Pripravoval som sa na dôležitú prezentáciu, keď som si uvedomil, že som cvičil čo najviac. To, čo som potreboval, nebol štvrtý alebo piaty prechod mojich snímok, ale dobrá staromódna reč.

Jediným problémom bolo, že do stretnutia so zainteresovanými stranami zostávalo päť minút. Pepková reč by musela vychádzať odo mňa.

Išiel som teda do kúpeľne, zamkol dvere a pozrel sa do zrkadla. Spočiatku mi bolo hlúpe rozprávať sa s mojím odrazom. Ale čím viac som sa rozbiehal, tým som bol sebaistejší.

Robil som prieskum na túto tému a som pripravený sa oň podeliť, povedal som. Som efektívny komunikátor. Ľudia ma chcú počuť. Moje nápady sú dôležité.

Priznám sa, prezentácia sa nezaobišla bez nepríjemných koktaní alebo spotených dlaní. Ale zostal som si istý počas celého tridsaťminútového programu PowerPoint. Keď sa pozriem späť, viem, že musím poďakovať za pozitívne potvrdenie.

Pozitívne potvrdenia, niekedy nazývané mantry, sú posilňujúcimi výrokmi, ktoré môžu poskytnúť motiváciu, povzbudenie a ubezpečenie.

Existujú vedecké dôkazy, že fungujú. Preto sú pozitívne potvrdenia o práci užitočné pre zvýšenie vašej produktivity.

Jeden výskum v roku 2016 zistil, že sebapotvrdenie môže tlmiť bolesť a pomôcť ľuďom udržiavať rovnováhu počas hrozieb - dokonca aj v prípade prezentácie v PowerPointe.^[1] Reklama

Potrebujete zvýšiť morálku? Tu je 9 mojich obľúbených pozitívnych potvrdení o práci.

1. Som odvážny čeliť svojim strachom

Prvý v tomto zozname pozitívnych potvrdení pre prácu je povedať si, že ste odvážni čeliť svojim strachom.

Dosiahnutie vašich cieľov nie je zrovna torta. Znovu sa učím, že zakaždým, keď prednášam high-stakes alebo vediem tvrdý, ale produktívny rozhovor s klientom alebo kolegom. Ale odvážne čeliť týmto zastrašujúcim scenárom vás vedie k kariére a životu, ktoré si predstavujete, a posilňuje vás v tomto procese.

Ešte sa necítite dosť odvážne? Žiaden problém. Chyťte sa za ruku a dajte si pepík, ktorý si prajete, aby vám dal niekto iný. Už ste robili ťažké veci a teraz môžete robiť ťažké veci.

2. Mám snahu a motiváciu plniť si svoje ciele

Možno momentálne nie ste súčasťou projektu, na ktorom pracujete. Možno ste úplne stratili chuť do práce. Bez ohľadu na to, čo poháňa vašu energiu, môžete znova získať stratenú motiváciu a nasmerovať ju k svojej strategickej vízii.

Aby ste to dosiahli, musíte si pripomenúť, že úsilie, ktoré potrebujete, aby ste dosiahli svoje miesto, nepochádza zvonka. Vychádza to z vášho vnútra. Povedzte si, že môžete načerpať motiváciu potrebnú na to, aby ste svoju prácu robili dobre. (A ak je to potrebné, choďte sa prejsť a nabrať čerstvý vzduch!)

3. Dokážem premeniť prekážky v príležitosti na lepšie seba samého

Či už čelíte odmietnutiu, máte do činenia s novým stresovým faktorom, alebo máte stanovený termín, prekážky v práci vám môžu rýchlo vyčerpať morálku. Ale tieto ťažké skúsenosti nemusia diktovať vašu náladu ani motiváciu, najmä ak posuniete svoju perspektívu a pripomeniete si pozitívne veci, ktoré prekážky môžu ponúknuť.

Kedykoľvek sa cítite odradení od práce, uistite sa, že vaše súčasné boje sú príležitosťami, ako sa vzdelávať, rásť a zlepšovať sa. Ak si raz uvedomíte dôležitosť prekážok v osobnom rozvoji, môžete sa stať, že budete menej stresovaní tvárou v tvár odradeniu.Reklama

4. Som príkladom bezúhonnosti, aj keď sa nikto nedíva

Bezpochyby je integrita črtou, ktorú si najviac vážim na ostatných i na sebe. Skvelé nápady, perfektná sada zručností a všetky správne spojenia vás dostanú iba tak ďaleko. To, čo skutočne poháňa ľudí vpred, je charakter - keď robia správnu vec, aj keď sa nikto nepozerá.

To znamená, že nie je vždy ľahké robiť správne veci. Pripomenúť si, že integrita má obrovské prínosy - aj keď sa to v súčasnosti nezdá, a dokonca ani vtedy, keď sa ostatní ľudia vo vašom okolí nesprávajú tak čestne a rovnako ako vy.

Dajte si pravidelný rozhovor o dôležitosti postavy.

5. Som efektívnejší, keď si urobím prestávky kvôli starostlivosti o seba

Stres je bežnou a očakávanou skúsenosťou v akejkoľvek práci. Medzi stresom a syndrómom vyhorenia však existuje tenká hranica.

Keď sa stres stane pohltivým a ustúpi cynizmu a nenávisti k vašej práci, jednoducho nebudete produktívnym a efektívnym človekom, akým chcete byť.^[dva]

Aby ste zabránili stresu a predišli syndrómu vyhorenia, pripomeňte si, že čerpanie voľna na starostlivosť o seba (alebo jednoduché začlenenie prestávok do vášho dňa) nie je lenivé alebo sebecké, ale je to dôležitý spôsob, ako sa ubezpečiť, že svoju prácu môžete vykonávať naďalej vynikajúco. Pozitívne potvrdenie do práce vedie k tomu, že sa vyhnete vyhoreniu, ešte dlho.

6. Som nadšený z toho, čo robím, nie z túžby niečo dokázať

Každý z nás je pevne zapojený do hľadania súhlasu. A všetci máme nadriadených, kolegov a ďalších ľudí, na ktorých chceme urobiť dojem. Ale keď nás motivuje meranie alebo potešenie ostatných, naša práca nebude pravá - a vo výsledku nebude tak efektívna.

Keď cítim, že mám svrbenie, aby som sa preukázal ostatným, venujem čas tomu, aby som si pripomenul, že som založil svoju spoločnosť, pretože mi záleží na pomoci ľuďom s produktom, ktorý som vytvoril. Toto potvrdenie ma zvyčajne vráti späť do môjho vnútorného kompasu, ktorý mi umožňuje robiť múdrejšie rozhodnutia a z dlhodobého hľadiska ma robí oveľa šťastnejšou.Reklama

7. Mám pokoru potrebnú pre kladenie otázok a neustále sa učím

Najlepšia rada, ktorú mi môj vysokoškolský pedagóg kedy dal, bola táto:

Nikdy nie ste príliš hrdí na to, aby ste sa pýtali.

Odvtedy som sa prioritne pýtal na čokoľvek, čo ma zvedaví, aj keď na mňa vyzerá hlúpo. To bolo v mojej kariére veľkou pomocou, najmä keď sa cítim zaseknutý alebo bez inšpirácie.

Či už ste zvedaví, ako niečo funguje, alebo nerozumiete pokynom niekoho, nezabudnite, že odpoveď na vašu otázku by mohla preklenúť priepasť medzi vami a vašimi kariérnymi cieľmi.

Pravidelne teda tvrdite, že pokora nie je slabosťou, ale znamením, že máte motiváciu vzdelávať sa a rásť v človeka, ktorým sa chcete stať.

8. Nikto nie je v mojej práci lepší ako ja

Vďaka LinkedIn a ďalším sociálnym sieťam nie je nikdy jednoduchšie sledovať, čo váš spolubývajúci na vysokej škole alebo starý kolega chystá, čo znamená, že je tiež jednoduchšie ako kedykoľvek predtým mať pocit, že sa nezmeriate. Imposterov syndróm je jedným príkladom toho, ako sa táto neistota prejavuje.^[3]

Ak ste niekedy zápasili s podvodníckym syndrómom - máte pocit, že si svoju úlohu nezaslúžite, alebo, horšie, niekto iný by bol na tom lepšie - zamerajte sa na potvrdenie, že patríte presne tam, kde ste.

Pripomeňte si, že ste vo svojej konkrétnej úlohe z nejakého dôvodu a že vaše skúsenosti, zručnosti a vzťahy, ktoré ste si vytvorili, z vás robia najlepšieho človeka pre túto prácu, bez ohľadu na to, čo robí ktokoľvek iný vo vašom okolí.Reklama

9. Moja práca má účel a transformuje životy ľudí

Je ľahké stratiť zo zreteľa, prečo je vaša práca dôležitá. Ale pozitívne potvrdenie o práci vám môže pomôcť vrátiť sa do starých koľají.

Toto odpojenie môže viesť k strate motivácie a nakoniec k nespokojnosti v práci. Vráťte späť svoju vášeň tým, že si pripomeniete všetky pozitívne účinky, ktoré vaša práca ovplyvní na ľudí.

Možno ste v tíme, ktorý vytvára produkt na zefektívnenie života ľudí. Možno rozjasníte deň ľudí podávaním kávy alebo jedla. V obidvoch prípadoch niekomu hmatateľne pomáhate a je potrebné si to pripomenúť.

Ak to budete robiť pravidelne, pomôže vám to osviežiť vaše zmýšľanie, ktoré vám dáva zmysel, čo vám zase pomôže stať sa vášnivejšími, inovatívnejšími a odhodlanejšími v práci - to všetko vám pomôže posunúť sa vpred k vašim cieľom.^[4]

Záverečné myšlienky

Každý človek čelí problémom v živote aj v práci a väčšina ľudí môže niekedy stratiť morálku. Dôležité však je, ako čelíte svojim problémom. Tieto pozitívne potvrdenia o práci sú skvelým východiskovým bodom, ktorý vám pomôže znovu získať motiváciu a morálku, keď čelíte neúspechom.

Pozitívnejšie potvrdenie pre prácu

• 10 pozitívnych potvrdení o úspechu, ktoré zmenia váš život
• 30 denných pozitívnych potvrdení na zvýšenie vašej motivácie
• 10 povzbudzujúcich aplikácií pozitívneho potvrdenia, ktoré vám pomôžu pri opätovnom centrovaní na cestách

Odporúčaný foto kredit: Avel Chuklanov cez unsplash.com

Odkaz