Barbara Bush hovorila veľmi múdro, keď o zmysluplnej existencii v živote povedala nasledujúce:

Na konci svojho života nikdy nebudete ľutovať, že ste neprešli ešte jednou skúškou, nevyhrali ešte jeden verdikt alebo neuzavreli ďalšiu dohodu. Budete ľutovať čas, ktorý ste nestrávili s manželom, priateľom, dieťaťom alebo rodičmi.

Boj o dosiahnutie rovnováhy medzi rodinným a pracovným časom je skutočný. Tento boj môže u mnohých zanechať hlboké pocity úzkosti a viny. Trávim dostatok času so svojimi deťmi, aby sa v našom vzťahu cítili bezpečne? Je náš rodinný čas zmysluplný a považuje sa za kvalitný?

Dobrou správou je, že existujú riešenia a tipy, ktoré môžete dnes implementovať, aby ste dosiahli dobrú rovnováhu medzi prácou a rodinným časom. Ďalej uvádzame tieto tipy, ktoré vám pomôžu maximalizovať čas strávený s rodinou:

1. Urobte z rodinných udalostí prioritu

Ak nie ste záchranárom a momentálne ste v pohotovosti, môže vaša práca pravdepodobne počkať. Väčšina z nás sa nevenuje záchrane života. To nám dáva určitú legitímnu flexibilitu v čase mimo práce. Nemusíte byť viazaní na prácu 24-7.

Ak má vaše dieťa týždeň v noci malý ligový zápas, potom v noci nepracujte. Dajte svojim rodinným udalostiam prioritu. Dostaňte sa tam, aby ste mohli byť prítomní v živote svojho dieťaťa. Ak chcete byť dobrým rodičom, znamená to, že tam musíte byť.

Ak pracujete neustále, prichádzate o rodinné udalosti, ktoré nemôžete nahradiť. Deti rastú rýchlo a nemôžu opakovať svoje detstvo.

Táto malá ligová hra play off môže byť jediný čas, ktorý ju dovedie do play off. Ich klavírny recitál nemusí byť iba o tom, ako ukazujú svoju úroveň zručností, ale je načase svietiť a ukázať rodičom, ako tvrdo pracovali, aby boli ich rodičia hrdí.

Prítomnosť na rodinných udalostiach ukazuje vášmu manželovi alebo partnerovi a deťom, že vám na nich záleží. Láska sa ukazuje v skutkoch. Uistite sa, že vaše skutky preukazujú lásku, a to tak, že sa ukážete na sviatky, narodeniny, rodinné noci a na hrách a vystúpeniach dieťaťa. Na týchto veciach záleží.

Aj keď sa budú správať, akoby to nezáležalo (ako bude konať väčšina dospievajúcich), vedzte, že to tak bude z dlhodobého hľadiska. Budú si pamätať, že ste sa znovu a znovu objavovali, že ste dali rodinu pred prácu a svoju prítomnosť považujete za svoju najvyššiu životnú prioritu.

Kvalitný čas je úžasná vec, ale je ťažké ho dosiahnuť bez času. Uistite sa, že trávite čas so svojou rodinou, aby ste mohli rozvíjať hlboké vzťahy, ktoré majú trvať celý život.

Tieto vzťahy budú ešte dôležitejšie, keď život zasiahne drsné miesta pre ktorúkoľvek z vašich príbuzných. Smrť, strata zamestnania, pohyby, atď ... všetky majú obrovský vplyv na váš život a vy chcete, aby sa vaša rodina stala tými, na ktorých sa môžete spoľahnúť. Rozvíjanie vzťahov s rastom detí je to, čo každému z vás pomôže, keď váš život zasiahne ťažké časy.

2. Naplánujte si to do kalendára

Do kalendára sme si dali svoje pracovné veci, pretože je to dôležité. Ale čo čas strávený s rodinou, rodinné udalosti a detské aktivity? Ak si tieto veci nedávate do kalendára, možno by ste sa mali opýtať, prečo nie?

Ak si vážite svoju rodinu, potom by aktivity, ktoré sa jej týkajú, mali byť podľa vášho týždenného rozvrhu. Vložte tie loptové hry, baletné recitály, rodinné rande, sviatočné večierky a ďalšie.

Musíte sa ubezpečiť, že máte čas na svoju rodinu. Ak je váš kalendár každý týždeň plný pracovných vecí, plánujte vopred. Zistite, ako harmonogram aktivít vášho dieťaťa začne, keď začne, pretože väčšina z nás dostane plán na semester alebo rok, keď začne trénovať. Potom si vezmite tento plán a dajte si dôležité hry alebo vystúpenia do kalendára, aby ste v budúcnosti nemohli brať čas kvôli pracovnej povinnosti.Reklama

Urobiť si čas pre svoju rodinu znamená urobiť veci prioritnými skôr, ako prídu. Plánovanie môže byť jednou z najväčších prekážok, takže mať veci v kalendári v dostatočnom predstihu by vám malo nesmierne pomôcť.

3. Stanovte pracovné hranice

Musíte byť a tímový hráč v práci, ale musíte byť aj tímovým hráčom svojej rodiny. Nedovoľte, aby vaša práca prehnala váš rodinný čas.

Ak máte v kalendári rodinné aktivity, buďte ochotní ozvať sa, keď budete požiadaní, aby ste tretí deň po sebe zostali neskoro. Poznajte svoje hranice so svojím šéfom, aby ste neohrozili svoju prácu, ale tiež nechcete minimalizovať hodnotu svojej rodiny a čas, ktorý ste naplánovali.

Preto je dôležité zaradiť dôležité činnosti do kalendára, aby ste na prvý pohľad vedeli, ktoré noci sú dôležitejšie ako ostatné. Ak nie je v kalendári, dá sa ľahko zabudnúť, kým sa tento dátum nezobrazí.

Nedovoľte, aby vaša rodina bola tromfnutá vašou prácou, keď to tak nemusí byť.

4. Majte naplánovaný týždenný čas bez telefónu

Jedným z našich dobrých rodinných priateľov je finančný riaditeľ najväčších svetových spoločností pre správu nehnuteľností. Je to zjavne veľmi zaneprázdnený človek. Napriek tomu je cieľavedomé, aby si cez víkendy trávil čas s rodinou.

Každú sobotu večer sa odpojí od telefónu a neodpovedá na SMS, e-maily ani telefonáty (pokiaľ nejde o skutočnú pohotovosť). S telefónom a komunikáciou sa znovu spojí až v nedeľu večer, dlho potom, čo boli deti zastrčené v posteli. To umožňuje, aby sa počas týchto 24 hodín mohol sústrediť na svoju manželku a deti.

Je prítomný aj počas týždňa, ale raz za týždeň sa odpojí od telefónu a inej elektroniky na celých 24 hodín, aby sa celé svoje sústredenie venoval svojej rodine.

To, čo robí, je skvelým príkladom pre nás všetkých. Čo keby sme mohli venovať 24 hodín v týždni odpojiť od našich zariadení aby sme sa znovu spojili s našimi rodinami?

Existuje 52 týždňov v roku. To by nám poskytlo 52 dní skutočného, ​​100% zamerania na to, čo je pre nás najdôležitejšie, a to rodina.

Môžeme tvrdo pracovať, aby sme zabezpečili svoje rodiny, ale ak sa nikdy nespájame, ani nevytvárame silné medziľudské vzťahy, aký to má zmysel? Potom je naša práca a úsilie márne.

Tvrdo pracujte pre svoju rodinu, ale tiež sa s nimi tvrdo hrajte, aby sa počítal čas.

5. Majte cieľavedomý rodinný čas

Doprajte svojmu času s rodinou zmysel. Ak ste všetci doma, a napriek tomu ste všetci v rôznych miestnostiach a robíte rôzne aktivity, nezapočítava sa to do rodiny. Najlepší čas v rodine je, keď sa venujete inej činnosti. Takto môžu prebiehať zmysluplné diskusie.

Medzi ďalšie možnosti patria vedľajšie činnosti. Buď pomáhajú vytvárať väzby a vzťahy v rámci rodinnej jednotky. Cieľom je spoločný čas, spoločná práca.

Byť na rovnakom mieste, ale nie spolu, nie je užitočné pri vytváraní vzťahov. Preto, ak idete niekam mimo domova, napríklad do múzea alebo umeleckej galérie, je prioritou držať sa pohromade, aby ste zažili veci ako rodina.Reklama

Ďalej uvádzame navrhované aktivity, ktoré môžete spolu s rodinou robiť. Vytvorte rozmanitosť, aby boli veci zaujímavé a čerstvé pre všetkých. Naplánujte si tieto aktivity do svojho kalendára, aby neprichádzala práca a neodnášali vás od spoločného spoločného času:

• Hrať stolové hry
• Choď na túru
• Venujte sa rodinnej joge
• Choďte na vnútorné lezenie po skalách
• Vyberte si rodinný film, ktorý si môžete pozrieť spolu
• Navštívte štátny park
• Navštívte národný park
• Choďte do múzea
• Choďte na koncert vonku
• Choďte na divadlo
• Zúčastnite sa hodiny umenia
• Choďte do hrnčiarskeho štúdia, ktoré si môžete vyrobiť
• Spravte si manikúru alebo pedikúru
• Prezrite si miestne udalosti vo vašej komunite
• Rybárčiť
• Zahrajte si záhradný šport ako softball alebo futbal
• Zúčastnite sa kostola
• Ísť plávať
• Prenajmite si loď
• Choďte kempovať, aj keď je to vo vašom vlastnom dvore
• Choďte na bicykel
• Choďte na pláž
• Choďte malebnou cestou
• Choďte do parku
• Choďte na piknik
• Zahrajte si hry na trávniku ako kroket alebo bedminton
• Choďte do umeleckej galérie
• Naplánujte si a spolu uvarte jedlo
• Urobte sviatky a narodeniny oslavou
• Čítajte knihy nahlas (obzvlášť vhodné pre rodiny s menšími deťmi)
• Kompletné remeselné a umelecké projekty (na Pintereste je najmenej milión nápadov)
• Choďte na jarmok alebo do zábavného parku
• Zúčastnite sa remeselného veľtrhu

6. Nepotte malé veci

Mnohokrát v živote dovolíme tomu malému, aby z nás dostal to najlepšie. Rozčuľujeme sa nad vecami, na ktorých nebude záležať ani rok, ani to, dokonca ani týždeň.

Ak to z dlhodobého hľadiska nebude dôležité, tak to nechaj tak. Niektoré veci sa neoplatí rozčuľovať, čo zase pobúri zvyšok rodiny. Spravidla, ak je jeden rodič rozrušený, vytvára to rozrušenie v celej rodine. Nenechajte svoj spoločný čas rozladiť sa vecami, ktoré by sa nemali.

Zlý deň v práci? Nechajte to v práci, nenoste si ich domov. Boj s priateľom? Zatiaľ na to zabudnite a zaviažte sa s priateľom konverzovať po čase strávenom v rodine. Vaše dospievajúce dieťa nedokončí svoju prácu? Povedzte im, že to urobia po čase strávenom v rodine, ale nevinte ich tak, aby vám to kazilo čas v rodine.

Ak to nie je niečo, s čím sa musíte okamžite vyrovnať, nedovoľte, aby to prerušilo váš rodinný čas. Je pravdepodobné, že problém bude stále v rovnakom stave, keď sa k nemu vrátite neskôr. Riešite núdzové situácie, ale nechajte ostatné veci kĺzať a choďte na to neskôr.

Venujte svoj čas a zameranie radšej rodine, než zbytočným harabúrdam, ktoré sa dajú vyriešiť neskôr.

7. Urobte z láskavosti a odpustenia politiku

Kvalitný rodinný čas je ťažké mať, ak sa medzi členmi rodiny odohrávajú hádky, hnev, nepriateľstvo a iné negatívne emócie.

Ak máte vážne problémy, ktoré zvyčajne bránia času v rodine, je načase vyhľadať rodinné poradenstvo. Ak sa jedná o hašterenie, nedostatok odpustenia a / alebo všeobecný nedostatok láskavosti, potom je potrebné vytvoriť politiku, aby bol čas v rodine časom pre každého, kto bude vychádzať.

Zlosť alebo nedostatok alebo láskavosť nebudú tolerované. Príklad začína rodičmi. Naučte svoje deti tým, že budete hovoriť o láskavosti, ale tiež tým, že budete príkladom láskavosti voči ostatným členom rodiny.

Ak to začne byť nemilé, potom si dajte kľúčové slovo, ktoré členom rodiny pomôže zapamätať si, že majú byť k sebe láskaví a nie sa hádať, hádať sa, volať meno alebo byť nemilý. Kľúčovým slovom našej rodiny je ondatra. Môžete myslieť na svoje vlastné slovo a možno by bolo vtipné odľahčiť náladu, keď dôjde k nežiaducemu správaniu.

8. Uistite sa, že čas mimo práce je voľno

Beriete si prácu každý večer domov? Hráte dohnať po hodinách? Stále vraciate pracovné hovory a e-maily po práci? Ak je to váš každodenný zvyk, možno budete musieť zistiť svoju situáciu.

Môžete sa začať odnaučovať od toho, aby ste si priniesli domácu prácu a vykonávali pracovné činnosti po pracovnej dobe? Ak nemôžete zastaviť studeného moriaka, pretože panika, ktorá vo vás stúpa, je príliš zdrvujúca, môžete sa začať odnaučiť od práce po hodinách. To znamená, že nájdete spôsoby, ako tieto veci pomalšie vystrihnúť z večernej rutiny, aby ste večer dali viac času a prednosti svojej rodine.

Ak vo svojej práci neúnavne pracujete a nie je ľudsky možné stihnúť to všetko počas bežného pracovného dňa, možno je čas porozprávať sa so svojím šéfom. Uistite sa, že máte legitímne príklady a prehľad toho, ako trávite čas v práci, aby videli váš pohľad na vec. Prezentujte to tak, aby vám vstúpili do topánok a videli veci z vašej perspektívy.

Nie všetci šéfovia to pochopia, existujú však aj zákony týkajúce sa pracovnej doby a miezd. Ak si nie ste istí, či váš zamestnávateľ porušuje zákony o mzdách a hodinách, ale myslíte si, že je pravdepodobný problém, môžete sa obrátiť na Americké ministerstvo práce, Rozdelenie miezd a hodín prostredníctvom ich bezplatnej horúcej linky na telefónnom čísle 1-888-487-9243.

9. Využite rodinné stretnutia na hlboké diskusie

Keď prídu ťažké témy, ako napríklad stanovenie pravidiel a dátumov spoločného času v rodine, urobte z toho rodinné stretnutie pri večeri. Sadnite si a diskutujte o veciach bez elektronických vyrušovaní, aby ste všetci pochopili jeden druhého a ciele.Reklama

Keď sa povie čas na rodinné stretnutie, každý by mal vedieť, že je čas zhromaždiť sa pri večernom stole na dôležitú diskusiu. Ak ste to ešte nikdy neurobili, môžete zvolať svoje prvé rodinné stretnutie a prediskutovať svoje plány na týždenné trávenie času rodiny a spoločné vymýšľanie nápadov.

Naše dvojčatá majú iba štyri roky a sú vždy súčasťou rodinných stretnutí. Tieto stretnutia sa môžu začať už v mladom veku, takže každý člen rodiny vie, že od mladého veku si ich váži. Ich názor a zapojenie sa do diskusií je dôležité, pretože sú súčasťou rodiny bez ohľadu na vek.

10. Spríjemnite si čas, a nie trestom

Nikdy nepoužívajte rodinný čas ako hrozbu. Spoločný čas ako rodina by nikdy nemal byť vnímaný ako trest. Ak je to tak, váš prístup alebo spoločné aktivity nie sú správne.

Nájdite aktivity, ktoré sa môžu do istej miery páčiť každému. Nikdy nenájdete niečo, čo by každý rád robil, ale môžete nájsť aktivity, ktoré by chceli robiť všetci. Cieľom je príjemne strávený spoločný čas, kedy sa spájate prostredníctvom aktivít a interakcií. Čím viac interakcií tvárou v tvár, tým lepšie. Hry môžu mať veľkú hodnotu, pretože si vyžadujú okamžitejšiu interakciu.

Stanovte, aby bol váš cieľ strávený v rodine príjemným a zábavným spôsobom, aby sa všetci tešili na spoločný čas. Zahrňte do diskusie o tom, ako by sa mal tráviť rodinný čas, vaše deti (najmä tínedžeri), aby ste mali predstavu o tom, čo každého baví.

Skončíte so skvelými rodinnými spomienkami, pretože vaše rodinné aktivity boli pozitívnym zážitkom. Tiež budete vytvárať putá, ktoré pomôžu posilniť jednotu rodiny.

11. Venujte sa pravidelnému rodinnému času

Čas strávený s rodinou by nemal byť vyhradený iba pre narodeniny a sviatky. Ak sú to vaše pokyny na vymedzenie času stráveného v rodine, potom prichádzate o zvyšok roka.

Čas s rodinou by mal byť pravidelným týždenným záväzkom. Ak chcete rodinné väzby a skutočné rodinné vzťahy, potrebujete čas, ktorý potrebujete na kvantitu, a nie iba na čas, ktorý sa vyžaduje len zriedka.

Prihlásenie na narodeniny a sviatky jednoducho nestačí na vytvorenie zmysluplných kontaktov a hlbokých vzťahov (opýtajte sa každého dieťaťa, ktoré bolo v rozvedenej situácii, a pri týchto zvláštnych príležitostiach vidí iba jedného rodiča). Vzťahom chýba hĺbka, ak je všetko vždy na povrchu.

Na rozvoj vzťahov pod povrchom je potrebné investovať čas. Ak sa ako rodina zaviažete k veciam, ako je večera, niekoľko nocí v týždni, môže to mať z dlhodobého hľadiska obrovský vplyv na rodinné vzťahy. Ak nemôžete byť všetci doma na večeru, myslite na ďalšie možnosti, ktoré vám netrvajú dlho, napríklad polhodinové rodinné prechádzky večer niekoľko dní v týždni.

Časový záväzok nie je obrovský, ale dosahovať ho treba dôsledne. Môžete sa rozprávať o tom, čo sa deje s vašimi deťmi počas ich týždňa, nielen o víkendoch, keď môžu zabudnúť na to, čo sa stalo počas ich týždňa.

12. Rodinné večere sú rozumnou investíciou vášho času

Ak môžete v rodinnom období urobiť z jednej veci prioritu, malo by to byť rodinné večere aspoň niekoľkokrát týždenne.

Michiganská štátna univerzita preskúmala výskumné štúdie o rodinných večeriach a zistila, že deti z domovov, ktoré robili rodinné večere najmenej trikrát týždenne, mali lepšie známky, bola u nich menšia pravdepodobnosť vzniku porúch stravovania, mali lepšie jazykové znalosti a lepšie zdravie.^[1]Uviedli tiež toto dôležité:

Časté rodinné stravovanie je spojené s nižším rizikom fajčenia, pitia a užívania drog. Medzi ďalšie asociácie patrí nižší výskyt depresívnych príznakov, samovražedné myšlienky a lepšie známky u 11 až 18 ročných.

Čas večere pomáha nielen formovať vzťahy a zmysluplné rozhovory počas týždňa, ale má aj celkové výhody ovplyvňujúce vývoj detí a dospievajúcich.Reklama

Aj tak musíte jesť jedlo, takže to pre vašu rodinu nebude stáť nič navyše, aby ste spolu robili. Nenechajte sa rušiť elektronikou pri večeri. Držte ich ďalej od jedálenského stola, aby ste venovali pozornosť rodinným rozhovorom a interakciám.

12. Odložte rozptýlenie

Najväčším rušivým faktorom z času stráveného v rodine je telefón. Ak máte dospievajúce deti s inteligentnými telefónmi, stane sa to ľahkým odpútaním pozornosti od rodinného času, čo znamená, že sú narušené rodinné vzťahy. Kvalitný čas potrebný na vytvorenie zmysluplných vzťahov neexistuje.

Stanovte pravidlá pre dospelých a maloletých, ktoré majú dodržiavať, pokiaľ ide o telefóny a inú elektroniku. Doprajte rodinnému času čo najviac rozptýlenia. Po čase strávenom v rodine si môžu skontrolovať svoj e-mail a texty. Ak príde núdzová situácia, budete to vedieť, pretože daná osoba pravdepodobne zavolá opakovane.

Všetko ostatné môže počkať až po rodinnom čase. Pravdepodobne to neovplyvní váš život, prácu ani spoločenský život, ak budete musieť na pár hodín pozastaviť telefónne aktivity. Ak môžete mať v domácnosti košík pre každého, aby si mohli umiestniť svoje telefóny počas celej rodiny, aby ste boli všetci úplne rozptýlení, potom vyhrávate!

Uchovávajte tieto zariadenia mimo dosahu a pravdepodobne odvádzate rozptýlenie, aby mohol byť každý počas vašej spoločnej rodiny prítomný na mysli a tele.

13. Urobte z času stráveného v rodine zónu bez úsudku

Život je dosť ťažký. Celý deň dostávame úsudok od zvyšku sveta. Čas s rodinou by mal byť bezpečným útočiskom pred úsudkom.

Spravte si pravidlo o vzájomnom súdení, keď máte čas na rodinu. Ak existuje vážny problém, ktorý je potrebné vyriešiť, zvolajte rodinné stretnutie a prediskutujte ho. Inak nech sa páči.

Dajte svojej rodine byť sami sebou, bradavicami a všetkým, a dajte im vedieť, že sú akceptovaní a milovaní takí, akí sú. Pretože to nie je to, o čom má byť rodina?

Na konci svojho života

Priatelia majú tendenciu prichádzať a odchádzať, ale ľudia, ktorí majú tendenciu držať sa najbližšie od narodenia k smrti, sú rodina. Nevyberáme si ich, ale môžeme urobiť vzťahy pevnejšie, užšie a pozitívnejšie implementáciou týchto vyššie uvedených tipov na vytvorenie pozitívneho spoločného času v rodine.

Väzby, ktoré vzniknú, keď sú vaše deti malé, môžu trvať celý život. Kľúčom je vytváranie zmysluplných zväzkov a láskyplných vzťahov, ktoré sú postavené na pozitívnych skúsenostiach a kvalitnom spoločnom interakcii.

Čas strávený v rovnakom dome, ale nikdy bez interakcie, z vás robí spolubývajúcich. Spoločným podnikaním aktivít, zmysluplnými rozhovormi, kvalitným týždenným rodinným časom a vzájomným prepletením sa z vás robí rodina, ktorá vás spája na celý život.

Deti idú rýchlo z nuly do 18 rokov. Ak ste vo svojej práci pochovaní, možno vám bude chýbať. Urobte si z rodiny prioritu už dnes - vyberte si čas strávený v rodine a ihneď si ho zapíšte do kalendára.

Najlepším spôsobom, ako guľku roztočiť, je zvolanie rodinného stretnutia. Nezabudnite sa svojich detí opýtať, čo by chceli urobiť pre rodinu, aby mohli začať správnou nohou.

Odporúčaný fotografický kredit: Unsplash cez unsplash.com

Odkaz