Zažiť smrť milovaného človeka je mimoriadne osobné. Každý z nás reaguje na stratu inak. Existuje toľko premenných, pokiaľ ide o stratu niekoho, koho milujeme. Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré prispejú k vašim pocitom: aká je vaša strata, ako sa strata stala (či už náhlou alebo očakávanou), vek stratenej osoby (mladé životy, ktoré mali toľko potenciálu v porovnaní so životom niekto, kto prežil dlhý a zmysluplný život) a hĺbka vzťahu. Záverom je, že bez ohľadu na to, s akou stratou sa stretávate, zostane vám, aby ste zvládli svoj vlastný smútok.

Smútenie je nesmierne osobná cesta. Neexistujú správne a nesprávne spôsoby, ako sa vyrovnať so smútkom. Nedávno som vo svojom živote utrpel obrovskú stratu, dovoľte mi, aby som sa s vami podelil o časti svojej cesty v nádeji, že vám pomôžem vo vašom.

Nahliadnuť do mojej cesty

Minulý rok som stratila bratranca, ktorý bol zároveň mojím najlepším priateľom a pre mňa ako sestra, pre rakovinu. Nepamätám si čas, keď nebola súčasťou môjho života. Vyrastali sme spolu, chodili sme spolu do školy, brali sme sa približne v rovnakom čase a mali sme svoje deti blízko seba. Vždy bola súčasťou môjho každodenného života - nech už to znamenalo narodeniny a oslavy, pohreby a smútok, povýšenie a radosť, bola tam.Reklama

Strata bola jednou z najťažších vecí, aké som kedy zažil. Aj keď sa jej smrť čakala, nevedel som, aké emócie budem cítiť, kým nenastal čas. Bol som súčasťou jej cesty s rakovinou. Keď som stratila vlasy, dokonca som si oholil hlavu, len aby som mal súvislosť s tým, čo prežívala.

Často myslím na deň, keď dostala terminálnu diagnózu. Zostal som u nej cez noc v nemocnici. Mali sme pyžamovú párty. Smiali sme sa, plakali, objímali sme sa, jedli občerstvenie z automatu na jej nemocničnej posteli a rozprávali sme sa a rozprávali. Hovorili sme o časoch, ktoré sme zdieľali, a o budúcnosti, ktorú by sme neurobili. Povzbudila ma, aby sa môj život počítal. Inšpirovala ma, aby som sa vyhol z mojej komfortnej zóny a nasledoval svoj sen. Počas pobytu v nemocnici sa kvôli chemoterapii občas vyskytli videorozhovory a ja som tam bola s ňou na diaľku, kým zaspávala.

Po jej smrti som bol v strate toho, čo cítim. Niekedy som veľmi plakala; inokedy som nemohla plakať. Hlavná vec, ktorú som sa naučil, bolo dovoľ si cítiť Hocičo bolo to tak, že som cítil. Nie je dobré tlačiť na pocity. Je zdravé absolvovať každý krok procesu svojho smútenia. Pamätám si, ako som jednu noc sledoval televíznu šou, a začal som vzlykať, pretože mi to pripomínalo ju. Môj manžel, ktorý ma počas mojej straty tak podporoval, sa ma opýtal, čo by mi mohol pomôcť. Všetko, čo som chcel, bol môj obľúbený obrázok. Sedel som a držal obrázok, dotýkal sa jej tváre a plakal. Postupom času zisťujem, že som schopný ju cítiť cez veci, ktoré robím. Kúsky jej pamäti sú rozptýlené po celom mojom živote a prinášajú mi útechu.Reklama

Dajte si povolenie smútiť.

Môže to znieť čudne, je však dôležité, aby ste si to dovolili cítiť veci, ktoré cítiš. Každý má svoje vlastné reakcie na stratu. Niektorí ľudia chcú hovoriť o zosnulom členovi, zatiaľ čo iní sú zdržanlivejší a nepríjemne hovoria o milovanom, ktorý odišiel.

Toto je vaša cesta; ani nikoho iného. Robte to, čo je pre vás prirodzené. Ak chcete zobraziť fotografie a mať na pamäti svoju milovanú osobu, urobte to. V závislosti od toho, ako sa chcete vyjadrovať, môže byť Facebook niekedy skvelým spôsobom, ako povedať, na čo myslíte. Sú chvíle, kedy prejdem na stránku mojej milovanej a napíšem jej správu. Aj keď si uvedomujem, že to v skutočnosti nečíta, pripadá mi to ako spojenie s ňou.

Smútok prichádza vo vlnách. Niekedy v neočakávaných chvíľach uvidíte, počujete alebo cítite vôňu niečoho, čo vám pripomína danú osobu, a nedobrovoľne vám začnú tiecť slzy. Pamätám si, že som jedného dňa bol za svojím stolom a prišla okolo návšteva, ktorá mala na sebe vôňu, ktorá mi pripomínala môjho bratranca; bez varovania mi slzy skĺzli po lícach. Samozrejme, také chvíle sú zdrvujúce a trochu trápne, ale ak len vysvetlíte, že ste nedávno stratili niekoho blízkeho, väčšina ľudí to pochopí. Je dôležité umožniť, aby sa tieto veci stali. Nebojujte so svojimi pocitmi. Nebojte sa ich vypustiť. Je to pre vás forma liečenia.Reklama

Nájdite podporu

Existujú smútkové poradne, ktoré sa špecializujú na proces smútenia. Môžu byť pre vás užitočné. Sú schopní s vami diskutovať o veciach, ktoré vám pomôžu v najťažších časoch. Existujú aj skupiny, ktoré sa stretávajú a rozprávajú spolu, zdieľajú príbehy a skúsenosti. Podľa toho, čo cítite, že potrebujete, môžete zistiť, či je tento typ interakcie niečo, čo by pre vás bolo prospešné. Ak nechcete robiť niečo na profesionálnej úrovni, určite si nájdite podporu v skupine priateľov alebo rodiny. Potrebujete mať niekoho, kto rozumie tomu, čo prežívate. Ak sa chcete podeliť o svoje pocity, musíte sa cítiť pohodlne. Zistil som, že nie je potrebné, aby mi vždy niekto niečo hovoril, ale len byť pri tom a počúvať ma. Uvedomte si, že vo svojom smútku nie ste sami; existujú zdroje, ktoré vám môžu pomôcť.

Cti si život svojho milovaného človeka

Existuje veľa úžasných typov organizácií, ktoré vám umožnia usporiadať podujatie na počesť vášho milovaného človeka. Ak váš milovaný zomrel na určité ochorenie, nájdite udalosť, ktorá by prospela výskumu tejto konkrétnej choroby, a zároveň si uctite pamiatku vášho milovaného. Nájdite miestnu vec, ktorá sa páčila vášmu rodinnému príslušníkovi, a sponzorujte udalosť. Napríklad som bol schopný požiadať svoju sesternicu, čo by chcela, aby som urobila, aby som mohla pokračovať v jej pamäti po tom, čo bola preč. Stále pomáhala ostatným prostredníctvom potravinových bánk a prístreškov a podobne, takže organizujem na jej pamiatku jedlo. Môžete založiť štipendijný fond na pamiatku svojej milovanej osoby. Buďte kreatívni a nájdite perfektné miesto na počesť svojho milovaného človeka. Toto je pozitívny spôsob, ako osláviť život milovaného človeka a pomôcť ostatným v tomto procese.

Dávaj na seba pozor

Je veľmi dôležité starať sa o seba v čase veľkých strát. Smútok ovplyvňuje vaše telo obrovskými spôsobmi tým, že vyčerpáva jeho energiu a emočné zdroje. Počúvajte, čo hovorí vaše telo. Ak potrebujete ďalší odpočinok a pokoj, urobte si ho. Nesúďte sa počas tejto doby. Po strate bratranca som pocítil obrovské vyčerpanie. Často je ťažké zvládnuť rutiny, pretože sa zrazu líšia, ako boli. Malá úloha sa môže javiť ako odstrašujúca.Reklama

Počas tejto doby sa tempujte. Nečakajte od seba veľa. Vaše telo a emócie prešli veľkými ťažkosťami. Bežne sa vyskytujú ťažkosti so spánkom, problémy so sústredením, strata chuti do jedla a dokonca nutkavé správanie. Uvedomte si, že všetky tieto možnosti sú typické a nie je na vás nič zlé alebo bláznivé. Doprajte si čas, ktorý potrebujete napraviť.

Smrť milovaného človeka je v živote bohužiaľ nevyhnutná. Každý niekoho niekedy stratí. Pochopenie, že nie ste sami, oslava života milovaného človeka a starostlivosť o seba, to sú všetko dôležité aspekty na vašej ceste k uzdraveniu vášho smútku. Prajem vám dnes, aby ste, ak ubližujete, našli útechu. Pamätajte, že tí, ktorí pokračovali, nás povzbudzujú, aby sme žili život, ktorý sa počíta. Ozvláštnite každý deň a nechajte ostatným odkaz, ktorý si majú pamätať