč pozornosti do centra poznania a opisujú nasledujúce bežné skúsenosti:  otvorenosť, radosť, večnosť, nekonečno, boh, láska a bázeň. Tento stav čistého vedomia, tento predpokladaný pôvod vedomia, môže byť, keď sa pravdepodobnostná pozícia energie presunula do roviny – čo môže byť zdrojom poznania, ako aj zdrojom nových možností, nových možností. Rovina možností zodpovedá tomu, čo fyzici opisujú ako more potenciálu alebo kvantové vákuum, matematický priestor, v ktorom potenciály odpočívajú predtým, ako sa stanú skutočnosťou. Inými slovami, rovina možnosti môže byť tak mechanizmom uvedomenia, ako aj beztvarým pôvodom všetkých potenciálnych foriem. To môže byť tiež dôvod, prečo toľko ľudí, ktorí robia cvičenie Kolesa, opisuje kvalitu čistého vedomia, ktoré je také plné a zároveň také prázdne.

Toľko vzrušujúcich pohľadov na povahu vedomia, do ktorých sa ponoríme hlbšie na našej ceste spolu s Kolesom uvedomenia.

V časti III preskúmame, ako päť jednotlivcov, s ktorými sme sa stretli v časti I, zažili Koleso ako nápad a prax, pričom s týmto novým rámcom Roviny možností podrobnejšie uvidíme, ako sa používa v ich životoch na vytvorenie väčšej pohody. v ich vnútornom a vzťahovom svete. V časti IV sumarizujeme, kam sme sa dostali, integrujeme tieto nové poznatky do mysle a uvedomujeme si, premýšľame o tom, ako môžete použiť Koleso vo svojom vlastnom živote, aby ste si na svojej ceste vpred vytvorili život plný zmyslu, spojenia a vyrovnanosti. .

Nasledujúca tabuľka, umiestnená v knihe po hĺbkovej diskusii o mechanizmoch mysle v časti II, vám ponúka ukážku niektorých koncepčných základov, ktoré sa pre vás stanú druhou prirodzenosťou na vašej ceste praxou a myšlienkami Pri vedomí. Aj keď teraz, pred čítaním knihy, vidíte túto tabuľku, môže sa vám zdať trochu mätúce, možno dokonca ohromujúce všetkými novými pojmami, možno vás to zaujme a prinúti vás zaujímať sa, ako to všetko zapadá do vášho vlastného vnútorného života. Aj keď tieto myšlienky môžu byť nové, čítanie knihy im pomôže stať sa prirodzenou súčasťou toho, ako vnímate a prežívate svoj vlastný vnútorný a vzťahový život a vnesiete do svojho sveta viac rovnováhy. Dúfam, že táto tabuľka a samotná kniha vás pozvú, aby ste preskúmali tento rámec vedy a subjektívnych skúseností a videli, aké užitočné môžu byť pri vytváraní väčšej pohody vo vašom živote. Dúfam, že sa vám bude páčiť ponorenie a koncepčný rámec a teším sa na vaše správy o tom, ako pre vás táto vzrušujúca cesta prebieha!

Sledujte, ako Dan prechádza cvičením Wheel of Awareness: