Hodina obeda je slávnym časom dňa, ktorý, dúfam, zahŕňa chutné jedlo, ktoré vyživuje vaše telo, a veľmi potrebnú prestávku od každodenného mletia. Ak ste ako väčšina ľudí, zdá sa, že druhá polovica dňa je taká pomalá, že sa čas zastaví . Len čo sa vrátite späť po hodine obeda, môžete sa ocitnúť v kóme podobnom stave, v ktorom je potrebné mať oči otvorené a vyžadovať intenzívne sústredené úsilie. Dnes by som sa rád podelil o 8 spôsobov, ako byť po obede hore, aby ste mali vo svojom kroku viac povzbudenia. Poďme na to!

Choďte rýchlo von

Vaše telo má prirodzenú potrebu popoludní zdriemnuť, takže sa rýchlo prejdite, kým sa vrátite späť. Spálite niektoré z kalórií, ktoré ste práve zjedli, uvoľnite svoje telo - predtým, ako ho pripútate späť k stolu - a získate trochu slnečné žiarenie, ktoré dodá vášmu telu potrebný vitamín D. Posledná položka v tomto zozname má nasledujúce výhody:Reklama

• Zvyšuje energiu, imunitu, náladu a bdelosť
• Znižuje stres, napätie, bolesti tela a bolesť
• Poskytuje zdravšiu a žiarivejšiu pokožku

Urobte nejaké úseky za svojím stolom

Sedenie zhrbené za pracovným stolom by mohlo spôsobiť chronické bolesti chrbta a zlé držanie tela. Kto to chce? Nikto, nikde a nikdy, takže urobte nejaké rýchle natiahnutia svetla, ktoré prebudia vaše telo a roztiahnu vaše slučky. Vstaňte a urobte dva alebo tri jednoduché úseky za hodinu, aby ste mali a nadávka, ktorá vyjadruje dôveru a po obede bdi.

Vyživujte svoje telo kvalitnou výživou

Ak váš obed zahŕňa sódu s obsahom cukru a spracované sacharidy z reštaurácie rýchleho občerstvenia po celom bloku, nebuďte prekvapení, keď vám energia spadne do hodiny. Namiesto toho si dajte jedlo, ktoré obsahuje zdravé tuky a bielkoviny. Medzi pozitívne možnosti patria napríklad:Reklama

• Grilované kuracie alebo steakový šalát
• Mandle, vlašské orechy a iné orechy zo stromov
• Banány, jablká, pomaranče, bobule alebo iné lahodné ovocie, po ktorom túži vaše srdce

Možno by ste mali zvážiť prípravu zdravého obeda večer predtým, ako bude pripravený, a potom ho môžete len vyzdvihnúť a ráno vybehnúť z dverí.

Striekajte si na tvár trochu studenej vody

Cítite sa super grogy? Ospravedlňte sa za toaletu a prebuďte sa striekajúcou studenou vodou, aby ste do nej zacvakli.Reklama

Žuť žuvačku

Nudíte sa z mysle a neviete sa sústrediť? Nechajte si pri stole trochu žuvačky a v ťažkých časoch ho popukajte. Toto vás udrží v strehu tým, že stimuluje vaše tvárové svaly a zvyšuje prietok krvi do vašej hlavy.

Smejte sa dosýta

Než sa vrátite späť, pozrite si vtipné video na YouTube alebo si prečítajte svoj obľúbený komiks a srdečne sa zasmejte. Zlepší to vašu náladu a pomôže vám zostať bdieť. Ak chcete získať bonusové body, dajte niektorému zo svojich spolupracovníkov príležitosť ukázať vám, ako hystericky sú, tým, že ich požiadate, aby vám povedali jeden z ich obľúbených vtipov.Reklama

Doprajte svojim očiam pokoj

Neúnavný pohľad na obrazovku počítača namáha vaše oči a spôsobuje únavu a únavu. Každých pár minút zamerajte na chvíľu svoju pozornosť inam. Tentokrát by ste mohli urobiť produktívnejší, keby ste sa chytili poznámkového bloku a vytvorili rýchly zoznam dôležitých úloh, ktoré musíte splniť pred dňom.

Uvedomte si zdroj svojich chorôb

Zvyšných sedem tipov vám poskytne rýchlu nápravu, ktorá vám pomôže zostať bdelý po obede, ale ak chcete mať stálu podporu energie, ktorá vás prevedie vašimi dňami, musíte v prvom rade zistiť, prečo ste tak unavení. . Zaspávate každú noc 6 - 8 hodín? Vyživujete svoje telo zdravou stravou, ktorá vám poskytne kvalitnú výživu, ktorú si zaslúžite? Zmeny životného štýlu nemusia byť sexi, sú však vaším najlepším riešením, ak sa chcete cítiť energickejší a bdelejší každý deň. Ak nemáte dostatok spánku, mali by ste vyskúšať týchto osem spôsobov, ako zlepšiť svoj spánok.Reklama

Ako zostanete po obede hore?

Ak máte nejaké tipy, ktoré chcete pridať do tohto zoznamu, povedzte nám o nich všetko v komentároch!