Keď sa pozriete na svoj život, užívate si túto chvíľu? Viete si skutočne vážiť život? Ak nie, čo musíte zmeniť?

Možno musíte všetko zmeniť.

Vďačnosť vyžaduje jednoduchý posun v myslení. Všímajte si pozitívne veci a budete sa cítiť pozitívne. Všímajte si radosti a budete sa cítiť radostne. Všimnite si dobrotu života, ktorý máte, a máte viac vecí, na ktoré sa môžete tešiť.

Vďačnosť prebúdza mozog. Ventrálna a dorzálna mediálna prefrontálna kôra sa aktivuje a podieľa sa na pocitoch odmeny (odmena pri odstránení stresu), morálke, medziľudských väzbách a pozitívnych sociálnych interakciách a schopnosti porozumieť tomu, čo si iní ľudia myslia alebo cítia.^[1]Potom váš mozog uvoľňuje neurochemikálie ako dopamín, serotonín a oxytocín, ktoré vám umožňujú prežívať šťastie.

Môžete začať deň negatívnymi emóciami a vnímaním, ale výber vďačnosti vám môže pomôcť v mnohých ohľadoch. Ocenenie vedie k nájdeniu odhodlania a pocitu celku, vidíte. Môže vám pomôcť milovať váš život aj na tej najnižšej úrovni.

Ocenenie je všetko, čo potrebujete, aby ste využili svoj život čo najlepšie.

Život si môžete viac vážiť a byť vďačný nasledujúcimi spôsobmi:

1. Dajte

Keď dávate ostatným, hneď si neuvedomujete, aký veľký vplyv na nich môže mať váš život. Vďaka tomu je zmysluplnejšie.

Ľahko môžete dať cudzincovi, milovanej osobe alebo komukoľvek iba tak, že sa za nich ukážete. Nezáleží na tom, či nemáte nekonečné prostriedky na zabezpečenie iných ľudí. Dôležité je, aby vám na tom záležalo.

Aby ste sa stali najlepšou verziou seba samého, je nesmierne dôležité nesebeckosť. Prečo? Ste súčasťou niečoho väčšieho ako ste vy. Žijete so zmyslom a účelom. Stratíte sa pri konaní dobra, takže môžete na seba myslieť menej, zatiaľ čo stále spoznávate samého seba. Príde to celý kruh.

Ak dávate nezištne, etika a empatia sú najlepšími nástrojmi, ktoré môžete mať pod opaskom. Takto rastiete a vyvíjate sa a vidíte, čo je v živote najdôležitejšie.Reklama

Niekedy je ľahké zabudnúť na to, čo je skutočné, a stratiť sa v prchavej, falošnej stránke života. Ale keď dávaš, pamätáš si všetko. Pamätáte si, prečo ste - váš dôvod osloviť tých, ktorí to potrebujú. Už nie ste sami a vaša láska k životu vo vás iba žiari.

Čo by ste mali dať, môžete sa opýtať?

Dajte si čas, ak nemôžete dať nič iné. V tomto zmysle môže každý poskytnúť niečo cenné pre ostatných. Budete sa cítiť vďační za všetko, čo môžete v tomto živote robiť s tým, čo máte.

Neznamená to, že darcovstvo vyrieši vaše problémy alebo problémy kohokoľvek iného. Láskavosť na tomto svete dokáže toľko vecí, o ktorých ani len netušíme.

Nerobíte to pre odmenu. Robíte to, pretože je správne dávať.

Takto môžete viesť život, v ktorom sa môžete cítiť dobre.

2. Všímavosť

Sadnite si na svoje pocity, svoje myšlienky. Vypočujte si, čo sa vám vaše črevo snaží povedať. Miluj seba. Potom sa rozhliadnite okolo seba a uvidíte, čo máte.

Zamerajte sa na zmysly a uzemnite sa vo veciach, ktoré spraviť ťa šťastným . Momentálne môžete byť, ak to robíte viac, ako obvykle. Môžete tak oceniť život a malé veci, ktoré k nemu patria.

Skúste si uvedomiť, aký ste malí v porovnaní s rozľahlosťou mora alebo neba. Na tomto svete je toho veľa, pred čím treba mať úžas. Zabudnite na to, čo je falošné a pominuteľné, a uvidíte, ako brilantne žijete.

Všímavosť je jeden trik, ktorým väčšina psychológov a guru pomáha ostatným prekonať strach. Je to o hľadaní prijatia, postupovaní v toku a držaní sa toho.^[dva]Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čoho sa bojíte alebo z čoho máte obavy, musíte si vážiť okamih a sústrediť sa na súčasnosť.

Tu je užitočný sprievodca, ak sa chcete naučiť žiť v danom okamihu: 5 dôvodov, prečo žiť v okamihu a prestať plánovať príliš veľa Reklama

Ak si všímavý, môžeš svoj život prevziať tak, že ho pustíš. Tým sa zníži váš stres a zvýši sa vaša duševná sila. Váš život sa môže zlepšiť, keď viete, čo vám už viac neslúži. Potom môžete učiť sa vážiť si život bez závislosti na ostatných.

3. Milujte sa

Keď sa máte radi, môžete byť vďačnejší za život, ktorý máte. Môžete vstať a čeliť akejkoľvek výzve, ktorá vám príde do cesty. Musíte sa len pokúsiť byť k sebe dobrí, ako by ste boli ktokoľvek iný.

Súcit je kľúčom k prežitiu všetkého, čím prechádzate. Len čo to pocítite, budete vedieť, kým máte byť.

Podľa Deepaka Chopru je bezpodmienečne milovať samého seba o prijatí svojich nedostatkov, vnútorného odporu a výziev, starých rán atď.^[3]Nie je to len omietnuť úsmev na tvári a predstierať sebalásku. Nie, musíte byť skutoční sami so sebou.

Zraniteľnosť si vyžaduje určitú moc a čestnosť. Môžete sa začať milovať viac, ak budete skutočne čeliť veciam a budete si vážiť, ako ďaleko ste sa dostali.

Vážte si, kto ste, aký ste. Neznamená to, že ste dokonalí alebo že za to stojíte. Ak prijmete samého seba ako celok, môžete vystúpiť vyššie, ako ste si kedy predstavovali, a pozerať sa na seba s hrdosťou.

Prišiel si sem. Dostali ste sa až sem.

Čo na sebe miluješ? Čo nedokonalosti - môžete si dať milosť za niektoré z nich? Buďte trpezliví sami so sebou a uvedomte si, čo ponúkate. Tento život nemôže žiť nikto okrem vás.

Máte svoju jedinečnú cestu, tak sa skúste milovať a užiť si jazdu.

Naučiť sa viac o Ako sa milovať a objať tým, kým v skutočnosti ste .

4. Hyperfokus na pozitívne

Ak máte pozitívny výhľad, stanete sa produktívnym. Keď sa pozriete na to, čo je v živote dobré, urobíte s tým viac. Ak zostanete hypercentrovaní na pozitívne stránky, môžete dosiahnuť všetko.Reklama

Ceníte si život viac, keď máte toto zmýšľanie, pretože sa každú sekundu vášho bdenia rozhodnete nesústrediť sa na jeho negatívne aspekty. Pozeráte sa na všetko okolo seba, zisťujete, čo môžete použiť, a kladiete si nasledujúce otázky:

• Čo je to čin láskavosti, ktorý som urobil ja alebo niekto, koho poznám?
• Na čo je skúsenosť, na ktorú sa môžem pozerať spätne a mať z nej dobrý pocit?
• Čo ma v poslednom čase potešilo?
• Aké aktivity ma bavili?
• Čo si o sebe a svojom živote myslím pozitívne?
• Aké zdravé rozhodnutia som urobil?
• Z čoho dobrého môžem urobiť viac?
• Čo môžem oceniť aj počas dní, keď mám chuť to vzdať?
• Čo dobré môže pre mňa urobiť vďačnosť ?.

5. Vytvorte zoznam vďačnosti

Pravdepodobne ste už o tomto počuli, ale nie je ľahké vytvoriť zoznam vďačnosti. Napriek tomu je to presne to, čo by ste mali robiť.

Na konci každého dňa si napíšte všetko, za čo ste vďační. Zostaňte otvorení tomu, ako život napreduje a ako sa mení váš postoj alebo presvedčenie, kým nie je neskoro.

Veci, za ktoré ste vďační, nemusia byť kolosálne. Môže to byť niečo, čo sa stalo vo vašej minulosti alebo sa deje práve teraz. Môže to byť dokonca niečo, na čo sa veľmi tešíte.

Existujú aj jednoduché spôsoby vytvorenia zoznamu. Po pravde, niektoré z nich dokonca používali aj deti. Napríklad si môžete každý deň zahrať ružu a tŕň.^[4]Aká bola živá (ruža) alebo hrozná (tŕň) súčasťou tvojho dňa? Pokúste sa nájsť viac ruží ako tŕňov, kedykoľvek je to možné.

Ešte dôležitejšie je, že zoznam vďaky môžete napísať kedykoľvek a každý deň. Nech už máte akýkoľvek dôvod, jednoducho to napíšte. Potom zistíte, že ste skutočne vďačný za veci, ktoré ste si napísali.

6. Dajte si pauzu

Strávili ste v poslednom čase čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží? Rozhodli ste sa rozhliadnuť okolo seba a zistiť, aký dobrý je váš život?

Neznamená to, že teraz sa nemusíte neustále rozvíjať. Aby ste sa mohli rozvíjať, musíte vedieť, za čo sa oplatí bojovať. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je urobiť si prestávku, aby ste si viac užívali život.

Či už si vezmete dovolenku alebo idete na dvor, aby ste zažili zázraky života, urobte si na to čas. Možno si stačí vydýchnuť a vedieť, že ste v bezpečí. Možno ste o veci prichádzali už skôr, alebo existovala verzia vás, do ktorej by ste sa chceli vrátiť. Nech je to čokoľvek, všetko môžete získať prejavom vďačnosti.

Preskúmajte prírodu. Ísť na výlet. Choďte z domu. Odložte smartphone a pozerajte sa hore na oblohu. Choďte po scénickejšej trase a nájdite cestu späť k tomu, na čom záleží.

7. Oslávte svoje víťazstvá

Vezmite prosím na vedomie, čo ste v živote dosiahli a čo robíte naďalej dobre.Reklama

To veľa o tebe hovorí.Znamená to, že máte dôvod ráno vstať a pokračovať. Z tohto pohľadu môžete robiť čokoľvek.

Môžete tiež byť vďační za akýkoľvek úspech, aj keď je to také jednoduché ako byť nažive. Si stále tu; vždy budete mať čo povedať.

Aj keď nemôžeš uspieť vo všetkom , nech ste dosiahli akýkoľvek pokrok, Rozpráva dôležitý príbeh nielen o tom, kto ste, ale aj o tom, kým sa môžete stať.

Vy ste odolný , hodný a dosť dobrý. Musíte len vidieť - vidieť svoju hodnotu - oceniť svoju hodnotu a formovať váš životný príbeh.

8. Zostaň vďačný

Možno nevieš, kam až môže zájsť jednoduché poďakovanie.

Keď si každého vážite, nadväzujete hlbšie a zmysluplnejšie kontakty. Keď váš život naberie pozitívny smer, nemôžete zabudnúť na ľudí, ktorí vám pri tom pomohli. Koniec koncov, ak si ich pamätáte, môžete si spomenúť na seba. Môžete sa rozhodnúť naďalej dávať a ukazovať celý život, pretože viete, kto vás podporuje.

Ďalej poďakujte životu samotnému. Buďte vďační zakaždým, keď idete vonku. Môžete sa rozhodnúť, že mu urobíte dobrý deň len vďaka vďačnosti. Získate tento jeden život a čo s ním urobíte, je len na vás.

Váš život má hodnotu. Ak sa vzdáte, nikdy neoceníte život. Váš čas je krátky, takže na každej maličkosti záleží.

Keď ďakujete, dávate zmysel. Vyberáte si časti života, ktoré sú stále dobré, a napriek všetkému sa ich držíte. Potom to zaplatíte dopredu tým, že urobíte dobrý skutok pre niekoho iného. Svetu a jeho kráse môžete venovať pozornosť, aj keď máte do činenia s neporiadkom, jednoducho tak, že budete vďační.

Záverečné myšlienky

Nie je vždy ľahké vidieť, čo je priamo pred vami. Je jednoduchšie sťažovať sa, uzavrieť sa a byť slepí voči kráse, ktorú tento život ponúka.

Keď sa však otvoríte, uvedomíte si, že nikdy nie ste sami. Máš toho dosť. Si dostatočne. A to je sila ocenenia.Reklama

Ocenenie vás môže naplniť pozitívnymi myšlienkami a emóciami, keď si myslíte, že nemáte nič. Je to palivo, ktoré vám môže pomôcť pokračovať.

Viac informácií o ocenení vášho života

• 60 vecí, za ktoré treba v živote vďačiť
• Čo je vďačnosť a prečo je to dôležité?
• 40 jednoduchých spôsobov, ako precvičiť vďačnosť

Odporúčaný fotografický kredit: Nazym Jumadilova cez unsplash.com

Odkaz