Pravdepodobne ste už počuli, že probiotiká sú skvelým spôsobom, ako posilniť svoju činnosť dobré zdravie . A skutočne sú! Ako však nájsť to správne probiotikum pre vás? Kam sa pozriete Ktoré výrobky sú dobré a ktoré nie?

Tu je prehľad toho, čo musíte hľadať pri výbere najlepšieho probiotického doplnku pre vás.

Najskôr by ste si mali zaškrtnúť týchto päť otázok.

1. Dosiahnu baktérie v probiotiku vaše črevo?

Dobré probiotikum by malo byť navrhnuté tak, aby umožnilo baktériám prežiť drsné kyslé prostredie vášho žalúdka. To znamená, že baktérie majú väčšiu šancu prísť do vašich čriev, pripravené usadiť sa a robiť svoju prácu.

Preto by ste mali hľadať probiotický doplnok, ktorý využíva určitú formu technológie s časovým uvoľňovaním, napríklad BIO-trakt alebo kapsuly s oneskoreným uvoľňovaním, ktoré chránia probiotické baktérie a zabraňujú ich rozkladu v žalúdku.^[1]

2. Koľko miliárd CFUS baktérií potrebujem?

CFU je skratka pre jednotku tvoriacu kolónie. Toto je množstvo živých a aktívnych baktérií obsiahnutých v každej dávke. Všeobecne povedané, čím vyšší je počet CFU, tým účinnejšie je probiotikum. Nie všetky produkty však budú uvádzať, koľko CFU obsahujú, čo môže znamenať, že skutočný počet je veľmi nízky.

Dobrý probiotický doplnok by mal obsahovať najmenej 10 miliárd CFU, aby bol účinný, alebo minimálne 5 miliárd CFU pre deti.

3. Ktoré kmene baktérií obsahuje?

Existujú stovky rôznych kmeňov baktérií a všetky majú jedinečné vlastnosti. Ukázalo sa, že niektoré probiotiká pomáhajú pri špecifických zdravotných podmienkach. Väčšina probiotík v komerčných formuláciách sa prirodzene nachádza v zdravých črevách.Reklama

Niektoré z najlepších bakteriálnych kmeňov, ktoré v probiotiku hľadáte, sú L. Plantarum (na ochranu membrány, ktorá obklopuje vaše črevá), L. paracasei (pre svoje antibakteriálne vlastnosti, ktoré bránia patogénom ako E. coli a Candida albicans) a L. acidophilus (na reguláciu kyslosti v črevách a na posilnenie imunitného systému).

4. Koľko rôznych kmeňov baktérií je obsiahnutých?

V zdravom čreve sa nachádza viac ako 1 000 rôznych druhov baktérií. Najlepšie je teda zvoliť probiotický doplnok, ktorý obsahuje rôzne kmene. Všetky tieto kmene spolupracujú a každý sa navzájom podporuje svojimi rôznymi vlastnosťami. Čím viac napätia, tým viac práce sa urobí!

5. Existujú nejaké ďalšie prísady, ktoré by mohli poškodiť vaše črevo?

Mnoho výrobcov doplnkov zahŕňa plnivá a nepotrebné prísady na predĺženie trvanlivosti, osladenie ich výrobkov alebo ľahšie nalievanie obsahu do kapsúl. Nezabudnite si pozorne prečítať etiketu s prísadami, pretože niektoré z týchto doplnkov môžu byť škodlivé pre zdravie čriev.

Dávajte pozor na bežné alergény, ako sú lepok, orechy, mliečne výrobky alebo živočíšne výrobky, najmä ak na ne netolerujete alebo ste alergický. Majte tiež na pamäti, že niektoré ďasná (napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v probiotikách „gumovitých“ detí) môžu zvýšiť zápal čriev.

Čo je dobré probiotikum?

Do tvorby a dobré probiotikum . Najskôr sa skúste pozrieť za veľké čísla, ktoré sa používajú v marketingu. Uvidíte reklamy na probiotiká, ktoré majú 50 miliárd, 100 miliárd, dokonca 200 miliárd CFU! Tvrdá realita je taká, že tieto čísla sú zvyčajne irelevantné. Probiotiká s vysokým počtom CFU často dodávajú iba málo z týchto baktérií mimo vašu žalúdočnú kyselinu. Tablety s časovým uvoľňovaním, napríklad využívajúce patentované technológie ako BIO-trakt, môžu dodať do čreva 15-krát viac baktérií ako ekvivalentné probiotikum v rastlinnej kapsule.^[dva]

Napríklad môj preferovaný probiotikum Balance ONE obsahuje 15 miliárd CFU baktérií. Používa tablety s časovým uvoľňovaním a každá z týchto tabliet dodáva do vášho čreva rovnaké množstvo baktérií ako probiotikum s obsahom 225 miliárd CFU v zeleninovej kapsule.

Po druhé, vyhľadajte kmene, ktoré probiotikum obsahuje. Dobré probiotikum pre zdravie trávenia a podporu imunity by malo obsahovať najmenej 5 kmeňov, najlepšie 10. Všetky tieto kmene majú rôzne výhody a vlastnosti. Čím viac toho vezmete, tým viac výhod vás poteší.

Na záver si dajte pozor na zbytočné sladidlá alebo arómy. Nikto nepotrebuje, aby jeho probiotiká chutili ako cukríky! Mnoho probiotík, najmä probiotických gummi, obsahuje celý rad sladidiel a ďalších prísad, ktoré môžu skutočne poškodiť vaše zdravie čriev.

So zreteľom na všetky kritériá je tu 7 najlepších probiotických doplnkov dostupných na trhu spolu s mojimi recenziami, ktoré vám pomôžu vybrať ten najlepší pre vás.Reklama

1. Vyvážte JEDNO probiotikum

Toto je jeden probiotický doplnok, ktorý zaškrtáva všetky správne políčka. Obsahuje 12 kmeňov probiotík s 15 miliardami CFU na tabletu. Patria sem najviac skúmané kmene, ako napríklad Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum a ďalšie.

Balance ONE Probiotikum tiež neobsahuje zbytočné plnidlá a alergény, ako sú orechy, mliečne výrobky a lepok. Nie je GMO a vegánsky a nevyžaduje chladenie, takže je ideálny na cestovanie alebo na pracovný stôl. Obsahuje iba kmene, ktoré sú už v ľudskom čreve prítomné bez akýchkoľvek pôdnych organizmov (SBO) alebo aktívnych kvasiniek.

Najdôležitejšou vlastnosťou probiotika Balance ONE je jeho patentovaný systém podávania známy ako BIO-trakt. Tento špeciálny patentovaný proces spočíva v lisovaní probiotických baktérií do tabliet. To znamená, že probiotiká Balance ONE môžu prežiť prechod cez kyslé podmienky žalúdka bez toho, aby boli zničené. Štúdie preukázali, že pri tomto spôsobe podávania je žalúdočnej kyseline v porovnaní s bežnými rastlinnými kapsulami 15-krát viac baktérií.^[3]

Ak hľadáte kvalitné probiotikum s vysokou účinnosťou, Balance One je moja voľba číslo jeden.

Tu si pozrite probiotikum Balance One.

2. Obnovte probiotikum Extra Ultimate Flora Extra Care

Toto je dobré probiotikum, ktoré obsahuje širokú škálu kmeňov a silnú dávku. Existuje zaručených 30 miliárd živých probiotických kultúr, vrátane 12 probiotických kmeňov, čo z neho robí dobrú voľbu pre každého, kto hľadá štartovacie probiotikum.

Používa rastlinné kapsuly s oneskoreným uvoľňovaním, ktoré síce nie sú také účinné ako systém BIO-trakt, ale stále sú efektívnym spôsobom dodania baktérií do čreva. Zvyšok špecifikácií tiež skontrolujte. Má niekoľko kmeňov pre účinnú podporu a neobsahuje glutén, mliečne výrobky a sóju.

Skontrolujte tu probiotikum Renew Life Ultimate Flora Extra Care.

3. Vitamín Bounty - Pro 25 probiotický a prebiotický

Reklama

S 25 miliardami organizmov na dávku je Vitamin Bounty dobrou voľbou pre udržiavacie probiotikum. Má tiež pôsobivých 13 probiotických kmeňov, ktoré pomáhajú podporovať celkové zdravie tráviaceho systému.

Je tiež vyrobený z kapsuly s oneskoreným uvoľňovaním, ktorá chráni živé baktérie obsiahnuté v každej kapsule pred drsným prostredím žalúdka. To pomáha pri dodávaní baktérií do čriev a zvyšuje účinnosť. K dispozícii je tiež obrovská škála kmeňov plus pekný bonus fermentovaných zelených, ktoré pomáhajú ako prebiotikum.

Vyskúšajte tu vitamín Bounty - Pro 25 probiotikum a prebiotikum.

4. Hyperbiotiká PRO-15 Pokročilá sila

Tento vzorec je opäť vyrobený patentovaným spôsobom podávania BIO-traktu. Probiotický obsah sa uvoľňuje počas osem až jednej hodiny, čo znamená, že je pravdepodobnejšie, že obíde kyslé prostredie žalúdka a presunie sa do črevného traktu živý. To má ďalšiu výhodu v prášku kiwi Novozélandského, ktorý funguje ako prebiotikum, ktoré pomáha zdravým baktériám kolonizovať a podporuje trávenie a pravidelnosť.

Rovnako ako Balance One, aj Hyberbiotics Pro-15 má zaručenú trvanlivosť, ktorá nevyžaduje chladenie. Obsahuje iba kmene, ktoré sú už prítomné v ľudskom čreve bez akýchkoľvek pôdnych organizmov (SBO) alebo aktívnych kvasiniek.

Vyskúšajte Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength tu.

5. Inteligentné bruško pre dospelých každý deň

Tento vzorec obsahuje výber zo 7 dobre preskúmaných kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií, ako aj prebiotikum. CFU je 7 miliárd, čo je menej ako ideálne, ale využíva patentovaný systém dodávania Bio-traktu, takže väčšina týchto probiotických baktérií prežije žalúdočnú kyselinu. Je alergický a nevyžaduje žiadne chladenie.

Vyskúšajte Smart Belly Adult Daily tu.

6. Záhrada života Denná starostlivosť o hrubé črevo 40 miliárd CFU

Reklama

Táto známa značka probiotík sa môže pochváliť 40 miliardami CFU na kapsulu so 16 kmeňmi probiotických baktérií. Patrí sem B. lactis HN019, kmeň, o ktorom sa preukázalo, že pomáha podporovať pravidelnosť čriev a zmierňuje nadúvanie. Má tiež príjemnú vlastnosť technológie fľaštičky s vysúšadlom, ktorá podporuje trvanlivosť probiotík a je bez alergénov.

Jediným problémom tohto probiotika je, že nepoužíva účinnú metódu na dodávanie svojich baktérií cez žalúdočnú kyselinu, takže je ťažké povedať, či je týchto 40 miliárd probiotických baktérií zaručene schopných dostať sa do čriev.

Pozrite si dennú starostlivosť Garden of Life Colon Daily Care 40 miliárd CFU tu.

7. Zarovnajte probiotiká Tráviace probiotikum

V neposlednom rade je Align určený na podporu zdravia tráviaceho ústrojenstva. Jeho hlavnou črtou je zahrnutie Bifidobacterium longum 35624, o ktorom výrobcovia tvrdia, že dodáva črevu podporu nepretržite.

Tento konkrétny kmeň sa v iných produktoch často nevyskytuje. Ak trpíte IBS, mohla by to byť dobrá voľba.

Pozrite si Align Probiotics Digestive Probiotic tu.

Spodný riadok

Na trhu je toľko probiotických doplnkov, že môže byť ťažké urobiť informovaný výber. Odvetvie doplnkov výživy je zväčša neregulované a veľa lacnejších výrobkov býva nekvalitných.

Pomocou otázok v hornej časti tohto článku môžete zistiť, či je vaše probiotikum hodné peňazí. Ak potrebujete ďalšie pokyny, probiotiká uvedené v tomto článku sú dobrou voľbou.

Viac o probiotikách

• 6 prínosov probiotík pre zdravie (podložených vedou)
• Možné vedľajšie účinky probiotík (a prečo zvyčajne prechádzajú)
• Kedy brať probiotiká pre najlepší zdravotný prínos?

Odporúčaný fotografický kredit: Paweł Czerwiński cez unsplash.com

Odkaz