Zraniteľnosť voči ľuďom je jednou z najťažších vecí, ktoré môžeme urobiť. Otvorenie sa druhým pred vnútornými pocitmi, emóciami a myšlienkami nás stavia do kvality strachu - strachu z toho, že budeme odmietnutí a nebudeme mať radi, keď ukazujeme svoje skutočné ja.

Ale štúdia z univerzity v Tübingene^[1]zistil, že byť otvorenejší svojimi emóciami spôsobuje, že nás ľudia považujú za atraktívnejších. Rovnaká myšlienka sa uplatňuje pri vytváraní vzájomnej blízkosti prostredníctvom odhaľovania osobných skúseností a myšlienok s tými, s ktorými si chceme vybudovať priateľstvo.

Ľudia, ktorí vytvárajú úzke väzby s ostatnými, ovládajú umenie sebaodhalenie ale ako to môžeme urobiť efektívne? Nie je koniec koncov to, že odhalíte naše najhlbšie myšlienky a tajomstvá hneď tak trochu odkladom pre ostatných? Samotné odhalenie v pravý okamih je kľúčom k úspešným vzťahom a môže nenápadne vytvárať putá namiesto nepríjemného dlhodobého pocitu nedorozumenia a odcudzenia.Reklama

Prečo je zverejnenie také dôležité pre vaše medziľudské vzťahy

Môžeme prezradiť veľa informácií o sebe prostredníctvom oblečenia, ktoré nosíme, reči nášho tela alebo komentárov, ktoré robíme, ale nie sú skutočným oknom do nášho pravého ja. Sebaodhalenie sa považuje za viac účelové - inými slovami, vyberáme sa, že o sebe prezradíme niečo, čo považujeme za mierne riziko a následnú zraniteľnosť.

Existujú tri teórie, ktoré pomáhajú vysvetliť rôzne dôvody, prečo prechádzame procesom sebazverejnenia a ako nám umožňuje rozvíjať hlbšie väzby s ostatnými.

Teória sociálneho prenikania: Odhalenie samo sebou pomáha sklamať vašu stráž

Týka sa to recipročného procesu sebaodhalenia, ktorý vytvárame pri budovaní vzťahu s inou osobou a ako sa v priebehu času prehlbuje. Každý má svoje vrstvy osobnosti a tento proces predstavuje tam a späť postupné prenikanie týchto vrstiev. Je to prirodzený proces, ktorým niekedy môže byť vyvážená rovnováha, najmä v priateľstvách alebo vzťahoch, ktoré obsahujú napätie, ale odhalenie sebaodhalenia v správnych momentoch môže viesť k hlbšiemu vzájomnému porozumeniu.Reklama

Teória sociálneho porovnania: Odhalenie pomáha odhaliť váš kmeň

Ďalším dôvodom, prečo sami seba zverejňujeme, je sociálne porovnanie a niekedy sa snažíme získať potvrdenie od ostatných. Máme tendenciu hodnotiť sa na základe toho, ako sa porovnávame s ostatnými ľuďmi. Toto nemusí byť nutne pomstychtivé správanie, ale je to spôsob, ako zistiť, ako sme podradní alebo nadradení voči niekomu inému. Odtiaľ môžeme vyhodnotiť, ako dobre si s touto osobou môžeme rozumieť a či sú jej hodnoty alebo viery podobné tým našim na základe ich pozitívnych alebo negatívnych reakcií . To určuje, či chceme alebo nechceme pokračovať v budovaní vzťahu.

Vzájomnosť sebaodhalenia: Sebadôvera buduje dôveru

Toto je myšlienka, že odhalenie dôvernejších myšlienok a presvedčení s niekým mu umožňuje mať pocit, že mu dôverujete a máte ho radi, a preto vám vráti vaše vlastné vnútorné pocity a presvedčenie.

Štúdium^[2]uskutočnili Susan Sprecher a kolegovia z Illinois State University, aby zistili, ako vzájomnosť sebaodhalenia medzi cudzincami ovplyvnila vzájomnú sympatiu jedného druhého. Zistili, že miera odplaty je priamo úmerná miere ich vlastného zverejnenia. Inými slovami, čím viac dôvery sa medzi cudzincami budovala, tým viac si navzájom navzájom mlčali .Reklama

Ako využiť sebaodhalenie na budovanie vzťahov

Čo to znamená pre naše vzťahy a ako môžeme využiť sebazverejnenie na vytvorenie pevnejších zväzkov?

Načasovanie: Odhalenie svojich najskrytejších tajomstiev na prvom stretnutí asi nie je najlepší čas na to, aby sa guľka sebazradenia roztočila. Malý rozhovor je zvyčajne najlepší spôsob, ako nadviazať kontakt s niekým, a dobrý spôsob, ako získať základný pocit z osobnosti druhého človeka. Cítiť, že ten druhý je otvorený nadviazať s vami priateľstvo (ktoré môže nastať po niekoľkých malých interakciách alebo po niekoľkých dlhších interakciách), by teraz bolo načase zahájiť proces sebaodhalenia.

Najlepšia situácia: Sebaprezradenie funguje najlepšie v situácii, keď ide každý človek skôr ako v skupine. Skupina má rozdielnu dynamiku a zverejnenie informácií v tejto situácii môže viesť k jej zlyhaniu, najmä ak ide o osobnejšiu informáciu. Neustále zverejňujte informácie iba pre jednu osobu, pretože to medzi vami dvoma vyvoláva väčšiu dôveru.Reklama

Čo zverejniť: Najlepšie je vždy začať s niečím vtipným - vtipný alebo trápny príbeh môže pôsobiť ako prirodzený jav a ako posmech. To spôsobí, že ľudia si okamžite nájdu ostatných, ktorí si sú obľúbenejší, a vytvára pocit dôvery, že sa s vami spätne oboznámia. Akonáhle váš vzťah s danou osobou pokročí, vzájomné zverejňovanie osobných a podrobných informácií postupne ešte viac prehĺbi väzbu.

Koľko zverejniť: To veľmi závisí od typu vzťahu, ktorý sa chystáte rozvíjať. Ak sa snažíte o nadviazanie blízkeho priateľstva, potom koľko zverejníte, záleží na vás, v závislosti od množstva vyvinutej dôvery, ale zriedka existuje veľa obmedzení. Ak je to romantický vzťah, proces by mal byť postupnejší. Je to preto, že prvok tajomstva sa považuje za lákavejší, aby sa príťažlivosť udržala dlhšie. Len čo sa dostanete do stabilnejšej a dôveryhodnejšej fázy, môžete začať niečo viac zverejňovať.

Venujte pozornosť druhej osobe: Pamätajte, že pri sebazverejňovaní je skutočne dôležité venovať pozornosť reakciám druhého človeka na to, čo hovoríte. Môže to byť prostredníctvom ich reči tela, napríklad vrtkaním alebo iba nedostatkom pozitívnej reakcie, ale ak vám v dôsledku vášho odhalenia samého seba budú nepríjemné, je dôležité ich zodpovedajúcim spôsobom upraviť. Môžu mať pocit, že je príliš nevhodné alebo príliš skoro na to, aby sa otvorili. Pamätajte, že každý je iný a neznamená to, že negatívna reakcia sa automaticky rovná, že vzťah nemôže prekonať počiatočné fázy. Vnímajte typ človeka, ktorým je, a vhodným tempom ho zverejnite.Reklama

Odkaz