Ľudia dnes žijú rušnejším a rušnejším životom a pribúdajúcimi mesiacmi pribúdajú ‒ viac pracovných záväzkov, vzťahových záväzkov, rodinných záväzkov, sociálnych záväzkov, zoznam pokračuje ... preto zostať šťastným a relatívne vyrovnaným sa javí ako úloha Sizyfa ( muž v mytológii, ktorý každý deň valil balvan na horu, len aby sa na konci dňa skotúľal späť dole na dno), tj nemožné.

Je nemožné byť vyrovnaný a šťastný, keď máš peknú prácu? Nechápte ma zle, zvládnuť to je zložité lano, ale nebojte sa ‒ veľa ľudí má svoje vlastné spôsoby, ako dosiahnuť všetko, čo musia urobiť, a stále majú čas na všetko, čo chcú v živote robiť. Toto je umenie rovnováhy života. Tu je iba sedem najlepších tipov, ktoré vám vrelo odporúčam, ak hľadáte spôsob, ako udržať rovnováhu a zároveň byť šťastní ..

1. Skontrolujte svoje potrebné potreby.

Poďme na základné veci. Ak chcete zostať vyrovnaní a šťastní, musíte sa ubezpečiť, že sú splnené všetky vaše základné potreby. Ktokoľvek, kto niekedy vytiahol všetko na jednom mieste, dokončil prácu alebo projekt, môže vám povedať, že zatiaľ čo zmysel pre úspech zostáva, fyzicky cítite vrak a sotva môžete mať oči otvorené, pokiaľ nemáte niekde v okolí kvapkanie kávy. pozíciu.Reklama

Mali by ste sa ubezpečiť, že máte každú noc dostatok spánku, že vaša strava má dostatok zdravého a vyváženého jedla a že vaša práca úplne neprevezme váš život až do úplného vyčerpania, či už fyzického alebo psychického, a mali by ste sa ubezpečiť, že aj keď ste zaneprázdnení, udržiavate rovnováhu tým, že dbáte na to, aby boli splnené vaše základné ľudské potreby.

2. Plánujte dopredu, ako môžete.

Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste mali všetko pod kontrolou, minimalizovať šance na to, že vám niečo unikne a odhodíte svoj rušný deň mimo kurz, je naplánovať si všetko, čo sa dá. Ľudia si môžu plánovať veci, ako chcú - existuje veľa aplikácií a organizačných aplikácií na všetkých druhoch platforiem pre smartphony, alebo tiež dobre funguje staré dobré pero a papier (ja používam oboje).

Myslím tým, že nie je možné všetko ovládať, ale nakoniec sa ubezpečte, že máte zoznam všetkého, čo musíte urobiť, získať a dosiahnuť do konca dňa, a zaistiť, že zvládnete svoj deň bez ohľadu na to, ako zaneprázdnený , vám pripomenie všetko, čo musíte nielen dokončiť, ale aj to, čo ste už úspešne dosiahli.Reklama

3. Zostaňte kŕmení a zostaňte hydratovaní.

To všetko sa javí ako také základné veci, ale jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste boli spokojní a vyrovnaní počas všetkých situácií, keď ste zaneprázdnení, je udržiavať solídne stravovacie a pitné návyky. To neznamená, že by ste sa mali držať iba toho istého dňa každý deň, alebo dokonca toho, že by ste si nemali dopriať každý deň (v skutočnosti: choďte do toho, ale s mierou); skôr iba navrhujem zabezpečiť, aby ste mali tri slušné jedlá denne.

Toto je pre generáciu ľudí - vrátane mňa -, ktorí vidia niečo horúce zo Starbucks ako výživné raňajky; káva vás na chvíľu môže motivovať, ale potom sakra dosť ťažko narazíte. Uistite sa, že pijete tiež veľa vody; dehydratácia je posledná vec, ktorú v rušný deň potrebujete, a voda má tiež výhody v podobe vyplavovania obličiek a zlepšovania kvality pokožky, takže ak je na programe dôležité stretnutie s klientom, potom vyzerá váš tip-top najlepšie je niečo, čo nemôžeme inak ako obhajovať.

4. Sledujte svoje emócie.

V niektorých prípadoch meškáme alebo máme všeobecne zlý deň, keď sa naše emócie začnú vymknúť spod kontroly. Hnev sa stupňuje, stres rýchlo rastie, úzkosť stúpa. Naše zvládanie našich emocionálnych zážitkov môže klesnúť a spôsobiť, že budeme konať extrémne mimo svoju povahu, často na úkor svojich blízkych. Cvakneme, kričíme a stratíme svoje skutočné ja, keď sme pod obrovským tlakom.Reklama

Čo sa dá preto zmeniť? Nakoniec to nemusí byť lusknutím prstov na priateľov a rodinu. A čo tak sledovať svoje emócie po celý deň, povedzme každú pol hodinu. Zastavte sa, pozrite sa, ako sa cítite, a potom zistite, či je potrebné niečo urobiť. Možno si urobíte mentálny vizuálny obraz o semaforoch; ak je všetko v poriadku, uvidíte zelené svetlá; ak nie sú, použite jantárovú alebo červenú farbu, aby ste si uvedomili, čo sa deje, a potom tieto emócie regulovať. Zhlboka sa nadýchnite, vycentrujte sa a potom pokračujte vo svojom dni.

5. Urobte si čas pre seba.

Bez ohľadu na to, čo vo svojom každodennom živote prežijete, jedným z najlepších spôsobov, ako zostať vyrovnaný a udržiavať pocit šťastia, je naplánovať si do veľa vreciek „ja času“. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali okolo a potom sa na konci dňa snažili získať určitý druh pokoja a vyrovnanosti, je lepšie si vyčleniť časové úseky počas celého pracovného dňa.

Uistite sa, že ste si skutočne našli čas na obed a nie ste na cestách alebo pri stole. Na začiatku dňa strávte päť minút dychovými cvičeniami. Uistite sa, že vaša sprcha alebo vaňa na konci dňa sú strávené bez mobilných telefónov, e-mailov alebo iného zdanenia, ako je relaxačná hudba alebo dobrá kniha. Uistite sa, že sa liečenie a zaistenie relaxačného času šíria po celý deň v plánovaných intervaloch - poskytnú vám dýchaciu miestnosť, príležitosť vyčistiť si hlavu a prehodnotiť situácie, v ktorých ste sa v práci nachádzali, a umožnia vašu myseľ byť v tom najlepšom.Reklama

6. Neberte na seba viac, ako zvládnete.

V tejto modernej dobe sa od nás čoraz viac očakáva, že budeme stále viac a viac brať do úvahy - nezáleží na tom, že už teraz žonglujeme s nemožnými očakávaniami, prácou, vyrovnávaním sa s tlakmi rodiny, priateľov a sociálnych médií; vždy sa zdá, že nachádzame čoraz viac vecí nahromadených na našom povestnom tanieri. Mojou radou je, aby ste v záujme zachovania zdravého rozumu udržali svoj náklad na minimálnej hodnote.

Je zrejmé, že budú existovať záväzky, ktoré nebudete môcť zhodiť - práca, rodina, priatelia -, ale neprihláste sa na ďalšie projekty a udalosti, ktoré vám zaberú viac času, ako je tajné v poriadku. obetavý. Povedanie nie neznamená, že sa vzdávate, znamená to, že vyberáte a rozdeľujete hranice, čo nie je zlá vec a bude prospešné pre udržanie rovnováhy na uzde.

7. Naučte sa svoje ľudské obmedzenia.

Tento posledný tip funguje obzvlášť dobre po Novom roku, keď si každý robí veľké predsavzatia, ktoré zvyčajne do konca prvého mesiaca klesnú - ale buďme realisti, všetci. Ak vás čaká veľký deň, ktorý sa hemží pochôdzkami a možnosťami a záväzkami, urobí vás oveľa šťastnejším a vyrovnanejším.Reklama

Nie ste nadčlovek. Do dňa sa nezmestíte viac hodín a ak budete postupovať podľa všetkých tipov, ktoré ponúkam, budete aj tak mať dostatok spánku a osobného času. Ste chybná, fantastická ľudská bytosť, takže chodenie po okolí ako vec posadnutá snahou stihnúť všetko v rozpätí niekoľkých hodín je nielen nereálna, ale tiež naznačuje, že si musíte sadnúť a prehodnotiť to, čo je vo vašom živote dôležité . Zostať vyrovnaný a zostať šťastný nie je nemožné, keď žijete rušným životom. Iste, vyžadujú si trochu plánovania a uvažovania o vašom živote a o tom, čo je dôležité, ale implementácia týchto tipov vám môže pomôcť pridať do centra života nejaké centrum.

Veľa štastia.